Դիետա մածուն: հատկանիշները, կանոնները եւ արդյունքներ

Հետ ժամանումը գարնանը յուրաքանչյուր կին ներքաշվի ցանկությամբ է նայել միայն կատարյալ. Իսկ դրա համար, որ մենք պատրաստ ենք ամեն ինչի համար: Կրթություն, Վազք, նոր զուգարաններ, եւ, իհարկե, դիետան: Ինչպես կարող եք տեղադրել մի գեղեցիկ գարնանային հագուստով, երբ դուրս է նրա բոլոր ձմեռային խախտումները տեսել. Եւ գալուստը, այլ գարնանը յուրաքանչյուր կին մտածում, թե ինչ ժամանակակից համակարգերի համար քաշի կորուստը կարող է հասնել արդյունքի ավելի արագ.

Այս դեպքում, ցանկալի է, որ քաշը նվազեցնելու էր անվտանգ է առողջության համար, ինչպես նաեւ չի հրահրել իր վաղ շարք է վերադառնում է նորմալ diet. Հրաշքներ չեն լինում, բայց կա թեթեւ է արտադրանքի, որը սննդարար է եւ հեշտ է. Որ նա ի վիճակի է արագ բավարարել սովի, հագեցնել մարմնին անհրաժեշտ nutrients եւ հետքի տարրերի, բայց միեւնույն ժամանակ, նպաստում է քաշի կորուստ. Դուք guessed. Իհարկե, այսօր, ձեր ուշադրությունը կներկայացվեն մի դիետայի մածուն.

overview

Բոլոր համակարգերում, որոնք առաջարկում են սահմանափակ դիետա միայն մեկ ապրանքի, սա առավել նուրբ է մարմնին. Դիետան մածուն իդեալական մարդկանց համար տառապող հիվանդությունների եւ ստամոքս - աղիքային գոտի. Ընդ որում, որոշ դեպքերում, բժիշկները իրենք առաջարկում են մարդուն ծոմ պահելու օր օգտագործման կաթնամթերքի, հատկապես ժամանակաշրջաններում սուր գաստրիտ, խոլեցիստիտ կամ ստամոքսի խոց. Սա նշանակում է, որ վնասը դա չի կարող լինել ճշգրիտ.

Դիետան մածուն իրականում վերաբերում է առավել նուրբ. Այն չունի տարիքային սահմանափակումներ եւ գրեթե դնում լարվածություն է մարմնի. Դրա հեշտ է հետեւել, եւ որպես հետեւանք շաբաթվա եք կորցնել մինչեւ 3-4 կգ:

Օգտագործումը invigorating խմել

Մենք բոլորս լսել ենք, որ սպիտակուցը է շինարարական արգելափակում է մարդու մարմնի, հատկապես մկանները: Մարդկանց մեծ մասը, որոշում է նիհարել, այն վերացնում աղբյուրները սպիտակուցային. Միս, կաթ, պանիր: Որպես հետեւանք, մարմինը սկսում է սպառում մկանային զանգվածը, նյութափոխանակությունը դանդաղում եւ դադարեցնում է քաշի կորուստը գործընթացը:

Դիետան մածուն զուրկ այս բացթողման. Ընդամենը 100 գրամ հրաշալի ըմպելիք է տալիս Ձեզ մոտ 19 գրամ սպիտակուցային. Միեւնույն ջերմաստիճան բնական արտադրանքի շատ ցածր է: Ենթակա կանոնների, դուք չեք բացակայում սպիտակուցը: Բայց դա դեռ ամենը չէ: Fermented սննդամթերքներ հարուստ են վիտամիններով եւ հանքային, amino թթուներ. Հաճախ պակաս այդ նյութերի հանգեցնում է անշարժություն եւ malaise ընթացքում diet. Բնական յոգուրտ բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը եւ բարելավում մարսողությունը եւ նյութափոխանակությունը: Այսինքն, դուք կարող եք ոչ միայն նիհարել, այլ նաեւ բարելավել ձեր առողջությունը:

Մածուն կարող է լինել Դիետան ըմպելիք ամեն օր, նույնիսկ, եթե դա եղել է ոչ թե սահմանափակում դիետայի, բայց միայն նրանց: Շնորհիվ օգտակար բակտերիաների մարմնից արագ excreted թունավոր նյութերի եւ թափոնների. Այս վերացնում հնարավորությունը դիսբիոզի, հեռացնում ծանրություն եւ bloating, փորկապություն cures. Ձեր մարմինը երախտապարտ կլինեն:

Ինչ դուք պետք է իմանալ, թե

Չնայած որ շահ կաթնամթերքի, դա կարեւոր է հասկանալ, որ ցանկացած Դիետան պետք է համաձայնեցվեն բժշկի, այլապես այն կարող է վնասել ձեր մարմինը. Առաջին բանը, որ պետք է որոշելու տեւողությունը: Այն խորհուրդ չի տրվում է համապատասխանի mono-դիետայի համար չափազանց երկար է, լավագույն ժամանակ `3-10 օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք, ապա շարունակել է մասնակի սահմանափակման, որ պետք է փոխարինել ցածր չաղ մածուն ճաշ: Սակայն, քանի դեռ մենք խոսում ենք այն մասին, դիետայի իր purest ձեւով. Համար սահմանված ժամանակ, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ հինգ կիլոգրամ: Հիմքը դիետայի կլինի ցածր ջերմաստիճան մածուն. Միեւնույն ժամանակ, որակը խմիչքի տրվում է առավելագույն ուշադրություն.

Լիովին բացառվում է դիետայի աղ ու շաքար, մայոնեզ եւ հաց: Այս դեպքում է, որ վերջին սնունդը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 18.30: Սակայն, եթե դուք գալիս են տուն ուշ, դուք կարող եք առաջնորդվել է մեկ այլ կերպ: Քանի որ ճաշի Մինչ պատրաստվում է անկողնում պետք է լինի առնվազն 3 ժամ: Կախված նրանից, թե որ տարբերակը ընտրված թթված-կաթի հիմքով թույլատրվում է ավելացնել թեփ, մրգեր եւ բանջարեղեն (բացառությամբ բանան եւ խաղողի), խաշած ձու եւ միս: Մի անհանգստացեք, այդ արտադրանքը ոչ միայն շատ օգտակար է, այլեւ անվտանգ ձեր waistline, եթե ճիշտ օգտագործել:

Ընտրելով լավագույն արտադրանքը

Դիետան խմելու յոգուրտ ուղղված է ոչ միայն ազատել մարմինը ավելորդ քաշի, այլեւ բարելավել այն. Հետեւաբար, անմիջապես մոռանում մասին վառ բանկա սուպերմարկետներին: Նրանք լի են ՊԱՀՊԱՆԻՉՆԵՐ, քաղցր հավելումների, thickeners եւ բուրավետիչներ: Ոչինչ չի կենդանի այլեւս նման մի խառնուրդ: Լավագույն տարբերակն այն է, եփել տանը մածուն. Ոչինչ չկա բարդ, պարզապես անհրաժեշտ է գնել բարձր որակի կաթ, խմորում եւ ծախսել որոշակի ժամանակ Խոհարարություն գործընթացը:

Եթե սա շատ բարդ է ձեզ համար, ուշադիր կարդալ տեղեկություններ է փաթեթավորման. Կալորիականությունը յոգուրտ չպետք է գերազանցի 66 կկալ 100 գ արտադրանքի եւ յուղի պարունակությունը 1.5%: Այս դեպքում է, որ Գրքերի կյանքը կարող է լինել առավելագույնը 3 օրվա ընթացքում: Իդեալական - ը ուղիղ սնունդ, ինչպիսիք «Նարինե»: Նրանք միշտ էլ վաճառում թարմ, շաքարը եւ բուրավետիչներ:

թերապեվտիկ դիետաների

Այն հաճախ օգտագործվում է մածուն. «Diet 5» - ն առաջին քայլն է ապաքինմանը նման սարսափելի հիվանդություններ, ինչպիսիք են խոլեցիստիտ, պանկրեատիտ, գաստրիտ. Սուր փուլում նուրբ դիետայի հետ գերակշռություն fermented կաթնամթերքի այսպիսով ազատելու ցավն ու չափից մեծ բեռը վրա մարսողական օրգանների. Քրոնիկ ձեւերի մածուն, այն խորհուրդ է տրվում խմել պարբերաբար եւ ժամանակ թողության, որպեսզի խուսափենք վատթարացում: Հիմքը դիետայի են սպիտակուց եւ ածխաջրեր, բայց մեծ մասը գեր է վերացվի. Սա վերաբերում է բոլոր ապրանքների, որոնք հայտնվում են Ձեր աշխատասեղանին. Յուղայնությունը յոգուրտներ, ուտելի, չպետք է գերազանցի 2%:

Մոտավոր դիետա 3 օր

Մի սկսնակ, որ դա կլինի լավագույն տարբերակն է: Դուք կկարողանաք փորձել իրենց ձեռքը, որպեսզի մաքրել մարմնի եւ չի պատճառել նրան որեւէ վնաս: Այսպիսով, մենք սկսում ենք մեր եռօրյա ուղեւորության.

Ամեն օր մենք պետք 500 գրամ մածուն, 400 գրամ միրգ ու կանաչ թեյ առանց շաքարի: Արտադրանք են առանձնացված են այնպես, որ պարզվեց, 5-6 ճաշեր. Դասամիջոցին դուք պետք է խմել ջուր: Այն օրը, որ այն պետք է ոչ պակաս, քան 1,5 լիտր: Սա կլինի արագացնել Fat Burning գործընթացը եւ հեռացնել տոքսինները: Այս պարզ դիետա մածուն. Վերանայում ասում են, որ դա կարող է լինել հիանալի ելակետ համար հետագա քաշի կորուստ, քանի որ մարմինը պետք է մանրակրկիտ մաքրվելու տոքսիններով եւ tunes առողջ diet.

երկար մրցավազք

Եթե դուք ուզում եք ստանալ շոշափելի արդյունքներ, ապա խորհուրդ է տրվում նայում հետեւյալ դիագրամ: Դիետան ավելի մեղմ, որպեսզի մարմինը չի կարող զրկվել ամենակարեւոր նյութերից: Ի լրումն յոգուրտ եւ մրգեր, որոնք թույլատրվում է ուտել բանջարեղեն եւ ձուկ, մրգեր եւ ձու, միս եւ թեփ հաց. Պարեն մեկ օրում հաշվարկվում է հետեւյալ կերպ. 100 գ սպիտակուց, 400 գ եւ 500 գ մրգի յոգուրտ: Հիմնական բանը, .. Համբերությունը, այնպես որ, մի քաշի կորուստ գործընթացը տեւում ժամանակ:

Ապրանքներ կարելի է բաժանել մոտավորապես հետեւյալն է. Նախաճաշի համար դուք կարող եք խմել թեյ եւ յոգուրտ մի փոքր կտոր հաց. Դրանից հետո, դուք կարող եք գտնել մի խորտիկ միրգ. Ճաշ - մանրակրկիտ սնունդ տեսակը, այնպես որ, խաշած միս, թեթեւ աղցան եւ հաց: Ժամը լանչ բանջարեղենի եւ մածուն. Եւ ընթրիքի համար ընդամենը մի բաժակ թթված կաթի խմել: Ինչպես պահպանել այդպիսի դիետա չէ շատ դժվար է: Առաջին օրը, այն կորցրել է մոտ 700 գրամ քաշով: Եւ զգացումը սովից չի անհանգստացնում. Ընդհակառակը, վերանայում է ասել, որ հաջորդ օրը դուք կզգաք թեթեւություն եւ աշխուժությունը:

