Diet «ոչ carbs« դիետա `ճաշացանկեր, եւ սեղանի արտադրանք

Շատ մարդիկ տառապող ավելորդ քաշի հակված է նիհարել: Ի դեպ, անկախ նրանից, թե ինչ է համը, որ այն պարունակում է այս կամ այն Դիետան պետք է խստորեն սահմանափակել ինքներդ ձեր սիրած, բայց վնասակար սննդի եւ նվազեցնել մասերի: Եվ այսպես, գաղափարը «արգելված պտուղը» չի հեղեղել ուղեղը, ապա խորհուրդ է տրվում նստել մի սահմանափակ ժամանակ:

Շատերը առաջարկվող դիետայի չի բերել ակնկալվող արդյունքը եւ կտա նույնիսկ երկու անգամ թիվը կիլոգրամ ավելի ուշ: Է ջանքեր նիհարել ավելի լավ է վստահել մի ապացուցված մեթոդը ուսումնասիրել են դիետոլոգների: Որպես օրինակ կարող է լինել Դիետան «ոչ carbs», եւ ինչու - ի բացատրությունն կցված ստորեւ.

Ընդհանուր առմամբ իրազեկման: Դիետան առումով մարդկային ֆիզիոլոգիայի

Ցանկացած դիետա բաժանում ամբողջ կերակուր արգելվում եւ թույլատրելի: Բայց շատերը կորցնում մոտիվացիա պատճառով, որ, եւ թույլատրվում է զբաղվել արտադրանքի արգելվում է: Դա, իրոք, դժվար է, բայց մի դիետա «ոչ carbohydrates» (հղումները ապացուցել, որ) տալիս է թեքվել է սպառման ածխաջրածին ազատ սննդի այնքան, որքան ուզում եք. Համար հիման վրա իշխանության են գալիս մթերքները սպիտակուցների եւ շահավետ ճարպեր. Ելնելով այն հանգամանքից, որ ածխաջրեր են պատասխանատու հագեցած է մարմնի էներգիայով, կարելի է եզրակացնել, որ մի ածխաջրածին սնունդը է առավել բարձր ջերմաստիճան: Իրենց կարճ մատակարարման էներգիայի համար ցմահ աջակցության պիտի հեռացվեն ավելորդ ճարպը հետ, որի վերաբերյալ անձը երազած հեռանալ, ինչպես նաեւ գործընթացում սպիտակուցային յուրացում. Հայտնի է, որ սպիտակուցը մշակվում են մարսողական համակարգի համար երկար ժամանակ է, հետեւաբար, այն պահպանում է զգացում հագեցում համար ավելի երկար. Ավելին, նա թույլ չի տա կրճատումը մկանային ծավալի, քանի որ իր կենսաբանական ֆունկցիայի, կառուցել նրանց. Սա է գաղտնիքը, որ դիետան «ոչ carbs» ներառում է. Կարդալ ակնարկներ եւ բժշկական խորհրդատվություն, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ դիետա, որը նախատեսված է առավելագույնը երկու շաբաթ, եւ կարող է կորցնել 3 - ից 8 կգ է: Որոշ ժամանակ, եւ պահանջում է անցումը դեպի հավասարակշռված diet.

Դիետան առանց մեղքի սոված! Օգուտները ածխաջրածին ազատ սննդի համակարգի

Առաջին հերթին, «չկա ածխաջրեր» - ը դիետա քաշի կորուստ եւ մարմնի զուգահեռ վերականգնման, քանի որ այն պահանջում է սպառման ածխաջրածին ազատ, թեեւ, բայց հարուստ է սպիտակուցներով եւ շահավետ ճարպեր արտադրանք. Եւ նրանց ընտրությունը չէ, որ սահմանափակ է, այնպես որ ստամոքսը չի ստանում հոգնել գաստրոնոմիական միանմանությունը: Իր պրակտիկայում նույնիսկ մարզիկները (բայց աննշան փոփոխություններ պատճառով վերապատրաստում), պարզապես խոսելուց առաջ պետք է, քանի որ նրանք ասում են, «չոր» է հեռացնել ավելորդ ճարպ է ավելի խորը մկանային նկարչություն. Եթե դուք ուզում եք նիհարել արագ, բայց առանց սովի, գալիս է օգնության դիետայի "ոչ ածխաջրեր." Վերանայում հաստատում է, որ բժիշկների իր օգտին: Փորձագետները հաստատում են, որ մարմնի ճարպը սկսում է հեռանալ, եւ մկանային հյուսվածքի չի թողնում է մարմինը: Ի դեպ, այս դիետան օգնում է ծույլ մարդկանց կամ նրանց, ովքեր արգելվում վարժություն. Եւ կալորիա չեն պետք է գլխավորել է գնահատական, եւ վերապատրաստել առաջ կորցնում թափ պարտադիր չէ, որ այն չի կարող գոհացնել առյուծի բաժինը slimming:

Ինչ է սա ուտում, ոչ թե գիրանում:

Այժմ, որ դուք ավելի կամ պակաս պարզ է, որ դա այն է, հետաքրքիր է, թե ինչ է դա, մի ցանկ, թե ինչ է թույլատրվում. Տրամաբանական է, որ, եթե դուք գրել "ածխաջրածին ազատ դիետա» մենյուն եւ սեղանը դա կլինի համապատասխան արտադրանք: Որոշելու, թե արդյոք կա կազմում ածխաջրեր, դա շատ հեշտ է, որ պիտակի վրա արտադրանքի. Միեւնույն ժամանակ, մի լավ գաղափար է հստակեցնել եւ սպիտակուցը բովանդակությունը: Պարզեցնել որոնումը թույլատրված է դիետայի ցանկացած շարք ապրանքների, ապա մենք մի քիչ խաբել թերթիկ:

Սա առավել հիմնարար իրավունքը սննդի, որի Հետեւյալ 2 շաբաթ, դուք կարող եք պատրաստել խոհարարական հրճվում է Նրանով:

Պարենային թշնամիները ածխաջրածին ազատ դիետա: խուսափել եւ ոչ թե գնել!

Ամենադրամատիկն ցանկացած դիետայի - ը չի գայթակղվում են մթերքները, որոնք տաբու է դիետայի եւ կյանքը դուրս է: Այդպիսի պահերին դա արժե մի փորձեք, եւ անել այն, ինչ նա սիրում է շպրտել մի ինչ-որ բան է վերոհիշյալ աղյուսակում: Իսկ առկայությունը քաղցր, օսլա բանջարեղեն, արագ սնունդ, խորոված ապրանքների, հացահատիկային, լոբի, մակարոնեղեն, սերմերի, հյութ, միրգ, sodas եւ այլ բաների պետք է հիշել, երեք շաբաթվա ընթացքում: Ըստ էության, մարմինը չի ունենում սթրեսը որպես թույլատրված սնունդ հեշտությամբ բավարար: Եթե դիետան «ոչ ածխաջրեր», եւ վերանայում, որի արդյունքները տպավորիչ են, պիտի ազդել է, հատկապես կես ճանապարհին, դա կլինի մի ամոթ է, քանի որ սնունդը չի արգելվում, որպեսզի, ինչպես շատ զվարճալի, ինչպես մի քանի չիպերի կգ.

Դա կլինի խելամիտ է վաղ դիետայի է հստակ սահմանել ձեր նպատակին եւ պատասխանատվություն մեղեդի է հետեւել առաջարկվող կանոնները:

Diet «ոչ carbs» `մի օր ընտրացանկը այլընտրանքների

Some առողջ խորհուրդ են տալիս, որ, որպեսզի ոչ թե կոտրել է «ածխաջրածին ռումբի», ծրագրել ձեր բոլոր սնունդ եւ նույնիսկ այրել նրանց. Այս գործունեությունը դարձել է այնքան հայտնի է, որ ոլորտում քաշի կորուստ, որը շատ գործարաններ անձնական սնունդ օրագրի եւ նույնիսկ կիսվել նրանց միմյանց հետ, օրինակ, instagrame. Սկսնակների համար դարձնելու նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք ցանկանում է ղեկավարել օրինակելի ցանկը, որոնք դիետա «ոչ carbs» կարծես թե չի diet.

Կանոն №1 - նախաճաշ երբեք չի անտեսել: Ընթացքում առավոտյան ճաշի, դուք կարող եք ուտել ձու է բոլոր տարբերակները, ինչպես մի փոքր աղացած շերտ պատշաճ խոզապուխտ կամ բեկոն, ոչ ավելի, քան 50 գրամ պանիր. Սուրճ կամ թեյ, ոչ շաքար: Ընտրովի ավելացնել մի քիչ կաթ, մի կտոր կիտրոնով, դարչին ցանկալի խմել: Ի predobenny խորտիկ հյութալի տեղավորել կես թուրինջ: Ընթացքում լանչ ժամ մսի եւ ձկան պետք է լինի առաջին գերակայությունն է. Այլապես, այդ համադրությունը կլինի շատ համեղ միս կամ ձուկ սթեյք, թթու նախապես հատուկ համեմունքներ, ինչպես Շոգեխաշած ցուկկինի, սունկ, գազար եւ կաղամբ: Այլընտրանքային steamed բանջարեղեն - գեղեցիկ կտրտած վարունգի լոլիկով եւ դեղաբույսերի կամ Shirataki Լապշա, թույլ փոշի թույլատրելի cheeses. Ապուրներ են նաեւ ողջունում է, որ կարող է սովորություն չի շպրտել մի կարտոֆիլ կամ մակարոնեղեն: Խորտկարան քաղց կատարելապես հանգցնել խառնուրդ է կաթնաշոռի հետ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր կամ մածուն եւ մի բուռ հապալաս. Ոչ ավելի, քան երկու անգամ մեկ շաբաթ, դուք կարող եք թխել մի խնձոր հետ նույն պանիր եւ ընկույզ: Variativen ճաշ, նույնպես: Նրանք կարող են դառնալ ծովամթերք աղցան ավոկադո, հագած թեթեւ մայոնեզ կամ ձիթապտղի յուղի. Մեկ այլ տարբերակ է, միս կամ ձուկ, ինչպես վայրի բրինձ: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է լրացնել ստամոքսի գիշերը, բայց մի պտղունց pozvolitelen մածունը մի քանի գդալ թեփ.

Diet Դեմ, դրանց նվազագույն, բայց չի կարելի անտեսել:

Կատարյալ Դիետան ոչ ոք դեռ չի հորինել, ուստի դիետան «ոչ carbs» չեն առանց մեղքի: Դա ավելի լավ է, ի սկզբանե պետք է պատրաստ է նրանով, որ իր երիկամները ստիպված է աշխատել շատ անգամ ավելի, այսինքն, նրանք կարող են դառնալ չամրացված. Բացի այդ, որոշ անհատներ զգալ դժվարությունների հետ մարսողություն սննդի. Ցանկացած դեպքում, կլինեն լրացուցիչ նախընտրական խորհրդատվությունը nutritionist, որը ձեզ կասի, թե ինչպես պետք է հեշտությամբ փոխանցել գործընթացը կորցնում քաշը. Բացի այդ, սթրես, որը ենթակա է, եւ ստամոքսի եւ ուղեղի ամեն դիետայի, չեն անմիջապես մնում որեւէ բան. Հայեցակարգը է «սահուն անցման» չի հետաձգվել, եւ այն խորհուրդ է տրվում պահել այն արդյունքը հետ մտքում կազմակերպել հետագա ճաշեր.

Ինչ անել, հետո ընդունումից diet.

Երբ այն գալիս է ավարտին ածխաջրածին ազատ դիետայի, մենյուն եւ սեղանի ապրանքների դրա համար չպետք է ուղարկվել հետեւի այրիչ. Մենք պետք է առնվազն եւս մեկ շաբաթ նման էներգահամակարգի, բայց մի փոքր աճ տոկոսային ածխաջրեր. Յուրաքանչյուր հաջորդ օրվա համար, դուք կարող եք իսկապես ներարկել մի քիչ ածխաջրածին սնունդ մտավոր կատարողականը, եւ հետագա բարձրացնել ածխաջրեր են 5-10 գրամ մեկ շաբաթ, մինչեւ որ վերադարձի փոխարժեքով 3-4 գրամ մեկ կգ մարմնի քաշի.

Որքան հաճախ կարող եմ զբաղվել այս դիետայի

Այն շատ կարեւոր է հասկանալ, որ այն դիետան, որը կորցրել է զգալի մասը մարմնի քաշի, ազդում է ամբողջ մարմինը, ընդհանուր առողջության. Բժիշկները մի արասցե, նստել կարճաժամկետ դիետաները ավելի քան երկու անգամ, մեկ տարվա, որպեսզի ոչ թե տապալելու առողջությունը: Նյարդային համակարգը կներեք արժե, այդ թվում `: