Ես ուզում եմ նիհարել 20 կգ, գործնական խորհուրդներ

Գաղտնիք չէ, որ տարիքի հետ, նյութափոխանակությունը դանդաղում, այնպես էլ տղամարդիկ եւ կանայք: Բայց եթե մարդը, քնքշորեն շոյելով նրա կլոր փորը, ուրախ է նայում հայելու մեջ, ապա կինը ահավոր անհանգստացած է ժամանում կիլոգրամ: Հաճախ քաշը սկսում է գալիս այն բանից հետո, հղիության եւ ծննդաբերության, իսկ եթե առաջին երեխան բազմաթիվ գործիչ գալիս վերադառնում է նորմալ, ապա մի վայրկյանում, մի երրորդ վերադարձնել հին ձեւը դառնում է ոչ այնքան պարզ. Տարիքի հետ, դանդաղում ներքեւ նյութափոխանակության, իսկ ազդեցությունը հաճախ տափակ հոգնածության եւ պակաս ժամանակ: Այնպես որ, շատ կանայք հանկարծ հիշում են միայն այն ժամանակ, երբ ձեռք բերելու մի քանի տասնյակ կիլոգրամ:

«Ես ուզում եմ նիհարել 20 կգ, 10-ը, բայց գոնե 5» - հաճախ կարող է լսել աղջիկների, հազիվ եկանք երեսուն արտերկրում, քառասուն տարի կանանց եւ տիկնայք հասուն տարիքում 55. Ավագ կին - որ դժվար է ասել, հրաժեշտ իր ատելությամբ լի կգ: Այնպես որ, ես պետք է ավելի ծանր ջանաք, որպեսզի վերադարձնել գեղեցիկ գործիչ.

Թե ինչպես է սկսել կանանց, ովքեր ինձ ասաց. «Ես ուզում եմ նիհարել է 20 կգ".

Նախ, պետք է որոշել, թե պատճառները այս որոշման. Ինչու ես պետք է նիհարել: Է վերականգնել առողջությունը է վերականգնել հետաքրքրում է, լի հիացմունքն հայացքից ամուսնու հագնում գեղեցիկ բաներ, որոնք այնքան էլ դժվար է ընտրել շրջանում մեծ չափերի: Դա տեղի է ունենում, որ, մասնավորապես, շարժառիթը չէ - ին, մի կողմից, ինչպես եւ ուզում է նիհարել, բայց մյուս կողմից բավարարված: Այս դեպքում, բոլոր կգ կմնան իր տիրոջը, որ, իրոք նվազեցնել քաշը, դուք պետք է ասեք ինքներդ մեկ անգամ, եւ բոլորի համար. «Ես ուզում եմ նիհարել է 20 կգ", եւ միշտ տեղյակ լինի ձեր որոշումը.

Երկրորդ, դուք պետք է գտնել ճիշտ սնուցման ծրագիրը: Գովազդ հեռուստատեսությամբ եւ ինտերնետ խոստումների, որոնք դուք կարող եք նիհարել է վերջին մեկ ամսվա ընթացքում , ըստ 20 կգ, դուք միայն գնել մի մեծ դեղահատ կամ հրաժարվում է 2-3 արտադրանք. Իհարկե, նման առաջարկներ շատ գայթակղիչ, իրոք, ցանկանում է ազատվել միանգամից, առանց որեւէ ջանք. Սակայն, երբեք կգ որոնք կուտակված տարիների ընթացքում, չի գնա մի քանի օր, առանց վնաս առողջությանը: The օպտիմալ արագությունը քաշը կորուստը - 2-3 կգ մեկ ամսվա Այս ընթացքում, որ մարմինը պետք է հարմարվել նոր քաշի խստացրեց մաշկը, նորմալ նյութափոխանակության. Արագ քաշը կորուստը, քաղց, ոչ միայն վերացնել ավելորդ քաշը, այլեւ հանգեցնում է լուրջ հիվանդությամբ: Բացի այդ, օրգանիզմ է, որը որոշ ժամանակ ստացել է ավելի քիչ կենսական նյութերը սկսում են խանութ ճարպ բառացիորեն «դուրս բարակ օդում» եւ մի քանի շաբաթվա ընթացքում, ոչ միայն կվերադառնա չիպային kiloshki բայց zapasot քանի նոր նորերը.

Երրորդ - ընտրել ճիշտ սպորտաձեւը: Ֆիզիկական վարժություն շատ կարեւոր է, որ ձեւավորման գեղեցիկ գործիչ. Դասերի ժամանակ ոչ միայն այրել լրացուցիչ կալորիաներ, այլեւ ձեւավորվում մկանային օգնության. Դասընթացը տեսակը ընտրված կախված առողջական վիճակի, օրինակ, մարդիկ, ովքեր ունեն խնդիրներ հոդերի, հակահարված վազում.

Դիտել nagrzki կախված առկայության խնդիրը ոլորտներում, այն է, որ ավելորդ քաշը կուտակում է միայն մեկ տարածք (ի հիփ տարածքում, սպառազինությունների, իրան): Այդ դեպքում, եւ վարժություն պետք է կենտրոնանալ այս ոլորտում: Օրինակ, իրան thinner օգնության նիստերը hula-աղաղակ, եւ օգնել է նվազեցնել hips Հեծանվավազք.

Կարեւոր է, որ դասերը պետք է հաճելի եւ եղել են օրինաչափ: Նրանք, ովքեր խնդրել ինձ տեղադրումը «Ես ուզում եմ նիհարել է 20 կգ", դուք կարող եք սկսել akvaerobika, մարզասրահ կամ լող: Առաջին հերթին, այն փաստը, որ բաժանորդագրությունը արդեն ձեռք է բերել, որը լրացուցիչ խթան է հաճախել դասերին, եւ ոչ թե խուսափել նրանց. Երկրորդ, դասեր են անցկացվում հսկողության տակ մարզիչ, ով կկարողանա ընտրել օպտիմալ բեռը անհատական հիմունքներով:

Դուք կարող եք որոնել ինտերնետ զորավարժություններ ուղղված մկանային տարբեր խմբերի: Նրանք կօգնեն պահել մարմինը լավ վիճակում, եթե նրանք ուզում են անել, 1-2 անգամ մեկ շաբաթ:

Հիմնական բան է համատեղել վարժություն եւ պատշաճ սնուցումը: Եւ ապա որոշ ժամանակ անց դուք պետք է հպարտ է պնդել, իր ընկերներին. «Ես կորցրել 20 կգ!"