Kim Protasov Դիետան վայելում է վիթխարի ժողովրդականություն է աշխարհում

Ըստ հայտնի nutritionist Կիմ Protasov, սննդի ցանկացած դեպքում չեն երկրպագել: Իր հաջորդ հոդվածում Protasov բաժանեց հիմնական սկզբունքները նոր diet. Հրապարակվելուց հետո, նա հասցրել է ձեռք բերել վիթխարի ժողովրդականություն եւ մի մեծ շարք աջակիցների. Եւ դուք գիտեք, թե ինչ է հաջողությունը այս դիետայի. Դա ճիշտ է, որ նա իր պարզ, անվնաս է առողջության համար, եւ բարձր արդյունավետ միջոց է ազատվելու ավելորդ քաշից:

Բայց, չեն մոռանում. Կիմ խորհրդատվություն, նաեւ nutritionally արվեստ, այնպես որ, նախքան դուք օգտագործել այն, խորհրդակցեք բժշկի. Ի վերջո, ունի իր հակացուցումները ու սահմանափակումներ յուրաքանչյուր diet.

Kim Protasov Դիետան եւ դրա էությունը

Այս Դիետան բաղկացած է հինգ շաբաթ: Առաջին 2 շաբաթ, դուք կարող եք սեղմել է կաթնամթերքի հետ յուղայնությամբ 5 տոկոսով (այս անհարթ կաթնաշոռ, մածուն եւ պանիր), ինչպես նաեւ թարմ բանջարեղենով, բայց առանց օսլայի պարունակության: Եթե կարծում եք, որ Կաթնաշոռային պանիրների եւ մածուն - նետում նրանց գլխին եւ սառնարան. Դրանք պարունակում են շաքարի եւ օսլայից, որը ամբողջությամբ բացառվում դիետիկ Protasov: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, դիետան Քիմ Protasov նկարագրությունը ընդհանրապես պարզ է եւ դա կարող է լինել բավականին հետեւել:

Հարստացնել ձեր դիետայի ամենօրյա ընտրացանկից, խաշած ձու, երեք կանաչ խնձոր, խմել օրը եւ ոչ պակաս, քան 2 լիտր ջուր: Որ հեղուկը կարող է փոխարինվել սուրճ կամ թեյ, բայց առանց շաքարի:

Հիշել հիմնական կանոն դիտելու քանակությամբ ճարպ, որը չպետք է լինի ավելի բարձր, քան 40 գրամ ձեր մարմնի ամեն օր.

Ինչպես է Քիմ Protasov Դիետան թույլ է տալիս մեզ դառնալ բարակ.

Ըստ այս դիետայի, դուք ստանում եք բավականին հավասարակշռված դիետա, գումարը յուղ պարզապես նվազագույնի: Շնորհիվ բանջարեղենի սնուցվող մարմինը պետք macronutrients, հանքային նյութեր, այլ nutrients, որոնք բոլորն դրականորեն ազդում աղիների ֆունկցիան:

Երրորդ շաբաթվա դիետայի մսի եւ ձկան են մտել, որը դա հնարավորություն է տալիս մարմնի բավարար թվով սպիտակուցների եւ ճարպերի. Kim Protasov դիետան թույլ չի տալիս ձեր մարմինը սոված են.

օգտակար ակնարկներ

Առաջին 2 շաբաթ խորհուրդ չի տրվում սպառում միայն կաթնամթերքի. Այս դեպքում, դուք ծանրաբեռնված է esophagus սպիտակուցային եւ ճարպային, իսկ զգում է ակնհայտ բացակայությունը ածխաջրեր. Որ ամենօրյա դիետա պետք է բաղկացած բանջարեղենի. Մի փորձեք չարաշահում պանիր կամ պանիր. Նման արտադրանքը պարունակում է աղ, որը նպաստում է կալանքը հեղուկների. Եւ դա հանգեցնում է ուռուցք:

Նվազեցնել գումարը կաթնամթերքի արդեն վերջում երրորդ շաբաթվա diet. Դուք պետք է փոխարինել դրանք ձուկ, ոչ յուղալի հավի եւ նիհար meats. Օրական ծավալը մսի չպետք է գերազանցի 300 գ. Ընթացքում մնացած երեք շաբաթ, դուք ուտում խնձոր, ձու, միս, պանիր եւ բանջարեղեն:

Դիետայի պետք է դուրս գալ մտքի

Հետո դիետայի ցանկացած դեպքում չպետք է գնա համար սննդի անմիջապես. Դուք պետք է աստիճանաբար շարժվել դեպի ուտելով սովորությունների. Կենդանական ճարպեր վստահ է փոխարինել այն բանջարեղենի. Ի առավոտյան, ուտում շիլա: Ի շիլա կարող է սնվում բուսական աղցան կամ ցածր յուղ կաթնաշոռ: Խնձոր պետք է փոխարինել այլ հատապտուղների եւ մրգերի. Պարզապես չեմ ուտում բանան, mangoes եւ ժամկետները: Նրանք պարունակում են օսլա:

Դիետան Քիմ Protasov ցույց է տալիս, զարմանալի արդյունքներ: Դուք նիհարել է աչքերը: Այն չի սահմանափակում ձեզ չափով սնունդ, բայց սահմանափակված չափով օսլայի եւ յուղ. Կպչուն այս դիետայի շատ ավելի հեշտ է, քան մի diet. Շնորհիվ այս դիետայի նյութափոխանակության սկսում է գործել առավել օպտիմալ: Դուք սպառում կաթնամթերք, որոնք պարունակում են մեծ կաթնաշաքար, կալցիումի եւ սպիտակուցի.

Հակացուցումներ Protasov դիետան

• Եթե ինչ-որ մեկը եղել է ալերգիկ է անհանդուրժողականության սահմանված ապրանքների եւ կաթնամթերքի, հետեւել այս դիետայի, դուք պետք չէ.
• Ներկայությամբ հիպերտոնիկ եւ սրտանոթային հիվանդությունների պետք է խուսափել այս դիետայի.

Մի մոռացեք, Քիմ Protasov դիետա պահանջում է նվիրվածություն եւ լիարժեք համապատասխանությունը կանոնների: