Սպորտ եւ ֆիտնես, Մկանային զանգվածի ձեւավորում
Օգնել մարզիկներին: Սպիտակուցի վարկանիշը
Կախված նպատակներից, թե արդյոք չորանում է, այսինքն, ճարպի շերտից ազատվելը, զանգվածային շահույթը, սկզբունքորեն կամ միայն որակյալ մկանները, դուք պետք է ընտրեք առավել հարմար սպիտակուցը: Դուք չեք կարող պարզապես սպիտակուցների վարկանիշ ստեղծել, կախված դրանց արժեքից կամ արտադրողից, դուք պետք է հասնեք արմատին: Ներկայումս ամենատարածված սպիտակուցային հավելումները ISB, KSB, cashein, սոյայի մեկուսացված եւ ձվի ալկոհոլի են: Դուք կարող եք առանձին ցուցակներ ստեղծել այս տեսակների համար, օրինակ, ստեղծել շիճուկի սպիտակուցներ կամ քազին, բայց ավելի լավ չէ նրանց համարել բոլորը:
Այս հապավումը կրճատում է շիճուկի սպիտակուցի մեկուսի կրճատումը շիճուկից, այն առավել հարուստ սպիտակուցը եւ մկանի զանգվածի աճի համար անհրաժեշտ ամինաթթուները: 90% -ի վրա ուղղակիորեն դրանք են, բայց ածխաջրեր եւ ճարպեր, ընդամենը 5%: Պլյուսները ներառում են լակտոզայի բացակայությունը, որը խոչընդոտում է ալերգիկ ռեակցիաները, բացի այդ, հավելումը բարենպաստ ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա եւ հեշտությամբ մարսվում է: Գները համեմատաբար բարձր են, բայց այստեղ անպայման վճարում եք որակի համար: Զարմանալի չէ, որ մեկուսացումը գլխավորում է սպիտակուցների վարկանիշը:
Շիճուկի սպիտակուցի խտանյութը գրեթե նույնն է, որքան մեկուսացումը, բայց այն պարունակում է պակաս 10% սպիտակուց, այն հարմար է «մսի» չորացման եւ հավաքագրման համար: Սա այս տեսակի հավելումների ամենատարածվածն է, որը չի կարող ներգրավվել: Հիմնականում դա ապահովվում է օպտիմալ բաղադրությամբ եւ դրական ազդեցությամբ `մարմնի ազոտի բնական հավասարակշռության պահպանման վրա: Բացի այդ, ISF- ն մի քանի անգամ ավելի էժան է: Սակայն դա ունի որոշ թերություններ, չնայած նրանք չեն կազմում հատուկ հավասարակշռությունը, ինչպես օրինակ, դուք չեք կարող օգտագործել այն, եթե դուք ունեք ալերգիա կաթնամթերքի համար: Բայց նույնիսկ դա չի նվազի իր վարկանիշը: Լավագույն շիճուկային սպիտակուցները գոյություն չունեն, դուք պետք է ամեն ինչ ընտրեք ինքներդ ձեզ համար, փորձեք եւ նայեք արդյունքին:
Կազեին
Պլյուսները ներառում են ամինաթթվի կազմը եւ որոշ դեպքերում երկարաժամկետ ձուլման ժամանակ: Վերջինը տեղին է, եթե գիշերը լրացնեք հավելումներ: Այն դանդաղեցնում է ոչ միայն սպիտակուցների ձուլումը, այլեւ ածխաջրերը, որոնք անխուսափելի են չորացման կամ խիստ դիետայի համար: Հիմնական թերությունն այն համն ու կառուցվածքն է, միայն նրանք թույլ չեն տալիս, որ սպիտակուցը վարեն սպիտակուցների վարկանիշը, ապահովելով մարզիկների շրջանում անհարգալից վերաբերմունք:
Արժեքը նրա հիմնական գումարն է, բայց բացի այդ, ունի հակաօքսիդիչ ազդեցություն, նվազեցնում է խոլեստերինը եւ բարելավում է կվիլային հորմոնների արտադրությունը : Վերջիններս չափազանց կարեւոր են, եթե ձեր նպատակը նիհարելն է: Այս դեղամիջոցի բացասական ազդեցությունը էստրոգենների վրա բացասական ազդեցություն է ունենում, բայց դուք կարող եք մոռանալ դրա մասին, պայմանով, որ գնել եք ամենաբարձր որակի մեկուսացումը: Ավելի կարեւոր է նրա ցածր նյարդայնությունը, որը ազդում է հավելվածի արդյունավետության վրա:
Egg albumin
Նա փակեց սպիտակուցների վարկանիշը, բայց դա չի նշանակում, որ նա ամենավատն է, քանի որ չորացման ժամանակ ոչ մի հավելում չի կարող համեմատվել դրա հետ: Հաճույքն ու գինը, բայց անհրաժեշտ չէ հետամուտ լինել էժանությանը, այդպիսի արտադրանքի որակը շատ կարեւոր է, քանի որ այն հիմնականում ազդում է այնպիսի ցուցանիշի վրա, ինչպիսիք են լուծունակությունը եւ համը, ինչը կարեւոր է, հատկապես, եթե դուք պետք է խմեք շատ չորացման ընթացքում: Բայց արդյունքը կբավարարվի, մի մոռացեք հետեւել դիետային եւ հետեւեք վերապատրաստման պլանին:
Similar articles
Trending Now