Լողում հղի կանանց համար. Լող, ինչպես dolphins, ջրի Աերոբիկա հղի կանանց համար

Հղիությունը ցանկացած կնոջ հաճելի իրադարձություն է կյանքում: Սա ոչ թե հիվանդություն է, քանի որ շատերը կարծում են, այնպես որ դա անհրաժեշտ չէ հղիության ընթացքում ամբողջ ժամանակ պառկել ու գրավի իր ստամոքսը: Ժամանակակից գինեկոլոգիական բժիշկները խորհուրդ են տալիս ապագա մայրերին է հանգեցնել լավագույն ակտիվ ապրելակերպի, իհարկե, եթե չկան հակացուցումներ: Կանայք դիրքորոշման հետ աճող Bellies ավելի հեշտ է տանել այդ բեռը ջրի մեջ: Հետեւաբար, լողավազան մի մեծ ճանապարհ է պահել ձեր մարմինը լավ վիճակում:

Լողավազան համար առողջ ապրելակերպի հղի

Լողում հղի կանանց Դա գրեթե անխուսափելի է, քանի որ դա մի գործընթաց է, բարենպաստ ազդեցություն է ամբողջ մարմինը կանանց պետության մեջ: Նա բարձրացրեց տրամադրություն եւ զգալ ավելի լավ. Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ վերապատրաստում լողավազանում լավ պիտանի համար հղի կանանց:

Ջրի մեջ, իսկ մարմինը մնում է, քանի որ, եթե թեթեւ: Այս պատճառով, հղի կանայք չեն զգում ուժեղ ֆիզիկական ճիգ. Նույնիսկ նվազագույն գործունեության ընթացքում լողում է մարմնին կմնան լավ վիճակում, եւ, միեւնույն ժամանակ, հանգիստ: Այս դեպքում է, որ բեռը հանվում է lumbar եւ կրծքային մեջքին, եւ մկանները են ամրապնդվել: Կանոնավոր մուտք ջրավազանի դրսեւորումների varicose veins եւ այտուցվածության աստիճանաբար աւերեցաւ.

Ջրի մեջ, հղի կանայք կարող են կատարել վարժություններ, որոնք հակացուցված են հողում: Որ ավելի վաղ մի կին է սկսվում պաշտոնում լողավազան, ավելի լավ է իր առողջությունը ողջ երեխայի սպասող ժամկետում: Լողում հղի կանանց համար, - սա լավագույն ձեւը պահպանելու իր ձեւավորել եւ առողջությունը.

Ինչպես ընտրել ավազան հղի կանանց համար.

Ապագա մայրերը պետք է լրջորեն հաշվի առնել ընտրությունը լողավազան, ինչպես նաեւ ընտրությունը հրահանգիչ: Այս անձը պետք է լինի բարձր մակարդակի մասնագիտական եւ ունեն փորձ համանման աշխատանքի: Հետո դասի հղի կանանց լողի մի հատուկ գործընթաց է, որը պահանջում է հատուկ հրահանգիչ ուսուցման եւ գիտելիքների:

Ինչպես ընտրել մի տեղ պետք է լողալ. Անկասկած, դա անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես է ախտահանել ավազանի ջրի: ախտահանման մեթոդը պետք է լինի անվտանգ է սպասողական մոր.

Այն քլորացված ջրի կանայք պաշտոնում դա ավելի լավ է ոչ թե լողալ, դա արժե ուշադրություն է այն ժամանակ, երբ ընտրելով մի լողավազան. Լավագույն հերթին, դա պետք է հոսում կամ ծովային ջուր.

Ժամանակակից լողավազաններ հակված են այլընտրանքային մեթոդներ է ախտահանել ջուրը, որ չեն պարունակում քլոր: Այս համակարգը հիմնված է օզոնային, ուլտրամանուշակագույն լույսի ներքո, դա նաեւ հնարավոր է օգտագործել իոնացնող միավորները կամ թթվածին պարունակող ռեակտիվները:

Լող ստեղծումը հղի կանանց, քանի որ ընդհանուր հասարակության, պետք է հարցնել համար վկայականի առողջության kozhvendispansera:

Օգուտները լողի համար հղի կանանց

Լողում դասը ունի շատ մեծ օգուտ մարդկանց, եւ այս կրկնակի օգուտ է ապագա հղի կանանց եւ պտղի. Ջրի բուժում են դրական ազդեցություն ունենալ մոր եւ նրա երեխային: Այնպես որ, այն, ինչ օգտակար է լողում է հղի կանանց: Այն կարելի է դիտարկել դասարանում է լողավազանում փոփոխությունների, ինչպիսիք են:

• ամրապնդման մկանները մարմնի.
• աճող տոկունություն բեռների (Սա օգտակար ժամանակ աշխատանքի).
• բարելավում արյան շրջանառության, վերացման լճացման արյան մեջ ստորին վերջույթների եւ կոնքի օրգանների,
• այդ բեռը հանվում է lumbar ողնաշարի.
• գնացքները շնչառական համակարգը:
• Այն բարձրացնում է հավանականությունը, որ երեխան ճիշտ դիրքի արգանդում:

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, լողում հղի կանանց համար - լավ է բոլոր համակարգերի մարմնի եւ առողջության չծնված երեխային.

Կատարած այցի ժամանակ լողավազանում ոչ միայն ուժեղացնում է մարմինն ու ոգին, այլեւ բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը: Ջրամշակման հայտնի են կարծրացնում, եւ հղի կանայք խոցելի են վարակների տարբեր տեսակի. Այսպիսով, լրացուցիչ խթանումը մարմնի զարգացնել անձեռնմխելիությունից - այլ դրական.

Հակացուցումներ

Ինչպես ցանկացած ֆիզիկական ակտիվության, ի լող լողավազանում կարող է հակացուցված է հղի կանանց: Առավելությունները եւ վնասները Զբաղվածության կարող կախված է առանձին բնութագրերի յուրաքանչյուր կնոջ պետության եւ նրա առողջական վիճակի մասին: Այն, որպես կանոն, կարող է սպառնացել վիժում: Այս դեպքում, կինը ցույց մահճակալ հանգստի եւ վարժությունների ավելի լավ է հետաձգել մինչեւ լիակատար ապաքինումը.

Կան մի շարք հիվանդությունների, որոնք հակացուցումներ դեպի diving դասեր:

• նշաններ toxicity,
• սպառնալիքը դադարեցման հղիության.
• արյունահոսություն.
• որովայնային ցավ,
• ճնշում անկայունությունը.
• տուբերկուլյոզի;
• սրացումը խրոնիկ հիվանդությունների;
• placenta Previa;
• վարակիչ հիվանդություններ են միզասեռական համակարգի,
• ալերգիկ ռեակցիա բաղադրիչների Ախտահանման միացություն ջրով
• վարակների տարբեր տեսակի.

Նախքան այցելելով լողավազան պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Զբաղմունք ջրավազանի տարբեր փուլերում հղիության

Լող դասեր են օգտակար ողջ հղիության. Սկսում են զբաղվել ավազանում, կարող է լինել ցանկացած փուլում, բայց դա լավ է սկսել այդ գործընթացը օգտակար է վաղ շաբաթների: Լողում է լողավազանում ծննդյան հղիության արհեստական ընդհատման չէ նաեւ շատ ուշ է սկսել, եթե չկան հակացուցումներ, եւ ձեր որոշումը հայտնի է բժշկի:

1. Առաջին եռամսյակի, դուք կարող եք զբաղվել սկսած 20 րոպե մի քանի անգամ մի օր.
2. Երկրորդ եռամսյակի ընթացքում կարիք չկա նվազեցնել դասի ժամանակ: Չնայած այն հանգամանքին, որ պտուղը աճում, լող ունի միայն բարենպաստ ազդեցություն է մարմինը. Այս դեպքում, ligaments եւ մկանները չեն փորձը ավելացել բեռներ ջրի մեջ:
3. Երրորդ եռամսյակի չէ հակացուցում: Լող բարելավում է տրամադրությունը, relieves հոգնածություն եւ գնացքները է շնչառական համակարգը եւ ամբողջ օրգանիզմի հետագա սթրեսի ծննդաբերության ժամանակ: Այն արժանի է մտածում գնելու լողազգեստ անվճար.

Dolphin թերապիա

Լողում հղի կանանց համար, ինչպես dolphins, կամ, ինչպես այն կոչվում է, որ «ԴՈԼՖԻՆ մայրեր» մի տեսակ Խորհեր ունի, որ հոգեսոմատիկ պայմանով սպասողական մոր դրական ազդեցության: Դելֆինները կարող են հայտնի կենդանիների, ունի եզակի հնարավորություն է ճանաչելու վիճակը հղիության կանանց, քանի որ առաջին օրերին: Նրանք պատկանում են սպասողական մոր նրբորեն, պահելով այն ջրի. Այս կաթնասուն երբեք անդրադառնում է ստամոքսի եւ չի առաջացնում անհանգստություն կամ ցավը.

Dolphin թերապիա, ըստ վերջին հետազոտական գիտնականների, օգտակար է նրանց, որ Դելֆիններ իսկ լողում հղի է շտկել ուլտրաձայնային ազդանշանները, որոնք, իր հերթին, ունեն բարերար ազդեցություն են ունենում մոր եւ երեխայի. Նման ալիքներ կարող է կանխել առաջացման սրտի հիվանդության է պտղի, ինչպես նաեւ մի շարք շեղումների զարգացման ապագա երեխային: Օրինակ, ձեւավորումը լսելով երեխային գալիս ավելի լավ ազդեցության տակ «ուլտրաձայնային երգեր» դելֆինների: Բացի այդ, հղի կանայք Լող, ինչպես dolphins ունի շահավետ ազդեցություն հոգեբանական վիճակի վրա մոր. Նվազեցնում է անհանգստությունը, բարելավում է տրամադրությունը, relieves մկանային լարվածությունը եւ ընդհանուր հուզմունքով. Սպասողական մայրը դառնում է ավելի հանգիստ, վստահ եւ ոչ թե ծանրաբեռնված բացասական մտքերի ու հույզերի.

ջուր աէրոբիկա

Ջուր աէրոբիկա է զորավարժություններ ֆիտնես ջրի նվագակցությամբ ռիթմիկ երաժշտությամբ: Այդպիսի ֆիզիկական ուսուցում - լավագույն տեսակի բեռի վրա մարմնի նախապատրաստման ծննդաբերության: Ջուր աէրոբիկա նպաստում է շտապում կենսունակության, հասնելու առողջության եւ բարձրացնում է տրամադրությունը:

Երբ մարզվում է ջրի բոլոր մկանները, որոնք ապրում սթրեսը, ինչպես նստվածքային միջին հեշտացնել իրենց: Ֆիտնես լող հղի կանանց պարունակում զորավարժություններ քիչ կամ մեղմելու բեռը, ուստի չեն կարող անհանգստանալու.

Ընթացքում ջրի Աերոբիկա ակտիվ մարմինը հագեցած թթվածնով, եւ սրտի համակարգը սկսում է աշխատել դժվար է, ցրել արյան ամբողջ մարմնի. Այսպիսով, պտուղը ստանում կենսական հետք տարրերի եւ թթվածին պահանջվող գումարի չափով: Սա հեշտացնում է իր ճիշտ զարգացմանը եւ վերացնում պաթոլոգիաների: Ընթացքում եռանդուն գործունեություն մայրենի երեխային նույնպես շարժվում եւ ամրացնում ձեր մարմինը.

Զորավարժությունները ջրի

Հղի կանայք պետք է մնում մի կոնկրետ ծրագիրը, նման առաջարկություններ են տրվում են փորձառու մարզիչները: Լողավազան կարող է հատուկ դասընթաց - լողում հղի կանանց համար: Զորավարժությունները այս դեպքում կընտրվեն համապատասխանաբար:

Սկսել են իրենց ուսումը մակերեսի ջուրը պետք է լինի թեթեւ եւ հեշտ: Օրինակ, այն կարող է ձգվում վարժություններ: Այն կազմել է նրա դեմքը դիմել է կողմում պատի եւ ջրավազանի. Դասի ընթացքում սպասողական մայրը փորձում է բռնել, այսպես կոչված, երկայնական կամ լայնական cords. այս տեսակ զորավարժությունների չեն պահանջում բոլոր կանոնները, դուք պետք է միայն փորձել են դարձնել այն հաճելի, որքան հնարավոր է իրենց համար:

Դառնալով մոտ է այն բանին, որ դուք կարող եք կատարել հերթով տարբեր ուղղություններով: Դա կարող է լինել վարժություն հետ թեքում ոտքերի, տարբեր squats է ջրի մեջ, այսպես կոչված, «հեծանիվ» հերթափոխով եւ այլ նմանատիպ զորավարժությունների:

Ունակություն է հանգստանալ օգտակար է ապագա մոր ընթացքում աշխատանքի: Ի վերջո, միջեւ contractions մի կին պետք է կարողանա հանգստանալու. Բացի այդ, այս Դասընթացը հնարավորություն է տալիս թեթեւացնել լարվածությունը հետեւի: Դուք կարող եք պարզապես պառկել է ջրի, նրա ձեռքերը տարածել են տարբեր ուղղություններով, կամ ուղեկցելու վարժություն շնչառական վարժություններ. Սովորել է հանգստանալ, պառկած է մակերեսի ջրի եւ ճոճվող վրա ալիքների:

Եթե լողավազան են մյուս հղի կանայք կարող են կազմակերպել խմբի դասեր: Դուք կարող եք, օրինակ, խաղում մի տեսակ «ծորալ»: Բոլոր մասնակիցները գտնվում են անընդմեջ, եւ կազմակերպվում են լայնորեն ոտքեր. Այնուհետեւ, ամեն սպասողական մայրը swims շուրջ ինքնաշեն թունելի հերթին: Նման վարժությունները կարող է անել, եթե մի կին ունի գերազանց առողջական վիճակը:

Լողավազան - կատարյալ վայր վերապատրաստման շնչառական համակարգի: է պատշաճ շնչառական վարժություններ կարող են իրականացվել մի խմբի կամ մենակ. Դուք կարող եք զբաղեցնել ձեր շունչը մի քանի վայրկյան: Այս վարժությունը կօգնի ծննդաբերության եւ երեխայի նախապատրաստվելու համար հնարավորության ուշացնելու կամ նվազեցնել հոսքը թթվածնի. Նման իրավիճակները կարող է առաջանալ ընթացքում աշխատանքի եւ ընդունումից երեխային միջոցով ծննդյան ջրանցքի.

