Զարմանում simulator տանը: Ինչպես հեռացնել փորը մի կտորի համար մաքրման

Ի դեմ պայքարի ավելորդ քաշի մարդիկ փորձում են ազդել է մարմինը հասնել նրան «տալ» համալրվող հետագա օգտագործման համար, վազում մեխանիզմները հաստծ այրման: Տարիների ընթացքում, որ մարմինը hoards, թե ինչ է մնում չծախսված: հասանելի կալորիականությամբ սնունդ չէ դժվար աշխատանք է վճարում դուրս, եւ այն դառնում է ավելի ու ավելի նկատելի է ուռուցիկ փորը.

Ինչպես հեռացնել, թե ինչ էր կատարվում է տարիներ շարունակ:

Այս հարցը վաղ թե ուշ բախվում է բոլոր նրանց համար, ովքեր նախընտրում են ծույլ տոն կեսօրին, եւ վարժություն համարում տհաճ պարտականություն: Նստակյաց գործունեությունը պարտադիր է ազդել տեսքը ձեւակերպել կարտոֆիլ եւ sloths, համառորեն նստած է համակարգչային նստարան. Glancing է հայելին, մեկ օրում, վերջերս դեռ բավականին բարակ կին գտնում է, որ եկել է ժամանակը հանել ստամոքսի.

Օգնությամբ մաքրման անձեռոցիկներ, կարող է առաջացնել մարմինը աշխատել եւ բարձրացնել կալորիականությամբ սպառումը: Համար չափազանց զբաղված Բիզնես Lady տուն մաքրում կարող է փոխարինել ամենօրյա մեղադրանքը: Բայց պետք է այրել ճարպ, որ այն պետք է արվի է բավականին եռանդուն տեմպերով, եւ առնվազն 30-40 րոպե, մի օր, այնպես որ, պետք է ստանալ մի լավ քրտինք. Քիչ հավանական է, փոխարինել սովորական ընթացքը ընթացիկ ինտենսիվ aerobic վարժություն. Չնայած նրան, որ որպես նախընտրական մարզվելը ջերմ- up սա բավական լավ է:

The simulator ինքնաշեն

Եթե նպատակն է վճռականորեն հեռացնել փորը օգտագործելով մաքրման անձեռոցիկներ, որ ավելի լավ է օգտագործել այն տարբեր հզորությամբ ից անձեռոցիկների Դուք կարող եք կառուցել մի շատ զվարճալի եւ միեւնույն ժամանակ, որպես արդյունավետ մարզիչ: Ինչ-որ մեկը կարող է գալ հիշել, որ այդ նյութը հարմար է ավարտում, թե rubbing որովայնի, բայց դերը հյուսվածքի, շատ ավելի արդյունավետ. Այն կստիպի մարմինը տեղափոխել այնպիսի եռանդուն տեմպերով, որ հրկիզումն ճարպային պահեստարանների անկասկած, պետք է ակտիվացված:

Հեռացնել փորը հետ Կտորի մաքրման տանը կարող եք արագ եւ, որ ամենակարեւորն է, մշտապես. Մի բան, որ կարող է այրել, չի վերադառնա, եթե հետագայում պահպանել ցանկալի մակարդակի ֆիզիկական ակտիվության եւ ուտել ճիշտ `առանց dieting, բայց հավասարակշռված. Սակայն, որպեսզի սկսել գործընթացը յուղ կորուստը, դա կարեւոր է համատեղել aerobic եւ ուժ վարժություններ.

Աերոբիկա անձեռոցիկների

Սպորտային հրահանգիչները ցույց են տալիս, թե ինչպես կարելի է հեռացնել փորը հետ Կտորի մաքրման համար, եթե մենք ձեւավորել համալիր իրականացման համար aerobic վարժություն, եւ կախել մամուլը:

կալորիա եւ այրել ճարպը ավելի արագ բոլորը անցկացրել է aerobic ռեժիմում. Հետեւաբար, նպատակ ունենալով կրճատման ստամոքսի, դա կարեւոր է ստանալ բոլոր խոշոր մկանները է մարմնի հետեւի, ոտքերի, կրծքավանդակի - հետ աշխատելու բավարար ինտենսիվությամբ: Մկանները - հիմնական սպառողները էներգիայով, նրանք «հավատարիմ մնալ» ճարպեր արագ, ավելի ուժեղ դառնալ իրենց.

Ցանկացած aerobic վարժություն դուք կարող եք մտածել, որ հանել ստամոքսի հետ կտորի մաքրման. Որպեսզի օգտագործել Անձեռոցիկներ որպես simulator, դուք պետք է միայն բավականին հարթ մակերեւույթը հատակին, ինչպիսիք են լամինատե: Անձեռոցիկներ կատարելապես սահում է այնպիսի որակյալ մանրահատակով, քանի որ mucking օգտվողներին կատարել իրենց տուն գրանցամատյանում սպորտային սարքավորումների.

