Քանի կալորիա է բանան, եւ ինչպես է դա օգտակար.

Այս էկզոտիկ միրգ է մայրենի Հարավարեւելյան Ասիայում, տարածված է ամբողջ աշխարհում: Այն մաս է բազմաթիվ ուտեստների, եւ ինքնին համարվում է մեծ նրբություն: Բայց նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, այն է, ավելի շատ մտահոգում է մեկ այլ հարցին, թե որքան կալորիա է բանան. Եւ միեւնույն ժամանակ, եւ շահագրգռված են, թե ինչ է օգտագործման դրա:

Կալորիա եւ ոչ միայն

Ըստ սննդային մրգի բանան չի կարելի վերագրել (բացառությամբ բժշկական դիետայի), քանի որ դա արդյունք է բավական հարուստ. Դա է պատճառը, որ դա այն է, հայտնի է, որ աղքատ այդ երկրների, որոնք աճող. Այս մարդիկ են, քիչ հավանական է, իմանալ, թե ինչ է ջերմաստիճան բանան peeled, այո նրանք անում, եւ ինչ: Բանան հաջողությամբ փոխարինում է հացը, - բավական է ուտել այս պտուղը, եւ կարող է լինել երկար ժամանակ է մտածել այն մասին, թե ինչ եւ որտեղ է ուտել: Հարցն այն է, թե քանի կալորիա է բանան, հաճախ հարցնում մարդկանց զարգացած երկրներում, sledyuschie իր ցուցանիշը:

Այս հարցի պատասխանը կախված աստիճանի հասունություն եւ բազմազանություն. Ժամը հասած բանան ջերմաստիճան տատանվում է 65.5 111 կկալ: The կանաչ բանան կալորիականությամբ բովանդակությունը 108 կկալ, իսկ չորացրած - 298 կկալ: Քանի որ դուք կարող եք տեսնել, որ կալորիա բանան բավարար, այնպես որ դուք պետք է օգտագործել նրանց դեպքում:

Այնպես որ, որքան կալորիա մի բանան, մենք արդեն սովորել. Այժմ մենք պետք է հասկանալ, թե ինչ են նրանք լավ են մեր մարմնի. Սկսել է վիտամիններով, նրանք առատ են բանան: A1, B1, B2, B3, B9, C, եւ E. Բոլոր շահավետ ազդեցություն նյութափոխանակության եւ գործունեության նյարդային համակարգի. Օրինակ, B վիտամիններ է օգնել թեթեւացնել սթրեսը եւ անքնություն, եւ կարող է օգնել ամրացնել մազերը եւ pimples անհետանալ. Վիտամին Ա 1 (կարոտին) օգնում է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը եւ կանխել քաղցկեղի զարգացումը եւ սիրտ-անոթային հիվանդությունների. Որ դանդաղեցում է ծերացման եւ օգնում վիտամին C, որը չի հայտնվում է վաղ կնճիռները. Նա փրկում ձմռան colds եւ վարակների. Քանի որ վիտամին E մաշկը դառնում է հարթ եւ առաձգական. Մարմինը արտադրում է «երջանկության հորմոնի» - serotonin. Այնպես, որ բանան կարելի է համարել ոչ միայն համեղ վերաբերվում, այլ նաեւ հիանալի հակադեպրեսանտ է:

Բացի վիտամիններ, բանան նաեւ պարունակում է տարբեր օգտակար հանածոների `կալցիում, կալիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, նատրիում, երկաթ, պղինձ, ցինկ: Յուրաքանչյուր այդ քիմիական տարրերի իր ձեւով կարեւոր է մեր մարմինը. Այնպես որ, օրինակ, կալիումի կարեւոր դեր է խաղում ամրապնդման սրտի մկանների, այն օգնում է նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը, կարգավորում խմելու ջրի աղի նյութափոխանակության եւ մաքրում է օրգանիզմը ավելորդ հեղուկ.

բուժում բանան

Ուտում բանան օգտակար է բազմաթիվ հիվանդությունների, հատկապես մարսողական համակարգի. Նրանք կարող են եւ պետք է ունենան հիվանդություններ, ինչպիսիք են enteritis, բորբոքում է լորձաթաղանթի մեմբրաններ է բերանը կամ ստամոքսի, եւ ստամոքսի կամ տասներկումատնյա աղիքի խոց: Նման դեպքերում, կարեւոր չէ, թե որքան կալորիա են մի բանան, ավելի կարեւոր է, որ պարունակում է իր pulp նյութական - catecholamines - բարերար ազդեցություն են ունենում մարսողական գործընթացի: Շնորհիվ բարձր պարունակության մասին endorphins բանան են տրվում դեպրեսիայի եւ աթերոսկլերոզի: Բարձր ֆոսֆորի պարունակությունը կազմում է այս պտուղը օգտակար է այն մարդկանց համար, մտավոր աշխատանքով զբաղվող: Եւ ներկայությունը գլյուկոզի օգնում է վերականգնել հետո ֆիզիկական ճիգ.

Եվ դեռ, չնայած առատությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, բանան օգտակար են ոչ բոլորի համար, եւ ոչ բոլոր դեպքերում: Դուք չպետք է ունենա նրանց քնելուց առաջ, նրանք են մարսվում է երկար ժամանակ, քանի որ այն, ինչ անհանգստացնում հոսքը դառնություն, կա խմորում է ստամոքսի եւ intestines սկսում է աշխատել խնդիրը: չպետք է ուտել, «մեկ ընկերությանը» բանանով եւ կաթի sauerkraut. Բացի այդ, բանան չպետք է ուտել, եթե դուք ունեք բարձր թթվայնությունը ստամոքսային հյութ, thrombophlebitis տարբեր դժվարություններ, միտում քաշային եկամուտ ստանալու եւ գիրություն, շաքարային դիաբետի (միայն unripe միրգ կարող է օգտագործվել այս դեպքում): Եվ դեռ, չնայած այդ հակացուցումների, եւ թե քանի կալորիա է բանան, այդ պտուղները համարվում են ավելի օգտակար է, քան վնասակար: Հիմնական բան է սպառում նրանց չափավոր.