ԱռողջությունԱռողջ ուտում

Էներգետիկ արժեքը արտադրանք

Երբ միջին թիվը օգտակար նյութերի, որը պարունակում է այս կամ այն սնունդը, օգտագործել հայեցակարգը «էներգետիկ արժեքի»: Այս տերմինը ներկայացնում թիվը կկալ, որ vysovobozhdaetsya է մարդկանց ընթացքում մշակման արտադրանքի. Տալ ընթերցողին հասկացությունը, որ մի ջերմաստիճան, հարկ է նշել, որ սա նման մի մասն է ջերմության, որն ի վիճակի է մեկ աստիճան ջերմության մի լիտր հեղուկ: Սա ամենափոքր միավորը էներգիայի Մեր դեպքում դա առանձնահատուկ նշանակություն ունի: Այս - գումարը էներգիայի, որը, որպես կանոն, ազատ է արձակվել նաեւ ջերմության մշակման սննդի. Թիվն կալորիաներով զարգացած (կամ կկալ) հատուկ է յուրաքանչյուր առանձին ապրանքի. Ինչ վերաբերում է խմիչքների. Օրինակ, մի գրամ ճարպ ապահովում է 9 կալորիա գրամ ածխաջրածին (կամ սպիտակուցներ) - 4 կալորիա, իսկ միջին գրամ ալկոհոլի պարունակում է 7 կալորիա:

Շնորհիվ կյանքի ճանապարհը կամ մասնագիտության մարդկանց կարիք էներգիայի, որը թողարկվել ժամանակ մշակման սննդի, անհատական. Մեկ անձ պետք է շատ սննդամթերքի կալորիաներով, որպեսզի հաղթահարել ծանր բեռների, հոգեկան կամ ֆիզիկական, եւ այլ այդպիսի մի դոզան կլիներ ավելի շուտ վնասակար, քանի որ լրացուցիչ կալորիա կարող է «փոխել» դեպի մի նոր շերտ ճարպ մարմնի վրա: Եվ ամեն նոր խորանարդ սանտիմետր յուղ մի ամբողջ մետր լավագույն անոթների, capillaries, որը նա կարող է ապահովված անհրաժեշտ ամեն: Եւ սա, իր հերթին, լրացուցիչ բեռը մարմնի վրա:

Այսպիսով, էներգիայի սպառումը կախված տեսակից գործունեության. Յուրաքանչյուր ժամի համար ծախսել է մի երազի մարդու », այրում» մոտ 65 կալորիա: Ինչպես վերը նշվեց, որ դուք չպետք է սպառում է ավելի շատ ուտելիք, քան անհրաժեշտ է նորմալ գործունեության համար, քանի որ դա հանգեցնում է ավելորդ քաշի: Այլ կերպ ասած, կուտակման adipose հյուսվածքի. Թե ինչ պետք է արվի, որպեսզի մարմնի զանգվածի չի աճում, եւ նվազել: Ահա թե ինչպես է նիհարել նիհարել?

Դուք պետք է հաշվարկել, թե քանի կալորիա եք սպառում, եւ որքան շատ եք ծախսել: Կա մի տարբերություն այս երկու ցուցանիշների, եւ արդյոք դա կարեւոր. Ինչ եք սպառում է ավելի շատ ուտելիք, քան անհրաժեշտ է, կամ, ընդհակառակը, դուք չունեք բավարար էներգիա, որ դա հնարավորություն է տալիս:

Միջին հաշվով, normalzovat իրենց քաշով, տղամարդիկ պետք է սպառում 1500 կալորիա մի օր, եւ մի կին, - 1300. Եւ դուք կարող եք կազմակերպել Ձեր diet. Ինչպես? Օրինակ, նախաճաշի համար դուք պետք է օգտագործել երեք հարյուր կալորիա Ընդմիջում - նույնն է, ճաշի, վեց հարիւր. Եւ բոլորն էլ կլինի 1500.

Այստեղ դուք կարող եք ունենալ մի հարց `ինչպես հաշվարկել էներգետիկ արժեքը սննդի եք ստացել: Կա մի հատուկ սեղան, որը տրամադրվում է սույն թեմայի հետ համապարփակ տեղեկատվություն: Իր հաջորդ յուրաքանչյուր ապրանքի որոշվում գումարը կալորիաներով գեներացվել ժամանակ վերամշակման աղիքներ. Այս սեղանի շատ հեշտ է գտնել ինտերնետում. Դրա հետ դուք կկարողանաք պարզել, թե քանի կալորիա եք սպառում է մի օր. Աղյուսակում սովորաբար սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր են տվյալ ապրանքի. Նույնիսկ, եթե դա չի նշված էներգետիկ արժեքը, ապա, իմանալով թիվը կալորիաներով մեկ գրամ սպիտակուցային, յուղ կամ ածխաջրեր Ձեզ հաշվել հեշտությամբ, թե քանի կալորիա եք սպառում է մի օր. Այնպես որ, մի քանի խոսք այն ապրանքների, որոնք հայտնվում օրական ձեր գրասեղանի. Հավանաբար, մեծագույն էներգետիկ արժեքը նավթի կարագ (748 կալորիա), ջեռուցման (887) եւ արեւածաղկի (899): Երկրորդ տեղում է յուղ, ոչխարի կամ տավարի միս (897): - Երրորդ ճարպ (ավելի քան 700 կկալ): Եւ բարձր ջերմաստիճան ընկույզ շնորհիվ բարձր պարունակության յուղ.

Սակայն, այդ տեղեկատվությունը այդ սեղանների, դուք կարող եք ասել, հարաբերական. Օրինակ, էներգետիկ բովանդակությունը հացի կախված կլինի հումքի, որից այն պատրաստված: Այսինքն, ցանկացած շիլա ալյուր է արդյունահանվող - ից, որը պատրաստել խմոր թխում հաց, եթե խմոր քաղցր, խմորիչ, թե ոչ, եւ այլն կովի կաթի էներգետիկ արժեքի համապատասխանում միջինը 58 կալորիաներով, չոր. 478, իսկ խտացրած - 300.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.