Ինչպես սովորել է քայլել իր ձեռքում

Քայլում է իր ձեռքում հետ համատեղ այլ շարժումների հաճախ օգտագործվում է Parkour կամ բրեյք դանսի: Ի ոստայնում դուք կարող եք տեսնել բազմաթիվ տեսանյութեր թեմայի վերաբերյալ: Բայց այդ տեսահոլովակների են սովորաբար ցուցադրվում արդեն գերազանց կատարումը հնարք, առանց որեւէ ինչ որ տեխնիկական նրբություններին:

Ընդհանուր նկարագրություն եւ նախազգուշացումներ

Չկա մի ունիվերսալ միջոց, խոսում, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես քայլել իր ձեռքում: Այստեղ է, որ առավել կարեւոր դեր է խաղացել այն աստիճանի ֆիզիկական ֆիտնես անձի. Կախված իր ընտրած կոնկրետ սարքավորումների վերապատրաստման. Դա կարեւոր է հաշվի առնել, որ սկսնակ աշակերտի կարող է տեւել մի քանի երկար շաբաթ, կամ նույնիսկ ամիս: Մինչ մարդիկ, ովքեր արդեն ունեն որոշակի մակարդակ ֆիզիկական ունակությունների, պարբերաբար զբաղվում է ինչ - որ ձեւով սպորտի, կարող հասկանալ, թե ինչպես կարելի է սովորել քայլել իր ձեռքում է, ընդամենը մի քանի օր: Բայց երկու դեպքում էլ, իհարկե, դուք պետք է համբերություն եւ ջանքերը հասնելու նպատակին:

Ի լրումն ջանքերով է, որ պետք է անել, կան այլ կարեւոր միավոր: Մարդիկ ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես քայլել իր ձեռքում է, դուք պետք է հիշել, որ պառկած է սպասել առողջական վտանգների: Սա հատկապես ճշմարիտ սեփական ձեռքերով. Այս տեսակետից, նրանք, մասնավորապես, ձեռքը եւ դաստակ, ապրում են ամենածանր բեռը: Վերջինս պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ձեռքերը այս պաշտոնում գրեթե ամբողջովին պահպանում է մեր մարմնի քաշը: Հետեւաբար, երբ շատ դժվար է կամ սխալ զորավարժությունները կարող են առաջացնել strains, sprains եւ կոտրվածքների վերին ծայրահեղությունների:

Մի մոռացեք, որ մի զգալի բեռը փորձություն ետ, ավելի ցածր է, ուսի ու Անկյուն հոդերի. Եթե դուք ունեք ցավը զորավարժությունների ժամանակ, եւ խրոնիկական հիվանդություններ կամ այլ խնդիրներ, այդ տարածքներում մարմնի, ապա դուք պետք է մտածել այն մասին,. Դա կարող է լինել իմաստուն է հրաժարվել այդ վտանգավոր ձեռնարկություն, թե ինչպես կարելի է սովորել քայլել իր ձեռքում է, ի նպաստ ինչ-որ բանի պակաս, տրավմատիկ: Արյունը rushes ձեր գլխին, ապա դա չի կարող դառնալ պակաս խնդրի. Եթե դուք չափազանցել այն, որ innocuous «աստղը» եւ darkening է աչքերի կարող է հեշտությամբ փոխարինվել ուշագնացության: Սակայն, մանր գլխացավեր եւ գլխապտույտ է առաջին թույլատրելի:

Ինչպես սովորել է քայլել իր ձեռքերի: գործնական խորհուրդներ

Կան որոշ ընդհանուր ուղեցույցներ նրանց համար, ովքեր մտադիր են սկսել վերապատրաստում: Նախ, մինչեւ դուք պետք է վստահ լինել, որ պետք է անել ջերմ- up, ջերմ ձեր մկանները. Այս կանոնը կիրառվում է բոլոր լուրջ զորավարժություններին, եւ փրկում է Ձեզ ավելորդ ռիսկի վնասվածքի. Վրա բավական ջերմ է ծախսել մոտ տասը րոպե, որի ընթացքում դուք կարող եք անել ձգվում, ձգվել ձեր պարանոցի եւ ուսերի.

Երկրորդ բանը, որ դուք պետք է հիշեք, - սա մի անվտանգության սարքավորումներ. Սկզբին դասընթացին, շատերը ունեն որոշակի հավասարակշռություն խնդիրներ. Այնպես որ, պետք է պատրաստել, ավելի լավ է գտնել մի վայր, որտեղ այն չի խանգարի ընկնում, նախապես կամ այնտեղ պառկած մի բան փափուկ. Նույնիսկ ավելի լավ է, երբ կա ներկա մի մարդ պատրաստ է ապահովագրել, օրինակ, պետք է անցկացնել ոտքերը առաջին. Դուք կարող եք նաեւ պետք է պատի համար աջակցության:

Համեմատաբար downs. Որ անխուսափելիորեն սպասում է սկսնակ, կան նաեւ մի շարք առաջարկություններով: Նրանք շատ պարզ է, բայց կկարողանա մեղմել է վայրէջք կատարել. Եթե դուք ընկնում է ձեր մեջքին, փորձում են անմիջապես թեքում ոտքերը ետ ավելի ուժեղ: Անհրաժեշտ է կանգնել մինչեւ փոխարեն ընկնում է կամուրջի `սկսած դա կլինի հեշտ է բարձրանալ: Եւ երբ ռիսկը չի հաջողվում վայրէջք ձեր ստամոքսի, ծունկ մեջքը եւ վերցնել ոտքը նրա հետ: Այս պետության շատ հեշտ է անել ժապավենը ետ.

Նկարագրությունը վերապատրաստման

Այսպիսով, մենք ենթադրում ենք, որ կա մի հարմար պատի, եւ հաջորդ մի մահճակալ կողակցի համար հեջավորման. Որտեղ եք սկսել: Match դիմակայել պատը եւ գնալ ներքեւ իր haunches, եւ ապա փորձեք ստանալ ձեր ձեռքերը. Նրանք պետք է լինեն մոտավորապես 30 դյույմ պատին. Այժմ դուք կարող եք նետում մի ոտքը վերադառնալ եւ ձգում նրանց. Այս պաշտոնում, մենք կանգնում ենք մի որոշ ժամանակ, ապա գնում է ներքեւ. Գլխավորն այն է, որ մարմինը զգում է ճիշտ դիրքորոշում, եւ դուք այլեւս զգում գլխապտույտ: Այս նպատակին հասնելու համար հնարավոր կլինի միայն ժամանակի: Նաեւ կարող եք փորձել անել արտակորում այս պաշտոնում, որը կօգնի պատրաստել ձեր ձեռքերը.

Հիշում է, որ ափի պետք է տեղադրվեն ուսի լայնությունը բացի եւ ոտք ունեցող մարդ, անհամբեր սպասում: Առաջին հերթին, եթե զորավարժությունները առաջացնում դժվարությունները Սահմանել ձեր ձեռքերը մի փոքր ավելի լայն է ավելի կայունության. Դուք կարող եք նաեւ ծունկ ձեր ծնկները ցածր ծանրության կենտրոնը: Երբ առաջին փուլը զորավարժությունների կիրականացվի առանց ձեր աշխատանքի, դա ժամանակն է առաջ շարժվել դեպի սովորում ամենաշատ քայլել: Դա հատկապես կարեւոր մասն է երկրորդ անձը, քանի որ առաջին անգամ է կոտրել հեռու պատի երկյուղալի. Եթե դուք ունեք մի օգնական, ապա նա շարունակում է իր ոտքերը այդ ընթացքում առաջին քայլերից: Դուք կարող եք անել վարժություն իրենց սեփական, համառոտ նայելով մինչեւ պատի եւ փորձում է գտնել հավասարակշռություն կետ, իսկ հետո վերադառնում:

Բազմաթիվ մարդկանց, քայլելիս տրվել է, շատ ավելի հեշտ է, քան ստատիկ մնացորդի պահպանման. Հետեւաբար, դա թույլատրելի է սկսել զբաղվել ավելի վաղ, քան սովորել երկար տեղի ունեցավ մեկ միավորով: Հատկապես դա կլինի ի դեպ, եթե վերջինս չի տրվում: Դե, եթե դա եղել է կարողանանք պատրաստել մի զգացում հավասարակշռության, ապա քայլում է ավելի շատ խնդիրներ կլինեն: Թերեւս առավել կարեւոր բանը, որ այս տեխնիկան չեն վախենա է ընկնում, եւ անընդհատ փորձում: