Protein-վիտամին դիետա: արդյունքների հիման վրա վերանայումների

Այսօրվա աշխարհում բոլորը ցանկանում է լինել բարակ ու առողջ: Իհարկե, գիրություն է ոչ միայն գեղեցիկ է, այլեւ ստեղծում է հսկայական լարվածություն է ներքին օրգանների. Հետեւաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձերբազատվել դրանից բոլոր մատչելի միջոցներով. Եւ է առաջատար դիետայի որպես քաշի առաջին տեղում, դա կախված է նրանից, թե որքան եւ ինչ եք բեռնել ձեր մարմնի.

Եթե հավասարակշռության ջրառի եւ էներգետիկ ուղղությամբ հանդիպել, կամ, ավելի շուտ, հոսքը գերազանցում է հոսքը, որ լրացուցիչ քաշը կլինի հալեցնում. Եւ այստեղ կա ամենադժվար հարցն է, որի Դիետան ընտրել սխեման: Նրանք մշակել է շատ, բայց մի համակարգ, որը սպիտակուցային դիետայի են այս ցանկում միայնակ, քանի որ նրանք շատ արդյունավետ:

Վնասի կամ օգուտ

. Քանի որ այդ ժամանակ, երկուսն էլ փորձարկվել է մարդկային կամավորների առաջին համակարգը սպիտակուցային սննդի, շատ տարիներ էր անցել: Հետո նա մի խուրձ: Այդուհանդերձ, մարդը կարող է ուտել միս եւ ձու, այսինքն, պետք է լիովին ազատվել սովից, սակայն այն արագորեն ազատվել է ավելորդ քաշի: , что подобное питание чревато большими проблемами. Սակայն, բժիշկները, դարձել է նոր հայտնագործություն, մենք սկսեցինք ակտիվորեն ուսումնասիրել այդ երեւույթը, եւ եզրակացրել, որ նման իշխանությունը, հղի է լուրջ խնդիրների:

Ավելցուկային սպիտակուցը ընդունողկազմ հանգեցնում է թունավորման. Ավելին, եթե բացառենք բարդ ածխաջրեր, միս, մշակվող կանգ առնել եւ պարզապես rots է փորը. Որպես արդյունքում զարգացող դիսբիոզի, թույլ տեսողություն ունեցողների ածխաջրածին նյութափոխանակության բարդանում է խնդիրների հետ երիկամների եւ լյարդի. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Հետեւաբար, խիստ սպիտակուցը Դիետան սկսել է հրաժարվել, եւ փոխարինվել է սպիտակուցը վիտամին diet. Վերանայում ասում են, որ դա լիովին զուրկ թերությունների իր նախորդը. Այնպես որ, սա նշանակում որ մենք այժմ պետք է հասկանալ.

Նիհարել եւ չեն սովամահ

Թե ինչ համարվում է, որ հիմքը լավ սննդի. Դա մի ամբողջական սպիտակուցը, այսինքն, ձուկ կամ միս, ինչպես նաեւ բանջարեղեն եւ միրգ: Կատարյալ համադրություն ապրանքների, այնպես էլ լույսի ու սննդարար: Սա իդեալական սխեմա է նրանց համար, ովքեր չեն տեսնում, իմ կյանքը առանց մսի: Իհարկե, շատերը ստիպված է հրաժարվել ուտելիքներ, բայց դուք դա անել ինքներդ վերջում բարդ ճանապարհին հպարտությամբ հիանալ արտացոլումը հայելու. Համար սա լավագույն պիտանի սպիտակուցաէներգետիկ վիտամին diet. Արձագանքներ մասնագետները շեշտում են, որ այն հիմնված է սկզբունքների կոտորակային կամ առանձին էլեկտրասնուցումը, որն ապացուցել է իրեն աշխարհում:

տեւողությունը

по времени? Մենք շահագրգռված ենք հետեւյալ հարցին: Կարող է այս համակարգը կարող է օգտագործվել շարունակաբար, կամ այն ունի սահմանափակում ժամանակ. Ի դեպ, ցանկացած դիետա, առաջարկելով խիստ սահմանափակում է ընտրության սննդի, նշանակվել է միայն որոշակի ժամանակահատվածում, որից հետո դուք պետք է վերցնել ընդմիջում:

Քանի օր է սպիտակուցը վիտամին դիետայի պետք է հետեւել: Վերանայում բժիշկների ընդգծում են, որ ոչ ավելի, քան 10 Դրանից հետո է, որ անհրաժեշտ է վերցնել ընդմիջում առնվազն 14 օր առաջ, եւ դրանից հետո մտադիր է երկրորդ մոտեցումը: Հարկ է նշել, որ դասընթացը պահպանվում է բավականին հեշտ է, եւ դուք ստիպված չեք լինի նույնիսկ ստվեր է կասկածի, որ դուք որոշում է վերջինիս մոտեցման:

արդյունավետությունը

Սա եւս մեկ կետ, որի վրա մենք կցանկանայինք հրավիրել ձեր ուշադրությունը, նախքան դուք շարժվել դեպի մանրամասն նկարագրություն, թե ինչ է սպիտակուցը վիտամին diet. Մեկնաբանում է քննարկումներին ընդգծել, որ այն բանից հետո, ընդամենը հինգ օր հետո սկզբից պարզ է դառնում, որ արդյունքները չեն ունենա: Մեկ դասընթացը հնարավորություն է տալիս Ձեզ կորցնել մոտ յոթ կիլոգրամ: Դա շատ նկատելի է ցանկացած գործիչ. Ակնթարթորեն փոխվում ուրվագիծ, կորչում սովորական հագուստը, եւ շարժումները դառնում են ավելի ազատ ու հեշտ.

Հիմնական առավելությունները

Այնպես որ, մի դիետա վիտամիններ եւ սպիտակուցը 10 օրով տարբերվում է նրանով, որ իշխանությունը միացում հավասարակշռված է եւ ներառում է թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր: Սա նրա սկզբունքային տարբերությունը իրենց բոլոր նախորդների, նույնիսկ ամբողջությամբ վերացնում է օգտագործել վարունգ, որի նվազագույն թվով կալորիաներով: Ինչ կարող է ասել ի պաշտպանություն այս համակարգում:

• очень легко. Դիետան պահպանվում շատ հեշտությամբ.
• Այն չի առաջացնում որեւէ վնաս հասցնել մարդու առողջությանը:
• Ստացված արդյունքները հայտնվում գրեթե անմիջապես. 10 օրվա համար, դուք պետք է թողնել 5-7 կգ, եւ ապա ունեն երկու շաբաթ է ամրապնդել արդյունքները, ապա դուք կարող եք կրկնել ընթացքը: Այն հարգում է հիմնարար իրավունքները, որոնք չեն անվադողերում կրկնելով nutritionists: Քաշը կորուստը չպետք է գերազանցի 8 կգ մեկ ամսվա, իսկ հետո մեծ զանգվածը մարմնի.
• Թույլատրվում է սպիտակուցը եւ վիտամին սնունդ, որը զգալիորեն ընդլայնում է հնարավորությունների համար նախապատրաստման պատրաստի սնունդ.

հիմնական սկզբունքները

Որոնք կօգնեն ձեզ խուսափել սխալներից, ես ուզում եմ պատմել ձեզ մի քիչ ավելի մանրամասն մասին, թե ինչպես պետք է կառուցել վիտամին սպիտակուցը դիետա. Ակնարկներ եւ արդյունքները շատ տպավորիչ է, բայց փորձը ուրիշների միշտ եւ ամեն ինչ, կարծես ավելի հեշտ է. Իսկ թե ինչ կլինի այս դիետան Ձեզ համար. Այնպես որ, այն, ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Չնայած մի դիետա հարուստ բուսական սննդի, դուք պետք է վերցնել լրացուցիչ լավ վիտամինային կոմպլեքսներ:
• Շարժառիթները համար առանձին էլեկտրասնուցումը - սա չափազանց կարեւոր կետ: Օրվա ընթացքում, մեկ սնունդը պետք է ներառի սպիտակուցային արտադրանքը, իսկ երկրորդը `վիտամին ուտելիք.
• Համեմունքներ եւ թանձրուկներ - հաճախ աղբյուր լրացուցիչ կալորիականությամբ. Բացի այդ, նրանք խթանել ավելացել է ախորժակը, այժմ դուք պետք չեն: Հետեւաբար, միայն թույլ է տվել մի փոքր քանակությամբ աղ. Շաքարավազ, մայոնեզ, թթվասեր - այս ամենը ամբողջությամբ վերացվի:
• Սպիտակուցային սննդի բավական երկար է մարսվում է մարմնի, եւ դուրս բերելու բոլոր տրոհման արտադրանքի կպահանջի մեծ քանակությամբ հեղուկ: Հետեւաբար, դա կարեւոր է խմել առնվազն երկու լիտր մի օր: Դա կարող է լինել ջուր կամ բուսական թեյ:
• Գումարը սննդի սպառվում, - այս մեկն է առավել կարեւոր ցուցանիշների: Դուք կարող եք ունենալ հաշվարկել թույլատրելի չափը servings. Եթե դուք փնտրում են միայն մի դիետայի, առավելագույն թվով կալորիաներով սպառվում է մեկ օրում, - սա 1500 Դուք կարող եք ավելացնել գործիչ մինչեւ 2 հազարի կկալ Հետ պարբերական այցելությունների մարզասրահ ..

