Վարժություններ համար ցելյուլիտի thighs եւ հետույք

Առաջին բանը, որ նշում են, որ որոշ վարժություններ ազատվել ցելյուլիտի բավարար չէ: Ֆիզիկական վարժություն կարող է օգտագործվել միայն որպես կանխարգելիչ միջոցառումների եւ բարելավման միջոցառումների ուրվագիծն գործիչների հետո հատուկ հակացելյուլիտային բուժում.

Կան չորս փուլերը ցելյուլիտի, որոնցից յուրաքանչյուրը ունի իր սեփական ախտանիշները. Վարժություններ համար ցելյուլիտի thighs եւ հետույք օգնում են նվազեցնել dimples վրա խնդիրը ոլորտներում մարմնի միայն առաջին երկու փուլով. Բայց երրորդ եւ չորրորդ փուլը պահանջում է հատուկ բուժում:

արդյունավետ զորավարժությունները

Հիմնական պատճառը Պապի, hips, ոտքերի եւ որովայնի փոքր dimples հիշեցնող նարնջագույն peels են իներտ գործընթացներ են subcutaneous յուղ. Վերացնել այդ տհաճ երեւույթները, դուք պետք է պարբերաբար անել մի շարք վարժությունների համար ցելյուլիտի thighs եւ հետույք: Օրինակ, ինչպիսիք են վազում, squats հետ dumbbells, նետվելով պարան, քայլում է արագ տեմպերով, Հեծանվավազք, rollerblading եւ ավելի.

Ինտեգրացված մոտեցումը խնդրին

Է հասնել ցանկալի արդյունքի խնդիրը լուծելու ցելյուլիտի հնարավոր է միայն միասնական մոտեցում: Վարժություններ համար ցելյուլիտի thighs եւ հետույք պետք է համատեղել հատուկ հակացելյուլիտային մերսման հետ սառը ցնցուղ, պատրաստվում է սաունա, պատշաճ սնուցման, եւ այլն:

Արդյունավետ վարժություններ դեմ ցելյուլիտի

Այս զորավարժություններին, դուք կարող եք ոչ միայն ազատվել է «նարնջի կեղլ» - ին քահանայի, այլեւ խստացնել եւ հարմարեցնել իր ձեւավորել. Կզելը հետ dumbbells (1-3 կգ), կամ շշերով ջուր: Քաշեք ձեր ձեռքերը dumbbells դիմաց նրան, դրեց իր ոտքերը ուսերին. Այժմ կզելը, մինչեւ ձեր հետույք չի լինի զուգահեռ հատակին. Դուք պետք է սկսել 15 արտակորում մի օր, աստիճանաբար հասցնելով 100-թիվը նստել Փոխանցել ամեն օր.

Գերազանց արդյունքները կօգնեն հասնել մեկ այլ պարզ վարժություն. Lie ձեր մեջքին. Ծնկները թեքում, ձեռքերը երկայնքով տեղադրված մարմնի, ոտքերը - ուսի լայնությունը բացի. Այժմ վերացնել hips սթրեսի են gluteal մկանները , որպեսզի վերադառնալ եւ ոտքերը են նույն գծի. Հաջորդ, դուք պետք է ուղղել ձեր ձախ ոտքը ետ թեքում է ծնկի եւ իջեցնել այն հատակին է նույն պաշտոնում: Ապա նույնն անել աջ ոտքը: Կրկնել տասնհինգ անգամ յուրաքանչյուր ոտքը.

Վարժություններ համար ցելյուլիտի վրա ոտքերի

Մարդիկ միշտ գրավել ուշադրությունը գեղեցիկ կին ոտքերի, բայց շատ աղջիկներ, նույնիսկ մի երիտասարդ տարիքում նրա ոտքերին շատ փոքր dimples: Ազատվել այդ տհաճ ախտանշանների կօգնի Հեծանվավազք կամ ամենօրյա նետվելով պարան: Շատ արդյունավետ եւ պարզ վարժություն է ճակատամարտի դեմ ցելյուլիտի է քայլում է հետույք: Դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է նստել հատակին, պահելով ձեր հետ ուղիղ եւ ձեր ձեռքերը ետեւում ձեր գլխին. Այժմ նրա ոտքերը երկարեց բնակարանը առջեւ ձեզ, փորձում է շարժվել է հետույք: Վարժություն պետք է արվի, քանի դեռ չեք ստանում հոգնած.

Եթե դուք դա անել, զորավարժությունների համար ցելյուլիտի thighs եւ հետույք վրա օրական կտրվածքով, դուք կդառնա սեփականատեր առաձգական molds առանց որեւէ ակնարկ է nasty «նարնջի կեղլ»: