Որքան Սպիտակուցներ կաթի (100 գրամ): Որքան Սպիտակուցներ կաթի փոշի

Առողջ կյանք հաղթական սրբում մոլորակին: Ավելի վաղ `հօգուտ էր, այսպես կոչված,« հերոին ձեվավոր ", բայց հիմա նախընտրելի առողջ մարմինը, քանի որ միայն նրա համար, ըստ Լատինական հայտնի արտահայտությամբ, առողջ միտքը կարող է պարունակվում: Ապահովում է ցանկալի վիճակում սպորտաձեւը է միայն 30%, իսկ մնացածը բաժին է ընկնում պատշաճ սնուցման, որը հիմնված է ճիշտ համամասնությունների սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի. Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ մարդկանց մեծամասնության համար այն է, որ առաջին բաղադրիչը հասել է ամենօրյա նորմայից բավականին բարդ, թեեւ դա բաղադրիչ, որը պարունակվում է սովորական մթերքները, որոնք մենք ուտում. Օրինակ, դուք գիտեք, թե ինչպես է բազմաթիվ գրամ սպիտակուցային է կաթ. Ոչ. Մենք նկարագրել ստորեւ.

Որն է սպիտակուցային. Հիմնական գործառույթները եւ աղբյուրները

Առանց սպիտակուցը չի կարող լինել լիարժեք կյանքով, դա աքսիոմ է. Մեծ հաշվով, սա մի շինանյութ, որը օգնում է ձեր մարմինը աճել եւ պահպանել բջիջները, որոնք կազմում են մկանները եւ ոսկորները. Մի մարդ միջին տարիքի եւ միջին ծանրության համար անհրաժեշտ է մոտ 130-160 գրամ սպիտակուցային կախված գործունեության:

Առավել հարուստ են սպիտակուցային սննդի կենդանական ծագման: Այնպես որ, նվազման:

• նիհար միս, հավի միս, ձուկ, պանիր, պանիր ցածր հաստծ բովանդակության, ավելի քան 15 գրամ սպիտակուցային մեկ 100 գրամ արտադրանքի.
• յուղալի միս, մսամթերք, պանիր բարձր յուղ, ձու - 12-15 գրամ սպիտակուցային մեկ 100 գրամ արտադրանքի.
• մածուն, կաթ, սերուցք - պակաս, քան 10 գրամ սպիտակուցային մեկ 100 մլ արտադրանքի. Բայց դուք պետք է հասկանալ, որ 100 գրամ կաթ, դա շատ փոքր է, քանի որ ի տարբերություն 100 գրամ միս: Նորմալ է ապակե ունի ծավալ 250 մլ. Հետեւաբար, պետք է պարզել, թե որքան գրամ սպիտակուցային մի բաժակ կաթ այնքան էլ դժվար չէ միջոցով օգտագործման տարրական մաթեմատիկայի, մենք գտնում ենք, որ նա այնտեղ էր մոտ 9 գրամ, որ դուք կհամաձայնեք, շատ բան է ընդհանուր կալորիաներով 130 կկալ:

Կաթ: համառոտ կրթական ծրագիր

Ցանկից սննդի հարուստ են սպիտակուցային, ակնհայտ է, որ նրանց մեծ մասը բխում կաթ.

Սա սննդի արտադրանքը ուղեկցվում է հասարակության յուրաքանչյուր փուլում իր զարգացման, եւ որ մենք չենք անդրադառնում թեմային կրծքի կաթի, որը սնուցում եւ կայունությանն մարդկային ծնունդը:

Առանց կաթ եւ կաթնամթերք չեն կարող անել, եթե դուք մտածում ձեր առողջության եւ ուղղված են մկանային զանգվածը: Կաթի սպիտակուցը սկսվում է սպիտակուցի սինթեզի մեջ մկանների հետո վարժություն.

Որքան Սպիտակուցներ կաթի. մենք ժառանգում ենք օրենքներ

Կա ուղղակի հարաբերակցությունը տոկոսային ճարպ բովանդակության կաթ սպիտակուցային բովանդակությունը: Միջինը 2,6-3,8%: Խորհուրդ չի տրվում այս է գնալ ծայրահեղության, նախապատվությունը տալով կաթի յուղ պարունակության 6% եւ բարձր, ինչպես նաեւ նպատակ է լիարժեք յուղազերծած, 2.5% -ը, բավարար է: Չնայած այն հանգամանքին, որ մենք ունենք առավել տարածված կովի կաթ, մարդիկ ամբողջ աշխարհում օգտագործում են այս ապրանքի, եւ այլ կենդանիների. Հիման վրա Ստորեւ նշված աղյուսակում, դուք կարող եք տեսնել, որ սպիտակուցը կախվածությունը նավթի անհիմն չեն:

փոխգործունակության հարցեր

Սկզբին, որ XIX դարում, մարդկությունը ունի առաջին անգամ ստացել է այնպիսի սնունդ, ինչպիսիք են կաթի փոշի. Վերնագրից պարզ, թե ինչ է իր առանձնահատկությունը, - արտադրանքը հերթականությամբ կարգավորվեն, պաստերացված, կենտրոնացված, եւ վերջապես չորացրած մի նուրբ փոշու. Այն թույլ է տալիս Ձեզ պահել կաթը ավելի երկար, խնայելով միեւնույն ժամանակ մեծ մասը nutrients, այդ թվում, սպիտակուցային. Որքան Սպիտակուցներ կաթի փոշի. Այն կախված է նրա յուղ բովանդակությամբ. Կան հետեւյալ տեսակները:

Ինչպես երեւում է վերը բերված աղյուսակում, կա արդեն հակառակ հարաբերակցությունը սպիտակուցային ճարպը մեկ 100 գրամ չոր կաթ.

Ի սկզբանե, անարատ կաթի էր լայնորեն օգտագործվում է պատրաստման մի անձի ամենօրյա դիետայի, ապա յուղազրկված այդպես շարունակ կենդանիների feed եւ հրուշակեղենի արտադրությունում: Այժմ իրավիճակը փոխվել է, իսկ երկրորդ տեսակը ապրանքի նվագում է առաջատարը, քանի որ այն հնարավորություն է տալիս մարդկանց, թե ինչ են նրանք ուզում: սպիտակուցի առատութեան (նկատի ունենալ, որքան սպիտակուցը է չոր քաշել կաթ - ավելի քան հավի դոշ) եւ համեստ տեմպեր յուղ.

Ինչպես ավելացնել սպիտակուցային սննդի, առանց կորցնելու համը. Կաթի փոշի!

Մասին տեղեկատվությունը ոչ յուղ, չոր կաթ է տալիս մեզ հնարավորություն է տալիս ավելի հարստացնել սպիտակուցային սնունդը: Եկեք համարում օրինակին պանրի casseroles. Այսպիսով, բաղադրիչները:

• չոր ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 300 գրամ.
• Ձու - 2 հատ;
• յուղազրկված կաթ - 25 գրամ.
• օսլա (ցանկալի է եգիպտացորեն) - 20 գ;
• վանիլային - պտղունց;
• աղ - մի պտղունց,
• փխրեցուցիչ - 0.5 tsp ;.
• շաքարավազ (դուք կարող եք վերցնել մի բուսական փոխարինող) - ըստ ճաշակի:

Որքան Սպիտակուցներ կաթի, մենք պարզեցինք, ավելի վաղ, այս casserole թողնում նրան հեռու ետեւում, տալով ձեզ 17 գրամ սպիտակուցային մեկ 100 գրամ:

Պատրաստել այն, տաքացնել ջեռոցը 180 C. առանձնացնել սպիտակ գույնի շորեր են yolks. Թափահարում է սպիտակուցներ, որոնք ամուր աղի գագաթնակետին: Առանձին ամանի մեջ, խառնել բոլոր մյուս ապրանքները մինչեւ հարթ. Մեղմորեն ակտիվանալ զանգվածը սպիտակուցների է կաթնաշոռ. Lay դուրս խմոր ստացված մեջ ձուլել եւ թխել կես ժամ:

Տվեք ավարտված casserole Հերիք է 10 րոպե, հակառակ դեպքում դա կլինի անկումը. Ծառայել է fillings եւ թանձրուկներ է ճաշակի.

Տնական մածուն կաթի փոշի

Մենք արդեն գիտենք, թե որքան է սպիտակուցային կաթի 100 գրամ - 3.6: The յոգուրտ է մեկի կաթի մասին է նույնը:

Հարստացնել նրա սպիտակուցը կարող է կատարել ինքներդ տանը, եւ այդ գործընթացում ավելացնելով բոլորը նույն չոր քաշել կաթ. Դիտարկենք մի բաղադրատոմսը համար մածուն:

• նիհար կաթ - 1 լիտր;
• բնական յոգուրտ - 200 գ
• քաշած կաթ - 4 tbsp. գդալ հետ slide.

Խառնել մածուն, կաթի փոշի եւ 200 մլ նորմալ կաթը մինչեւ համազգեստով: Իրարանցում առաջացող թթխմոր է մնացած 800 մլ կաթ: Լցնել արդյունքում դատարկ բանկա համար մածուն եւ շարունակել հետագա ըստ ցուցումների, որ եկել է:

Այս բաղադրատոմսը բնութագրվում է նրանով, որ մենք, ի լրումն հարստացման մածուն լրացուցիչ սպիտակուցային, դարձնելով այն ավելի խիտ:

Այս հոդվածը ստիպում է, որ պարզ է, որ, չնայած իր ոչ շատ հարուստ առումով սպիտակուցային կազմի (որքան սպիտակուցային կաթի, տես վերեւում), այս ապրանքը է գերազանց հումք պանիր, պանիր եւ այլն, որի սպիտակուցը բովանդակությունը երբեմն.