Զորավարժությունների թե ինչպես կարելի է հեռացնել փորը մի կտորի համար մաքրման

Տանը, aerobic վարժություն կարող է կատարվել օգտագործելով ազդեցությունը հյուսվածք սահեցրեք ողջ հատակին: Մենք պետք է ապավինել ձեռքերի եւ ոտքերի վրա հարկում, ինչպես մատնիչ կիսագուլպաներ tucked տակ անձեռոցիկից. Այս պաշտոնում, կատարել է մի քանի զորավարժություններ է 2-3 Կոմպլեկտներ 8-24 կրկնողություններից:

1. Մի շարժումները, ինչպես այն ժամանակ, երբ բարձրանում է լեռան լանջին, սահեցրեք ձեր ոտքերը մի ժամանակ, pulling ձեր ծնկները ձեր ուսերին, ինչպես դուք ցնդել. ստամոքսի, ետ պահել ուղիղ. աստիճանաբար բարձրացնել տեմպերը:
2. Կատարել է նույն շարժումը, բայց երկու ոտքի միանգամից: քաշեք լոգարիթմական շարժումը երկու ծնկի ձեր կրծքավանդակի եւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը.
3. Սահեցրեք ոտքերը բացի եւ նորից միացնել.
4. Միավորել բոլոր երեք շարժումները մեկ փաթեթի: անել նրանց մեկ առ մեկ, 8 անգամ առանց ընդմիջման:
5. Բեռնվել վրա անձեռոցիկից եւ կատարել արագ շարժում է գետնին, մոդելավորման ընթացքը դահուկորդ, մեկ ոտքով slides առաջ, իսկ մյուսը ետ alternately. Ոտքերը պետք է ամբողջությամբ սեղմված է մակերեսի վրա գարշապարը հարկում է պոկել. Քայլեր է կատարել մի փոքր, բայց արագ բավարար.
6. Հերթով լոգարիթմական Deep Lunges հարձակվող ոտքով, հաշվի առնելով նրա ընկերոջ եւ չեմպիոն գարշապարը է հատակին. Շարժումը արվում կամաց-կամաց է 8 անգամ:
7. Փոխարինողը արագ լոգարիթմական դանդաղ հարձակումներից.

Զվարճալի մարզվելը

Որպեսզի արդյունավետ հեռացնել Ստամոքսս մի կտորի մաքրման, դա նաեւ անհրաժեշտ է իրականացնել առանձին վարժությունների համար որովայնային մկանների պոմպային. Օգնությամբ մի լոգարիթմական swipe վարժությունների կդառնա շատ ավելի հետաքրքիր եւ դիվերսիֆիկացնել առօրյային workouts. Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ այդ լոգարիթմական շարժումը ավելի հեշտ է իրականացնել եւ վարժություն միայն մեծացնում արդյունավետությունը:

Շատ առաջիններ տարակուսած, ինչպես նաեւ հեռացնել Ստամոքսս միջոցով մաքրման հագուստով են սպորտային արկ: Առաջին փորձարկումները այնքան են ներգրավվել են եկվորները, որ հետագայում նրանք ներառում են զվարճալի նկատմամբ ռեժիմ ձեր տանը. Հատկապես, քանի որ դա այնքան էլ դժվար է գտնել մի անկյուն է բնակարանում, նվիրել իրենց համար 15-20 րոպե:

Մամուլը է անձեռոցիկների

Թե ինչպես կարելի է մղել մինչեւ մամուլը, ինչպես հեռացնել փորը հետ կտորի մաքրման տունը, թե որքան ժամանակ է տրվում նոր վարժություններ. Են այնպիսի հարցերի, ապահովել հետադարձ օգտվողների կողմից. Նրանց գործնական փորձը եւ օրինակ կօգնի ընտրություն կատարել: Հարթ ստամոքսի կարող է անել, 10-20 րոպե օրական: Օրինակ է, համալիրի վարժությունների վրա մամուլում կլինի ճերմակ ստեղնաշարի միջնորդություն անձեռոցիկներ.

1. Պառկել է հատակին, ձեռքերը ետեւում գլխին, ոտքերի ուղիղ, ծնկները հանգիստ, ոտքերը են անձեռոցիկներ. Խստացնել երկու ոտքերը նստատեղ, միեւնույն ժամանակ, բարձրացրեք ուսերին, զենքի հասնել դուրս է ankles, ցնդել. Վերադառնալ մեկնարկային դիրքով:
2. Բարձրացնել ձեր ուսերը, ձեռքերը ետեւում գլխին, ոտքերը alternately է արագ տեմպերով է խստացնել հետույք:
3. Այն ուսերի բարձրացվում են, ձեռքերը ետեւում գլխին, ուղիղ ոտքեր, որպեսզի բլանկ բացի միասին.
4. Են նույն դիրքում անել շրջանաձեւ slip ոտքերը: քաշեք երկու ոտք է հետույք, ուղղել դրանք, սելեկցիոն միաժամանակ ձեռքին, միանալ շրջանակը եւ կրկնել նորից. անել հակառակը հետեւյալն է տարածել իր ոտքերը, քաշեք մինչեւ նստատեղ, ուղղել միասին: