Մարզիկներին մի նոտայի վրա, թե ինչպես պատրաստել տոպրակի մեջ սպիտակուցային կոկտեյլ

Անշուշտ, շատերը լսել են, որ մարմնավաճառները շիճուկի սպիտակուցներ են օգտագործում, լավ վիճակում պահելու համար: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն ծանրորդները դիմում են սպորտային սննդի այս տեսակի: Առանձին սպիտակուցային կոկտեյլ, առանց խնդիրների, բավարարում է մարմնին անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ եւ բարդ ածխաջրեր: Սա հատկապես օգտակար է անմիջապես ինտենսիվ ֆիզիկական ուժի գործադրմամբ, օրինակ, մարզասրահում իրականացնելուց հետո: Նրանք, ովքեր մարզադահլիճում չեն զբաղվում, բայց քաշը կորցնելու երազում են, կգտնեն նաեւ սպիտակուցային կոկտեյլը իդեալական կերակուր եւ կցանկանար իմանալ, թե ինչպես պետք է տոնել սպիտակուցը : Հայտնի է, որ սովածությունը բավարար չափով բավարարում է առանց ճարպի ավելացման: Սպիտակուցի սնունդը ցույց է տալիս, որ անբավարար մկանային զանգված ունեցող մարդիկ, հետեւաբար, սպիտակուցային կոկտեյլների պատրաստումը հիանալի տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են քաշ ստանալ:

Սպիտակուցային կոկտեյլի նախապատրաստման տարբերակները

Նախքան մտածել, թե ինչպես պետք է տոնել սպիտակուցը ցնցում տանը, դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք պատրաստի փոշի խառնուրդներին, որոնք վաճառվում են սպորտային սննդի մեջ մասնագիտացած ցանկացած խանութում: Այս սոյայի փոշու 1-2 հատորկան (30-60 գրամ) խառնվում է ջրի կամ կաթի հետ եւ խառնվում է հատուկ շաքարով կամ խառնիչով: Ամեն ինչ: Սպիտակուցային կոկտեյլը լիովին պատրաստ է օգտագործման համար: Այնուամենայնիվ, լավ սպիտակուցը թանկ հաճույք չէ, եւ ոմանք պարզապես չեն կարողանում դա թույլ տալ: Այս դեպքում, դուք կարող եք պատրաստել սպիտակուցային կոկտեյլ տանը սնունդը, որը հասանելի է սառնարանում: Պատրաստի սպիտակուցի փոշի փոխարեն, հնարավոր է օգտագործել կաթի փոշի, բայց պետք է հիշել, որ այն պարունակում է որոշակի ճարպի (եւ զգալի) տոկոս: Կաթի փոշի հետ միասին , կարելի է օգտագործել ձվի փոշի: Ճանապարհին մենք ստանում ենք գերազանց սպիտակուցային կոկտեյլ, թեեւ ոչ այնքան համեղ, ինչպես ձեռք բերվածը, որը բաղկացած է քաղցրավենիքների եւ համային տեսականիներից:

Սպիտակուցի կոկտեյլ: Կատարելով դա ինքներդ

Ընդհանուր առմամբ ձեռք բերված հավելումների հակառակորդները հաճախ մտածում են, թե ինչպես պատրաստել սպիտակուցային կոկտեյլ: Տանը դա հնարավոր է եւ բավականին հեշտ: Այս կոկտեյլի հիման վրա դուք կարող եք օգտագործել ամենատարածված ճարպը `առանց կաթնաշոռի: 100 գրամ կաթնաշոռի համար անհրաժեշտ է ավելացնել սպիտակուցային զանգված (ձվի փոշի կամ կաթի փոշի), մոտ 500 մլ կաթ: Դուք նաեւ կարող եք ավելացնել մի քիչ բուսական յուղ, օրինակ, մի գդալ կտավատի կամ ձիթապտղի յուղի մեջ: Յուղը պարունակում է հատուկ ճարպային թթուներ, որոնք հագեցնում են մարմինը, ծանր բեռների համար անհրաժեշտ էներգիայի հետ: Ոմանք կարող են թվալ, որ նման խառնուրդը չափազանց տհաճ է ճաշակի համար, եւ նրանք ճիշտ կլինեն: Որպես բնական sweeteners, սառեցված հատապտուղներ կամ մրգային օշարակ առանց շաքարի կարելի է օգտագործել: Բացի հաճելի համից, մեր կոկտեյը կստանա մեկ այլ հիանալի հատկություն: Հատապտուղները եւ պտուղները հակաօքսիդանտների գերազանց աղբյուր են: Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր տարբերակներ. Կարագի փոխարեն ավելացնել աղացած ընկույզ, եւ մրգերի եւ հատապտուղների փոխարեն `չորացրած մրգեր (չամիչ, չոր ծիրան): Ոչինչ անհնար է: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է սպիտակուցներ թափահարել տանը: Պարզապես պետք է մի փոքր երեւակայություն ցույց տաք: