Թե ինչպես կարելի է դիմել ճիշտ գոռգոռալ նիհարել

Ինչպես եք ցանկանում ունենալ բարակ իրան ու հարթ ստամոքսի ... Բայց երբեմն թվում է, որ դա կարելի է հասնել միայն սպառելով ձեր մարմինը մի կոշտ դիետայի եւ զորավարժությունների համալիրի: Իրականում, սակայն, իրավիճակն այլ է: Իհարկե, որոշ կենսաակտիվ սննդային սահմանափակումներ դուք գնում գումարած, բայց ինչ վերաբերում է կանոնավոր workouts, կա մի շատ լավ միջոց: Այն ապացուցված է ավելի քան մեկ սերունդ hulahup (Հուպ): Սա է ամենադյուրին եւ առավել հաճելի միջոց է նիհարել, չի պահանջում հատուկ ֆինանսական ծախսերը: Պարզապես պետք է պարզել, թե ինչպես պետք է դիմել ճիշտ Հուպ.

Առավելությունները վերապատրաստման Հուպ

Ամենօրյա ուսուցում մասին 5-15 րոպե պետք է ստանալ այն սովորություն, իսկ շոշափելի արդյունքներ տեսանելի կլինեն այն բանից հետո, մի քանի ամիս: Շատերը կարծում են, որ hulahup ճնշումը ներքին օրգանների. Բայց անհանգստանալու մասին այս առումով անհրաժեշտ չէ, քանի որ որովայնի մկանների եւ ստորին մեջքի ամուր պաշտպանել նրանց:

Եթե դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է հերթը հարկն շալ, ապա այստեղ մի ցանկ օգուտները Ձեր workouts.

• կա Այրվող կալորիա .
• ամրացնում է vestibular սարքերի .
• գնացքները շնչառական եւ սրտանոթային համակարգի բժշկական միջոցներ:

Ընտրելով անձնական մարզիչ

Դուք պետք է ընտրեք hulahup, որը կլինի կատարյալ ձեզ համար. Դա ոչ պակաս կարեւոր է, քան իմանալով, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով շրջադարձ Հուպ.

Նախնական փուլում, քանի դեռ դուք չեք ստանում է դարձնել Հուպ, դա կլինի բավարար պայմանական մետաղյա կամ պլաստիկ shell մասին: Բացի այդ, թեթեւ քաշը hulahupa կանխել bruising. Ապա դուք կարող եք ձեռք բերել մի կշռված hula Հուպ քաշը 0.5-2 կգ: Պայմանավորված է բարձր բեռի ակտիվ այրվածքներից ճարպը:

Տունը շատ հարմար է օգտագործել Փեղկավոր hulahup: Շահագործման, այն տարբերվում է սովորական: Դա շատ հեշտ է պահել, եթե դուք չունեք չափազանց շատ տարածք, քանի որ այն բանից հետո, օկուպացիայի, դա կարող է folded է կես կամ նույնիսկ չորս անգամ:

Բայց առավել արդյունավետ է մերսում hulahup, ներքին կողմում, որոնք պտտվող գնդակներ. Նրանք ակտիվորեն մերսում մկանների եւ ետ, որովայնի, thighs եւ հետույք: Շատերը չեն ունենա տեղյակ է , թե ինչպես պետք է շրջադարձ Հուպ մերսում: Որպես հետեւանք, որ շատ հաճախ տարբեր տեսակի վնասվածքներ պահանջող հոսպիտալացում: Եւ ոչ թե մի հարթ ստամոքսի տիկնայք վաստակել խախտում թեք որովայնի մկանները եւ սարսափելի bruises, էլ չենք խոսում ավելի լուրջ հետեւանքներ:

Ինչպես ընտելացնել

Բարձր արդյունավետության զբաղվածության է ոչ միայն մասնագիտական hulahup, դուք պետք է նաեւ իմանալ, թե ինչպես պետք է դիմել ճիշտ Հուպ. Նախքան վերապատրաստման, որպեսզի մի քիչ ջերմ ձեր մկանները կողմից անում են որոշ հիմնական twists կամ tilts:

Սկսած դիրքորոշումը: ոտքերը ուսի լայնությունը բացի, ետ ուղիղ. Է պահպանել այդ դիրքորոշումը, անհրաժեշտ եւ զորավարժությունների ժամանակ: Եթե դժվար է պահպանել հավասարակշռությունը, սահմանել է սպասում ոտքը: Հիմա դրել Հուպ է իրան եւ հրում-to-back. Աջ ձեռքը նետում այն ձախ կողմում, իսկ բնակարանային գրառումը դեպի աջ կամ հակառակը: Եթե Հուպ կնվազի մարզումների ժամանակ բարձրացնել արագությունը: Ազդեցությունը վարժության ավելացել, եթե ետ մկանները եւ մամուլը է ձգվել ընթացքում ռոտացիայի Հուպ. Ի լրումն, այնպես որ կարող եք խուսափել տարբեր տեսակի վնասվածքներ: Որպեսզի դա անել, առանց bruises, հագնում բարակ հագուստ, նույնիսկ ավելի լավ, շալ իրան շարֆ.

Ուշադրություն դարձնել ձեր Շնչառությանս, չեն պահել այն: Պտտել Հուպ շուրջ մարմնի պետք է, բոլոր մկանային խմբերի պետք է ներգրավված: Չեն իրականացնում է մի ամբողջ ստամոքսի, սպասել առնվազն մեկ ժամ հետո տեղի կունենա ճաշի:

Եթե դուք տիրապետում տեխնիկան կատարելության եւ կատարել զբաղվածության համակարգի, ներդաշնակության եւ անկաշկանդ, արժանի կրկեսային մարմնամարզիկները եք տրամադրված: