Recipes «Կերեք եւ աճում բարակ» լուսանկարներով: «Կերեք եւ աճում բարակ": recipes Dyukanu

Նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց ցուցանիշները, բաղադրատոմսեր «Կերեք եւ աճում է բարակ» կարող է լինել իսկական բարիք: Առավել տարածված այժմ տարբերակներ հասանելի է փոխանցման Lera Kudryavtseva եւ սնունդ Dyukanu: Մենք նկարագրել մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր.

Փոխանցել «Կերեք եւ աճում բարակ" Lera Kudryavtseva: բաղադրատոմսեր

Սա հայտնի ծրագիրը մի պահեստ է տարբերակներ համար ցածր կալորիականությամբ սնունդ. Հրավիրված հայտնի մարդիկ, հետ միասին առաջատար Lera Kudryavtseva եւ խոհարար «արտագրել» հայտնի recipes մասին: Հիմնական խնդիրն է, որպեսզի նրանց ցածր ջերմաստիճան. Հետեւաբար, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հասնել ազդեցությունը, «Կերեք եւ աճում բարակ», - Recipes վերաբերյալ TNT - դա կատարյալ փոխանցում: Մենք նկարագրել մի քանի պարզ ճաշատեսակներ:

• Գառան բանջարեղենով. Հանել ոսկրային կատարել կտրել եւ դնում միսը կարել: Քսում գառան համեմունքներ: Թարմ անուշաբույր խոտաբույսեր կտրել եւ դրվում է միս: Ոչխարի միս roll roll եւ քաշեք լարային. Թխել միս քսան րոպե, անցկացման ջերմաստիճանը երկու հարյուր աստիճանով: Բացի այդ, ներքեւի Համահայկական decomposed սոխի օղակներ, այնուհետեւ `cubes դդում, վայրի ստեպղին, celeriac եւ համաստեղություններ ծաղկակաղամբ. Ավելացնել ամբողջ մեխակ են սխտորով եւ փոքր լոլիկ. Եփել մինչեւ մրցույթի բանջարեղեն. Ցամաքեցնել են հյութ մեջ մի փոքրիկ կաթսա, ավելացնել գինի եւ եփել մինչեւ հաստ. Սոուս պարտադիր լարում: Ափսեի վրա դրել բանջարեղեն. Հետ ժապավենը հանել թեմաները եւ կտրել այն շերտ. Գառան ափսեի վրա եւ լցնել սոուս:
• Ջերմ աղցան նարնջագույն: Որ ուտեստ պարզվում է, շատ օրիգինալ: Նարնջագույն կտրել բարակ շերտ: Շոգ է չոր թավա եւ քերել այն թարմ սխտոր: Ավելացնել կանաչ լոբի: Եփել այն առանց ավելացնելով նավթ: Նարինջ դնում է ամանի մեջ, շաղ տալ հետ թարմ տաք կարմիր պղպեղ եւ մանրացված սխտոր: Թողնել, որ marinate համար կես ժամ: Իսկ պատրաստի լոբու ավելացնել ձիթապտղի յուղը եւ քնջութ սերմերը. Իրարանցում միասին նարինջներ եւ ծառայել անմիջապես սեղանի վրա:
• Բուսական ratatouille կանաչ խնձորի. Սկսել, կտրել շրջանակների սմբուկ, ցուկկինի եւ ցուկկինի. Կարմիր զանգը պղպեղ կտրել մեջ փոքր cubes եւ շփում երեք լոլիկ. Apple- ը կեղեւ եւ կտրել մեջ շերտ. Մեծ սոխ կտրել եւ տապակել առանց ավելացնելով, նավթ: Է նույն տապակել զանգը պղպեղ եւ լոլիկ. Փակել կափարիչը եւ եփել բոլորս միասին ցածր ջերմության համար տասնհինգ րոպե: Վերջում դնում տոմատի մածուկ: Կեսը սոուս է դնում ամանի. Մնացած - կատարել բլուր, ապա տարածվել է մի շրջանակի սմբուկ, ցուկկինի, խնձոր եւ courgettes. Կատարել սոուսով ստորերկրյա ծիծակ, սխտոր, թարմ մաղադանոս եւ չոր սպիտակ գինի: Լրացրեք ուտեստ եւ եփ գալ այն մոտ տասնհինգ րոպե ցածր ջերմության. Այնպես, որ հեղուկ է Գոլորշիացված, փակել կաթսան կափարիչով: Իրարանցում է մնացած սոուսով թարմ դեղաբույսերի. Օգտագործեք այն ժամանակ, երբ ներկայացնելու Վերջնական ուտեստ.

«Կերեք եւ աճում բարակ": recipes Dyukanu

Այս դիետան է ամենատարածված պահին. Իսկ դրա համար կան չորս փուլերը: Բնականաբար, սա, պայմանական բաժանում.

Առաջին երկու փուլերը, անհրաժեշտ է հասնել ակտիվ քաշի կորուստը, երրորդ - ամրագրել արդյունքը. Հաջորդ - մենք հավատարիմ մնալ մի կոնկրետ diet. Մտածեք այս կանոնը պետք է լինի անընդհատ:

Recipes «Կերեք hudey» վրա Dyukanu հիմնված են յուղալի միս, կաթնամթերքի եւ բարդ ածխաջրեր հետ օպտիկամանրաթելային (բանջարեղեն, խոտաբույսեր եւ թեփ).

Վստահ լինել, ուտել մի օր ու կես է երկու լիտր ջուր մի օր, եւ քայլել միջինը երեսուն րոպե տեւողությամբ increments.

Հաշվի առնել ավելի մանրամասն բովանդակությունը իշխանության յուրաքանչյուր ժամանակաշրջանի:

Առաջին փուլը

Այս փուլը է առավել դժվար է, եւ կարճ, որն զուգորդվել "հարձակման»: Այն տեւում է ոչ ավել, քան տասն օրվա ընթացքում: Հետո այս ժամանակահատվածում, որ ազդեցությունը հասել է, իրոք, «ուտել եւ աճում բարակ»: Recipes կերակուր պետք է բաղկացած նիհար հավի կամ հնդկահավի, որեւէ մեկը (նույնիսկ տապակած) ձուկ. Այն թույլ է տալիս օգտագործել խոտաբույսերով եւ համեմունքներով: Աղանդեր առաջարկվում է փոխարինել ցածր յուղ մածուն.

Կա մի խիստ կանոն է, որ դեղատոմսերը «ուտում է եւ աճում բարակ« վաստակել: Խստորեն արգելվում է օգտագործել շաքարի եւ աղի:

Բաղադրատոմսեր համար առաջին փուլի դիետայի

Նրանք են, պարզ է եւ շատ համեղ: Recipes Ducane Դիետան «Կերեք եւ աճում բարակ" առաջին փուլը `մի միս եւ ձուկ ճաշատեսակներ, առանց խավարտ. Պարզ եւ համեղ:

Ձուկ - սա մեկն է այն լավագույն արտադրանքի, որն օգնում է հասնել ազդեցությունը «Կերեք եւ աճում բարակ" Recipes նկարներով պարզ. Եւ պատրաստ է արագ.

Գոլորշու ձուկ. Սա պարզ եւ արդյունավետ տարբերակ կերակուր, որը սովորաբար առաջարկում է ցանկացած փոխանցում է «Կերեք եւ աճում բարակ" Recipes են ավանդաբար շատ նման.

Սպիտակ ձկան ֆիլե վերարկու հետ, համեմունքների եւ շաղ տալ հետ կիտրոնի հյութ: Թողնել տասը րոպե: Ի multivarku լցնել երկու quarts ջուր եւ տեղադրել թարմ ճյուղ խնկունի. Ձուկը դրեց մի հատուկ կոնտեյներով համար steaming. Մենք դնում հատուկ ծրագիր: Ձուկ եփել տասը կամ տասնհինգ րոպե: Ծառայել է, sprinkled հետ, խոտաբույսերով եւ համեմունքներով: Դուք կարող եք ավելացնել մի կաթիլ սոյայի սոուսով, եթե ցանկանաք:

Գոլորշու հավի ռուլետ - հիանալի սնունդ է dieters. Որ ուտեստ պարզվում է, շատ համեղ, նուրբ եւ արագ հանգեցնում է արդյունքում «ուտում է եւ աճում բարակ»: Recipes (լուսանկարով) կարող են տարբեր լինել: Մենք առաջարկում ենք մեկը ամենահեշտ տարբերակներից:

Ամբողջ հավի կեղեւ, ոսկրերի եւ hryaschik: Մարմինի համեմատ մի քանի անգամ է բառախաղ միջոցով Մսաղացներ հետ միասին շիկացման լամպ, որպեսզի ստանալ համասեռ զանգված: Երեք մեխակ սխտոր եւ ավելացնել աղացած համեմունքների հետ Տավարի: Տարածեք այն սննդամթերքի ֆիլմի եւ կապել սերտորեն. Դրեք մի հատուկ զամբյուղի Multivarki: Եփել մի քանի ժամ ու կես: Պահանջվող պարբերաբար դիմել Roll. Երբ ժամանակը մինչեւ հանել ֆիլմը: Գլորում փաթաթված փայլաթիթեղի, մի քանի ժամ է սառնարան. Մամլո է տեղադրել այն անհրաժեշտ չէ. Ուտեստը պատրաստ է. Դուք կարող եք կտրել եւ ծառայում.

Երկրորդը փուլը դիետայի Dyukanu

Իսկ հաջորդ փուլում թույլատրվում է մտնել դիետայի բանջարեղենի. Եվ դա անհրաժեշտ է այլընտրանքային նրանց մսի երկու օր, կամ միանալով մեկ ուտեստ: Իհարկե, դա արգելված է օգտագործել շաքարի եւ աղի: Այն կարող է ավելացվել է դիետայի մի փոքր քանակությամբ կարմիր գինու, կարագի, սերուցք եւ կետչուպ:

Այս փուլում, մի հոյակապ օգնական, մի տեսակ «վակուումի» կարող է դառնալ վարսակի թեփ. Մենք առաջարկում ենք որոշ բաղադրատոմսեր «Կերեք եւ աճել բարակ"

Sample մենյու երկրորդ փուլի

Recipes այս փուլում կարող են լինել շատ ավելի բազմազան: Բայց սիրած են ձու. Մենք նկարագրել երկու բաղադրատոմսեր.

Կճեպի ջրի մեջ եփած ձու կրուտոններով եւ աղցան - մեծ նախաճաշ.

Ողողում է գազար եւ chard. Կտրել բոլոր ձեռքերը եւ դրվում է ներքեւի մասում ուտեստ. Հաջորդ, կեղեւ եւ եփել ծնեբեկ. Կում եւ խառնել մի քիչ ձիթապտղի յուղի. Դնում ծնեբեկ վրա կանաչի. Փոքր կոտրիչ հետ թարմ սամիթ: Թույն, եւ դրեց նրանց վրա ծնեբեկ. Բացի այդ, հրապարակը սննդի ֆիլմի քսուք: Կոտրել է ձու է, որ շատ ուշադիր, որպեսզի ոչ թե վնասել ձվի դեղնուց: Զգուշորեն հավաքել եզրեր ֆիլմում, թող օդը դուրս, եւ կապել այն ամուր քսակ. Բերել ջուրը է եռալ, եւ ավելի ցածր ձու հինգ րոպե: Protein պետք է լինի առաձգական. Զգուշորեն հանել ժապավենը: Ներդրեք մի կճեպի ջրի մեջ եփած ձու կենաց. Շաղ տալ հետ թակած կանաչ սոխ եւ աղացած սեւ պղպեղ: Խորհուրդ է տրվում մատուցել անհապաղ:

Գոլորշու ձվածեղ սպանախ եւ կանաչ սոխ.

Ես քերել մի փոքր կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր. Փունջ թարմ սպանախ եւ մի քիչ թակած կանաչ սոխ. Ծեծել չորս ձու մինչեւ անբովանդակ տեսքը. Ավելացնել կանաչի ու պանիր. Մանրակրկիտ խառնել: Զանգվածը լցնել մեջ ուղղանկյուն վիճակում մի փոքր չափի. Դեպի վերին եզրին պետք է մնա երեք կամ չորս սանտիմետր: Մի մեծ կաթսա բերել ջուրը եռում է եւ տեղադրել այն վիճակում, ինչպես նաեւ ձվի խառնուրդի. Փակել կոպ. Cooking ձվաձեղ խորհուրդ է տրվում յոթ - տասը րոպե. Հաջորդ, կատարել է մի փոքր կտրվածք է կենտրոնում եւ թողնել ջերմության համար, միեւնույն ժամանակ. Պատրաստ է ծառայել: Այս ուտեստը կլինի համեղ եւ սառը:

Ճարպային եւ բարձր կալորիականությամբ տորթեր կարող է փոխարինել համեղ Բլիթներ հետ թեփ. Մենք առաջարկում ենք մի պարզ բաղադրատոմսը.

Մեկ ձու հարել մանրակրկիտ կես բաժակ կեֆիր: Մի չոր ամանի մեջ, խառնել երկու ճաշի գդալ վարսակի թեփը մեծ մեկը `ցորեն, եւ հիսուն գրամ օսլա եւ մի քիչ փխրեցուցիչ: Միացրեք երկու զանգվածների: Խառնել բոլորը օգնությամբ տաղավարի մինչեւ փրփուր եւ հեռանալ տասը րոպե, ծածկելով մի սրբիչ: Հետագա թխել Բլիթներ մի թավա հետ ոչ ձեռնափայտ ծածկույթների. Դուք կարող եք լցնել մի քիչ մեղր եւ շաղ տալ թարմ հատապտուղներ:

Արդեն երրորդ փուլը դիետայի Dyukanu

Այս քայլը թույլ կտա հանգստանալ. Ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր, «Կերեք եւ աճում բարակ" կարող է diluted հասուն պանիր, միրգ (բացառությամբ խաղողի, բանան եւ կեռաս), մի փոքր քանակությամբ մակարոնի եւ կարտոֆիլ:

Այս փուլում, այն թույլ տալ, որ ազատություն վերցնելու տապակած սնունդը, ճարպոտ եւ բարձր ջերմաստիճան: Բայց հաջորդ օրը պետք է համոզվեք, որ անելու, երբ դուք կարող եք խմել միայն հաստծ վառուող կոկտեյլ:

Մենք առաջարկում ենք մի քանի տարբերակներ:

Fat Burning կոկտեյլ բաղադրատոմսեր

Սա կատարյալ մենյուն համար պահոց օրերի:

• Կոկտեյլ լոլիկ կաթնաշոռով եւ արդյունավետ հեռացնել քաղցն ու ծարաւն. Լոլիկ (800 գ) հյութի mixer եւ milled է անցնել մի մազ. Ավելացնել հյութ հիսուն գրամ թարմ կոճապղպեղ, փաթեթավորել պանիր, համեմունքներ եւ կիտրոնի հյութ: Թափահարում մի կոկտեյլ է բարձր արագությամբ: Ծառայել անմիջապես, garnished հետ ճյուղ խնկունի.
• Խառնել հյութ մրգերի եւ բանջարեղենի, - սա ոչ միայն մի տեսակ "vacuum cleaner" համար մարմնի, այլ նաեւ համեղ կոկտեյլ. Պատրաստել նրան շատ պարզ է. Երկու փոքր գազար քերել: Ի խնձորի փուչ: Քերել այն եւ շաղ տալ հետ, կիտրոնի հյութ Ցելյուլոզ չէ խավար. Ճզմում են հյութ երկու նարինջ, ավելացնել մի քիչ միս: Ներդնել բոլոր բաղադրիչները է ամանի մեջ մի blender. Լցնել մի լիտր հանքային ջուր, հյութ եւ յիսուն գրամ իմբիր, չորս խոշոր գդալներ մեղր եւ լցնել նույն քանակությամբ կտավատի թեփ. Բոլորը լավ հարել: Ծառայել ճյուղ նեխուր եւ նարնջագույն աղեղների:
• Կոկտեյլ «Petite», - կատարյալ համադրություն համային տեսականի եւ նախասիրություններում արտացոլված են. Նարնջագույն պարզ է թեփոտվել եւ սեղմում հյութ: Լցնել այն մի գունդ. Ավելացնել հյութ երեսուն գրամ իմբիր: Խառնել մանրակրկիտ. Ավելացնել կես լիտր ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ եւ մեծ գդալ դարչին: Ծեծել blender. Ծառայել է թարմ անանուխ տերեւների.
• Airan հետ ռեհան: Կես լիտր կաթ skvasit թթվասեր: Դուք պետք է 100 գ Ավելացնել հյութ մեկ կիտրոնի, սեւ պղպեղ եւ թակած փունջ ռեհան: Բոլորը ծեծել է blender եւ լցնել կես լիտր հանքային ջուր: Կրկին գերազանցել բարձր արագությամբ. Ծառայել է եւ զարդարի հետ sprigs թարմ ռեհան:
• Կոկտեյլ «Արագ»: Թափել nonfat kefirchik, ավելացնել հինգ գրամ դարչին եւ կոճապղպեղ. Ավելացնել մի փոքր պտղունց կարմիր պղպեղ: Ծեծել blender. Այն խորհուրդ է տրվում խմել կոկտեյլ է առավոտյան եւ գիշերը:

Ցածր ջերմաստիճան մենյու յուրաքանչյուր օրվա համար

Որպեսզի պահպանել ձեռք բերած ազդեցությունը դիետայի, «Կերեք եւ աճելու բարակ" բաղադրատոմսեր պետք է ընտրվի շատ ուշադիր. Այն խորհուրդ է տրվում մնալ օպտիմալ համադրություն: նիհար ձուկ, միս շոգեխաշած կամ թարմ բանջարեղեն: Համեղ, սննդարար եւ ջերմաստիճան ազատ.

Ձուկ «տակ fur coat" մի մեծ տարբերակը ճաշի «Կերեք եւ աճում բարակ" Բաղադրատոմսերը լուսանկարներում միշտ կարող է գտնվել ցանկացած ճաշակի. Մենք կառաջարկի բաղադրատոմսը.

Ֆիլե ցանկացած սպիտակ ձկան բարկանալ. Մինչ պատրաստվում հավաքովի, թող մեզ բուսական Salsa. Երկու խոշոր լոլիկ կտրել մեջ միջին զառախաղ. Աղալ սխտոր եւ սոխ եւ տապակել նրանց մի քիչ ձիթապտղի յուղի. Բանջարեղեն պետք է լինի թափանցիկ: Վերջում ավելացնել լոլիկ cubes, կափարիչը եւ եփ գալ համար տասնհինգ րոպե: Մեկ միջին վարունգ եւ կարմիր պղպեղ կտոր եւ խառնել այն կանաչ աղցան. Մենք սկսում ձեւավորման ուտեստ. Ի կենտրոնում ափսեի դնում որեւէ խավարտ. Իդեալական տարբերակը կլինի բրինձ կամ գարեձավար. Տեղի ձկան ֆիլե գագաթին, լցնել տոմատի Salsa. Ներդրեք կողմին աղցան թարմ բանջարեղեն: The կերակրատեսակ, դուք կարող եք ավելացնել նոր մածուն եւ շերտ Ginger.

Հավի կրծքամիս բանջարեղենով եւ մրգերի - կատարյալ ուտեստ համար ճաշի է սյունակում «Կերեք եւ աճելու բարակ" (բաղադրատոմսերը ծրագրի վրա TNT):

Առավելությունն այն է, որ պատրաստվում է շառաչ. To սկսում են արատ հավի կրծքամիս պղպեղով եւ ձեր սիրած ամոքանքներ. Թողնել միսը կես ժամ: Հաջորդ, դնում է փաթեթի թխում, ավելացնել մի քիչ ջուր եւ կապել սերտորեն. Cooking ֆիլե քառասուն րոպե: Վերջում կոնկրետ տոպրակի մեջ եւ թողնել միսը մինչեւ ոսկե դարչնագույն. Ծնեբեկ կեղեւ եւ եփել: Մանդարին կտոր, կրաքարի - շրջանակներ. Մի հարթ ափսեի դնում մի ձուկ, ծնեբեկ եւ թարմ գազար. Տարածեք պտուղը: Է պատրաստել սոուս խառնել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ հետ մանրացված սխտոր: Լցնել ավելի Հավի: Ծառայել տաք խորհուրդ է տրվում.

եզրափակում

Հետեւաբար, պետք է հասնել ազդեցությունը «Կերեք եւ աճում բարակ" պահանջվում է համապատասխանել մի քանի պարզ կանոնների:

Նախ, նվազագույն գումարը նավթի, աղ եւ շաքար:

Երկրորդ, պետք է համոզվեք, որ պետք է անել ծոմապահության օրեր ցածր կալորիականությամբ կոկտեյլներ.

Երրորդ, կատարյալ համադրություն է արտադրել ցանկալի ազդեցություն է նիհար ձուկ (կամ միս), ձու եւ բանջարեղեն: Պարզ եւ ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր, «Կերեք եւ աճում բարակ», ինչպես նկարագրված է վերը:

Չորրորդ, դուք պետք է վստահ լինել, պահել խմելու ռեժիմը (մոտ երկու լիտր մեկ օրում) եւ տեղափոխել ավելի.

Դա այն է, բոլոր գաղտնիքները: