Թե ինչ է սիրտ մարզվելը. Որ լավագույն միջոց է նիհարել!

Սիրտ ... Հենց արմատը նշանակում է, որ մենք պետք է կենտրոնանա սրտի. Թե ինչ է սիրտ մարզվելը. Այս վարժությունը չափավոր ինտենսիվության, որը թույլ է տալիս բարձրացնել հնարավորությունը սրտանոթային համակարգի. Որպես կանոն, սիրտ վերաբերում է aerobic վարժություն: պարով, քայլել, վազել, միջին ինտենսիվության եւ ցածր Թիավարում մեքենայի, լող:

Ակտիվ երկարակեցությունը պահուստները

Որն է սիրտ զորավարժությունները եւ ինչու այն պետք է լինի aerobic. Է սրտանոթային համակարգը ավելացել իր պահուստները, այն պետք է շարունակական միասնական բեռը: Power բեռը մեկ մկանային խմբի չի կարող երկար տեւել, բավարար վերապատրաստման համար մարմնի համակարգում: Պատշաճ սիրտ - դա հիանալի կանխումը սրտի հիվանդություն, այնպիսի հիվանդությամբ, որը սպանում է մեծ թվով մարդկանց, եւ համեմատելի է թվի զոհերի քաղցկեղի. Այնպես որ, սկսում է պատրաստել այժմ, դուք ավելացնել ինքներտ 10-15 տարվա կյանք, ոչ միայն կյանքի, եւ առողջ, եռանդուն եւ ակտիվ վիճակում:

Շրջանցել է ինսուլինի անջրպետը

Սիրտ նաեւ նվազեցնում է հավանականությունը շաքարային դիաբետի երկրորդ տեսակի. Այն փաստը, որ մկանային բջիջները կարող են վերցնել շաքարը արյան մեջ ուղղակիորեն, շրջանցելով ինսուլինի համակարգը: Հետեւաբար, ցածր ինտենսիվության բեռների շատ օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են գլյուկոզայի նկատմամբ հանդուրժողականության խանգարում: Կան դեպքեր, երբ այն ամբողջովին վերականգնվել է, եւ մարդը դառնում անհարկի թմրանյութ է բուժման տիպի II շաքարախտի. Իսկ երկրորդ, ուշադրություն! Շաքարային դիաբետ Առաջին տեսակը, այն է, մի այլ հիվանդություն, եւ նրա հետ են բոլորովին տարբեր առաջարկություններ:

12 ժամ առաջ մարզվելը

Սիրտ համար քաշի կորուստ, մասնավորապես, արդյունավետ Սոված փորին. Դե, եթե դուք սահմանափակել գումարը ածխաջրեր ուտում է մեկ օրում: Մեծագույն ազդեցությունը հասել հետո 12-ժամյա Fast. Այսինքն, եթե դուք չեք ուտում այն բանից հետո, 18.00 եւ վազում է 6.00, ապա այս սիրտ մարզվելը այրել ճարպ է շատ արդյունավետ.

Ճարպեր - ի հնոցի

Որն է սիրտ վարժություն իմաստով մարմնի ընդունողկազմ սնուցիչների. Ենթակա է սահմանափակման ածխաջրեր մարմինը գրեթե ամբողջովին անցնել յուղ, որպես աղբյուր իշխանության. Ուժ ուսուցում այս իրավիճակում չի կարող արդյունավետ լինել, քանի որ մեծ մկանային լարվածության անհրաժեշտ ածխաջրեր. Սիրտ այրվածքներից ճարպը հաջողությամբ, եթե դուք ուտում քաղցր առաջ վերապատրաստման.

ԵԽԽՎ կենսուրախությամբ

Սիրտ համար Weight Loss Պահքի նաեւ օգնում է բարելավել քուն եւ ցիրկադիան ռիթմը դառնում է ավելի մշտական: Այսինքն, եթե մարդը ստանում է օգտագործվել առաջադրվել է առավոտյան, հետո 1-2 շաբաթվա ընթացքում, այն չի ունենա խնդիրներ, որպեսզի ստանալ մինչեւ առավոտյան: Իսկ երեկոյան նա պետք քնել 10-15 րոպեի ընթացքում: Շատ լավ է բուժումը անքնությունից: Եւ եթե դուք ավելացնել նույնիսկ մի փոքր (20-30 րոպե) վարժություն ի երեկոյան, դուք կզգաք հաճելիորեն հոգնած եւ քնել, հազիվ անդրադարձել է բարձ:

Թե ինչ է սիրտ մարզվելը. Սա հնարավորություն է ապրել երկար եւ ակտիվ, մնալով առողջ երկար տարիների ընթացքում: Սա, ամենայն հավանականությամբ, նվազեցնելու անհրաժեշտությունը դիաբետիկ դեղորայք. Սա է ճանապարհը դեպի բարեկեցությունն աշխույժ եւ գերազանց կարողություն է ստանալ մինչեւ առավոտյան: Հետեւաբար, վերցնել ձեզ մի լավ հագուստ, կոշիկ, եւ առաջ է մաքուր օդ. Փոփոխությունները չեն սպասում են ձեզ պահել: