Ինչ ուտել շոգին Հերիք

Ամռանը, իսկ օրեր են ստանում ավելի երկար ու ավելի տաք, բայց մի թարմացման ընկղմել են ջերմության, երբեմն թվում է, թե անհնար է: Սակայն, Դիետան կարող է օգնել շատ ավելի, քան սառույցի սառը ըմպելիքների եւ օդորակման. Բացի նրանից, որ կան ավելի լավ է ջերմության, մենք չենք կարող մոռանալ, թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի. Նրանք լավ է օգնել ձեզ է իջեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը եւ թույն. Հիմնականում խորհուրդ է տրվում պտուղները, որոնք ունեն բարձր պարունակությունը ջրի եւ էական nutrients եւ antioxidants. Խոսելով այն մասին, թե ինչ է ուտում է ջերմության, դուք կարող եք զանգահարել խաղող, խնձոր, դեղձ, տանձ, հատապտուղներ, ձմերուկ, սեխ, եւ տարբեր ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, օրինակ): Մրգեր կարող է ներառել ձեր դիետայի տարբեր ձեւերով: Դուք կարող եք ավելացնել նրանց ամառային աղցան, խառնած կաթ կամ մածուն եւ կատարել կոկտեյլ կամ ուտում հում-ի ցերեկը:

Առավել տարածված հանձնարարականը համար, թե ինչ է ուտել շոգին, այն է, որ խորհուրդն է ուտել ձմերուկից. Այն բաղկացած է 90 տոկոս ջրի, որն օգնում է պահպանել հեղուկ է մարմնի ջերմության. Ի լրումն, ձմերուկ պարունակում է շատ վիտամիններ A եւ C, չունի ճարպ եւ պարունակում lycopene `հակաօքսիդանտ, որը կարող է օգնել կանխել քաղցկեղի եւ սրտի հիվանդություն. Ի կեսին, թե ինչ ուտել շոգին, փորձում է եփել հաջորդ աղցան - խառնել ձմերուկի շերտ հետ shredded feta պանիր, մաղել հետ, ձիթապտղի ձեթ եւ բալզամիկ քացախ եւ շաղ տալ հետ թակած ռեհան տերեւների (թարմ):

Սեխ ունի նաեւ բարձր ջրի պարունակությունը, եւ դրա օգտագործումը խուսափում է ջրազրկումը բարձր ջերմաստիճանների. Այս պտուղը ունի շատ ցածր կալորիաներով եւ բարձր կալիում: Չնայած նրան, որ սա ոչ մի հարուստ աղբյուր այլ nutrients, ցածր յուղ, սպիտակուց եւ ածխաջրեր է իդեալական պտուղ է քաշի կորստի, բուժման հիպերտոնիկ, շաքարային դիաբետի եւ սիրտ-անոթային հիվանդություն. Եմիշներ նույնպես համարվում է միզամուղ, որը կարող է օգնել ազատվել մարմինը տոքսիններով. Հետեւելով առաջարկությունների, որոնք շոգին, փորձեք հետեւյալ բաղադրատոմսը `պատրաստված միսը, սեխ հեղուկ խյուս եւ ավելացնել թակած անանուխ տերեւների.

Ցիտրուսային մրգեր, այդ թվում Թուրինջներ, նարինջ, limes եւ կիտրոններ են առավել թարմացման միրգ. Ի լրումն համեղ ճաշակի, նրանք ձեզ առողջություն. Ցիտրուսային մրգեր համարվում են հիանալի աղբյուր է օգտակար հանածոների համար առողջ մաշկի. Նրանք ունեն շատ phytonutrients, որ հանդես է գալիս որպես antioxidants, այդ թվում, flavonoids, anthocyanins, polyphenols. Ցիտրուսային մրգեր հարուստ է վիտամին C- ով, որը ներկայացված է խոսում այն մասին, թե ինչ է ուտել շոգին, չեն մոռանում, որ ճիշտ խմել - սկսել ամեն օր մի մեծ բաժակ սառեցված ջրի հետ կիտրոնի հյութ. Այս ըմպելիք մի փոքր թթու համով է ոչ միայն թարմացման, այլ նաեւ օգնում է մաքրել մարմինը:

Ի լրումն, կա առատությունը բանջարեղենի, որն օգնում է նվազեցնել մարմնի ջերմաստիճանը, երբ շուրջ տաք. Այս վարունգ, բողկ, գազար եւ կանաչի (arugula եւ սպանախ), ինչպես նաեւ թարմ դեղաբույսերի (օրինակ անանուխի): Բոլորն էլ կարող է իրականում օգնել մարմնին պաշտպանելու դեմ գերտաքացումից. Կան բազմաթիվ եղանակներ ներառում են այդ բանջարեղեն Ձեր diet. Պարզապես կտրել նրանց վրա վառ ամառային աղցան, փաթեթավորեք այն է pita հաց կամ կտրել եւ տրորել: