«Օր օրի« դիետա: տեսություններ, արդյունքները, հիմնական կանոնները եւ հակացուցումներ: A պատշաճ Դիետան քաշի կորստի տանը

Ամեն մարդ, ով երբեւէ պայքարել են խնդրի ավելորդ քաշի, գիտեն, որ դիետաները միտված մաքրելուց դին ավելորդ հեղուկ եւ լճացած feces. Այս դեպքում, hips, որովայնի, thighs եւ հետույք մնում է նույն տեղում: Դա անարդար! «Օր օրի», - դիետա, ակնարկներ, որի պերճախոս վկայում են իր արդյունավետության, նվազեցնել մարմնի քաշը, պայմանավորված է փոփոխման սոված դիետայի եւ նորմալ diet.

Որն է այն մեխանիզմը քաշի կորուստ.

Պատշաճ քաշը կորուստը բանաձեւը հետեւյալն է - ավելացել է ֆիզիկական գործունեություն, եւ նվազում է օրական կալորիականությամբ. Որպես հետեւանք, չկա տեղ է վերցնել մարմինը, ինչպես նաեւ ուժերի Մարդատար գործունեության, եւ նա սկսում է վայելել առավել «պաշարներ», որոնք առաջացնում հակակրանք հայելիներ. Իդեալում, դուք ուզում եք, որպեսզի նվազագույնի հասցնել օրական պահանջը կալորիաներով: Ստացվում է, որ սովի - միակ ճշմարիտ լուծում դեմ պայքարի գիրություն. Տեսականորեն, այո, բայց բժիշկներն ու դիետոլոգները ասի, որ ծոմապահությունը - ոչ լավագույն եւ անվտանգ տարբերակ:

Թե ինչու է քաշը մնում է մեկ տեղում:

Բանն այն է, որ Մայր Բնություն է տրամադրել մարդկային մարմնի հատուկ պաշտպանիչ մեխանիզմ է, որը կանխում է արագ քաշի կորուստ. Երբ մարդը սկսում է ձգտել է իր մարմինը բառացիորեն երկու օր անց նա սկսում է գիտակցել, որ նա մոտ է մահվան, այնպես որ, ակտիվացնում է պաշտպանիչ ֆունկցիա, որի էությունն է նվազեցնել էներգետիկ ծախսերը եւ դանդաղում է նյութափոխանակությունը: Որպես հետեւանք, մարդու քաշը, որը «սառեցնում» նույն բեմում:

Եթե ծոմ է պահելու տեւում է ոչ ավելի, քան 24 ժամվա ընթացքում, մարմինը չի ունենա ժամանակ ներառում է պաշտպանական մեխանիզմ, որը նշանակում է, որ ավելորդ քաշը դեռ շարունակվում.

Եզրակացությունը տրամաբանական ծոմապահությունը լավ է միայն այն դեպքում, եթե այն տեւում է ոչ ավելի, քան մեկ օր: Ինչ է «օր օրի», - դիետայի, որը թույլ է տալիս հետադարձ է ապահովել արդյունավետությունը այս մեթոդի քաշի կորստի. Փոփոխելիս սոված Դիետան սովորական, դա էությունն է diet.

Սա ցույց է տալիս, որ դիետայի.

Ժամանակակից աղջիկներն ու կանայք են տանում ակտիվ ապրելակերպի. Վաղ առավոտից սովորելու կամ աշխատելու, մի երեխան մանկապարտեզում կամ դպրոցում, երեկոյան խանութում գնումներ կատարելու համար, որ լավ կլինի, նայում է իր ընկերոջը, եւ մոր այցելելու ... Հասկանալի է, որ ծոմ պահելու ավելի քան երկու օրվա ընթացքում չի թողնի ուժերը ողջ համալիրի առօրյա պլանների , Այո, եւ մեկ հացահատիկի սննդամթերքի քիչ հավանական է վայելել ընկել է փորը ու սեւ աչքերը. Այնպես որ, լավագույն տարբերակն է երիտասարդների ակտիվ ապրելակերպի, կլինի «Օր օրի», - մի դիետա.

Վերանայում ասում են, որ պետք է դիտարկել այդ «գծավոր« իշխանությունը սկզբունքը շատ պարզ է. Ըստ էության, դա այն է, որ նույն օրը Ուվալնյատի, բայց աճել հաճախականությամբ:

դիետա Նկարագրություն

Slimming սխեման մոտավորապես հետեւյալն

• Օր 1 - պարզապես մաքուր խմելու ջրի, առանց գազի (այն կարող է կերել է անսահմանափակ քանակությամբ):
• Օր 2 - նորմալ դիետա, որը չպետք է գերազանցի այդ Կալորիականության 2500 կկալ:
• Օր 3 - կրկնությունն է «մենյուն» առաջին օրվա:
• Օր 4 - նորմալ դիետա իջեցված կալորիականությամբ.

Փոփոխման սոված օրեր անցնում է ցանկացած կարգի, այն կարող է լինել 1 օր Պահքի եւ 2 օր պայմանական իշխանության. Դուք կարող եք փորձել է սխեմայով 1-ից մինչեւ 3: Բանն այն է, միայն, որ կորստի համար ավելի կգ պետք է ավելի սոված օր.

Ինչքանով է արդյունավետ »է օր օրի», - մի դիետա. Վերանայում ասում են, որ սխեման է 1: 1 Ձեզ թույլ է տալիս կորցնել մոտ 5 կգ ավելորդ քաշից մեկ ամսվա ընթացքում էներգամատակարարման:

Դրական հատկությունները «striped» diet

Առավելությունները կարելի է տեսնել անզեն աչքով: Նախ, դա իդեալական նրանց համար, ովքեր չեն կարող երկար ժամանակ է սահմանափակել իրենց իշխանության. Երկրորդ, սահմանափակումը սովորական մենյուի չի ազդում դանդաղեցնելուն նյութափոխանակությունը գործընթացների մարմնի. Եւ երրորդ, որ Դիետան նվազեցնում գումարը մարմնի ճարպը.

Ժամանակակից դիետաների բազմազանություն թույլ է տալիս Ձեզ է փորձարկել ձեր մարմնի, սակայն լավագույն արդյունքների կարելի է հասնել միջոցով իշխանության հակադրություն: Մարմինը չի ունենա ժամանակ հարմարվելու ծոմապահության, սակայն չի ներառում մի պաշտպանիչ մեխանիզմ, որպես արդյունքում նյութափոխանակության բնականոն ռեժիմով, սակայն լրացուցիչ քաշը անհետանում.

Կպչուն նման դիետայի կարող է լինել անսահման: Մարմինը չի տառապում բացակայության գլյուկոզի, սպիտակուցների կամ ածխաջրեր, եւ կալորիա գնալ դեպի արտահոսել օրը.

Կանոնները սննդի ընթացքում դիետայի

Այն պետք է կենտրոնանա այն բանի վրա, որ պատշաճ դիետա նիհարել տանը - դա անբաժանելի բաղադրիչ է, առանց որի անհնար է պատկերացնել որեւէ մեկը diet. Սա նշանակում է, որ մի նորմալ օր դուք չեք կարող ուտել մի բան, որ գալիս է հարմար. Մենք պետք է մոռանալ, արագ սննդի եւ ճարպային սննդի այնքան, որքան հնարավոր է սահմանափակել գումարը ալկոհոլի (կարմիր գինին կարող է ձախ) եւ փորձում է հեռացնել շաքարը եւ արտադրանք, որոնք պարունակում են այն:

Ձերբազատվել ավելորդ քաշից, ապա պետք է պահպանել հիմնական կանոնները »է օր օրի» դիետայի, որը շատ արագ հասնել ցանկալի արդյունքի:

• վերջին սնունդը է տիպիկ օրը պետք է 18.00-ն, ոչ ուշ,
• ընթացքում պահպանման սկզբունքների սնուցման պետք թվի կրճատման servings եւ դրանց ծավալի,
• դա կարեւոր է ուտել սնունդ է, որը հեշտությամբ digested է ստամոքսի.
• խմել այնքան, որքան հեղուկ, որքան հնարավոր է.

Ի դեպ, «գծավոր« դիետա համատեղում է սահմանափակ եւ հերթական diet. Սա թույլ է տալիս Ձեզ է նիհարել, առանց վնասելու մարմինը, միեւնույն ժամանակ.

Այս դիետան հակացուցված է «օր օրի».

Ոչ բոլոր դիետաները լավ են եւ օգտակար, բոլորն էլ գիտեն, որ: Նմանապես, այս մեթոդը բեռնաթափման մի շարք հակացուցումների, որոնք ներառում են `

• Հղիության եւ կրծքով կերակրելը (ապագա եւ նոր minted մայրը ստիպված է մտածել այն մասին, երեխայի, այլ ոչ թե գեղեցկությունը գործիչ),
• Որոշ հիվանդություններ ստամոքս - աղիքային գոտի են խոչընդոտ է dieting.
• քարեր են երիկամի եւ միզուղիների մեկ այլ հակացուցում:

Նման դիետան շատ հարմար եւ օգտակար մարմինը ստանում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամ առանց դանդաղում նյութափոխանակությունը գործընթացների:

Արդյունքն ակնառու է, ակնհայտ է

A պատշաճ Դիետան քաշի կորստի տանը բանալին է բարակ գործիչ եւ ստեղծվել նյութափոխանակության. Վերանայում այս դիետայի կարող է լինել շատ բազմազան է, եւ քանի որ բոլորն էլ խրված է իր diet. Ինչ - որ մեկը հավատարմորեն Ուստի, ծոմ պահելով ամբողջ օրը, իսկ հաջորդ, այնպես էլ այտերի էր ուտում է ամեն ինչ, որ գալիս է ձեռքը. Իհարկե, պետք է կորցնել 2-3 կգ նման վերաբերմունքի է դիետայի ոչ միայն անհնար է, այլեւ հղի է լրացուցիչ սանտիմետր է իրան եւ հետույք:

Դա բոլորովին այլ բան է հաշվի առնել, որ վերջնական նպատակին, եւ փորձում են սահմանափակել ինքներդ նույնիսկ թույլատրելի օրերը: Եթե ընդհանուր օրական ջերմություն ընդունողկազմ կտատանվի 1500-2000 կալորիաներով, քաշը կորուստը տեղի կունենա արագացված տեմպերով. Այսպիսով, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 10 կգ ընդամենը մեկ ամսվա ընթացքում:

Արգելքը արտադրանք

Հավատարիմ մնալով պատշաճ սնուցման, պետք է խուսափել սովորական քաղցրավենիք. Կերել է գիշերը bun եւ քաղցր փոքրիկ բլիթ չամչով կմնան, բայց մեկ այլ վայրում, նույնիսկ եթե հաջորդ 24 ժամ բերանը չի էլ poppy dewdrops: Հետեւաբար, որոշակի կանոններ եւ առաջարկությունները «Ամէն օր,« պետք է դիտարկել: Դիետան, որը հանգեցնում է երկու շաբաթ, դուք կարող եք տեսնել, ունի իր սահմանափակումները դիետայի, եւ որ դա ցանկալի է հավատարիմ մնալ.

Է արագացնել գործընթացը կորցնելու լրացուցիչ կիլոգրամ, պետք է վերացվի ձեր դիետայի:

• խորոված միս,
• հրուշակեղենի եւ շոկոլադի.
• քաղցրավենիք եւ ալյուր արտադրանք.
• Արագ սնունդ կամ արագ սննդի արտադրանք.
• ոգելից խմիչքներ (մի բաժակ չոր կարմիր կարող),
• Չիպսեր, կոտրիչ, սոդա եւ այլ նմանատիպ սարքեր
• բանջարեղեն եւ մրգեր, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ օսլա:

Սրանք լավագույն ընկերները ավելորդ քաշը, այնպես որ նրանց ներկայությունը դիետայի կլինի անընդունելի: Թե ինչ է առաջնահերթություն: Արտադրանք, որոնք պարունակում են առավելագույն գումարը nutrients. Հում բանջարեղեն եւ միրգ, ոչ յուղալի միս եւ հացահատիկային, շատ fluids.

Հիմնական առավելությունը հարմարության եւ «զոլավոր» դիետան

Ինչ լավ է, որ «օր օրի». Դիետան, որի արդյունքները կարող են բարելավվել, եթե դուք համատեղել պատշաճ դիետայի հետ վարժություն, նաեւ մի հոգեբանական հիմունքները: Գրեթե բոլոր կանայք են խափանել է առաջին օրերին սահմանափակվում դիետայի - տխուր է, ինչ սիրված ուտեստներ դուք կարող եք փորձել չի շուտով. Առավելությունն կոտրված դիետայի է, որ դուք կարող եք ունենալ այն ամենը, ինչ, բայց միայն այն բանից հետո մի օր ծոմապահության եւ ավելի փոքր չափով:

Այս պարզ Դիետան տանը թույլ է տալիս Ձեզ է լինել համբերատար 24 ժամվա ընթացքում, եւ ապա բուժել ձեզ մի բան համեղ. Որպես արդյունքում կորցնելու քաշը մի մարդ չի փորձի հոգեբանական եւ ֆիզիկական անհանգստություն.

Մոտավոր Դիետան մենյու »է օր օրի»

Սկսել դիետիկ կառավարելը համար անհրաժեշտ է մի սոված օրը. Խիստ ռեժիմի թույլատրվում է խմել միայն շշալցված ջուր, բարեբախտաբար, դա կարող է կատարվել անսահմանափակ չափով: Հաջորդ օրը, դուք կարող եք ուտել խաշած միս եւ շոգեխաշած բանջարեղեն, մրգեր, ցածր հաստծ կաթնամթերքի. Որպես խորտիկ է, դուք կարող եք օգտագործել կաղին եւ չրեր: Ընթրիք պետք է լինի ոչ ուշ, քան ժամը 18.00-ն, ապա միայն մի բաժակ ջուր կամ nonfat մածուն.

տիպիկ օրը ժամանակացույցը:

1. Նախաճաշ մածուն եւ խաշած ձու:
2. Ընթրիք շոգեխաշած կամ steamed բանջարեղեն (գերադասելի է առանց նավթի, բայց դա չէ կարեւոր):
3. Ընթրիք: ցածր ճարպ կաթնաշոռի եւ թթվասեր:

Հիմնական կերակուր կարող է diluted է մրգերի եւ բանջարեղենի, զուգորդվում թեթեւ Ապուրներ օգտակար հացահատիկային, լրացնելու իրենց դիետա հետ կենսաբանորեն ակտիվ հավելումների:

Կետավոր դիետան է լավագույն տարբերակն է նրանց համար, ովքեր ձգտում են նիհարել, բայց չի կարող իրեն թույլ տալ հրաժարվում ծառայում համեղ բուժել. Եթե դուք համատեղել այս ճանապարհը ուտում ֆիզիկական ակտիվության (առնվազն 2-3 անգամ մեկ շաբաթ), դուք կարող եք հասնել զարմանալի արդյունքներ արդեն մեկ ամսից:

փորձագիտական եզրակացությունը

Բոլոր նրանք, ովքեր ձգտում են նիհարել, հետաքրքրում է, թե ինչ լավ է, Դիետան է կոտրված. Ինչ կարող է? Այն, ինչ ոչ? Երբ սպասում արդյունքում. Դա վնասակար է, եթե դա է ձեր առողջությանը:

Առողջ ասում են, որ նույնիսկ չնչին շեղումը սովորական դիետայի կարող է հանգեցնել առավել անկանխատեսելի հետեւանքներով: Ինչ - որ մեկը հետ անկաշկանդ հրաժարվում քաղցր եւ օսլա պարունակող ուտելիքներ, եւ ինչ-որ մեկը չի ձեր ամենօրյա սեղանը, առանց քաղցր հրուշակեղենի կամ այլ դեսերտ. Ինչ - որ մեկը կարող է ունենալ խորտիկ աղցան, եւ ինչ - որ մեկը մի ամբողջ ճաշի պետք է մի կտոր աղացած միս. Դա կարեւոր է հիշել, որ ցանկացած անհանգստություն կարող է առաջացնել գրգռվածություն եւ nervousness. Հետեւաբար, մի դիետա »է օր օրի» հաղթում է, այլ (ոչ պակաս, բարորակ) դիետաները, քանի որ այն թույլ է տալիս ոչ թե փոխել, եւ ոչ թե սահմանափակել սահմանված սկզբունքները ճաշի: