Արդյունավետ դիետա. Ուսամա Hamdy, կաթնաշոռ դիետա: ակնարկներ եւ արդյունքներ

Դիետան մենյու ներառում ճաշատեսակներ, որոնք հիմնված են քիմիական ռեակցիաների, որոնք տեղի են ունենում պարբերաբար պայմանավորված է սպառման սննդամթերքի եւ դրա փոխազդեցության հետ, որ մարդու մարմնի. Համար ցանկալի արդյունքների պահանջվում է խիստ հավատարմությունը բոլոր պահանջներին, խիստ իրականացման ռեժիմի միջոցառումների եւ ցանկության: Դիետան պրոֆեսոր Ուսամա Hamdy «Պանիր», - մեկը առավել գրավիչ եւ ձգտել հետո փորձագիտական suggestions. Հարկ է նշել, որ այն նախատեսված է բացառել որոշակի արտադրանքը ցանկից կազմած ցանկի մեջ, սակայն չի կարողանում լրացնել այն մեկ այլ տեսակի սնունդ:

Կենսագրություն Բժիշկ-դիետոլոգ

Դիետան հեղինակ ունի բժշկական կրթություն եւ ղեկավարում մեկը խոշորագույն կենտրոններից աշխատող այս ուղղությամբ. Հիմնական ընթացքը հաստատության համարվում է բուժում մարդկանց հետ շաքարախտի հիվանդության. Առաջին քիմիական Դիետան Ուսամա Hamdy օգտագործվում էր հեղինակային մեթոդի, որը օգնում է նվազեցնել քաշը հիվանդների վերաբերյալ գանգատներով էնդոկրին համակարգի:

Զարգացած մեթոդը օգտագործում է միայն ունակությունները մարմնի, առանց խախտելու իր ֆունկցիոնալ հատկությունները: Հասնելու ազդեցություն տեղի է ունենում այն պատճառով, որ նվազում saharobrazuyuschih նյութերի արյան մեջ: Հիմնական բնութագրերը առաջարկվող ցանկի մեջ կարելի է անվանել առողջության խթանում, քաշը կորուստը եւ անվտանգության. Դիտարկելով խորհուրդներ դասախոսներին, անձինք զբաղվում է խթանման պրոցեսների տանող ոչնչացման յուղ կուտակային մարմինը.

Ընդհանուր սկզբունքը

Տարբերակներից որեւէ մեկը ներկայացված է սպառողին, ով ցանկանում է շպրտել մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշ, ապահովում է անհրաժեշտ իրերը: Դիետան Ուսամա Hamdy, որի արդյունքները կարող են զարմանալի, բաղկացած է հետեւյալ կանոններին

• բացառել է կարտոֆիլ, բանան եւ այլ ապրանքների հետ բարձր կալորիականությամբ բովանդակության.
• նեղացնելու աղ մի մեծ չափով, եւ արտադրանք պարունակող այն.
• երկրորդ շաբաթ հեռացնում արգելքը սննդամթերքի կատարվում է գրիլ.
• ոչ թե սպառում ճարպոտ եւ տապակած միս,
• հեռացնել ռեժիմի Օրվա թեթեւ լանչերի եւ նախուտեստներ.
• վերացնել արագ սնունդ եւ խորոված.
• առաջին շաբաթվա բաղկացած ուտեստների, steamed կամ խաշած.
• խմել են ավելի քան երկու եւ կես լիտր հեղուկ օրաթերթի:

Է օգտագործել ավելացել քանակությամբ սպիտակուցներ է օրական կտրվածքով, այն է, որ առաջնային նպատակը հետապնդում է ձվի եւ կաթնաշոռ diet. Ուսամա Hamdy, բաղադրատոմսեր, որոնք բաժանվել են ինտերնետում եւ վայելել մեծ հաջողություն, գիտենք, որ նման արտադրանքը չեն տալիս զգացումը սովից զարգացնելու. Երկրորդ կարեւոր գործոնը բացառումը ածխաջրածին. Սա մեծացնում է արագությունը ազատվել յուղ. Երբ այս մկանային զանգվածը, որը ոչ միայն պահպանվել, բայց ձեռք բերել մի denser կառույց:

առանձնահատկություններ

Հիմնական տարբերությունը, որն ունի դիետա Ուսամա Համդի "պանիր", - ընտրացանկը ներկայությամբ կաթի արտադրանքի, փոխարեն ձու, մրգերի եւ այլ բաղադրիչների, որոնք կազմում են օրիգինալ բաղադրատոմսեր պրոֆեսոր: Ապրանքի ընտրությունը պետք է հիմնված լինի երկու պայմանները - թարմությունը եւ բացակայության յուղ. Մնացածը բաղադրատոմսը գրեթե չի փոխվել:

• Ժամը ճաշը մի տեսակի միրգ, աղցան պտղատու ծառեր, կամ հավի. Ավելի ուշ է բանջարեղենի սննդակարգի փոփոխությունների, որտեղ հիմնական արտադրանքը լոլիկ:
• Ճաշի եւ նախաճաշի են ծառայել փոքր կտոր կենաց հետ ցածր յուղ պանիր , կամ մի մեծ կտոր մրգերի, ինչպես օրինակ, նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ.

Առավելագույն թվով կիլոգրամ քաշ մի դիետայի, որը օգնում է վերացնել Ուսամա Համդի "պանիր" - տասը, բայց դա անհրաժեշտ է ամրապնդել սննդային համակարգը պարտադիր առավոտյան վարժություններ.

ժամկետ, իհարկե

Ժամկետը մոդալ սննդի ընդունողկազմ կախված է, պայմանով, որ հիվանդի եւ չափով Զորացրված կիլոգրամ: Նվազագույն փուլը տեւում է մեկ շաբաթ, եւ առավել նպատակահարմար Մեկ ամսվա ընթացքում կամ 28 օրվա ընթացքում:

Եթե այդ միջոցառումները չեն հանգեցրել է ակնկալվող արդյունք, դա հնարավոր է երկարացնել մի քանի շաբաթների ընթացքում: քաշը կորուստը տեղի է ունենում մի գումարի, որը սկզբնապես ավելորդ: Հիմնական պայման է վերջնական հաջողության համարվում է պարտադիր ավարտը ընտրված ժամանակահատվածում: Դիետան Ուսամա Hamdy «Պանիր», վերանայում, որը պետք է դրական երանգ, կօգնի միայն այն դեպքում խիստ հավատարմությունը ցուցումների պրոֆեսոր. Հետո բոլոր նպատակներին, դուք կարող եք օգտագործել բաղադրատոմսը եւ հետագա, գոնե տարին մեկ անգամ:

կարեւոր կանոնները

Հիմնական առաջարկությունները են հետեւյալ ասպեկտները բժշկի, որն օգնում է նվազեցնել քաշը եւ ազատվել ճարպային ծալքերում:

• Բանջարեղեն, թարմ հավաքվել այգուց, պետք է լինի ոչ այլընտրանք կարտոֆիլի տարբերակը:
• Cooking վերացնում օգտագործումը յուղեր. Այս կետն բարձրացնում շատ հարցեր են, իհարկե, «Diet Ուսամա Համդի»: Ակնարկներ եւ արդյունքները, միեւնույն ժամանակ, արմատապես տարբեր են. Հաճախ կիմանաք բացակայությունը սպառողական դժգոհության սննդային թռել, բայց շահը տրվում, որպեսզի համոզվեք, որ վեկտորը ընտրության իրավունքն էր մեկ:

• Առանձին լրացում իր սեփական արտադրանքի ցանկում չեն ողջունում, ինչպես նաեւ բացառումը օրիգինալ ճաշատեսակներ ցանկի մեջ. Հակառակ դեպքում դա անհրաժեշտ է սկսել ծանրաբեռնվածության դիետայի օրվանից.
• Նվազագույն գումարը օգտագործվում է հեղուկ օրվա ընթացքում, պետք է լինի ոչ պակաս, քան մեկ ու կես լիտր:
• Գրեթե ամբողջական վերացում աղ:
• Լավագույն Diet Ուսամա Hamdy «Պանիր» է մարսել, եթե սկիզբը տեղի է ունեցել երկուշաբթի, որ խախտում չկա լիարժեք շաբաթվա մատակարարման ծրագրի ցիկլի.

ձեւավորումը դիետայի

Կազմելուց մենյուն միշտ շատ տարբեր հարցեր հիվանդների եւ մարդիկ ցանկանում են նիհարել: Է օպտիմալացնել պարենային զամբյուղը պետք է հետեւել մի քանի պարզ կանոններ:

• Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն տեսակը պետք է համատեղել մի ճաշի ամեն օր. Նրանց համար, ովքեր իրականացնում են ծանր, դուք կարող եք ստանալ դուրս հեշտ լիցքավորման առավոտյան եւ մի փոքր, կես ժամ տեւած զբոսանքի օրվա ընթացքում: Որոշ հիվանդներ, ովքեր չեն ստացել սպասվող ազդեցությունը, խոսել այն մասին, որ վերջնական արդյունքը բացասական ձեւով, պարզապես չեն հետեւել հիմնական ասպեկտները ընթացքում:

• Քաղց ավելի լավ է խեղդել են բուսական աղցան, բայց ոչ շուտ, քան երկու ժամ, որը պետք է տեղի ունենա, երբ ճաշի կամ ընթրիքի.
• Եփած միս առանց յուղի թույլատրվում է յուրաքանչյուր շաբաթ:
• Հիմք, յուրաքանչյուր հյուրընկալելու բաղադրատոմսը կարող է եփում ձու է ցածր յուղ կամ կաթի արտադրանքի. Դա էր նրան կանգնեցրին դիետա Ուսամա Համդի «պանիր», որը կառուցում է մենյու կառուցվածքը շուրջ բազային ուտեստների.
• Հեղուկը արգելվում է խմել անմիջապես, իսկ ուտելուց: Դուք պետք է իրենց ծարավը հագեցնել ծարավը միջեւ նախաճաշի եւ ճաշի կամ ընթրիքի. Թույլտվությունը տրվում է սուրճ եւ թեյ, բայց առանց շաքարի հավելումների խմիչքը.
• Մրգեր են ողջունելի որեւէ. Բացառություն են ամսաթվերը, թուզ, խաղող, բանան եւ mangoes:
• Հավի հնարավոր է, բայց միայն նախընտրական խաշած եւ ազատվեցին յուղոտ մաշկի.

Որպես հետեւանք, ինչպես սովորական սննդի կոմպոզիցիաներ ձեւավորված պարեն, որը հանդիսանում է հիմնական որակները եւ սնուցում բազմազանությունը: Սկսելուց առաջ հավատարմությունը հիվանդին, որը հրավիրվել է ծանոթանալ այս հասկացության, քանի որ կաթնաշոռ diet Ուսամա Համդի. Ակնարկներ եւ արդյունքները ցույց են սպառողների, ինչպես նաեւ մանրամասն հաշիվները ավարտը կլինի հասկանալ, թե արդյոք իմաստ է նման որոշման:

Առաջին շաբաթվա

Նախաճաշի առաջին տասնչորս օր անհրաժեշտ է կեսը ցիտրուսային (նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ ընտրությամբ) եւ 300 գրամ կաթնաշոռ: Մյուս երկու սնունդ են խստորեն կարգավորվում են սեփական անձնակազմի եւ բաժանվում են հատուկ օրերի:

• Երկուշաբթի, Ընդմիջում, մենք առաջարկում ենք մի ամբողջ պտուղը, դուք պետք է ունենա ճաշի միսը: Լավագույն տարբերակն կլինի burgers. Գառան խստիվ արգելվում է:
• Երեքշաբթի, Ի առաջին կիսամյակում Օրվա - եփած հավի միս, իսկ երկրորդին `բուսական աղցան, մրգեր եւ երեք հարյուր գրամ պանիր.
• Չորեքշաբթի, նախաճաշից հետո լավ է ուտել լոլիկ, հաց ու սպիտակ պանիր, երեկո դիետան կարող է կրկնվել, հաշվի Cue - ից ճաշի երկուշաբթի:
• Հինգշաբթի օրը, թույլատրվում է ուտել որոշ պտուղ Ընդմիջում, ճաշի եւ շարունակել աղցան եւ միս.
• Ուրբաթ, եփած բանջարեղեն եւ պանիր, եւ մրգային Սալոնի, աղցան եւ ձուկ.
• Շաբաթ ամբողջությամբ նման Հինգշաբթի.
• Կիրակի, դուք պետք է ուտել պատրաստի թռչնամիս (հավի), լոլիկ եւ նարնջագույն. Ընթրիքի համար միայն խաշած բանջարեղենի տեսականի:

երկրորդ շաբաթը

Ութերորդ օրը, Դիետան Ուսամա Hamdy «Պանիր» մենյու հարստացել է բազմաթիվ ճարպ ազատ կաթի արտադրանքի.

• Երկուշաբթի, Ընդմիջում, մի աղցան, եւ երեք հարյուր գրամ պանիր. Ընթրիքի համար, առաջին փոխարինվում է նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ.
• Երեքշաբթի պետք է շարունակել մսով եւ աղցան. Ի երեկոյան, օգտագործել կաթնաշոռ է ստանդարտ չափով (300 գ), եւ մեկ մրգերի.
• Չորեքշաբթի, միսը ավելացված է վարունգ: Ընթրիք մնում է անփոփոխ:
• Հինգշաբթի, Ճաշ ներառում եփած բանջարեղեն, սպիտակ պանիր եւ կաթնաշոռ, եւ երեկոյան Դիետան բաղկացած է միայն կաթնամթերքի արտադրանքի.
• Ուրբաթ, Օրը ձուկ կամ ծովախեցգետին, պանիր ուշ:
• Շաբաթ, Առաջին, նարնջագույն, լոլիկ եւ միս, ապա մրգային աղցան, այդ թվում շերտ սեխ, դեղձի, նարինջ, մանդարին եւ խնձորի.
• Կիրակի, երկու կերակուր ներառում է մրգային, լոլիկ եւ հավ խաշած.

երրորդ շաբաթ

Տասնհինգերորդ օրը, իհարկե, դառնում է ավելի ընդհանրացված ձեւ:

• Երկուշաբթի օրը, որ պետք է ուտել մրգեր. Թույլատրվում ցանկացած քանակությամբ եւ տարբեր ժամանակներում:
• Երեքշաբթի - աղցանների եւ եփած բանջարեղեն.
• Չորեքշաբթի - մի համադրություն մրգերի ու խաշած բանջարեղենի.
• Հինգշաբթի - ձուկ եւ ծովախեցգետին խաշած.
• Ուրբաթ - միս բանջարեղենով.
• Հանգստյան օրերին, մի տեսակ մրգերի կարող է սպառվում ողջ օրվա ընթացքում ցանկացած ժամանակ:

չորրորդ շաբաթ

Վերջին յոթ օրերը ցանկի կառուցվածքը ն տիրում, իսկ Դիետան Ուսամա Hamdy «Պանիր» մտնում է իր վերջնական փուլ:

• Երկուշաբթի - մի կտոր մրգերի եւ մի կտոր հաց, երկու հարյուր գրամ խաշած ձուկ, վարունգ, լոլիկ, միս:
• Երեքշաբթի, փոխանակ ծովամթերք ավելացրել է տանձի եւ մի կտոր սեխ կամ ձմերուկի ընտրել.
• Չորեքշաբթի - եփած բանջարեղեն եւ պանրի ի փոխարեն միս.
• Հինգշաբթի, հավի, վարունգ եւ լոլիկ, նարինջ եւ տոստ.
• Ուրբաթ - գրեյպֆրուտ, գազար եւ կաթնաշոռ:
• Շաբաթ - պտուղների եւ բանջարեղենի ավելացվել է մածուն եւ հաց, պանիր եւ հավի.
• Կիրակի - ի փոխարեն պանիր սպառվող պահածոյացված առանց նավթի, փոխարեն մածուն - եփած բանջարեղեն.

Ճանապարհը դեպի հաջողության

Իհարկե, շատ մարդիկ դա հեշտ չէ համապատասխանեն բոլոր կետերի համակարգի, բայց հասնել դրական արդյունքի անպայման կօգնի diet Օսամա Համդի. Վերանայում բժիշկների ունեն նաեւ դրական կողմ, եւ հաստատում է, որ մեթոդը ոչ միայն արդյունավետ, այլեւ բազմաթիվ օգուտներ է բերում մարմնի.