Հաց Diet: վերանայում nutritionists

Աճող ժողովրդականությունը առողջ ապրելակերպի եւ պատշաճ սնուցման տրվել է հատուկ ուշադրություն նկանակները - փոխարինողներ ավանդական հաց է ալյուրի: Մասին շահ եւ վնասի այս կամ այն տեսակի հացի, կա բանավեճ դիետոլոգների, ինչպես նաեւ շարքային մարդկանց: Փորձում են պարզել, թե ինչպես պետք է օգտագործել այս արտադրանքը է նվազեցնել իրան չափը:

Ինչ են նրանք ասում, դիետոլոգները

Շատ մարդիկ, որոշելով ուտել ճիշտ ու ճիշտ նիհարել, կարծում են, որ այդ նպատակով, որ այն կօգնի նիհարել հաց. Reviews դիետոլոգները այսպիսով բաժանվել, որովհետեւ հացի հացից թշնամանքի: Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ ձեւով, ինչ ժամանակին եւ ինչ քանակությամբ է օգտագործել այս արտադրանքը.

բազմազանություն breads

• Հնդկացորեն հատկապես հարմար է այն մարդկանց համար շաքարային, սակավարյունության եւ գիրություն:
• Վարսակի բարձրացնել դիմադրողականությունը, որպեսզի օգնել պայքարել colds, մաշկային խնդիրներ, եւ երիկամների հիվանդություն:
• Բրինձ օգտակար կլինի դիետայի մարդկանց, ովքեր տառապում են հիվանդություններից, նյարդային համակարգի եւ քնի խանգարումների.
• Գարու եւ ցորենի օգնել է հիվանդությունների եւ ստամոքս - աղիքային տրակտի:
• Multizlakovye (պատրաստված է ալյուրի տարբեր տեսակի հացահատիկային) օգտակար կլինի բոլոր մարդկանց.

Հարկ է նշել, որ կտորները արտադրողները կարող են արտադրության օգտագործել տարբեր հավելումներ թեփ, IODO, գազար, Laminaria, չամիչ, սխտոր, կանաչի, կալցիում, լեցիտին, եւ այլն: Այս դեպքում, դա ոչ միայն հաց slimming, իսկ արտադրանքը բուժական կողմնորոշված. , Այն պետք է օգտագործվի միայն սահմանափակ թվով, եւ դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս ուտում նման հաց առանց հիմնավոր պատճառի:

Ինչպես ընտրել առողջ հաց

Եթե դուք չեք ցանկանում բուժվի այս ապրանքի եւ դուք պատրաստվում է ուտել հաց դիետա, Հաճախորդները փորձագետների nutrition կօգնի կատարել ճիշտ ընտրություն: Երբ եք ձեռք բերել, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել կազմի հացերի - նրանք Dolen լինել հեշտությամբ դյուրամարս սպիտակուց, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Այն չպետք է պարունակի շաքար, յուղ, օսլա, համային enhancers, կոնսերվանտներ, GMOs, ներկանյութեր եւ խմորիչ: Կարճ կազմը, այնքան ավելի օգտակար արտադրանքը.

Breads պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, որը հանդիսանում է գլխավոր օգնական բնականոն գործունեությունը աղիքներ, ինչպես նաեւ լավ պարարտ հող է շահավետ բակտերիաների եւ վերացման տոքսիններով է մարմնի. Համեմատության համար `100-150 գրամ նկանակ պարունակում է շատ մալուխը, ինչպես նաեւ 2.5 կգ կաղամբով կամ 6 տարեկանի հաց խմորիչ:

Extrusion մեթոդը արտադրելու համար breads

Այն լավ ապացուցված է մամլման եփած ամբողջ ցորենի հաց համար քաշի կորուստ. Ինչպես ընտրել ապրանքը, եւ թե ինչու է դա օգտակար է այս տեսակի. Նման հացեր են պատրաստել, օգտագործելով extruder է այնպես, որ արտադրողը չի ունենա օգտվելու հնարավորություն, ինչպես նաեւ հումքի վնասակար հավելումները: Սա նշանակում է, որ արտադրանքը պատրաստել է այս մեթոդով, որը բաղկացած է միայն Հացահատիկային եւ ձավարեղեն. Թխել հաց շատ կարճ ժամանակում, որը տանում է դեպի առավելագույն պահպանմանը օգտակար նյութերի մեջ պարունակվող հացահատիկային եւ լոբու.

Ընտրության breads Գրառումը նշված «ամբողջ հացահատիկ", որը պետք է հաստատի եւ կազմը (կարող է ավելացվել է peeled եւ սնունդ), իսկ մեկ այլ պատկերակը պարտադիր սերտիֆիկացման եւ արտադրանքի պատրաստ է սպառման. Այն չպետք է պարունակի որեւէ առաջարկի, ինչը պայմանավորված է մեթոդով պատրաստման.

Ամենալավ հացը քաշի կորստի (լուսանկարներ կարելի է տեսնել ստորեւ) - չոր, փխրուն, հիանալի կոտրված են մինչեւ, եւ չեն քանդվել, միեւնույն ժամանակ, պետք է համազգեստը (որպես կանոն, թեթեւ մինչեւ մուգ դարչնագույն) գույն.

Ով պետք է հաց չեմ ուտում

Քանի որ հացը բավական է roughage, նրանք չեն կարող ունենալ մարդկանց հետ, հիվանդ ստամոքսի. Ավելին, հացը ավելի լավ է մտնել դիետայի աստիճանաբար, պահելով հետեւել իրենց վիճակի հետո օգտագործման համար.

Այս ապրանքը չէ նաեւ խորհուրդ է տրվում օգտագործել երեխաների համար մինչեւ երեք տարեկան, քանի որ նրանց մարսողական տրակտի դեռ չի հարմարեցված է digesting ծանր կերակուր.

Էներգետիկ արժեքը հացեր

Շատ մարդիկ հավատում այս ապրանքը է դիետիկ հաց եւ ըմպելիք քաշի կորուստ. Ջերմաստիճան բովանդակությունը միջեւ 300 եւ 350 կկալ մեկ 100 գրամ - ոչ փոքր գործիչ. Բայց քանի որ հաց կազմել բարդ ածխաջրեր, նրանք տալիս մի զգացում հագեցում համար երկար ժամանակ եւ թույլ չեն տալիս, որ հասկ արյան շաքարի. Բացի այդ, ինչպես նշել է նախկինում, նրանք հարուստ են մանրաթել, որը չի կլանել է մարդու մարմնի, քանի որ ի վիճակի չէ արտադրել enzymes է հավատարիմ մնալ բջջանյութ: Բայց օպտիկամանրաթելային պահպանում հեղուկ է եւ կարող է բարձրացնել Bolus սննդի, շարժվում միջոցով աղիքներ. Ձեւավորման բավարար չափով զանգվածի աղիքներ հեշտությամբ propels ուտելիք.

Ցելյուլոզա է նաեւ ի վիճակի է արտադրել տոքսիններով, իսկ նրա անբավարարությունը մարմնի կարող է հանգեցնել զարգացմանը շաքարախտի, աթերոսկլերոզի եւ gallstones. Հետեւաբար, յուրաքանչյուր անձի համար բնականոն գործունեության ներքին օրգանների պետք է ստանան ուտելիք մոտ 25 գրամ մանրաթել. Այս գումարը պարունակվում է 100-150 գրամ հացերը:

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հաց համար քաշի կորուստ, նաեւ այն պատճառով, որ, մարսողության համար, օրինակ, 35 գրամ մանրաթել, որ մարմինը պետք է այրել 245 կալորիա: Սակայն, որպեսզի խուսափենք ավելցուկային ածխաջրեր է դիետայի, պետք է ուտել ոչ ավելի, քան 3-5 հացերը մեկ օրում.

դրական հատկությունները

Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել է գնել հաց քաշի կորուստ, ի նպաստ եւ ի վնաս այս ապրանքի կլինի որոշակի հետաքրքրություն. Կոալիցիայում հացեր հետեւյալն են:

• Այն կազմված է ձավարեղեն, որոնք անցել են առավել նվազագույն բուժում: Մի մոռացեք, որ բարձր դասարանի ալյուրի (եւ, հետեւաբար, ավելի մեծ է տեխնիկական ազդեցություն ստացել), որ պակաս շահույթը, ավելի շատ կալորիա, եւ հավանականությունը, որ միայն արագ ածխաջրեր, որից մի զգացողություն հագեցում պահվում է շատ կարճ ժամանակում կարող է ձեռք բերել արտադրանքի. Արտադրության REFINED հացահատիկային breads, որոնք օգտագործվել, պահելու իր բոլոր օգտակար հատկությունները:
• Հագեցնել մարմնի դիետիկ մանրաթել, հանքային նյութեր եւ մանրաթել.
• Պարունակում է B վիտամիններ, որոնք նպաստում են մարդու նյարդային համակարգը: Այս գույքը շատ կարեւոր է նրանց համար, ովքեր գնում հաց քաշի կորուստ. Վերանայում մարդկանց կորցնել քաշը միայն հաստատում է սա.
• Նրանք կազմված բջջանյութ:
• Այն պարունակում է սպիտակուցներ, ինչը կարեւոր է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ վարժություն.
• Դրականորեն ազդում է մարսողական համակարգի աշխատանքը եւ, որպես հետեւանք, բարելավել տեսքը մաշկի եւ մազերի, ինչպես վկայում են բազմաթիվ ակնարկներ.
• Հարուստ է վիտամիններով եւ հանքային եւ, հետեւաբար, պետք է վերականգնողական ազդեցություն է մարմինը.

բացասական հատկությունները

Չնայած լայն շարք առավելություններ, կա մի բացասական ազդեցություն, որը կարող է ունենալ մարմնի հացի diet. Օգուտ կամ վնաս է վերջում կախված կլինի հետեւյալ գործոններից.

• Ազնվությունը արտադրողների. Ոչ ոք չի կարող լինել ապահով, թե ինչ կդառնա արտադրանքը վատ որակի հումքի կամ նենգափոխում է կոտրված տեխնոլոգիայով `հետ, բացի ներկանյութեր կամ այլ քիմիական հավելումների չի թվարկված կազմով:
• Անհատ մարմնի կարողությունը մարսելու այս ապրանքի.
• Միավորների քան-կերել հացերը մեկ օրում. Դուք չեք կարող ունենալ ավելի քան 3-5 նկանակ մեկ օրում, կամ թե օգտակար հատկությունների ապրանքի դուք կստանաք մի ծանր ստամոքսի.
• օգտագործումը ժամանակի: Դա լավ է ուտել առավոտյան հաց է նիհարել: Վերանայում մարդիկ ուտում սնունդ ճաշի կամ մինչեւ bedtime, ըստ խստության եւ նույնիսկ ցավի մեջ ստամոքսի, ինչպես նաեւ աճի քաշի մեկ օրում, քանի որ ածխաջրեր կալանավորելու հեղուկ.

Հետեւելով վերը նշված խորհուրդներ, դուք հեշտությամբ կարող եք նվազեցնել ձեր քաշը օգնությամբ կտորները. Նրանք կարող են մաշված է աշխատել նրա հետ, որտեղ նրանք կարող են լինել մի հրաշալի տարբերակ է թեթեւ նախաճաշիկ կամ սնունդ լրացում. Ավելացվում է հացից ցածր յուղ կաթնաշոռի հետ դեղաբույսերի կամ smeared յուղով եւ երեսարկման գագաթին մի կտոր ձուկ, դուք կստանաք մի սննդարար եւ առողջ նախաճաշը: Թող ձեր ճանապարհը դեպի slimmer մարմնի համեղ!