Փնտրում է համեղ եւ օգտակար բանջարեղենային համար դիետա Մենյու. Պարզել, թե ինչպես շատ կալորիա է եփած բազուկ, եւ սա բուսական վստահ է դառնալ սիրված ցանկացած դիետայի!

Կարեւոր է, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է ուտել ոչ միայն համեղ է, այլեւ օգտակար: Բարեբախտաբար ընտրել իսկապես այն է, ինչից. Մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն, ընկույզ եւ նույնիսկ շատ պարգեւներից բնության From անհիշելի ժամանակներից մարդիկ սկսել են ներառել Ձեր diet ճակնդեղ. Նախամայրը այս հրաշալի մրգի վայրի բազուկ, որը մեծացել է Հնդկաստանում եւ Հեռավոր Արեւելքում: Նույնիսկ հին հույները եւ հռոմեացիները ուրախությամբ ներառել այն իրենց ուտեստների. Երբ դա օգտագործվում է ոչ միայն արմատները, այլեւ տերեւները գործարանի. Գիտնականները հայտնաբերել են ռեկորդային, որը նշում է, որ դիետայի արաբների եւ պարսիկների, նրանք վաղուց սկսել մշակել այս պտուղը: Հրաշալի համը, շատ վիտամիններ եւ բնական թթուներ, կազմել այս պայծառ բուսական հայտնի է ամբողջ աշխարհում: Եւ ուտել այն կարող է անվտանգ, առանց վախի ավելաքաշ.

«Թանկարժեք» կազմը

Համեղ, էժան, այլեւ կօգնի պահպանել ձեւավորել սկիզբ վիճակում, - սա նման հրաշալի բուսական. Այն կարող է սպառվում հում, եւ, իհարկե, երբ թխում. Դուք գիտեք, թե որքան կալորիա են ի ճակնդեղի խաշած. Շատ քիչ, այնպես ուտել առողջությունը, եւ նույնիսկ մարմնի հետ, վիտամիններ եւ հանքային հարստացան: Այն հարուստ է ցինկ, մագնեզիում, ֆոսֆոր, կալիում, folic թթու. Առանձնակի արժեք մարմնի ճակնդեղի բարձր է B վիտամիններ Նրանք ակտիվորեն ներգրավված է metabolic գործընթացներում, եւ որոնք անհրաժեշտ են նյարդային համակարգի. Նաեւ ներկա են վիտամիններ C, A, E, PP:

Մի մեծ թվով բնական մանրաթել օգնում է կարգավորել մարսողությունը, ազատվելու մարմինը տոքսիններով, կանխել ձեւավորմանը խոլեստերինի. Բայց բնական թթու, որը հարուստ է բազուկ, գերազանց աշխատանքի յուրացում, պայքարել ախտածին մանրէներ են աղիքային բուսական. Պեկտին նպաստում ակտիվ հեռացումը ծանր մետաղական աղեր եւ excreta. Նաեւ նկատվում նվազում է արյան ճնշման (մշտական սպառումը բանջարեղենի):

Առողջ ուտում

Մարդիկ վաղուց հասկացել է, որ դա անհրաժեշտ է ընտրել իրենց համար միայն բնական եւ թեթեւ արտադրանքի. Նրանք թույլ են տալիս ուտել հավասարակշռված եւ համեղ: Այստեղ եւ ճակնդեղի ձեր ամենօրյա diet կօգնի կարգավորել բազմաթիվ գործառույթները մարմնի. Ուտել այն ցանկացած սովորական ձեւով է ձեզ համար. Պատրաստել է մի շարք հետաքրքիր ուտեստների. Բացի այդ, եթե դուք գիտեք, թե որքան կալորիա են ճակնդեղի եփում, դուք վստահ եք տալ նրան ձեր նախապատվությունը: Այս ցուցանիշը կազմում է ընդամենը 40-45 կկալ 100 գ արտադրանքի. Բովանդակությունը նյութերի:

• սպիտակուցներ - 1.8-2 գ;
• ճարպ - 0 գ
• ածխաջրեր - 10,8-11 g

Ի լրումն, betaine, որը ներկա է բազուկ, հիանալի կարգավորում ճարպային նյութափոխանակության մեջ մարմնի է բջջային մակարդակում:

Ինչպես եփել ինչպես հարկն է.

