Թե ինչ փոխարինում քաղցր: Օգտակար Դիետան առանց վարկաբեկելու քաղցր ատամը

Գոյություն ունեն երկու տեսակի մարդիկ: Նրանք, ովքեր չեն ուտում քաղցրավենիք, քանի որ ես չեմ սիրում, եւ նրանք, ովքեր չեն կարող ապրել առանց դրա: Առաջին տեսակի է շատ ավելի հեշտ է պահել մարմնի տեղավորել, որպես սահմանափակ ընդունողկազմ հեշտությամբ դյուրամարս ածխաջրեր չի նպաստում առատ յուղի պահեստավորում: Երկրորդ կատեգորիան է շատ ավելի քիչ բախտավոր. Ի վերջո, այդ ցանկությունը լինի բարակ (-րդ) առկա է գրեթե բոլորին: Բայց այն, ինչ պետք է անել, երբ դուք ցանկանում եք մի քաղցր. Թե ինչ կարող է փոխարինել այն.

մեղր

Իհարկե, մի կտոր տորթ, Քենդի կամ թխվածքներ են վնասակար է ոչ միայն հոգեկան հիվանդ գումարը կալորիաներով, սակայն ճարպ եւ ներկայությունը բազմաթիվ, ինչպես նաեւ stabilizers, ներկերի եւ այլ սինթետիկ նյութերի. Շաքարի փոխարինիչ: Առաջին հերթին, բնական արտադրանք. Եվ ինչ: Օրինակ, թեյ, շաքար, կոմպոտ կամ Մորս կարող է փոխարինվել մեղրով: Նա ունի հաճելի քաղցր համ ու հյուրընկալող վիտամիններ եւ հանքային համալիրի: Մեղր դրական ազդեցություն metabolic գործընթացների մարմնի. Որտեղ մի լավ նյութափոխանակության, չկա տեղ է յուղ.

Իսկ այն, ինչ պետք է փոխարինել շաքարը. Շատ մարդիկ, ովքեր հավատարիմ են դիետայի, շտապում փոխարեն սովորական շաքարի տաք ըմպելիքների, օգտագործել փոխարինել կարկուտ: Սակայն, այս գործիքը չէ շատ օգտակար է, քանի որ այն գովազդվում: Հետեւաբար, որպես շաքարի այլընտրանք, այն չպետք է օգտագործվի ի հետ առողջ diet.

չրեր

Ինչ կարող է փոխարինել քաղցր է քաշի կորստի. Քանի որ մարմինը, իսկ dieting եւ արդեն գտնվում է սթրեսային վիճակում, եւ այժմ զրկված սիրելի քաղցրավենիք! Փոխարենը, նրանք ունեն օգտակար չամիչ, չոր ծիրան, ամսաթվերը, սալորաչիր, եւ այլ չոր պտուղները, որ դուք կարող եք միշտ պահել է ձեռքը. Նրանք հարուստ են մանրաթել. Նաեւ այլ չրեր ապահովել մարմինը օգտակար նյութերի: Գլյուկոզա արագ վերականգնում ուժ, եւ այն խորհուրդ է տրվում ուտել մի բուռ չամիչ հետո որոշ ժամանակ հետո վարժություն. Մի հրաշալի չիր ինչպիսիք թուզ ակտիվացնելու մկանային մանրաթել սպիտակուցային. Հետ միասին չրերի օգտակար է օգտագործել կաղին, հարուստ է եթերային ճարպաթթուներով մարմնի համար, եւ B վիտամիններ, չպետք է մոռանալ, որ այդ ապրանքները ունեն բարձր էներգետիկ արժեք, եւ պետք է ավելացվել է դիետայի գումարների չափով `մինչեւ 50 գրամ մեկ օրում.

