Ինչպես սովորել են բռնել մինչեւ բարում արագ.

Ամեն տղա կամ տղամարդ պետք է ունենա գեղեցիկ գործիչ եւ ուռճացված մարմինը. Բայց, ցավոք, ոչ բոլորն են հարմար սույն ստանդարտի. Ոմանք կարող են լինել նույնիսկ մի անգամ բռնել մինչեւ բարում: Այն է, որ այդ մարդիկ գրել այս հոդվածը: Այնպես որ, սովորում, թե ինչպես պետք է բռնել մինչեւ բարում:

Սկսել զբաղվել, դուք, հետեւաբար, պետք է հորիզոնական բար ինքն. Ցանկալի է, որ այն գտնվում էր փողոցում, այն թույլ է տալիս Ձեզ է ամրապնդել ձեր առողջությունը, նույնիսկ ավելի, իսկ դրսում. Նաեւ պետք է լավ մոտիվացիա, որը կաջակցի Ձեզ դժվարին ժամանակներում:

Նախքան եք պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես պետք է սովորել բռնել մինչեւ բարում, դա կարեւոր է իմանալ, որ կան մի քանի տեսակներ քաշեք Փոխանցել, ինչը նշանակում է, սարքավորումներ ամենուր տարբեր. Հիմնականում, այն pulling է առաջ եւ հակադարձ բռնելով. Կան նաեւ ստատիկ զորավարժությունները պտտաձողի վրա, կատարելագործված եւ պարզ: Հարկ է նշել, որ ուղղակի քաշեք հափշտակել է ներառել մի շատ տարբեր խումբ մկանների, այլ ոչ թե հակառակը:

Ինչպես սովորել են բռնել մինչեւ բար.

Այնպես որ, նախքան դուք բարձրանալ պտտաձողի վրա, դուք պետք է ջերմ մինչեւ մանրակրկիտ: Որպեսզի դա անել, դա լավ է առաջադրվել մի քանի ԼԱՊՄ շուրջ խաղահրապարակում (դուք կարող եք տեղադրել եւ այլ ուղենիշներ): Այնուհետեւ պատրաստել է մկանները ուժեղացված ծանրաբեռնվածության համար, որ քաշեք նրանց: Այժմ դուք պատրաստ են, եւ կարող է սկսել կողմից pulling է.

Սկսնակների համար այս բիզնեսում բավական դժվար է, ոմանք էլ չեն կարողանա բռնել եւ մեկ անգամ: Եթե դուք նրանցից մեկը, սկսել պարզ Վիզավի է բար. Փորձեք մնալ, քանի դեռ հնարավոր է, եւ ապա կազմակերպել կարճ ընդմիջում եւ բարձրանալ մինչեւ բարում նորից. Ժամանակի ընթացքում, դուք ձեռք բերել ուժ, եւ դուք արդեն կկարողանաք անել զորավարժություններ պտտաձողի վրա սկսնակների համար:

Կախել է բար, եւ քանի որ բոլոր ուժերը փորձում են քաշեք ձեր մարմինը. Դրանից հետո ամրագրել այս պաշտոնում 1-2 վայրկյան, կզակ պետք է լինի հստակ վերեւում բարում: Հաջորդում է դանդաղ ցածր եւ կրկնել. Դա կարեւոր է, որ խստացումը իրականացվում է դանդաղ տեմպերով, միակ ճանապարհը դուք առաջընթաց:

Հարկ է նշել, որ դա անհրաժեշտ է կազմակերպել վերապատրաստում է կանոնավոր կերպով, առանց թերությունների: Հակառակ դեպքում, Դուք չեք հասնել որեւէ արդյունքի: Գտնել հատուկ ծրագիր է ինտերնետում, ինչպես, օրինակ, «Ինչպես սովորել բռնել մինչեւ բարում 50 անգամ վեց ամիս կամ նման բան, որ. Հավատարիմ մնալով այն, դուք սկսում է զարգանալ շատ ավելի արագ, քան դա անում է առանց ծրագրի. Դուք կարող եք նաեւ ստեղծել եւ ինքնուրույն օրագրի, որը կարող է արձանագրել ձեր արդյունքները եւ սահմանել նոր չափանիշներ:

Երբ դուք կարող եք հեշտությամբ բռնել մինչեւ ավելի քան 10 անգամ, դուք կարող եք շարունակել է իրականացնել իշխանությունը: Առավել հայտնի են `մուտք մեկին (երկու), բանակը դուրս, ասեղ, ձիուց իջնել, եւ շատ ուրիշներ. Հարկ է նշել, որ բոլոր զորավարժությունները բավականին ցավոտ է, եւ նրանք դժվար կլինի Վարպետի. Կան ավելի բարդ ձեւեր զորավարժություններին, ինչպիսիք են արեւի տակ: Բայց նրանք կկարողանան կատարել միայն փորձառու պտտաձողի-Men:

Հաճախ, անփորձ մարդիկ հարցնելով - պտտաձողի rubbing calluses, թե ինչպես պետք է լինի: Այդ հարցի պատասխանը շատ պարզ է. Դա բավական է գնել հատուկ ձեռնոցներ է սպորտային խանութ կամ փաթեթավորեք ձեր ձեռքերը հետ առաձգական վիրակապ.

Բանալին է հաջողության, դա հաստատուն ուսուցում: Եթե դուք սկսում է գտնել պատճառները կարող բացակայել մասնագիտանալու, բայց կարծում եմ, այն մասին, թե ինչպես պետք է բարձրացնել ձեր մակարդակը, հարցն այն է, թե ինչպես պետք է սովորել, թե ինչպես բռնել մինչեւ բար, կվերանա ինքնին: Նաեւ մի մոռացեք, որ շարժառիթներով.