Sushi diet. սուշի կալորիականությամբ

Այսօր ՍՈՒՇԻ եւ ROLLS մեկն է ամենատարածված ճապոնական ուտեստների. Շատ մարդիկ նախընտրում են դրանք, քանի որ անսովոր համով եւ ցածր կալորիականությամբ սնունդ. Որոշ գիտակները նախընտրում են նույնիսկ նիհարել հողի վրա, ստեղծման ծոմապահության օր.

Սուշի Դիետան է դարձել հայտնի է Ռուսաստանում 90-ականների վերջին, երբ ճապոնական ռեստորանների սկսեց սղոցել ամենուր, բայց առավել հիմնական բաղադրատոմսեր համար ՍՈՒՇԻ եւ ROLLS են սովորել գրեթե բոլոր տնային տնտեսուհիների. Feature ուտեստներ, որոնք կազմում սննդի հարստացրել է հանքանյութերով եւ վիտամիններով: Ծովամթերք է նաեւ շատ յոդ, ֆոսֆոր, amino թթուներ եւ այլ nutrients. Նրանք ակտիվորեն պայքարում սրտի հիվանդություն, բարելավել վիճակը եղունգները, մազերը, ազդում ուղեղի գործունեության.

Sushi Կալորիականության ցածր պայմանավորված է կազմի: Հիմքը բոլոր ուտեստների է բրինձ. Բրինձ - դա, առաջին հերթին ածխաջրեր, մանրաթել. Ի բրինձ ավելի շատ կալիում, որը չեզոքացնում է աղ. Բոլորս ծովամթերք է նաեւ ցածր կալորիականությամբ. Նրանք մի աղբյուր սպիտակուցային. Բացի այդ, հայտնի է, որ ծովամթերք - ի ամենաուժեղ aphrodisiac. Գծապատկեր զուգորդվում ծովային ապրանքներ ունակ է արտադրել տոքսիններով.

Հաջորդ բաղադրիչը ուտեստների, որի շնորհիվ է, հողը, ցածր կալորիականությամբ եւ անժխտելի օգուտներ - algae. Algae աղբյուր են յոդ, երկաթ եւ կալցիում: Յոդ ազդում գործունեությունը ուղեղի բջիջների, հանքային զարգացմանը նպաստում են կմախքի եւ բարելավման շրջանառու համակարգի:

Վասաբի եւ աշխուժացնել նույնպես կարեւոր է ուտեստ. Վասաբի - դա մանրացված չորացրած արմատը: Որ համ հիշեցնում Wasabi ծովաբողկ: Առանց Ginger եւ Wasabi ՍՈՒՇԻ եւ sashimi կորցնում են իրենց համը:

Sushi, կալորիականությունը որի միջին տատանվում է 90-ից 160 կալորիականությամբ մեկ 100 գրամ, իհարկե, մի ուտեստ է ոչ միայն համեղ է, այլեւ օգտակար: Պատասխանելով այն հարցին, «է այն երկիրը, կալորիականությամբ", մենք եզրակացնում ենք, որ դա ցածր ջերմաստիճան սնունդ, եւ օգտագործելով դա կարող է լինել նիհարել, եթե դուք ուտում նրանց ոչ ավելի, քան 1 անգամ շաբաթական: Ստանդարտ ծառայող ուտեստներ փոքր են, այնպես որ դուք կարող եք ուտել մի փոքր քանակությամբ սնունդ.

Եթե դուք վերլուծել կազմը, կալորիականության արժեքը հողի կախված է, թե ինչ ապրանքներ են ներառված է սնունդ. Օրինակ, սուշի թունա 31 ունի ջերմաստիճան կտոր, եւ մեկ ՍՈՒՇԻ widget սաղմոնի 38 կկալ: Առավել բարձր ջերմաստիճան սուշի հետ օձաձուկ ապխտած (51 կալորիա): Սուշի այլ ծովամթերք պետք է էներգետիկ արժեքը տատանվում է 50 կկալ:

Diet. Ջերմաստիճան ՍՈՒՇԻ ճաշատեսակներ:

Սուշի վերցրել 2 ճապոնական փայտե chopsticks փոքր չափաբաժիններով: Ստամոքսն հետեւանքով սպառման սննդամթերքի մարսել սնունդը դանդաղ, առանց գերբեռնվածության մարմինը: Ռիսկը overeating sushi բավականին ցածր է, քանի որ հագեցվածությունը տեղի է ունենում ակնթարթորեն. Սուշի մարսվում է մի քանի ժամ, հետեւաբար զգացումը սովից համար երկար ժամանակ չի եկել ետ ձեզ. Նաեւ դրական առանձնահատկությունն այն է դիետայի է այն փաստը, որ դա բավականին բազմազան է: Երկրային տեսակներ, sashimi եւ գլանափաթեթներ է շատ, եւ դա նշանակում է, որ իշխանությունը, այնպես որ դուք չեք ձանձրանում.

Ըստ դիետայի, պետք է ուտել տարբեր տեսակի sushi. Համար նախաճաշ եւ ճաշ ապավինում ուտել մոտ 10 Ռենե վան դեր Լինդենը, ընթրիք գումարը նվազեցվում է 6. Դուք նաեւ կարող եք փորձել աղցաններ եւ ծովամթերք, miso Ապուրներ եւ ավելի. Դուք կարող եք խմել միայն կանաչ թեյ:

Որ ճապոնական ձվաձեղ միայն 12 կկալ եւ ջերմաստիճան ապուր, սերուցք Հյուրատետր mussels է 80 կկալ է, որը ոչ շատ: Ամենաբարձր Կալորիականության է ծովախեցգետին - 112 կկալ: Ավոկադո ունի ընդամենը 10 կալորիա, այնպես որ դա անփոխարինելի է ցանկացած diet.

Քանի որ դիետոլոգները ասում sushi օգտակար է միայն ողջամիտ սահմաններում: Փոխարժեքը սպառման համար յուրաքանչյուր առանձին ուտեստների. Դա բավականին ծանր սնունդ, որ կան որոշ հակացուցումներ ունեցող մարդկանց համար, որ ստամոքսի հիվանդությունների (գաստրիտ, խոցերի, եւ այլն): Հակացուցված հողը եւ նրանք, ովքեր ալերգիկ են ձուկ եւ սոյայի. Ոչ մի դեպքում չի կարող գնալ մի դիետայի ավելի քան 1-2 օր: Ծոմապահության օրեր չեն երկարաժամկետ դիետա.