Սպիտակուցը եւ բուսական դիետա, քանի որ ամենահեշտ ճանապարհը կորցնել քաշը

Սպիտակուցը եւ բուսական դիետա համարվում մեկը առավել պարզ եւ արդյունավետ ուղիները նիհարել. Անունը, խոսում է ինքն իր մասին `առանց լրացուցիչ բացատրության պարզ է, որ այն հիմնված է փոփոխման, եւ ուտում ցածր կալորիականությամբ բանջարեղեն եւ սպիտակուցային արտադրանք. Բայց ոչ այնքան հեշտ, ինչպես թվում: Նույնիսկ այդ տեսակի սնունդ ունի իր կանոններն ու սահմանափակումները, որը մենք պետք է խոսել.

Սպիտակուցը եւ բուսական դիետա սկզբունքները եւ դիետա

Այսպիսով, ցածր ճարպ սպիտակուցը եւ բուսական դիետան շատ արդյունավետ քաշի կորուստ է 2 շաբաթվա ընթացքում կարող են լինել մոտ 5-6 կգ, գումարած, շատ հեշտ է շնորհիվ իր հագեցում եւ բազմազանության արտադրանքի. Բայց ճիշտ այնպես, ինչպես ցանկացած այլ տեսակի սննդամթերքի, նպաստելով ավելորդ քաշի կորստի, ապա դա ունի իր կանոններն ու սահմանափակումները:

• Առաջինն այն է, սահմանափակել օգտագործումը աղ, բայց դա ավելի լավ է բացառել այն, որ դիետայի ժամանակ փոփոխության դիետայի (առնվազն առաջին երկու շաբաթ):
• Դուք պետք է զբաղվել սպորտով, քանի որ քաշը կորուստը կարող է պայմանավորված լինել կորստի մարմնի ավելորդ հեղուկ եւ մկանային զանգվածի. Բացի այդ, զորավարժությունները կնպաստեն այրել ճարպ,
• Այն պետք է ամբողջությամբ բացառել, որ դիետայի եւ հացաբուլկեղենի, կարտոֆիլի եւ ցանկացած տեսակի նավթի. Հարկ է նաեւ սահմանափակել բարձր կալորիականությամբ բանան եւ խաղող.
• վերջինը սնունդ (ճաշ կամ երեկոյան թեթեւ նախաճաշիկ) պետք է լինի ոչ ուշ, քան 4 ժամ առաջ bedtime.
• nvdo խմել մեկ օրում առնվազն 2 լիտր:

Եթե մենք խոսում ենք սահմանափակումների, դուք պետք է վստահ լինել, նշել, որ սպիտակուցը բուսական դիետա կտրականապես չի ցանկանում մարդկանց երիկամների հիվանդություն: Ինչպես նաեւ նրա այն է, տալ նրանց, ովքեր ունեն խնդիրներ, ինչպես նաեւ աղեստամոքսային տրակտի եւ սրտում:

Ինչ կարող եմ ուտել.

The Դիետան սպիտակուցային եւ բանջարեղենի չեն պահանջում ձեզ տիտանական ջանքերի շնորհիվ այն բանի, որ այն ունի բավականաչափ բազմազան ու համեղ diet. Այնպես որ, սննդի կարող են եւ պետք է օգտագործել հետեւյալ տեսակի արտադրանք:

• Ցանկացած միս, բայց ավելի լավ է, իհարկե, նախապատվություն տալ հավի միս, նապաստակները եւ նիհար տավարի.
• Ցանկացած շարք ձուկ. Իդեալում, այն պետք է շոգեխաշած, թխում կամ steamed. Հանդուրժվել եւ ցանկացած ծովամթերք.
• Բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլ): Իդեալական կաղամբ, վարունգ, լոլիկ, ցուկկինի եւ զանգը պղպեղ:
• Մրգային ավելի լավ է, եթե դուք ընտրում է եւ սիրում գրեյպֆրուտ, բայց դուք կարող եք ուտել, եւ խնձոր, եւ ցանկացած ցիտրուսային:
• Ձու են պահանջվում է ուտել:
• Կաթնամթերք (յոգուրտ, կաթնաշոռ, կաթ), իսկ նվազագույն յուղայնությամբ եւ ավելի լավ եւ ճարպ ազատ.

Սպիտակուցը եւ բուսական դիետա: Reviews զգացել է

Ինչպես վերը նշվեց, ածխաջրածին, ազատ եւ ցածր ջերմաստիճան Դիետան հիմնված բանջարեղենի եւ սպիտակուցային արտադրանքի, որը փոխանցվում հեշտությամբ բավարար. Եւ եթե կարծում եք, որ այն կարծիքը, նրանց, ովքեր նստած է այն մի որոշ ժամանակ, շատ արդյունավետ է: Բայց մի մոռացեք, որ, քանի որ դա չի եղել բազմազան ձեր դիետա, նույնիսկ եթե դուք զգում հագեցածություն ողջ օրվա ընթացքում, ցանկացած Դիետան ներառում է օգտագործման բազմավիտամինային համալիրների.

Ես ուզում եմ ասել, որ, չնայած իր անկաշկանդ եւ առնվազն սահմանափակումների, սպիտակուցը եւ բուսական դիետա չի կարող տեւել է ավելի քան 4 ամիս, եւ հստակ այս տիպի իշխանության չի կարող լինել մշտական:

Եվ, իհարկե, մի քանի ամիս պահպանումը այս տեսակի սննդի, դուք կարող եք թույլ տալ մի քիչ ուրախություն ձեւով մի քանի cubes մութ շոկոլադ (կակաո բովանդակությունը ոչ պակաս, քան 70%):