Ի տարբերություն շատ այլ բանջարեղեն, սա արմատ բուսական չի կորցնում իր օգտակար հատկությունները, նույնիսկ ջերմային բուժում. Նա նույնիսկ ավելի լավ կլանված է մարդու մարմնի. Այսինքն վիտամիններ եւ թթուներ չեն ոչնչացվել. Ճակնդեղի եփած, կալորիա է շատ ցածր է, պատրաստվում են բավական պարզ է: Դուք պետք է տեղադրել պտուղը ջրի եւ պահել են շոգին, մինչեւ մրցույթի մոտ 1 ժամ: Վստահ եղեք, որ ծածկել այն մի խուփ, այն խորհուրդ չի տրվում է մաքրվել է մաշկի, եւ չեն կտրել ետ սա կօգնի պահպանել գույնը եւ աճող քանակությամբ օգտակար հանածոների.

Եթե դուք եփել այն ձեւով կտրել, եփել այն արագ, բայց կկորցնի որոշակի քանակությամբ բնական թթուներ:

Այժմ դուք գիտեք, թե որքան կալորիա են ճակնդեղի եփում, բայց առավել կարեւոր ցուցանիշ Այս բանջարեղենի համարվում է բովանդակությունն այն է,

• 50% - նատրիումի.
• 5% - կալցիումի.

Այս նյութերը կատարելապես հաղթահարել լուծարման վնասակար աղեր թրթնջուկ թթու. Այն կուտակվում է արյան անոթների, եւ դա շատ դժվար արտազատվում: Ավանդական բժշկությունը խորհուրդ է տալիս օգտագործումը հյութ է արմատից որպես արդյունավետ գործիք ընդլայնման եւ hardening է veins. Պայքարելով ճակնդեղը եւ խտացում արյան հետ, այն հանդես է գալիս որպես կանխարգելիչ դեմ արյան clots.

ethnoscience

Պաշտոնական գիտության, որոշելու, թե որքան կալորիա են ճակնդեղի եփում, բայց ավելի շատ հետաքրքրում էր ոչ պաշտոնական նրա բուժիչ հատկությունները: Բուսական, thermally բուժվել, պայքարում է լյարդի մաքրման. Դուք պետք է ուտել այն մեկի փոխարեն սնվելուց կամ խմել հյութ արմատային բերքի: Քլոր է ճակնդեղի կատարելապես ոչնչացնում տոքսիններով եւ ցուցադրում դրանք բնական ճանապարհով: Օգտակար բանջարեղեն եւ դրա հյութ լեղի միզապարկի եւ երիկամների. Հետ թույլ choleretic ազդեցություն, այն կանխում է նույնիսկ փոքր քարերով:

համեղ ուտեստներ

Շատերը կարծում են, որ այս հրաշալի բուսական հարմար է միայն borscht! Բայց սա շատ ապակողմնորոշիչ. Կան մի շարք ուտեստների հետ այս արմատից. Ի լրումն, այն շարունակվում է նաեւ բոլոր բանջարեղեն. Ապուրներ, կտրտել, աղցաններ, casseroles, տորթեր Դիետա, vinaigrettes - հիմքն է այդ բոլոր delicacies կարող է խաշած ճակնդեղի: Որքան կալորիա են այդ բաղադրատոմսերը կարող է հաշվարկվել, ավելացնելով մինչեւ արժեքը էներգաարդյունավետության յուրաքանչյուր հիմնադիր բաղադրամաս:

Նույնիսկ պարզ արմատ բուսական թխում փայլաթիթեղի շատ բուրավետ եւ համեղ: Եվ եթե մի աղցան քերած ճակնդեղի ավելացնել ընկույզ, չամիչ, սալորաչիր, ստանալ իրական կոկտեյլը երիտասարդների: Բոլոր այս բաղադրիչները, որոնք կատարելապես կլանված մարմնի կողմից, եւ հագեցնել բջիջները օգտակար հանածոներ:

Տվեք ձեզ հնարավորություն ուտելու ճիշտ եւ օգտակար: Ի վերջո, բնությունը մեզ տալիս է այսքան հրաշալի պտուղներ, որոնք ստիպում են մեզ առողջ ու գեղեցիկ: Եւ եթե դուք ուզում եք կորցնել որոշակի կշիռ, կամ պահել ձեր գործիչ է գերազանց վիճակում, դուք պարզապես անհրաժեշտ բանջարեղեն. Կալորիա ճակնդեղ խաշած գործնականում բացակայում է, ուստի այս բուսական կարող է լինել սիրված ցանկացած դիետիկ ցանկի մեջ.