Ելնելով այս սկզբունքների, իրականացրել վիտամին սպիտակուցը դիետա. Ակնարկներ եւ արդյունքները կանոնավոր կերպով նկարագրված են մասնագիտացված ֆորումներում: Եւ դա այն է, որ համակարգը ստանում է մեծ ուշադրություն դարձնել կանանց եւ տղամարդկանց. Սա զարմանալի չէ, քանի որ այն, ինչ իշխանության մյուս միացում կարող է առաջարկել հնարավորություն ուտելու պատշաճ եւ այդպիսով նիհարել.

լիազորված արտադրանք

Եկեք նայենք այն ապրանքների, որոնք են կառուցված սպիտակուցը վիտամին diet. Մենյու համար շաբաթվա ընթացքում մենք պետք է հավաքել, կենտրոնանալով առանձին նախասիրություններից: Սակայն, դուք չպետք է դուրս նշանակված ցուցակում: Այն իր մեջ ներառում է ցածր յուղայնությամբ տեսակի ձուկ եւ մսի, թռչնամսի եւ ծովամթերք. Ամեն օր, դուք կարող եք ուտել ձու եւ ցածր յուղ կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ պանիր, պանիր, եփած երշիկ. Այնպես որ, շատ է սպիտակուցային բաղադրիչի դիետայի.

Երկրորդ, մի մեծ մասը, որը բաղկացած է վիտամիններով, սպիտակուցային դիետայի համար մեկ շաբաթ, դա միրգ եւ բանջարեղեն: Այստեղ ընտրությունը շատ ավելի լայն է. Դուք կարող եք օգտագործել գրեթե ոչինչ, որ չի կարող գտնել խանութներում եւ շուկաներում: Բացառություն են չափազանց քաղցր պտուղները (արքայանարինջ, խաղող, բանան, ծիրան), ինչպես նաեւ օսլա պարունակող, այսինքն կարտոֆիլ: From ըմպելիքների թույլ տվեցին թեյ եւ ջրի, եփուկներ եւ դեղաբույսերի.

արգելված արտադրանք

Եւ որ վերացնում վիտամին սպիտակուցը դիետա համար քաշի կորուստ. Այս ցուցակում ստանալ քաղցրավենիք եւ ալյուր, ձավարեղենի եւ մայոնեզ, կետչուպ եւ այլ թանձրուկներ, բոլոր համեմունքներ: Հեռանկարը ծախսերի համար որոշ ժամանակ, առանց հացի ու քաղցրավենիք, մեղմ ասած, ոչ թե հուսադրող, բայց այն պետք է նշել, որ ներկայությունը պտղից օգնում է ընտրացանկում:

Տակ արգելքի, եւ աղբյուրներ յուղ. Բեկոն, թթվասեր, կաթնամթերքի, բացառությամբ նրանց, որոնք նշված են ցանկում թույլատրվում, պետք է բացառվի: Նույնիսկ մի փոքր հաճույք կարող է ազդել արդյունքների վրա դիետայի, ուստի փորձում են պահպանել ինքներդ իրենց ձեռքում.

Պայմաններ եւ խոհարարություն

Սա եւս մեկ կարեւոր կետը, որ դուք պետք է հասկանալ, թե առաջ շարժվում դեպի սպիտակուցը վիտամին դիետայի նիհարել. Վերանայում բժիշկների ընդգծում են, որ բոլոր տապակած կամ եփած միկրոալիքային վառարաններ ուտեստների պետք է ամբողջությամբ բացառել, որ ցանկի մեջ: Որ է ձեր զինանոցում է համահայկական, ճնշում կաթսա եւ գրիլ: Խաշած միս եւ բանջարեղեն կարող է լինել միայն ոչ saline ջրով. Սա կարեւոր կանոն, եւ այն պետք է մնում: Մի քիչ աղ կարող է ավելացվել է արդեն պատրաստի ուտեստ.

