Համեղ ցածր ջերմաստիճան Դիետան խմորեղեն: բաղադրատոմսեր

Եթե դուք հետեւեք գործիչ, ամենայն հավանականությամբ, դուք հաճախ չի փայփայել ձեզ հետ խոհարարական հրճվում: Սակայն, կան շատ սնունդ, որոնք կարող են ուտել անվտանգ, առանց վախի է ձեռք բերել լրացուցիչ քաշը: Մի հավատացեք ինձ. Եւ ի զուր! Եթե դուք փորձեք, դուք կարող եք գտնել նույնիսկ դիետայի բաղադրատոմսեր հավի լյարդի, որը հայտնի է, բավական տարբեր են բարձր ջերմաստիճան: Հիմնական գաղտնիքը քաշային վերահսկողության ոչ թե զբաղվել վնասակար սննդի, եւ սահմանային պաշարներ եւ նվազեցնել գումարը յուղ, իսկ cooking սիրած ուտեստների. Այս հոդվածում մենք կպատմի բոլոր մասին ժպտալու դիետայի, բաղադրատոմսեր իրենց պատրաստման եւ ինչպես դուք կարող եք բուժել ձեզ հետ, համեղ վերաբերվում, եւ ոչ թե շահում քաշը, միեւնույն ժամանակ.

Տնական Վարսակի շիլա Տեղեկանիշ. դեղատոմս

Դիետիկ սնունդ պետք է ներառի միայն առողջ բաղադրիչների:

• Մեկ բաժակ չոր վարսակի ալյուր.
• Կես բաժակ ամբողջ ցորենի ալյուրից.
• Մեկ խնձոր, թակած վրա տուգանք grater.
• Մեկ ձու:
• Երկու teaspoons դարչին:
• Թխում փոշի է խմոր.
• Վանիլ եւ չամիչի է համտեսել:

Ներծծում գետնին վարսակի ալյուր մի քիչ ջուր եւ սպասել, մինչեւ նրանք հիանալի. Թափահարում սպիտակուցը եւ միացնել այն grated խնձորի, ապա ավելացնել մնացած բոլոր բաղադրիչները եւ հունցել մեջ թունդ խմոր. Եթե կարծում եք, որ խառնուրդ ստանալ շատ չոր, ավելացնել մի քիչ ջուր. Ծածկել կոնտեյներով պատրաստված խմոր հետ կառչել ֆիլմը եւ թողնել այն սառնարանի կես ժամ: Preheat ջեռոցում եւ պառկել թխում մագաղաթ համար թխում. Կարող է մի քիչ քսուք, այն բուսական յուղի հետ, սակայն դա պարտադիր չէ: Ձեւավորել բլիթները մի գդալ, դրեց այն թղթի վրա եւ ուղարկել այն է ջեռոցում 15 րոպե:

Մեկ այլ տարբերակ վարսակի ալյուր բլիթները

Այս անգամ մենք կօգտագործենք փոխարեն flakes են վարսակի ալյուր, խաշած ջրի. Մենք նաեւ խորհուրդ է փոխարինել շաքարը, որը ներկա է բուն բաղադրատոմսով stevia կամ որեւէ այլ շաքարի փոխարինիչ: Մենք պետք է հետեւյալ ապրանքները:

• Վարսակի ալյուր - 300 գրամ.
• Ամբողջ ցորենի ալյուր - երկու ճաշի գդալ.
• Հավի ձու.
• Մեղր մի թեյի գդալ.
• Մի քիչ թթվասերով:
• Պանիր - 100 գրամ.
• Շաքարավազ կամ շաքարի փոխարինող:
• Սոդա:

Խառնել բոլոր բաղադրիչները եւ թույլ տալ, որ խմոր նստել է 15 րոպե: Արդյունքում զանգվածային պետք է նման հաստ սերուցքով: Խմորը դնել չափաբաժիններով թխում թղթի վրա, եւ ուղարկել այն է ջեռոցում 20-30 րոպե:

Դիետիկ կաթնաշոռ թխվածքաբլիթներ. դեղատոմս

Կաթնաշոռ - եւս մեկ օգտակար արտադրանքը, որը հաճախ խորհուրդ է տրվում ուտել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել բարակ գործիչ. Դրա հետ մենք պետք է լինի մեր մեծ հնոց Դիետան ժպտալու: Բաղադրատոմսեր այս տեսակի թխում շատ բազմազան է, բայց մենք բնակություն է մեկը, որը ներառում է մի նվազագույն թվով ապրանքների. Շնորհիվ այս, դուք կարող եք պահպանել շատ ժամանակ եւ ջանք. Այնպես որ, խառնել մի ամանի մեջ է հետեւյալ բաղադրիչները:

• Մանրացված վարսակի ալյուր - մեկ բաժակ.
• Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի - մեկ տուփ.
• Մեղր - ըստ ճաշակի:
• Չորացրած մրգեր - կես բաժակ:
• Դարչին մի թեյի գդալ.
• Աղ.

Ստանալ խմոր էր, ոչ շատ խիտ, նոսրացնել այն կաթ կամ մածուն. Երբ դուք հասնել հարթ հետեւողականությունը, կաթնաշոռ եւ վարսակի ալյուր ուղարկել զանգված է սառնարանի համար 20 կամ 30 րոպե. Չմոռանաք թաքցնել այս հզորությունը հետ խմոր հետ պլաստիկ փաթեթավորեք: Այնուհետեւ, ստեղծել մի hands փոքր տորթեր եւ տեղադրել դրանք մի թխում ուտեստ. 15 րոպե հետո դուք կկարողանաք փորձել, շատ օգտակար է եւ համեղ բլիթները:

Կաթնաշոռ եւ վարսակի ալյուր թխվածքներ

Այլ դիետան բլիթները, մի պարզ բաղադրատոմսը, որը պետք է սրտով բոլոր սիրահարների լավ սնուցման:

• Ցածր Ճարպ կաթնաշոռի - 200 գրամ.
• Վարսակի ալյուր (ամբողջ հացահատիկի) - մեկ բաժակ.
• Շաքար կամ Stevia - ըստ ճաշակի:
• Թխում փոշի է խմոր - մեկ թեյի գդալ.
• Երկու հավի ձու սպիտակուցային.

Լցնել փաթիլներն ու տաք ջուր, մինչեւ նրանք հիանալի, խառնել սպիտակուցային կաթնաշոռ եւ շաքար: Միացեք եւ թող մնացած բաղադրիչները խմոր է ներարկել մոտ 20 րոպե: Preheat ջեռոցում եւ տարածել խմորի մագաղաթի համար թխում: Ձեւը խմոր գնդակներ, տարածվել է թղթի workpiece ապահով եւ դրանք ներկայացնում հնոցին. Խորոված ապրանքները պատրաստ կլինի շատ արագ, բայց խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք թողնում այն, ներծծում է մի քանի ժամվա ընթացքում: Զարմանալի է, դա կլինի հատկապես համեղ հաջորդ օրը:

Թխվածքաբլիթներ սերուցքով պանրով եւ բանան

Կարդալուց հետո մի մասը այս ուտեստ, Դուք կարող եք վստահ լինել, որ այն չի կարող որեւէ ազդեցություն ունենալ չափով ձեր իրան:

• Տուփ կաթնաշոռ ցածր տոկոսներով, յուղ.
• Երկու բանան.
• Մի բաժակ ամբողջ հացահատիկի վարսակի ալյուր.
• Stevia փոշի.

Mash պտուղը հետ պատառաքաղ եւ խառնել նրանց պանրով: Երբ դուք հասնել հարթ, ավելացնել մնացած բաղադրիչները: Մինչեւ խմոր «գալիս» է սառնարան, preheat ջեռոցում եւ խոզանակ, ինչպես նաեւ կարագի թխում ուտեստ. Այն բանից հետո, 15 րոպե կարող է molded մեջ գնդակներ եւ տեղադրել դրանք մի թխում թերթիկ: Ստուգեք պատրաստակամություն է թխում, օգտագործելով մի խաղին կամ պարզապես անջատել գազը մի քառորդ ժամ: Ներդրեք այն բլիթները մի գեղեցիկ ուտեստ եւ ծածկել այն մաքուր սրբիչ, այնպես, որ այն կարող է սառը ներքեւ եւ դառնալ ավելի մեղմ. Երկրպագուները pohrustet մի համեղ կարող եք թողնել այն է ջեռոցում, այնպես, որ այն մի փոքր չորացրած մինչեւ.