Յուրաքանչյուր ավարտվել վարժություն կամ պարզ լող հղի կանանց համար լավագույն տեսակի վարժություն. Անել լավ է սկսել պարզ վարժությունների, որի իրականացումը նախատեսված է կարճ ժամանակահատվածում, աստիճանաբար մեծացնելով իրենց սրությունը. Եթե որեւէ գործողություն է ջրի անհանգստություն, դուք պետք է դադարեցնել ուսուցում եւ հանգստանում:

Պահանջները ջրի որակի ջրավազանի

Ըստ կանոնակարգի `ջերմաստիճանը պետք է լինի 2-3 աստիճանով բարձր է ջրի ջերմաստիճանի: Նման հարաբերակցությունն է օպտիմալ հարմարավետ է, երբ թողնելով լողավազանում հողի. Այս դեպքում, ջրի ջերմաստիճանը ցուցանիշները զբաղվածության հղի կանանց լողալ մինչեւ 21-26 աստիճան Celsius.

Որպես կանոն, այդ ջուրը լողավազանում ենթակա է համակարգված մաքրման եւ ախտահանման: Բայց կարող է վնասակար լինել հղի կանանց, որոշ ձեւակերպումներ մաքրման խառնուրդներ. Օրինակ, արտադրանք պարունակող քլորի, են հակացուցված հղիության ընթացքում եւ հղի կանայք պետք է խուսափել նրանց. Ժամանակակից խառնուրդ է սանիտարական մաքրման ջրի լողավազաններ պարունակում են արծաթի իոնների, թթվածնի եւ այլ միացություններ անվնաս եւ ոչ թունավոր բաղադրիչների. Կա նաեւ ուլտրամանուշակագույն ջուրը մաքրում համակարգ. Նման ախտահանման մեթոդները չեն փոխել կազմը հեղուկ եւ, հետեւաբար, չեն առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ է մասնակիցների: Նրանք չեն ունենա թունավոր հետեւանքները իրենց մարմնի, եւ, հետեւաբար, ապահովել անվտանգ լող հղի կանանց համար.

Է Մինսկում, օրինակ, յուրաքանչյուր ջրավազանի պահպանվում է բոլոր չափանիշներին եւ ուղեցույց է ջրի որակի եւ դրա ջերմաստիճանային պայմանները, որոնք խիստ համապատասխանել: Դա է պատճառը, լողավազանները Բելառուսի մայրաքաղաք - լավագույն տեղը, որը տրամադրում է հարմարավետ լող հղի կանանց: Krasnodar այս առումով, եւս, ոչ մի բացառություն. Է քաղաքի յուրաքանչյուր լողավազան է մանրակրկիտ փորձարկվել համակարգված.

եզրափակում

Կարելի է եզրակացնել, որ այդ կինը, սպասողական մայրը, կարող է օգտագործել լողավազան ողջ ընթացքում հղիության. Բացառություններ են ժամկետները վատթարացման առողջության ապագա մայրերի եւ արգելքը բժիշկների. Դիտարկելով բոլոր կանոնները վարքագծի վրա ջրի , եւ հավատարիմ ծրագրի կազմվել մարզիչ ուսուցման, դուք կարող եք վստահ լինել, որ լող է անվտանգ է կնոջ դիրքի եւ նրա ապագա երեխային:

Եթե սպասողական մայրը ընտրել է զորավարժություններ է լողավազանում որպես տեսքով ֆիզիկական ակտիվության այս հետաքրքիր ժամանակահատվածում, դա ճիշտ են վարվել: Ի վերջո, քանի որ մենք հիմա գիտենք, լողում հղի կանանց նպաստներ է մոր եւ երեխայի. Այդ դասերը չի գնա զուր է, եւ կկարողանան պատրաստել իգական մարմնի համար բոլոր փորձարկման եւ սթրեսային, ում հետ նա կկանգնի ծննդաբերության ժամանակ: Սա կարող է լինել խաթարումները pelvic հյուսվածքների, ligaments կամ ծանր ցավը. Շնչում զորավարժություններ է ջրի պատրաստել է թոքերի եւ սահմանել նրանց ճիշտ գործունեության ժամանակ առաքման. Ահա թե ինչու, ի բացակայության հակացուցումների դասերի ի լողավազանից մի մեծ ճանապարհ է պատրաստել ձեր մարմինը եւ պահել այն վիճակում.