Ինչպես եփել ապուր համար Weight Loss

Ապուր Diet - ուտեստ, որ դարձել հայտնի է, վերջին տարիներին շնորհիվ տարածումը «նորաձեւության» համար բարակ կանանց. Շատերն են նստած է դիետայի, բայց քանի որ նման Ապուրներ կարելի նիհարել գրեթե effortlessly. Համաձայն եմ, շատ nicer նստած է դիետայի, կա մի բան, տաք եւ համեղ է, չէ?

Առավել տարածված ուտեստ է մի շարք Ապուրներ համար Weight Loss է տոմատի ապուր համար քաշի կորուստ, քանի որ լոլիկ պարունակում են գրեթե ոչ մի կալորիա (լավ, գոնե, շատ քիչ): Ի լրումն, որ դրանք պարունակում են շատ մեծ քանակությամբ nutrients. Այնպես որ, այստեղ, այս ապուր բաղադրատոմսը.

Slimming ապուր լոլիկ. տարբերակ №1

Կպահանջվի արտադրանք, ինչպիսիք են

հասած լոլիկ (3-4 հատ)

տոմատի հյութ (կես բաժակ)

էլեկտրական լամպ (զույգ)

ձիթապտղի յուղ (1 գդալ)

սխտոր (1 մեխակ),

համեմունք (ըստ ճաշակի, ինչպես ուզում եք):

Որպեսզի պատրաստվենք տոմատի ապուր համար քաշի կորուստ, լոլիկ scalded է եռացող ջրով եւ հեռացնել իրենց երեսվածքները: Նրանք են, ապա կտրել մեջ կտոր միջին չափի. Սոխ մաքրել, կտրել եւ տապակել ձիթապտղի յուղի. Տապակած սոխ ավելացնել թակած լոլիկ եւ 1 նախադպրոցական նաեւ peeled եւ կտրատած մեջ փոքր կտոր սխտոր մեխակ. The խառնուրդ էր լցվել է 1-2 բաժակ ջուր, լոլիկի հյութ եւ 1 բուսական Bouillon խորանարդի, եւ ապա բերում է եռալ, եւ բոլորը.

Slimming տոմատի ապուր. տարբերակ №2

Արտադրանք համար անհրաժեշտ cooking:

7-8 կտոր լոլիկ,

սոխ կտոր 2-3,

կես ղեկավար կաղամբ,

Խոտաբույսեր եւ համեմունքներ,

սամիթ եւ մաղադանոս, ինչպես դուք ցանկանում եք, տվյալ պահին:

Դուք կարող եք դեռ մուտք գործել դեղատոմսով ապրանքների, ինչպիսիք են քերած գազար եւ ճակնդեղի.

Բոլոր բանջարեղեն այս ցանկում ուշադիր լվանում, կեղեւ եւ կտրել. Բայց միայն գազար եւ ճակնդեղի, իհարկե, եթե դուք օգտագործում դրանք, դուք չեք կտրել մեջ մանր կտորների, եւ շփում է grater. Բոլորը grated կամ կտրատած ուղարկել է մի կաթսա, ավելացնել ջուր այնպես, որ այն ընդգրկում է բանջարեղեն. Այս դեպքում, դուք պետք չէ տապակել բանջարեղեն - որ մի բաղադրատոմսը. Հինգ րոպե առաջ եռում նետում Համեմունքներ եւ խոտաբույսեր: Ապա հեռացնել ջերմության, թափել մեջ bowls. Բարի ախորժակ:

Առավելությունները տոմատի ապուր համար Weight Loss չէ միայն այն մասին, որ լոլիկ պարունակել միայն 50 - ից 80 կալորիա մեկ 100 գրամ արտադրանքի, այլեւ այն հանգամանքով, որ ապահովում է պատրանք հագեցվածությանը, որի շնորհիվ այլեւս զգում սոված, եւ, որպես հետեւանք, - այն անձը կորցնում քաշը. Հետեւաբար, այդ Ապուրներ շատ տարածված է շատ երկրներում, որտեղ նրանք են ծառայել, այնպես էլ տաք եւ սառը:

Մեկ այլ խոշոր ապրանքի համար Ապուրներ slimming է դդում. Ջերմաստիճան, նրան նույնիսկ ավելի քիչ է, քան լոլիկ - միայն 30-35 կալորիա մեկ 100 գրամ արտադրանքի. Որ դրա հիմնական առավելությունն այս առումով. Հետեւաբար, ստորեւ բաղադրատոմսը դդում ապուր համար Weight Loss:

Ապուր դիետան դդում

Եթե դուք եփել մեկ ծառայում ապուր, ապա դուք պետք է:

դդում - 100 գրամ,

squash - նաեւ 100 գրամ,

Դուք կարող եք նաեւ կարտոֆիլ - 100 գրամ,

Բուլղարական պղպեղ - 1 կտոր,

Գազար - 2 հատ,

սոխ - 1,

Տոմատի - 1 կտոր,

բուսական յուղ - 2 դանակ - պատառաքաղ գդալ,

աղ եւ խոտաբույսեր - համտեսել (նրանց հետ ապուր դիետայի նայում մի քիչ ավելի պայծառ ու համեղ այո):

Դդում, պղպեղ, սոխ եւ գազար կտրել մեջ cubes, լցնել թավայի ջրով եւ եփել միջին ջերմության մինչեւ մրցույթի. Այնուհետեւ, երբ նրանք են եփում, նետում նրանց ետ Ժուլիեն լոլիկ. Սոխ եւ գազար երկրորդ փոքրիկ տապակել կարագի եւ նաեւ նետում է բարեգործական ճաշարաններում, սակայն, ըստ ավարտին cooking մասին: Խոտաբույսեր եւ համեմունքներ, միայն իր սեփական հայեցողությամբ, չի ուզում, որ դուք չեք կարող տեղադրել դրանք բոլորը մի դդում ապուր համար Weight Loss:

Բացի այդ, եթե ռեժիմը թույլ է տալիս, որ դուք կարող եք ունենալ դդում ապուր բանջարեղեն. Եթե դուք ուզում եք, այնպես էլ, բարձրացնել ֆիզիկական գործունեությունը, դուք կարող եք նիհարել արագ, եւ ոչ թե կտրել իրենց rations. Այն բանից հետո, տվյալների Ապուրներ են ցածր կալորիաներով եւ այլն, ամեն դեպքում, նրանք կարող են նպաստել քաշի կորստին: Բայց վարժություն կարող է օգնել ավելի ու ընդգծել մկանները ձեր գործիչ.