Մենք օգտագործում ենք սպորտային հավելումներ

Եթե դուք գտնվում են ակտիվ սպորտով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, հայտնի հավելում, ինչպիսիք են սպիտակուցային. Քչերը գիտեն, որ այս նյութը կարող է օգտագործվել որպես հավելում մի շարք աղանդեր. Ստացեք պատրաստ է ամառային սեզոնի, եւ իմանալ, թե ինչպես պետք է պատրաստել օգտակար դիետիկ բլիթները: Recipes խմորի հետ է մեկուսացնել սպիտակուցային կլինի կատարյալ ուղեկից համար ձեզ համար պայքարում գեղեցիկ գործիչ.

շոկոլադ բլիթները

Վերցրեք հետեւյալ ապրանքները:

• 100 գրամ ճարպ ազատ մածուն.
• 100 գրամ սիրելի ընկույզ.
• Երկու բանան.
• Երեք ճաշի գդալ Գրունտների թեփ կամ մանրաթել.
• 20 գրամ սպիտակուցային հետ շոկոլադի համով:
• Մեկ թեյի գդալ կակաո:

Ծնոտ ընկույզ, բանան եւ կաթնաշոռ: Ավելացնել նրանց մնացած սնունդը եւ խառնել մինչեւ հարթ. Գլորում է, որի արդյունքում խմոր մի քանի գնդակներ եւ տալ նրանց կլոր ձեւավորել. Դուք կարող եք զարդարել բլիթները հատապտուղներ կամ սերմերը, եթե ցանկանաք: Bon appetit!

Վարսակի ալյուր թխվածքներ հետ սպիտակուցային

Այս cookie չի կարող հրաժարվել որեւէ մարզիկ, քանի որ այն բաղկացած է միայն առավել օգտակար եւ համեղ սննդի diet.

• Տուփ կաթնաշոռ:
• Երկու սպիտակուցներ:
• 100 գրամ վարսակի ալյուր.
• 100 մլ կաթ:
• 50 գրամ սպիտակուցային հետ ձեր սիրած ճաշակի.
• Վիտամիններ կարող է օգտագործվել, եթե ցանկանաք:

Երկրպագուին Հացահատիկից օգտագործելով մի սրճաղաց կամ blender եւ խառնել նրանց հետ, սպիտակուցների հավի ձու. Ավելացնել կաթը, շերտ պանիր եւ սպիտակուցային. Մենք տարածել դետալը վրա սիլիկոնային փաստաթղթեր եւ ուղարկել է ջեռոցում: Տասնհինգ րոպե անց մենք անջատել գազը եւ Հերիք տալու լյարդի. Գեղեցիկ եւ առողջ հյուրասիրւթյունը հետ թեյ պատրաստ է.

բուրավետիչներ

Եթե ցանկանում եք փորձարկել, փորձում են թխել եւ այլ օրիգինալ Cookie դիետա. Recipes Խոհանոց enthusiasts հաճախ ներառում են իրենց սիրած համեմունքներ եւ սննդային հավելումների: Օրինակ, եթե դուք օգտագործեք խնձոր, պետք է համոզվեք, որ պետք է ավելացնել նրանց դարչին կամ վանիլ: Համ կիտրոնով կամ նարնջագույն կտա առանձնահատուկ հմայք է պանրի թխում, եւ մի բուռ թակած ընկույզ կտա հատուկ համը ցանկացած քաղցր ուտեստ. Երկարակյաց հատուկ համ կամ խաշխաշի սերմեր, որոնք կարող են գլորում է workpiece նախքան դրանք ջեռոցում:

Մենք հույս ունենք, որ դուք պետք է համտեսել որեւէ դիետիկ Cookie բաղադրատոմսը նկարներով, որոնք դուք կարող եք տեսնել, սույն հոդվածի. Good luck է գտնելու ոսկե միջինը միջեւ պատշաճ սնուցման եւ համեղ, բայց ոչ շատ օգտակար է ձեւավորել ուտեստների.