Սակայն առավել կարեւոր բան է հասկանալ. - արգելքը համատեղելով տարբեր ուտելիքներ: Մեկ ճաշի ընտրությունը պետք է ընկնենք կամ սպիտակուցային կամ մրգերի եւ բանջարեղենի. Այն այս հաջորդականություն է հասնել գերազանց արդյունքների, իսկ մարմինը ստանում է առավելագույն օգուտ:

վերլուծել դիետա

Եկեք ձեզ հետ միասին, եկեք ծրագրում: Դա թույլ կտա ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ է սպիտակուցը վիտամին diet. Դուք կարող եք վերադասավորելու մենյուն արժեքներ, քո ճաշակը, մենք առաջարկում ենք ոչ միայն մոտավոր տվյալները: Այնպես որ, մենք ակնկալում ենք, որ յուրաքանչյուր հաջորդ սնունդ է անհրաժեշտ է 1,5 ժամ անց նախորդ մեկ. Սա կլինի խուսափել զգացմունքները սովից, թուլության, եւ այլ տհաճ ախտանիշներ: Այն օրը, որ մենք ստանում 6 ճաշեր. Սա ավելին է, քան բավարար չի հրաժարվի մտադրություն նիհարել.

Այնպես որ, առաջին օրը: Առաջին նախաճաշ մենք պետք է ժամը 8:00, եւ դա կարող է բաղկացած է երկու խաշած ձու: Ժամը 10.30 ենք ուտում գրեյպֆրուտ եւ հանգիստ սպասել Ընդմիջում. Ժամը 13.00-ին հյուրասիրել իրենց կտոր մսի (200 գ): Ժամը 15.30-մի թեթեւ խորտիկ երկու խնձոր. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Ժամը 18:00, լավ սնունդ, 200 գ Fish գոլորշու, եւ մի թեթեւ նախաճաշիկ ժամը 20.00-ին մեծ նարնջագույն: Քանի որ դուք այդպիսի սպիտակուցը վիտամին դիետա. Ցանկը բավական հարուստ է, եւ քաղցած քանի որ ալյուրը չէ հենց սարսափելի.

օր երկու

Դուք կարող եք որոշել, թե ինչ է լինելու ձեր վիտամին եւ սպիտակուցը Դիետան քաշի կորուստ. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Մենյու կարող են տարբեր լինել, քանի դեռ այն համապատասխանում է առաջադրված պահանջները: употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Եթե դուք թույլ ֆինանսական կարողությունները, ապա ուտում խաշած ծովախեցգետին եւ Crabs եւ խավարտ խոհարար բրոկկոլի. Բայց եթե դուք վերցնել ամենապարզ ձուկ, ինչպիսիք են Pollock, եւ ծառայում է մի աղցան կաղամբով, ազդեցությունը կլինի նույնքան լավ.

Այնպես որ, նախաճաշի համար, դուք կարող եք կատարել Omelet երեք սպիտակուցներ վրա զույգ. Առաջին կծում կլինի աղցան լոլիկ եւ վարունգ: Ընդմիջում, վերցնել 125 գրամ կաթնաշոռ եւ մի քանի շերտ պանիր եւ խաշած երշիկ. Հաջորդ խորտիկ բաղկացած կլինի մի մրգային աղցան, արտադրություն, որի կգնա խնձորի, տանձի եւ նարնջագույն. Ժամը ճաշը այսօր, դուք ունեք 200 գրամ հավի դոշ: Ժամը 18:00 խորտիկ երկու խնձոր, քանի որ քնելու ամրապնդել խաշած ձուկ (200 գ):

Օր երրորդ: հնարել իրենց

. Դուք կարող եք ընտրել ցանկացած արտադրանքի, այդ թվում `առավել էժան է բեռի վրա ընտանեկան բյուջեի չի ավելացել: Ձու եւ պանիր մի սեզոնի բավականին մատչելի է: Սորտերի ձուկ ամենադյուրին ճանապարհը է ձեռք բերել էժան bass կամ POLLACK կամ նայում սուպ փաթեթի կարմիր ձուկ. Սա հաճախ տատանվում է բավականին շատ միս. Հավի ապրանքներ են բյուջետային ծախսերի եւ ցածր ջերմաստիճան.

Փոխարենը, դուք կարող եք ընտրել ցանկացած միրգ բանջարեղեն. Դա կարող է լինել կանաչ եւ կաղամբ, վարունգ ու լոլիկ, ճակնդեղի եւ գազար: Բարկանալ նրանց եւ դարձնել, աղցաններ, գետնին մի blender եւ ստանալ կատարյալ smoothies, թխել ջեռոցում է առանց նավթի. Դուք կարող եք գալ ցանկացած համակցության, դա լիովին ի վիճակի է կատարել վիտամին սպիտակուցը դիետա քաշի կորուստ. Վերանայում է ցանկի հաստատում է, որ դա կարող է լինել շատ փոփոխականություն.

Մենք քննարկելու էության մի դիետայի

Այս նպատակով, մենք հավաքվել նյութական էջերում թեմատիկ ֆորումների, եւ խնդրել է կարծիքը պարապմունքով դիետոլոգների, ովքեր ամեն օր աչքի առաջ շատ հաճախորդների հետ իր առանձնահատկությունները, հաղթանակների եւ պարտությունների: Այնպես որ, հիմնական առավելությունն այն է, որ համակարգի արդյունավետությունը: Չնայած, որ այն թույլ է տալիս Ձեզ տեղափոխել նետը կշիռները դուրս գետնին.

Սակայն, արդյունքները վիտամին սպիտակուցային diet նաեւ անհատական, եւ շատերի համար դա ոչ թե յոթ, այլ միայն 3-4 կգ տասը օրվա ընթացքում: Բայց, հաշվի առնելով այն փաստը, որ նյութափոխանակության տարբերվում է բոլորի համար, դա նույնպես շատ լավ արդյունք է: Սովորաբար, նրանք, ովքեր ընդմիջումից հետո երկրորդ փաթեթի, կորցնում քաշը շատ ավելի զգալի: Սա նշանակում է, որ մարմինը կազմաձեւված է այրվում հաստծ պաշարները: Առավելությունների slimming նկատի ունենալ բարձր փոփոխականություն եւ ցածր գինը ցանկի մեջ:

Առավել նման է այն փաստը, որ Դիետան լավ է հանդուրժում: Իսկ դուք գտնվում են ծրագրի, դուք պետք է ուտել քիչ եւ հաճախ, դա չի հայտնվում, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ձգտել. Չնայած այն հանգամանքին, որ ընդհանուր ջերմություն ընդունողկազմ ցածր է, դուք չեք զգում, զրկված. Մենք նկատեցինք, որ շատերը այս դիետայի ազդում է մարդկանց, ովքեր սովոր են ուտում շատ քաղցրավենիք, քանի որ այդ արտադրանքը լիովին արգելված է:

թերությունները դիետան

Բոլոր փորձագետները ոլորտում առողջ սնուցման համաձայն են, որ համակարգն ինքնին բավականին լավ է. Սակայն, միեւնույն ժամանակ, այն ունի մի էական թերություն անկապտելի բոլոր դիետաները որպես ամբողջություն: Ուտել այնպիսի մի համակարգի, կարող է լինել միայն մի կարճ ժամանակ, եւ ապա պահանջում է զգալի ընդմիջում: Շատ է dieters վերադառնալ իրենց բնականոն դիետայի եւ ժամանակ, այս անգամ ամբողջովին վերականգնել dumped կգ: говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Հետեւաբար, բժիշկները ասում են, որ չի պետք է գնալ մի դիետայի, եւ ամբողջությամբ փոխել ճանապարհը կյանքի եւ մոտեցման ձեր դիետայի մեկ անգամ, եւ բոլորի համար: Այս դեպքում, սահմանափակումները կլինեն ավելի քիչ ծանր, բայց ստիպված է հետեւել նրանց մշտապես.

подходит для вас лучше всего. Ամփոփելով, կարող ենք ասել, որ եթե դու առողջ մարդը, ով փնտրում են միջոց է արագ ազատվել որոշակի թվով ավելորդ քաշի, ապա այս տարբերակը հարմար է ձեզ համար լավագույնը. Կարճ ժամանակահատվածում, նույնիսկ առավել անհավասարակշիռ Դիետան ժամանակը չէ անել ցանկացած վնաս, էլ չենք խոսում համակարգը: Բոլորն էլ ցանկանում են խորհուրդ տալ նախ անցնի հետ խորհրդակցությունների փորձառու բժիշկ - սննդաբան, եւ ապա ընտրել վերջնական համակարգը պետք է նվազեցնել քաշը. Եվ հիշեք, որ արագ արդյունքն է շատ ավելի դժվար է շտկել: