Diet աղանդեր

Ավելաքաշ մի խնդիր է, որը վաղուց արդեն մտահոգիչ է բազմաթիվ մարդկանց ամբողջ աշխարհում, եւ այսօր այն դարձել մասնավորապես համապատասխան. Սխալները դիետայի, նստակյաց ապրելակերպը ոչ միայն բացասաբար ազդել մեր գործիչ, այլեւ վնասակար է մեր առողջության համար: Սակայն, կան ուղիներ վերականգնել առողջ միտքը եւ մարմինը ներդաշնակություն: Մեկ ճանապարհ - դիետիկ սնունդ:

Բոլորն էլ գիտեն, թե ինչպես եւ երբ ես ուզում եմ բուժել ձեզ մի դիետայի, մի կտոր հաց ուտելու համեղ է բարելավել տրամադրությունը եւ չեն զգա. Եւ այս պահին մենք գալիս ենք այն օգնության սննդաբուժման աղանդերի. Շատ նրանց համար տարբեր ճաշակի ու նախասիրությունների, հաշվի առնելով տարբեր տեսակի դիետաները եւ տարբեր հատկանիշների օրգանիզմի:

Մեկը արտադրանքի հիման վրա, որը դուք կարող եք խոհարար մի շարք աղանդերի դիետայի - պանիր. Այստեղ են մի քանի օրինակներ, կաթնաշոռ աղանդեր:

Diet աղանդեր բաղադրատոմսեր

կաթնաշոռ դեսերտ

Պատրաստման համար այս դեսերտ պահանջում է հետեւյալ բաղադրիչները `ճարպ կաթնաշոռի - 250 գ ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ - 125 գ Մեղր - 2 թեյի գդալ ;. Կակաո փոշի - 1 tsp; ընտրովի չորացրած մրգեր, միրգ կամ սառեցված հատապտուղներ:
Կաթնաշոռ, մածուն, մեղր եւ կակաո խառնուրդ մանրակրկիտ, վերեւից զարդարել մրգերի. Թույն դեսերտ է սառնարան.
 

Ելակ լցոնված կաթնաշոռով

Ինչպես պատրաստել այս դեսերտ դուք պետք է քաշել կաթնաշոռ - 120 գ մեծ ելակ - 25 հատ; շաքարի փոշի - 2 tbsp. գդալներ. վանիլային շաքարավազ - ½ թեյի գդալ ;. թողնում թարմ անանուխ. Հեռացնել ցողուն է ելակի եւ իրենց տեղը դանակով կատարել ակոս. Մի փոքր ամանի մեջ, խառնել կաթնաշոռի, վանիլ եւ շաքարի փոշի: Ձեռք է բերել սկսած յուրաքանչյուր BERRY քաշը զարդարել մի անանուխ տերեւների.

Կաթնաշոռ Քենդի «Ռաֆաելլո»

Դուք պետք: կաթնաշոռ - 200 գ, կոկոսի - 200 գ շաքարավազ - 150 գ Նուշ. Մանրակրկիտ խառնել բոլոր բաղադրիչները, որպեսզի ծավալը գնդակների հետ թեյի գդալ: Ներսում յուրաքանչյուր գնդակի դնում աղացած նուշ եւ ապա ուղղում է կոկոսի փաթիլներ: Ներդրեք 1 ժամ է սառնարան.
Համատեղելով պանիր, խնձոր, պեկտին, նպաստում է քաշի կորուստ, դուք կարող եք պատրաստել դիետիկ աղանդեր, որոնք կբերեն լրացուցիչ շարք ցանկի մեջ.

պանիր casserole

Բաղադրությունը: ճարպ կաթնաշոռի - 500 գ, 1 ձու, վանիլային շաքարավազ - 10 գ; վարսակի թեփ (կամ վարսակ) - 0,5 բաժակներ. փոքր խնձոր - 5 հատ; Աղ, որպեսզի ճաշակի շաքարավազ (ցանկալի է նվազագույն). Խնձոր քերել, թեփ սերտել մի սրճաղաց, խառնել բոլոր բաղադրիչները, oiled ձեւը, շաղ մի քիչ թեփ. Արդյունքում խառնուրդ էր դրվել մի կաղապար, եւ դնում է ջեռոցում պատրաստակամությանը:

Թխած խնձոր մեղրով եւ դարչին

Է պատրաստել Ձեզ պետք է: խնձոր; մեղր, դարչին: Գումարը կախված է ցանկությունից. Խնձոր, հեռացնել միջուկը, ոչ թե կտրում դրանք: Ներդրեք ներսում յուրաքանչյուր պտղի, 1-2 ժամվա ընթացքում: մեղր. Շաղ տալ հետ դարչինով եւ տեղի է ջեռոցում 30 րոպե: Pre-թխում անհրաժեշտ է լցնել ջուր: Թխել մինչեւ եփած (պտուղը պետք է կուչ գալ եւ մեղմել): Թույն ու ծառայել:
Diet աղանդեր կարող է պատրաստվել հիման վրա խնձոր, իրենց ընկույզ, ծիրանի չիր, չամիչ, կաթնաշոռի հետ չոր ծիրան եւ այլ մրգեր
Եւ մեկ այլ ուտեստ է, որը նույնպես հնարավոր է դիվերսիֆիկացնել դիետիկ սեղան.

«Ձյուն Island"

Է պատրաստել երեք servings դուք պետք 3 ձու, մի պինտա քաշած կաթ, շաքարավազ փոխարինել է համտեսել, 1 թեյի գդալ վանիլ:
Առանձնացնել yolks է սպիտակուցային. Ծեծել սպիտակուցներ զիջել ամուր փրփուր: Կաթ է բարկանալ, ավելացնել շաքարավազի փոխարինող եւ վանիլին: Ի եռացող կաթի հետ մեծ գդալով դնելու մեկը հետո մյուս գնդակներ է սպիտակուցների, եւ երբ նրանք ի հայտ, իր հերթին, նրանց նկատմամբ (պահել ոչ ավելի, քան մեկ րոպե երկու կողմերում): Վերացնելով նրանց հետ slotted գդալ, թող նրանց ցամաքեցնել. Դրեք yolks մի գունդ եւ, whisking, եւ լցնել քիչ-քիչ եռացող կաթ. Այնուհետեւ եփել մանրակրկիտ ավելի ցածր ջերմության կամ ջրային լոգանք մինչեւ կրեմ սկսում է խտանալ: Թույն. Զգուշորեն կդնի դուրս է «կղզի» սպիտակուցների եւ 1 ժամ է սառնարան.

Որպեսզի նվազեցնելու Կալորիականության ուտեստների, աղանդերի կարող են պատրաստված է կրկնակի կաթսա, այնպես վարվել, որ ավելի օգտակար է, բայց ոչ պակաս, համեղ