Daily հավասարակշռված diet. Արդյոք դա հնարավոր է:

Սնուցում, որպես հայեցակարգի, այն հայտնի է գրեթե բոլոր մարդկանց, բայց միայն համեմատաբար փոքր գումարը նրանցից հավատարիմ մնալ դրան անընդհատ ամբողջ իրենց կյանքում: Ցավոք, մեզանից շատերը կամ ֆինանսական խնդիրների պատճառով, կամ անտեղյակության եւ ծուլության չի հարում է բավականին պարզ կանոնների մատակարարման. Դա է պատճառը, որ մեր ժամանակակիցներն այնքան հաճախ տառապում ստամոքսի խանգարումների եւ գիրություն:

Սնուցում ստիպում է դիետայի մի անձի ավելի կարեւոր է կյանքի մարմնի պահանջների: Դրանք ներառում են.

1. Համապատասխանության հետ սննդային դիետա էներգետիկ ծախսերը եւ կարիքները յուրաքանչյուր անհատի օրգանիզմի: Ֆիզիոլոգիական սննդային չափանիշները չափահաս, պետք է լիովին ծածկել էներգիայի ծախսերը, եւ նրանք պետք է ապահովել պատշաճ աճն ու զարգացումը երեխաների:

2. հաշվեկշիռ պարեն ապահովելով ճիշտ հարաբերակցությունը կենսաբանորեն ակտիվ Սննդամթերք - ճարպեր, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, հանքային նյութեր եւ վիտամիններ: Այն կախված է մարդու սեռից, բնակության վայրի եւ տեսակից իր աշխատանքի.

3. Սնուցում եւ ապահովում է օպտիմալ հավասարակշռությունը բուսական եւ կենդանական ճարպեր եւ սպիտակուցներ:

Սննդարար ուտելիք, մենյուն, որը բաղկացած է մի լայն շարք ապրանքներ, կարող է բավարարել առօրյա կարիքները մարմնի բոլոր անհրաժեշտ նյութերը. Այսպիսով, օրական ջերմաստիճան ընդունման միջինը 15% պետք է բաղկացած սպիտակուցային, 30% - ից ճարպեր եւ 55% - ից ածխաջրեր. Երեխաների, այդ հարաբերակցությունը 15% 15% 70%. Յուղ ընդունման 60-70% պետք է թույլ տալ, եւ 30-40% - գործարան. Բոլոր նրանք պետք է լինի թարմ: Լավագույնն այն է, պատրաստել ինքներդ, քանի որ միայն այդ կերպ Դուք կարող եք վստահ լինել, որ նորմալ է, քանի որ բովանդակությունը ձեր ափսեի.

Հավասարակշռված դիետա առավել հստակ պատկերված է, շատ հայտնի վերջերս սննդի բուրգի. Որ ամենօրյա դիետա պետք է բաղկացած լինի ճարպեր, բուսական յուղեր, քաղցրավենիքի, 2-3 չափաբաժին սպիտակուցային սննդի (թռչնի, միս, ձուկ) 2-3 servings կաթնամթերքի (մածուն, կեֆիր, կաթ, թթվասեր), 3-4 չափաբաժին բանջարեղեն, 3 4 servings մրգերի եւ հատապտուղների, 6-10 servings հացի, մակարոնի կամ շիլա Բոլոր ապրանքները պետք է բաժանել 4-5 Ուտելուց: Այն պետք է հաշվի առնել, սկզբունքները համատեղելիության ապրանքների. Այնպես որ, լավագույն գարնիր մսի կամ ձկան կլինի շիլաներ, բանջարեղեն կամ մակարոնեղեն: Լավագույնն այն է, սպառում ուտելիք, միեւնույն ժամանակ, ինչպես նաեւ մարմինը ավելի լավ հարմարեցված է զարգացման պարենային enzymes, որոնք խթանում է նկատում ճարպերի, սպիտակուցների եւ ածխաջրերի.

Պատշաճ Դիետան կարող է կարգավորել գործունեությունը ստամոքս - աղիքային տրակտի, favors առողջության բարելավմանը եւ անձեռնմխելիությունից: Կարեւոր գործոն է շինարարության սննդի այն է, որ սպառումը սննդի պետք է բերել մի բավարարվածության զգացում.

Վերջերս, ռացիոնալ սնունդը է ընդդիմության մեկ այլ համակարգի առանձին սնունդ, գնահատվում է, որ մենյուն կարելի է գտնել կայքերում նվիրված դիետիկ Montignac, Shelton, Մալախովի. Այս դիետաները դեռ առաջացնել բուռն բանավեճ դիետոլոգների, բժիշկների, եւ երկրպագուների նման ռեժիմի: Էությունը առանձին իշխանական համակարգի այն է, պարզ է, որ անհրաժեշտ է օգտագործել միայն համատեղելի արտադրանքը. Կան ամբողջ համատեղելիությունը աղյուսակը, որի վրա, եւ պետք է ընտրել նրանց.

Հիմնական փաստարկը աջակիցների այս իշխանության այն է, որ Լրիվ յուրացում nutrients պահանջում են տարբեր enzymes, եւ որ դա խախտում է գործընթացները մարսողություն. Հիմնական սկզբունքը - ուտում ածխաջրեր հետ ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ սպիտակուցային. Բանջարեղեն եւ խոտաբույսեր են զուգորդվում երկու ապրանքային խմբերի, ինչպես նաեւ ճարպերի, թեեւ այնտեղ հետեւորդների նման իշխանությունը, որի ընթացքում կենդանական եւ բուսական արտադրանք ընդհանուր առմամբ, չեն խառնել.