Թե ինչպես կարելի է հեռացնել thighs

Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է ունենալ գեղեցիկ եւ բարակ գործիչ. Որպեսզի ստանալ, թե ինչ եք ուզում, դուք պետք է կատարել մեծ քանակությամբ ջանքերի: Առաջին հերթին, մենք պետք է սկսենք ուտել ճիշտ. Անհրաժեշտ է լիովին վերացնել օգտագործումը տապակած, աղի, ճարպային եւ կծու սննդի. Շատ կանայք մտահոգված են, թե ինչպես պետք է հանել thighs. Պատասխանը սա բավականին պարզ է. Այն պետք է պարբերաբար կատարել հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ ճարպ եւ մղել մկանները:

Դուք կարող եք գրանցվել է մարզասրահ կամ հաճախել խումբ, որտեղ զբաղվում է պիտանիության եւ Pilates. Որ մարզիչը պետք է վերցնել դահլիճում հատուկ վարժությունների ձեզ համար, եւ դուք կկարողանաք գտնել պատասխանը այն հարցին, թե ինչպես պետք է հանել thighs. Նաեւ իրականացնում է մի հատուկ իրականացնելու ծրագիրը տանը: Եկեք նայենք մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել ավելորդ ճարպ է thighs.

Մի շարք վարժություններ

1. Դուք պետք է կատարել ամենօրյա տաք-up զորավարժություններ է ամբողջ մարմնի, այն օգնում է խուսափել վնասվածքներ:
2. Գերազանց է կորցնել վրա thighs է օգնել հասարակ squats. Հետեւեք նրանց տասնհինգ անգամ մի օր.

3. Արդյունավետորեն իրականացնել «մկրատ». Դուք պետք է պառկել մեջքի վրա, ոտքերը բարձրացված փոքր եւ արտադրել է twisting միջնորդությունը: Այս վարժությունը կարելի է անել երեսուն անգամ, եւ բարձրացնել բեռը մեծ ազդեցություն է օրական կտրվածքով:
4. Mahi ոտքերը. Դառնալով է սեղանի շուրջ, ետ ուղիղ. Մենք պահել է մեջքի վրա եւ սկսել անում Mahi: առաջին տասնհինգ անգամ մեկ ոտքը, ապա նույն չափով երկրորդ.
5. Մենք ավարտել համալիր, զորավարժությունների ընթացքում ձգվում եւ հատուկ մերսման, որը կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ սանտիմետր վրա thighs.

Թե ինչպես կարելի է հեռացնել thighs. Պատասխանը շատ պարզ է. Ամեն օր, հետեւեք վերը նշված վարժություններ եւ պետք է կարողանանք ստանալ մի գեղեցիկ բարակ ոտքեր.

Բացի այդ, մի մոռացեք, որ այն փաստը, որ ամեն օր այդ մարմինը համար նորմալ նյութափոխանակության պահանջում է բավարար քանակությամբ հեղուկ:

Այսպիսով, դուք պետք է խմել օրական մեկ ու կես կամ երկու լիտր զտած ջուր: Այն օգնում է ազատվել է մարմինը բոլոր տոքսիններով. մաշկը կարող է մաքրվել շնորհիվ լոգանք կամ սաունա: Հատկապես արդյունավետ ծախսել ժամանակ է Գոլորշի սենյակում հետո ֆիզիկական գործունեությունը.

Շատերը արդար սեռից ասում. «Ես ուզում եմ նիհարել արագ!" Այս դեպքում, Դուք կարող եք օգնել մի որոշակի դիետայի, դուք պետք է ընտրել dietician: Նա կարող է անել բոլոր անհրաժեշտ թեստերը եւ նախատեսել ձեզ հատուկ դիետա, որը չի վնասում ձեր մարմինը. Հիշեք, որ սա պետք է արվի միայն մասնագետի!

Թե ինչպես կարելի է կորցնել մի տղայի. Այս հարցը շատ կարեւոր է այսօր: Պայմանավորված է ինտենսիվ տեմպերով կյանքի, մենք ուտում վատ եւ ավելի շատ ժամանակ է համակարգչի համար. Որ լուծում է այս խնդիրը. Դուք պետք է միայն անդամագրել է մարզասրահ եւ այցելել այն առնվազն 2-3 անգամ մեկ շաբաթ է, ապա ցանկալի արդյունքի մի կարճ ժամանակ կկազմի իրեն զգում:

Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է հեռացնել thighs եւ գտնել մի գեղեցիկ ու բարակ գործիչ, որը հրճվում է ոչ միայն ձեզ, այլեւ բոլորին ձեր շուրջը: