Բուսական սպիտակուց եւ այլ տեսակի սպիտակուցներ

Այսպես կոչված, սպիտակուցներ, կամ սպիտակուցներ պարզապես ծառայում են որպես շինանյութ, հենց հիման ողջ կյանքի, առավել կարեւոր եւ անփոխարինելի բաղադրիչ ցանկացած մարդու ընտրացանկում: Ի վերջո, նրանք ներգրավված են խոշոր կյանքի գործընթացների, հաշվի համար 17 տոկոսը մարմնի կշռի ցանկացած ժողովրդի եւ կարեւոր մասն է խցում: Հետեւաբար, դերը սպիտակուցների շատ բարձր է:

Դա է նրանց ստեղծել նոր մկանային մանրաթելեր վերականգնվել ենթարկվի վնասվածքի կամ մահացած հյուսվածքից. Շնորհիվ նվազեցված սպիտակուցը եւ մկանները աշխատում են, եւ իրականացվում է բազմաթիվ կենսական գործընթացները եւ գործառույթները: Սա, առաջին հերթին, վերացումը թափոնների եւ էներգետիկ կրթության. Եթե մարդը պետք է ուտել միայն մեկ ուտելիք է, որ պարունակում է շատ քիչ ճարպ եւ ածխաջրեր, կամ նույնիսկ սոված, ապա գալիս է օգնության սպիտակուցներ հանդես կգա որպես փոխարինող աղբյուր էներգիայի եւ nutrients.

Ցանկացած սպիտակուցներ բաղկացած է մի շարք որոշակի amino թթուներ. Նրանցից ոմանք են սինթեզվում է մարմնի եւ կոչվում է replaceable, սակայն որոշ amino թթուներ կարող է ձեռք բերել միայն սննդի, եւ նրանք կոչվում են էական: Այն պարագաներ մարմնի սպիտակուցներ էական տարրեր: Բոլորն են բաժանվում են ծագումով են երկու խմբի `կենդանական եւ բուսական.

Կենդանական սպիտակուց - դա, առաջին հերթին, կաթնամթերք, միս, ձուկ, ձու. Միս արտադրանքը պարունակում է վիտամին C տավարի, նապաստակ, խոզի միս եւ թռչուն. Այս ամենը լրիվ կազմի մթերքները, որոնք ապահովել մարմինը բոլոր անհրաժեշտ. Սակայն, որոշ գիտնականներ ու համակիրները Բուսակերության վիճել այս օրը, փորձելով ապացուցել, որ վնաս է մսամթերքի կամ պետք է սահմանափակել նրանց դիետայի.

Տարբեր տեսակի միս են տարբեր մակարդակների սպիտակուցային եւ հեշտ է մարսել: Համեմատած մյուս բոլոր կենդանիների սպիտակուցներ, մի սպիտակուցային հայտնաբերվել է ձու - առավել ամբողջական, հեշտ է եւ ամբողջությամբ կլանել է մեր մարմնի եւ ապահովում է առավել օպտիմալ հարաբերակցությունը բոլոր էական amino թթուներ համար անհրաժեշտ է անձի. Սակայն, դրա օգտագործման պետք է համապատասխանի միջոց, քանի որ ձու բավականին բարձր կալորիականությամբ. Ավելի քիչ ջերմաստիճան է ձուկ, եւ նրա սպիտակուցը է նաեւ հեշտությամբ մարսվում:

Կաթի սպիտակուցը չափազանց օգտակար, եւ գտել ոչ միայն կաթի, բայց տարբեր աստիճաններ բոլոր կաթնամթերքի. Եւ որ դա մեծ է, քանի որ այդ, ըստ էության, մարսել կաթը ոչ միայն մեծահասակները:

Որ բուսական սպիտակուցներ է առավել դժվար է մարսել, եւ ապա դժվար է մարսել: Ի լրումն, դա չի մտնում էական amino թթուներ. Դա է պատճառը, որ ձեր Դիետան պետք է լինի մտածել միջոցով, եւ պատրաստել այնպես, որ այն ներառում է ոչ միայն այն կերակուրներով, որոնք պարունակում են սնձան. Եթե մարդը նախընտրում է բուսական սնունդը, նա պետք է որոշակի սննդային հավելումներ են խուսափել պակասը nutrients. Բուսական սպիտակուց է հայտնաբերվել լոբու, կոկոսի, սունկ, ընկույզ, մրգային սերմերի, լոբու.

Այն օրը, անձը պետք է 60 գրամ սպիտակուցային, եւ յուրաքանչյուր կազմակերպելու ձեր սնունդ, որպեսզի նրանք կարող են օպտիմալ եւ հավասարակշռված կազմը: Մենյուն չի գերակայում, թող մենակ գերակայում բուսական սպիտակուց կամ մսամթերք: Դժվար է մարսել եւ գործունեությունը մարմնի. Այստեղ, ինչպես եւ ցանկացած այլ զբաղմունքի, պետք է համապատասխանի այն միջոցառման եւ հավատարիմ մնալ ողջամիտ մոտեցման, միայն դրանից հետո կկարողանան պահպանել առողջությունը եւ գերազանց վիճակը.