Օգտակար քաղցրավենիք

Եթե դուք սահմանափակել ձեր դիետա չի աշխատում, ապա դուք պետք է գոնե գիտեք, որ փոխարինում է քաղցր է ավելի օգտակար արտադրանք. Շոկոլադե սիրահարները խորհուրդ է տրվում ընտրել միայն մութ շարք goodies, եթե ոչ լրացուցիչ սեւ. Դա մի աղբյուր antioxidants եւ մի շարք օգտակար հանածոների. Եւ որ ամենակարեւորն է, այն է, գիտականորեն ապացուցված է, որ 50 գրամ մուգ շոկոլադ նպաստում է արտադրությունը հորմոնալ երջանկության. Պարունակում է կղմինդր կոֆեինի եւ գլյուկոզա խթանում է ուղեղի գործառույթը.

Պաղպաղակի Lovers են հաջողակ. Այս ապրանքը շարքում առաջինն է օգտակար goodies. Ինչ ընկած է հնարք. Այն փաստը, որ, առաջին հերթին, իրական պաղպաղակ կաթից պատրաստված հարուստ է կալցիումի, սպիտակուցային եւ հետք տարրեր, կամ առնվազն օգտակար բնական սերուցք. Երկրորդ, երբ ingested սննդի մեջ ստամոքսի, ջերմաստիճանը ցածր է, քան այն, որ մարմնի, գումարի էներգիայի ուղղությամբ լրացուցիչ ջեռուցման համար. Պաղպաղակ չէ, որ հրաշալի դեսերտ, որը, պարզվում է, օգնում է նիհարել: Սակայն, բոլորն էլ հասկանում են, որ այդ հարցի քանակի: Այստեղ սկզբունքը, «ավելի քան ուտել - շատ քաշ» չի աշխատում:

Stevia գործարանը

Թե ինչ փոխարինում քաղցր: Մեկ այլ մեծ գործիք է Stevia գործարանը: Այն օգտագործվում է չոր, թարմ, արդյունահանվող ձեւով. Կտոր stevia պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, պեկտին, բուսական սպիտակուց, մանրաթել, եւ հաճելի քաղցրություն տալիս glycosides, որոնք ունեն շատ անգամ ավելի ինտենսիվ համը, քան շաքարի. Բացի այդ, կանաչի հարուստ է եթերային յուղեր. Stevia ունի նաեւ հզոր թերապեւտիկ ազդեցություն, - սա օգտակար է եւ համեղ բնական բժշկության. Թռուցիկներ բույսերը է թարմ կամ չորացրած տեսքով, կարող է ավելացվել է մրգային աղցան, որը պետք է լրացնել բնական Յոգուրտ մածուն. Նաեւ այս խոտ է պատրաստել արգանակ կամ ավելացվել թեյ. Կան շատերը բաղադրատոմսեր ջեմ Հյուրատետր Stevia բխում, կիտրոնի համ ջեմ կամ դոնդող:

ֆրուկտոզայի

Թե ինչ փոխարինում քաղցր: Այժմ մենք սովորում ենք. Հավանաբար շատերը նկատեցին, սուպերմարկետներում բաժանմունքներում հետ դիաբետիկ արտադրանք. Որոշ ապրանքների ներկայացրել այնտեղ կարող են լինել օգտակար, եւ առողջ մարդիկ: Օրինակ, ֆրուկտոզա փոշի, որը կարող է օգտագործվել փոխարեն շաքար. Հիման վրա եւ այն պատրաստել բնական մուրաբաներ, marshmallows եւ բազմաթիվ այլ օգտակար քաղցրությունը:

Թե ինչպես կարելի է գնալ օգտակար goodies.

Այժմ եկեք քննենք ավելի մանրամասն այն հարցին, թե ինչ է փոխարինել քաղցր եւ ալյուր: Կան ավելի լուրջ պայքարի մեթոդները, ինչպես նաեւ ցանկության ուտելու բան համեղ. Որ, հաշվի առնելով է հավասարակշռված դիետա է որպես հիմք կանոնակարգերի, մի մարդ կարող է ազատվել այս հակում. Առողջ ապրելակերպը չի բացառում կամ արգելել է ուտել քաղցր, բայց դա պետք է լինի բնական եւ օգտակար: Հերթական վարժություն նվազեցնում cravings եւ նվազագույնի հասցնել մարմնի ճարպը.

համալիր ածխաջրեր

Առաջին քայլը փոխարինումը, այսպես կոչված, արագ-ածխաջրածին համալիրի, որը կլանել շատ ավելի դանդաղ. Այսպիսով, ինչ կարող է փոխարինել քաղցր: Համար, այս Հարմարվել թխում ողջ ցորենի ալյուրից, հացահատիկային թխվածքաբլիթներ, պանիր եւ հատապտուղ եւ մրգային աղանդերի. Բաղադրիչները այդ մթերքները հարուստ են մանրաթել, որը նպաստում է ավելի լավ աղիների motility. Շաքարի հրուշակեղենի առաջ ավելի լավ է փոխարինել ֆրուկտոզա, մեղր եւ այլն: D.

օգտակար թեյ

Թե ինչ կարող է փոխարինել քաղցր: Այս նպատակների համար, դուք գալիս են հարմար կանաչ թեյի միջին ուժ, երիցուկ եւ անանուխ Ինֆուզիոն. Բաղադրիչներ թուրմեր հանգստացնել է ստամոքսի, եւ համը լրիվ եւ չի պահանջում ԴԵՍԵՐՏ լրացումներ: Ի լրումն, անանուխ հայտնի է, որ գույքի բավարարել ձեր քաղցը: Այն նաեւ խորհուրդ է տրվում ծամում իր տերեւները դեպքում անդիմադրելի ցանկության կերուխում կարամել: Սուրճի եւ թեյի օգտակար է ավելացնել բնական համեմունքներ: Օրինակ, դարչին երանգ է մեծ սթրեսներ ըմպելիք, ինչպես նաեւ նյութափոխանակության. Նույնը վերաբերում է վանիլի ձողիկներ, որը սերմերը որոնք ավելացվել են աղանդերի.

Jam եւ sorbet

Ըստ թեյ կամ մի բաժակ սուրճ երբեմն կարող է եւ պետք է կիրառել, որ փոխարինում է քաղցր: Իհարկե, դա տնական մուրաբա կամ ջեմ. Եւ ամառվա շոգին դեպի սառը թեյ կլինի կատարյալ լրացնում հատապտուղ sorbet. Պատրաստված է բնական արտադրանքի աղանդեր բերել միայն լավ ու դրական էմոցիաներ: Իհարկե, չեն մոռանում, որ գումարի կերել քաղցրավենիք.

Չկորցնել չափով սպիտակուցային

Մեկ ճանապարհ է զբաղվել մի քաղցր ատամը է բարձրացնել գումարը սպիտակուցային diet. Մի ժամանակ, եւ երկար ժամանակ է, որ այն չի լուծի խնդիրը, սակայն փափագ համար արգելված նրբություն մեծապես նվազեցնել: Սա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակուցը ուծացումը մակարդակը շատ ցածր է, քան, օրինակ, ածխաջրեր. Այս գործընթացում ծախսվում է 2 կալորիա էներգիայի մեկ գրամ: զգացումը fullness հետո ճաշի հարուստ սպիտակուցային, շատ ավելի ուժեղ է: Քաղցր երբեմն պարզապես չի բավականացնում:

եզրափակում

Այժմ դուք գիտեք, որ փոխարինում է քաղցր: Բայց մենք չպետք է խաբել մեզ, քանի որ փոխարինող ապրանքների ունեն նաեւ էներգետիկ արժեքը, երբեմն բավականին բարձր է: Հետեւաբար, նույնիսկ այն բանից հետո օգտակար աղանդեր չպետք մնալ չափազանց երկար է, դա ավելի լավ է աշխատել բարեխղճորեն կալորիաներով մարզասրահ կամ treadmill. Փոխարինող քաղցրավենիք միշտ կարող է գտնվել շրջանում օգտակար բնական արտադրանքի չեն զիջում իրենց համային քաղցր delicacies.