Կաթնաշոռ եւ մածուն օր

Ով չի սիրում այս համադրությունը, քնքուշ եւ շատ համեղ: Բայց մի բան ուտել pialki Կաթնաշոռ դեսերտ ամեն մի քանի օր, եւ բոլորովին այլ է ամբողջական դիետա պանիր, մածուն եւ ... ամեն ինչ. Դժվար է պահպանել, սակայն այս տարբերակը իշխանության է արդյունավետ զենք դեմ պայքարի ավելորդ քաշի: Այն նախատեսված է 6 օր, բայց այն կարող է հեշտությամբ է փոխակերպվել երեք օր. Այնպես որ, պետք է մի օր է, 600 գ բարձրորակ մածուն. Դրանք բաժանել 5 մասի: Բացի այդ, յուրաքանչյուր մասը պետք է ուտել մեկ ճաշի գդալ կաթնաշոռ: Որպես հետեւանք, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 1 կգ մեկ օրում, որը դուք կարող են տեւել:

Ես ցանկանում եմ մեկ անգամ եւս ասել, թե ինչ կարող է լինել յոգուրտ է diet. Խանութներ, մրգային աղանդերի չեն արժեքներ ձեզ. Գտնել իսկապես օգտակար ապրանքը առանց շաքարի եւ օսլայի - դա իսկական խնդիր է. Այս դեպքում, ցածր ճարպ մածուն, դա ոչ այլ ինչ է, քան ինքնախաբեության: Այն պարունակում է մի շատ օսլա, որը շատ արագ կլանված մարմնի կողմից. Որպես հետեւանք, 30 րոպե դուք կզգաք սոված.

Dukan դիետան

Այն տարածված է այսօր նվազեցնել քաշը համակարգ, որը հիմնված է սպիտակուցային diet. Ամբողջ ցիկլը, որը բաժանված է չորս փուլով: Դրանցից առաջինը կոչվում է «Հարձակում»: Նա առավել դժվար է, բայց անհրաժեշտ է, որպեսզի հարմարեցնել մարմինը նվազեցնել քաշը. Այն ժամանակ այդ 10 օրերի ընթացքում, հիմքը ձեր դիետայի կլինի սպիտակուցային սննդի.

Մենյու - է նիհար միս, թռչնի առանց մաշկի, ձուկ եւ ծովամթերք, ձու, ցածր ճարպային կաթնամթերքի. Ինչ վերաբերում է, որ վերջին ասում է Dukan Diet? Մածուն կամ մածուն կարող է լինել բավականին արդյունավետ լրացնում է դիետայի, խթանել արագ քաշի կորուստ, հեռացնել զգացումը սովից եւ հագեցնել մարմինը էական վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Հիմնական բանը, այն է, որ օգտագործել արտադրանքը եղել են ազատ եւ քսուք. 10 օրվա համար դուք կարող եք կորցնել 5 - ից 10 կգ, ինչը հզոր խթան է շարունակել diet. Երեք հաջորդող քաշը կորուստը ցիկլը նաեւ չի արգելում ընդունելություն կաթնամթերքի, եւ սա օգտակար է, համեղ եւ սննդարար:

Ծոմապահությամբ մածուն օր

Է զգալ բարելավում է ընդհանուր վիճակը մարմնի, ինչպես նաեւ հեշտ է աղիքներ, դա շատ օգտակար է շաբաթը մեկ անգամ է ծախսել բացառապես բնական յոգուրտ: Դուք պետք է գտնել մի վաճառքը կամ կատարել որակյալ արտադրանք: Օրվա ընթացքում, թույլատրվում է խմել մոտ 1.5 լիտր խմիչքը: Լրացնում կարող է ծառայել միրգ կամ հատապտուղներ: Օրվա ընթացքում դուք կկորցնեք ոչ ավելի, քան 1 կգ, սակայն զգացումը թեթեւության չի թողնի համար երկար ժամանակ. Նույնիսկ գռեհիկ diet խանգարումների (չարաշահման քաղցր եւ ճարպային սննդի) պարբերաբար դիտորդ նման պարզ կանոններ, թույլ կտա աջակցություն ձեւով յուրացում եւ խուսափել լուրջ առողջական խնդիրներ: Հիմնական բան է օգտագործել միայն բարձրորակ յոգուրտ առանց հավելումների եւ կոնսերվանտներ: Հետեւաբար դա լավագույն գնել յոգուրտ եւ սկսում է եփել մի առողջ նախաճաշը ձեր ընտանիքի համար մենակ.