Հրաժարվի շաքար եւ ալկոհոլ է մեկ ամսվա, եւ տեսնել, թե ինչ է տեղի ունենում

Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ ցանկացած սննդի կամ խմել պարունակում բաղադրիչները վնասակար է մարդկանց. Արտադրանք հորդել կոնսերվանտներ, սննդային հավելումների եւ այլ քիմիական նյութեր: Սակայն վնասը մարմնի կողմից եւ ավելի ծանոթ ու ավանդական արտադրանքի. Օրինակ, գրեթե ամեն ինչ մենք ուտում պարունակում է շաքար, նույնիսկ այն ապրանքների, որտեղ մենք չենք ակնկալում այդպիսի կեղտոտ հնարք: Մեկ այլ օրինակ է: սպառման ալկոհոլի, որպեսզի ընդհանուր որոնք կառուցվել անհրաժեշտությունը աստիճանի, - առանց դրա չի կարող անել որեւէ մեկը երջանիկ կամ տխուր միջոցառում: Եւ ոչինչ մասին սովորություն հորդառատ ալկոհոլի տխրություն կամ նշում հաջողությունը ոչինչ չկա ասելու,. Համար մեզանից շատերը դժվար է պատկերացնել նույնիսկ մեկ օր առանց օգտագործման առնվազն մեկի այդ երկու տարրերի. Որ հասարակությունը եկավ բացարձակ addictive. Ինչ անել, եթե մենք խնդրել էին ապրել առանց նրանց համար մի ամբողջ ամսվա ընթացքում: Մենք ձեզ կասի, թե մի փորձարկմամբ, որ գիտնականները իրականացրել են պարզել, թե ինչպես ուժեղ ազդեցությունը այդ կենսաակտիվ սննդային փոփոխությունների վրա ֆիզիկական եւ հոգեկան վիճակի անձի.

սկիզբ

Այսպիսով, թեման, իրական բնավորությունը, եկեք զանգահարել նրան Սաշա այցելելուց հետո մի սպորտ բժշկին տեսա, որ նրա մարմինը ունի մեծ prolemy: արյան ճնշումը, խոլեստերին, մարմնի քաշը գերազանցվել են, եւ արյան շաքարը, թեեւ մի փոքր ավելի բարձր է, քան նորմալ է. Իսկ հետո եկավ որոշումը `մեկ ամիս է հրաժարվել շաքար ու բոլոր քաղցր ուտելիքներ, ամբողջովին վերջ է ալկոհոլային խմիչքների. Ամիս որպես ամսվա, Սաշան նույնիսկ չի էլ պատկերացնում, թե ինչպես է, որ դա կլինի դժվար է. Ի վերջո, այդ մարմինը արձագանքում բռնությամբ է մերժման որեւէ սովորությունների.

Առաջին շաբաթվա

Ի վաղ օրերին մեր բարեկամ արձագանքել է համառ զգացմունքների զայրույթի ու սովից, եւ նա ուզում, շատ քաղցր է. Դարձել է նյարդային, նա չի կարող քնել, քանի դեռ 3-4 ժամը առավոտյան, ես զգացի, որ ավերածության. Պարբերաբար կա առիթմիա, բայց դա, քանի որ դեպրեսիայի, թեեւ նա խոստովանել է, որ իր կատարումը բարելավվել թեթեւակի. The ճնշումը սկսեց նվազել, արյան շաքարը էլ.

Ցանկացած դիետայի, նույնիսկ լրիվ սովից, առավել դժվար են առաջին երեք օր, օր չորրորդ գալիս գագաթը սենսացիա սովից. Պատճառն այն է, որ մարմինը թե դուրս ա փախնում երեք օրերի ընթացքում սննդի պաշարների պահ է ստամոքս-աղիքային տրակտի, եւ ընկալվում է որպես ներքին պահուստների չորրորդ օրը: Այնուհետեւ գալիս է մի տեսակ ռելիեֆով, եւ մի մարդ է, ավելի հեշտ է դիմակայել սովի. Ինչպես դա եղել Sasha. Ի վերջում `առաջին շաբաթվա, նա զգաց, որ փափագ համար քաղցրավենիք է ոչ միայն չեն նվազում, այլ, նույնիսկ ավելացել: Բացառել ալկոհոլի էր, մի քիչ ավելի հեշտ է, քանի որ նա չի համարում իրեն շատ ոգեւորված: Թեեւ, երբ ինչ - որ բան արգելված է, սա, թե ինչ ես ցանկանում եմ ամենից:

Սկսած երկրորդ շաբաթվա

Այստեղ գալիս է վստահություն ինքներդ ձեզ եւ ձեր ունակություններով. Չկան սովորություններ, կա միայն զիջումը եւ կամքի ուժ դիմակայելու դրան: Սաշան հասկացա, որ ոչինչ հնարավոր չէ նրա համար: Նույնն է ասել, եւ իր dietician ով բոլոր օրերը փորձարկմամբ էր կողքին եւ ստուգել իր կատարումը.

Երկրորդ շաբաթվա որ ցանկությունը ուտելու բան քաղցր փոքրիկ թուլացել, մոտ սպիրտ, նա գրեթե չի կարծում, չնայած խմել տոնիկ կամ գարեջուր դեռ չէր լինի: The քաշը սկսել է հեռանալ, թեեւ ոչ շատ արագ, բայց կայուն. Փորձին հաջողությամբ շարունակվում է, իսկ ճնշումը նորմալ էր, թեեւ երբեմն զգացի առիթմիայի: Խոլեստերին դեռ չի հանձնվել:

Որն է խնդիրը:

Առավել դժվար բան է մի մարդ, ով որոշել է հրաժարվել քաղցր, որ շաքար է գրեթե բոլոր ապրանքների վրա մեր սեղաններին եւ առեւտրի ցանցում: Օրինակ, այն է, որ բոլոր հացամթերքի, ոչ միայն խմորեղեն եւ տորթեր. Կան պատրաստի լանչերի, բոլոր մրգային հյութեր, մրգեր եւ, նույնպես, հատկապես չորացրած, մածուն, կետչուպ եւ այլ թանձրուկներ. Շատ Վավերացում պարունակում գոնե նվազագույն մակարդակով: Այնպես որ, որ 100 տոկոս բացառությամբ նրա, շատ խնդրահարույց. Միակ բանը, որ շատ կարեւոր է հստակեցնել, որ շաքարի պարունակվող մրգերի տարբերվում է նուրբ, պտուղները պարունակում են դիետիկ մանրաթել համար անհրաժեշտ պատշաճ վերամշակման նույն շաքարի, ինչպես նաեւ գործունեության համար աղիքներ, այնպես, որ վնասակար ապրանքների նրանք չեն կարող վերագրվող: Հակում խմիչքը նկատմամբ փոքր գումարներից նաեւ մի շարք սննդամթերքներ.

Վտանգների սննդի

Որտեղ մենք չենք կարող ազդել կազմը սպառված սննդամթերքի - ն հասարակական սննդի հաստատությունների: Ցանկացած սրճարանում կամ ռեստորանում ուտել առատությամբ է շաքարի, բայց ինչ - որ տեղ եւ ալկոհոլի. Որն է լուծում անձի պայքարում `փորձելով հրաժարվել այդ ապրանքների. Cooking սնունդ տանը, ապացուցված, ամբողջ բաղադրիչների. Հավատացեք ինձ, դա շուտով դառնում է սովորություն, քանի որ այդ փորձը հիմնականում նախատեսված է երկար ժամկետով, ոչ միայն այս ամսվա ընթացքում:

Վերադառնալ մեր Սաշայի

Նա չի, պարզապես վերահսկել օգնությամբ մի բժիշկ - սննդաբան - Ձեր diet, բայց անընդհատ բժիշկների հսկողության տակ: Daily չափումը սրտի փոխարժեքով, արյան ճնշման, խոլեստերինի, շաքարի, քաշը դարձել է սովորություն: Այժմ, սովորական նախաճաշ ձեւով ծանրակշիռ Համբուրգեր եւ քաղցր սուրճ անցյալում: Ավելի դարձել է դիետիկ սննդի ցանկի մեջ, կային ընդհանրապես նոր է նրան steamed բանջարեղեն. Չնայած նրան, որ սահմանափակումները կիրառվում են միայն շաքարավազի եւ ալկոհոլի. Քաղցր դեռ ուզում, բայց ոչ այնպես, կտրուկ: Բժիշկը բացատրեց այն այս կերպ. Կան համառ սովորություն շաքարավազի, եւ երբ այն դադարում է լինել ingested, կա հոգնածություն, սահմանակից է դեպրեսիայի: Ալկոհոլի հետ նույնն է: Չնայած նրան, որ ալկոհոլի ինքնին բերում է նույն զգացումը: Այն dehydrates է մարմինը եւ զրկում ուժերը:

Սնունդ հակում - նույն դեղը

Այո, դժվար է վիճել: Նույնն է զգացի, Սաշան այս ամսվա ընթացքում փորձարկմամբ. Ամենամեծ մարտահրավերը մի անձի հետ, սննդի սահմանափակումների, որ նա ահավոր ուզում են ուտել, թե ինչ է արգելվում: Դա այն է, որ մարդիկ - արգելված պտուղը քաղցր է: Եւ եթե բառացի իմաստով.

Ես գնացի անցյալ շաբաթ փորձի: Մեր ընկերը խոստովանել է, որ միայն հիմա դադարել երազում կոնֆետ կամ քաղցր հրուշակեղենի. Այս մարդը հստակորեն վերաբերում է մի քաղցր ատամը.

Բայց հիմա նա տեսել է մի հստակ փոփոխություն է մարմնի համար ավելի լավ: LOWER վերին ճնշումը 135-ից 125 - ն իդեալական. խոլեստերինի մակարդակը նվազել են 8 տոկոսով: Առիթմիայի այլեւս անհանգստացած սիրտը լավ աշխատում էր: Նա լի էր էներգիայի առավոտյան ստանալ մինչեւ եռանդն ու խանդավառությունը, քան կարող էր պարծենալ առաջ: Եվ դեռ նրա քաշը աստիճանաբար նվազել ինքնին 4.5 կգ: Ըստ նրա, նա զգաց, գրեթե մի երիտասարդի 18 տարիների ընթացքում: Թեեւ դա մի քիչ ավելի, քան 30, սակայն նա կարողացավ հիմնովին խաթարել իրենց առողջությունը: Բայց Սաշան շատ բախտավոր է, նա սկսեց խոզանակ մինչեւ ժամանակին, եւ ոչ ուշ, որ կես դարում, ինչպես դա սովորաբար տեղի է ունենում:

Հրաժեշտին

Մեկ ամիս է անցել: Ապա Sasha պետք է որոշի: է մնում, գոնե մոտավորապես, հիմնարար պահանջները, որի իրականացումը էր իրեն տրված այնքան հեշտ է, կամ անմիջապես տեղափոխվել է ուտել քաղցրավենիք, լվանում է իր քաղցր սոդա: Բժիշկը զգուշացրել է, որ հակառակ գործընթացը աճել խոլեստերինի եւ արյան շաքարի, արյան ճնշումը եւ քաշը, պետք է տեղի ունենա շատ ավելի արագ, քան ինքն էր ազատվել այդ ամենը: Սա չի ստուգվում է մեկ կամ երկու մարդ: Սա կանոն է: Չկա հարց, թե ինչպես պետք է մշտապես հրաժարվել շաքարավազ դիետայի, կամ մի բաժակ գինի: Մենք խոսում միջոց, որ բոլորը պետք է իմանան, մի անձնավորության, եթե նա ուզում է ապրել առողջ կյանքով: Խորհուրդ է սահմանափակել ալկոհոլի սպառումը եւ շաքարի արտադրանք հնչի վայրից հետ նախանձելի հաստատունությամբ: Բայց ոչ ոք չի լսում է նրանց.

Մենք հուսով ենք, որ այդ օրինակը մեր նոր ընկերոջ Սաշա ոգեշնչի ձեզ է ապահովել, որ ավելի զգույշ պետք է բուժել ձեզ եւ ձեր առողջությունը: