BCCA `ինչպես եւ ինչ պետք է վերցնել աջ.

Մարդիկ լրջորեն ներգրավված է սպորտի, հաճախ ուշադրություն են դարձնում սպորտի սնուցման, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչպես եւ ինչ պետք է վերցնել BCCA. Իրոք, այդ թվում `տարբեր մարզաձեւերի սննդային հավելումներ, սա է ամենատարածված. Այն շրջապատված է բազմաթիվ ասեկոսեների եւ շահարկման, բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե դա ինչ է: Հոդվածում հստակ պատասխաններ, թե ինչպես եւ ինչ պետք է վերցնել BCCA, ինչ օգուտ է մարզիկների եւ ինչ կողմնակի բարդություններ կարող են առաջանալ:

հատկությունները

BCCA - amino թթու, բնութագրվում է ներկայության branched կողմնակի շղթաներով: Նախքան եք իմանալ, թե ինչպես եւ ինչ պետք է վերցնել BCCA, դուք պետք է հասկանալ, թե հատկությունների այս ապրանքի. Բանն այն է, որ մի շիշ կապված երեք թթուներ `վալին, leucine եւ isoleucine: Բոլորն են էական: Այս amino թթուներ են ներկա է դիետայի մի նվազագույն չափով, բայց դա կախված է նրանց, եւ ինտենսիվության փոխարժեքով սպիտակուցի սինթեզի.

Համարվում է առավել կարեւոր amino թթու leucine: Նրա հիմնական առավելությունն այն է, որ,

• Նա որպես հզոր էներգիա աջակցում է մկանների աշխատանքը, իսկ սահմանափակելով գլյուկոզա անդորրագիրը.
• դրանից մարմինը կարող synthesize glutamine աջակցելու անձեռնմխելիությունից ֆոնի վրա բարձր ինտենսիվությամբ մարզվելը.
• առանց leucine չի լինի սպիտակուցի սինթեզ, եւ, հետեւաբար, չի աճում մկանների.

Մարդիկ հաճախ զարմանում, թե ինչպես եւ ինչ պետք է վերցնել BCCA, որից կազմված է leucine, քանի որ մաքուր ձեւով, այս ամինաթթու է վատ կլանել պայմանավորված է համեմատաբար ցածր bioavailability: Բայց եթե զուգորդվում leucine, վալին եւ isoleucine, որ տոկոսը զգալիորեն աճել է մարսելու:

Ինչու չէ, միայն պրոֆեսիոնալներ, այլ նաեւ եկվորները սպորտի ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես եւ ինչ պետք է վերցնել BCCA (լուսանկար տրված են ստորեւ). Ի դեպ, ամինաթթու կողմը շղթայի ճյուղավորված ունեն մեկ այլ կարեւոր սեփականությունը շահավետ ազդեցություն լյարդի. Grueling workouts, շատ սննդի եւ բարձր սպիտակուցային դիետայի ունենալ բացասական ազդեցություն է հիմնական մարմնի մարդկային detoxification: Եթե դուք վերցնել բարձր doses ամինաթթուների հետ կապված ամենօրյա դիետայի, ապա արդյունքը կարող է վերականգնել լյարդի բջիջները, իսկ այս դեպքում դա կլինի շատ ավելի արդյունավետ է, քան ներկայիս թանկ gepatoprotektorov:

թողարկում

Հասկանալ, թե ինչպես եւ ինչ պետք է վերցնել BCCA աղջիկ կամ տղա, պետք է իմանալ, թե առկա ձեւերի արտադրանքի հաղորդագրության մեջ: Բոլորն են տարել եւ զուգորդվում այլ թմրանյութերի տարբեր ձեւերով. Մի շարք յուրաքանչյուր մարզիկ կկարողանան գտնել իրենց համար առավել հարմար տարբերակը: Այն պետք է հիշել, որ է դեղագործական ձեւը կախված է ժամանակահատվածի ուծացման եւ սկզբից ցանկալի արդյունքի:

հաբեր

Առավել անբարենպաստ ձեւը հաբեր: Ըստ էության, սա սովորական սեղմված արտադրանքը. Գումարը ակտիվ նյութի նրանց, ոչ ոք չգիտի, բայց որակը impurities մեծ հարց է: Միակ առավելությունը այն է, որ ցածր գնով հաբեր, որը ձեռնտու է սկսնակների համար.

Երկրորդ հարաբերական «պլյուս» կարող է դիտվել որպես երկար ժամանակ բացթողնման տախտակների ակտիվ նյութի: Հաշվի առնելով, որ ապրանքը ձեւով դեղագիտական bedtime, մարդիկ կարող են պաշտպանել իրենց վառ գիշերային կատաբոլիզմի:

Հասկանալ, թե ինչպես եւ ինչ պետք է վերցնել BCCA աղջկան, վստահ լինել, կարդալ հրահանգներին տվյալ ապրանքի եւ կազմը յուրաքանչյուր դեղահատ, եւ միայն դրանից հետո է որոշելու դեղաքանակ. Այն լավ մնացել է մասնագետների, եթե դեղը օգտագործվում է առաջին անգամ:

capsules

Բավականին լավ դեղագիտական ձեւ - պարկուճ BCCA. Թե ինչպես եւ ինչ է պատշաճ կերպով, ապա դա կլինի նկարագրված են ստորեւ, եւ նախ պետք է զբաղվի իրենց նպաստների. Հիմնականում պարկուճ տարբերվում bioavailability եւ ներկայությունը իդեալական աղիքային ծածկույթների. Նրանք չեն կարողանում բարձրացնել թթվայնությունը ստամոքսի հյութի, արագ կլանված մեջ bloodstream, եւ սկսում է գործել կես ժամ անց կառավարման. Հետեւելով այդ, օպտիմալ ժամանակը ընդունելության 30 րոպե առաջ մարզվելը.

Ինչ վերաբերում է, թե ինչպես եւ ինչ է վերցնել BCCA, որ հրահանգ է պարզ բավարար. Միավորների քան-ստացված արտադրանքի կախված է գումարի մեջ պարունակվող յուրաքանչյուր պարկուճ ակտիվ բաղադրամաս. Դրա հետ մեկտեղ, այս, դուք պետք է իմանալ, թե Ձեր սեփական քաշը, քանի որ այն ազդում է, թե որքան capsules պետք է ձեռնարկվեն մի ժամանակ: Օրինակ, եթե մեկ պարկուճ պարունակում է 500 մգ leucine, ՄԱՐԶԻԿԻՆ հետ քաշով 90 կգ համար անհրաժեշտ է սպառում 6 capsules հենց մեկ քայլ, քանի որ օպտիմալ գումարը համարվում է 36 մգ արտադրանքի մեկ 1 կգ մարմնի քաշի. Բոլոր այդ մասեր արտադրողները սահմանված հրահանգների.

հոսուն

Այս չեմպիոն ձուլման փոխարժեքով, եւ սկզբից գործողության, հեղուկ ձեւով. Հայտնի է, որ ցանկացած հեղուկ սկսում է կլանել այն ժամանակ, երբ ոչ միայն ստանում է բերանի խոռոչի: Դա է պատճառը, որ ժամանակն ստացման amino թթուներ մեջ bloodstream, հավասար է մի քանի րոպե:

Որ հեղուկը ձեւը ֆարմակոլոգիական շատ հաճելի է մարդկանց, անցկացնելու բարձր ինտենսիվությամբ վարժություն կալորիականության սահմանափակման դիետայի, որը պահանջվում է մրցույթի կամ կապված է ցանկությամբ գնալ ավելի ցածր կատեգորիայի: Նման դեպքերում amino թթուներ հետ ճյուղավորված կողմի շղթայի են ձեռնարկվում հեղուկ տեսքով ընթացքում իրականացնելու եւ անմիջապես դրանից հետո: Սա ստիպում է դա հնարավոր է խուսափել զգալի կորուստ մկանային զանգվածի, որը տեղի է ունենում հետեւանքով կատաբոլիզմի: Միակ թերությունն է ապրանքի նրա բարձր արժեքը:

փոշի

Փոշի ձեւը amino թթուներ օգտագործվող նախապատրաստման համար amino թթու կոկտեյլ: Մարսել այն, ինչպես արագ, որքան հեղուկ. Փոշի BCAA բաժանվում են երկու տեսակի `FLAVORS եւ հոտավետ նյութերի բոլորը հնարավոր է առանց նրանց: Նվիրյալներ առողջ ապրելակերպի, պարզապես ուզում է ձեռք բերել երկրորդ տարբերակը, սակայն փորձագետները խորհուրդ են տալիս դա անել: Բնական Փոշիներ առանց որեւէ հավելումների շատ դառը, եւ նրանց հոտը եւ համը այնքան կոնկրետ որ, անկախ նրանից, որ հեղուկը, որտեղ նրանք կարող են լուծարվել, որ խմում կլինի պարզապես փչացած.

Երբ ստանալիս փոշի պետք է հաշվի առնել, եւս մեկ նրբերանգ. Շատ մարդիկ կարծում են, որ նախապատրաստման կոկտեյլների վրա մակերեսին պետք է անպայման ձեւավորվել փրփուր: Սա մի մեծ սխալ ըմբռնում քանի որ ժամանակակից սննդամթերք բավականին արագ լուծարել է հեղուկ, եւ արտաքին տեսքը փրփուր, ընդհակառակը, ասում է վատ որակի հումքի կամ ներկայությունը կազմի creatine:

Եթե amino թթուներ, որոնք օգտագործվում են, odorless, քան ջրի մեջ, նրանք կարող են diluted ավելի ու հյութ. Հաշվել ընդունարան պետք է լինի նույնը, ինչպես capsules: 1 կգ համար անհրաժեշտ է վերցնել 36 մգ արտադրանքի.

chewable հաբեր

Հետ միասին հիմնական դեղաբանական ձեւերի պետք է նշեմ, կոնկրետ ձեւը հավելման: Amino թթուներ ձեւով chewable հաբեր տիրապետում է մի շարք առավելություններ, որոնցից գլխավորը արագ մեկնարկ գործողություն եւ bioavailability: Այս մարմնացումը համարվում է դիետիկ արտադրանք, բարձր պարունակությունը թթուների համար անհրաժեշտ է օրգանիզմի.

Ծամելու օգնում amino թթուներ երկար է եւ հավաքարար դիետա, հոգեբանական օգնության. Որ շնորհիվ նրանց, դուք կարող եք ուտել ինչ - որ բան քաղցր, առանց վնասելու առաջընթացը յուղ կորուստը:

Հաճախ chewable հաբեր կարելի է գտնել: Բացի այդ glutamine: Նրանք են նախընտրել այն պատճառով, որ այն ժամանակ, երբ ստանալով leucine օգտագործվում է սինթեզի մկանային սպիտակուցային վատնելու չէ, որ սինթեզի գլյուկոզի եւ glutamine:

Թե ինչպես եւ ինչ է BCCA: դեղաքանակ եւ հաճախականությունը օգտագործման

Հիմնական խորհուրդն օգտագործման համար amino թթուներ, որ նախքան պարտադիր պետք է ուսումնասիրել եւ հաշվի առնել բոլոր առաջարկները փաթեթի արտադրողի կողմից: Նրանք են, կազմվում են այնպես, ինչպես դրդել մարդուն օգտագործել դեղը ավելի արագ եւ գնել հաջորդ փաթեթը: Սպառողի Խնդիրն այս դեպքում - դիտելու բովանդակությունը մեկ մասի եւ հաշվարկել ճիշտ քանակությամբ amino թթուներ նկատմամբ դրան, որ ապագայում, օգտագործելով այս առանձնահատուկ դեղաքանակ.

Կցվում է առաջին գնել ապրանքը պետք է լինի: Լավագույնն այն է, ծանոթանալ մի քանի արտադրողների եւ ընտրել ապրանքը, որը լավագույնս ընկալում է մարմինը:

The դեղաքանակ կառավարելը

Քանի որ գումարը դեղամիջոցի կախված է ուսումնական ժամանակացույցով: Ոչ վերապատրաստման օր, փորձագետները խորհուրդ են տալիս հաշվի են 10 գ, օրը մեկ անգամ, եւ բանուկ օրերին դուք պետք է վերցնել դեղորայք առաջ եւ հետո դասընթացին: Երբ դեղաքանակ որոշվում է անհատականորեն `յուրաքանչյուր անձի համար: Դա կախված է հետապնդվող նպատակին, ինչպես նաեւ քաշի մարզիկ: Որոշ դեպքերում, որ թույլ էր տալիս երրորդ ստանում է ուսումնամարզական օրը ընթացքում փաստացի դասի, բայց ոչ շուտ, քան կես ժամ հետո մեկնարկից դասընթացին:

ինչ է համատեղել

հաշվի առնելով amino թթուներ, կարող է լինել, եւ պետք է օգտագործել, երբ մի սպիտակուցային կամ gainer: Այս գաղափարը բավականին լավ է, քանի որ համատեղելով այդ արտադրանքը, մենք կարող ենք ապահովել, գործընթացը մկանային աճի հետ լրացուցիչ amino թթուներ, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, կարող է օգտագործվել է մկանային հյուսվածք եւ սպիտակուցը սինթեզ:

Առավել կարեւոր պահ է համադրություն ապրանքների, կան տարբեր են ամինաթթու կազմը նախապատրաստման եւ սպիտակուցային խառնուրդի. Այն դեպքում, սպիտակուցների, պետք է հիշել, որ կան սոյայի սպիտակուցներ, ինչպես նաեւ սպիտակուցներով, որոնք սինթեզվում են ցորենի ( «բուսակերների սպորտի nutrition»): Ցանկացած բուսական սպիտակուցներ ամբողջական չեն, եւ, հետեւաբար, կա մի շարք էական amino թթուներ նրանց. Նրանք չեն կարող ապահովել լիարժեք մարմնի սպիտակուցի սինթեզը: Ի վիճակի է կատարել մինչեւ դեֆիցիտը ընդամենը BCAA amino թթուներ, որը պետք է բարձրացնել դոզան ին կիսամյակում ստանալ լավ արդյունք, փոխհատուցելու համար բացակայության անհրաժեշտ վալին, leucine եւ isoleucine:

Հատկություններ ստացող հեղուկ amino թթուներ

Առաջին հայացքից թվում է, որ չպետք է լինի չափազանց շատ հարցերին, թե ինչպես եւ ինչ պետք է վերցնել BCCA. Առանձնահատկությունները բողոք-պահանջը ստանալու այլ կերպ. Շշալցված հեղուկ amino թթուներ, որոնք համարվում են եզակի սպորտի լրացում, որը հաճախ օգտագործվում է որպես սպիտակուցային այլընտրանք. Այս դեպքում, դա ոչ թե սպորտի, կոկտեյլներ, եւ մի խտացված ժելատին լուծումների: Սա, իհարկե, մեծ արդյունք է, բայց այն ունի մեկ մեծ թերություն, ինչպէս մատրիցա փոխարինում դոնդող, Amino թթու դիտարկում է ձեւավորվում, որպեսզի արգինինի եւ histidine է մեկ ծառայող պարունակում է առատ, եւ էական թթուներ, կա հստակ թերություն. Դրանից հետո համադրություն BCAA հետ հեղուկ amino թթուներ կարող է հանգեցնել նպաստների առումով արագացում վերականգնման գործընթացը հետո ուսումնամարզական սահմանված եւ նիհար մկանային զանգվածի.

կողմնակի բարդություններ

Սկսնակների հաճախ մտածում, թե արդյոք BCCA կողմնակի բարդություններ. Ինչպես եւ ինչ դուք պետք է վերցնել այս դեղը խուսափել դրանից, նկարագրված է ստորեւ:

Հիմնական պատճառը բացասական հետեւանքների է թմրանյութերի Սոված փորին. Ստիպված է աշխատել թթու մարսողությունը, որին հաջորդում է ուժեղացված աղիքային motility եւ ազատ արձակել հյութ. Օրգանական միացություններ են կլանել շատ արագ, կոնցենտրացիան մարսողական հյութ մեծանում. Հետեւանքն սա կարող է լինել:

• belching;
• լուծ;
• այրոց.

Սա կօգնի խուսափել ուսումնասիրում հրահանգների, ինչպես նաեւ դիմում է մասնագետի խորհուրդ նախքան: