Որոնք են աղջիկների համար վերապատրաստման ծրագրեր

Ներդաշնակ մարմին ունենալը յուրաքանչյուր աղջկա երազանքն է, առանց բացառության, անկախ նրա բարձրությունից, մազերի գույնից եւ ազգությունից: Սակայն, ցավոք սրտի, սեռը գրված է սեռի վրա, ոչ թե ամեն արդար սեռի, այնպես որ շատերը պետք է փորձեն շատ ջանքեր գործադրել, ձեր մարմնի բեղմնավորման համար: Այս հարցում հավատարիմ օգնականները ուսուցման ծրագրեր են, որոնք տարբեր ուղղություններ ունեցող աղջիկների համար են, եւ հնարավորինս կարճ ժամանակում `մկանների մեկ կամ մի խումբ: Մտածեք հիմա դրանցից մի քանիսը եւ փորձեք կիրառել գործնականում:

Այսպիսով, կանանց մարմնի վրա շատ «զվարճալի» տարածքը կրծքի կողմն է: Հաճախ ձեռքին ծալվում է, որ նայում է չափազանց բարձրաճաշակ: Զարմանալիորեն, այս անբավարարությունը նույնպես հայտնվում է մաշկային աղջիկների մեջ, որոնք հաճախ արտահայտվում են տարիքով: Այս շրջանում ձերբազատվելու համար հարկավոր է զորավարժություններ անցկացնել, ամրապնդելու վերին հատվածը: Սա կանգնած եւ թեքվող դիրքերից, ծանրաբեռնվածներից, քերծվածքներից ծնկների բուծումն է: Հատկապես օգտակար է պտտել ուսի միացությունները `առաջին առաջ, ապա ետ: Այս զորավարժությունները նաեւ կխթանեն ճկունություն եւ բոլոր շարժումները ավելի համակարգված:

Աղջիկների վերապատրաստման ծրագրերը լրատվամիջոցների համար առանց զորավարժությունների չեն ընթանում: Մարդը կարող է հասնել մի քանի ամիս տեւած ծանր աշխատանքի համար որովայնային տարածքում «նախշերով» հարստացված «խորանարդի» հասնելը, սակայն կինն ավելի դժվար է դա անել: Սակայն, առնվազն հեռացնել «տուփը», դուք պետք է կատարեք մի շարք զորավարժություններ.

• Պտտեք ձեր ոտքերը եւ բարձրացրեք ձեր տորսը:
• Twisting.
• Լանջերը առաջ եւ մի կողմում:

Աղջիկների վերապատրաստման ծրագրերը հաճախ ուղղված են խնդրի ոլորտում, ինչպիսիք են կեղեւները եւ կեղեւները: Եթե դուք առաջին հերթին պոմպն եք տեսնում, հնարավոր է, ապա երկրորդով բազմաթիվ խնդիրներ կան: Ցելյուլիտից եւ փխրունությունից ազատվելու համար հարկավոր է իրականացնել squats հետեւյալ ժամանակացույցով. Մեկ ամսվա ընթացքում մենք կռվենք: Դուք կարող եք սկսել 5 անգամ, իրականացնելով երեք մոտեցում, ավելացնելով մի քանի նստարաններ ամեն օր: Օրվա վերջում օրական պետք է կատարեք այս վարժությունը 250 անգամ: Ընկղումները եւս մեկ արդյունավետ վարժություն են, որոնք ներառում են աղջիկների համար նախատեսված ցանկացած ուսումնական ծրագիր: Տանը կամ դահլիճում `անկախ նրանից, թե որտեղից եք դրանք կատարելու: Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դուք կարող եք օգտագործել տարբեր սարքավորումները, ապա ընդամենը մի քանի ամիս հետո ձեր հետույքը կստանաք ցանկալի ձեւ:

Մարմնի պակաս կարեւոր հատվածը ոտքերի հորթն է: Որեւէ մեկը ցանկանում է մեծացնել դրանք, մղել նրանց, դարձնել նրանց ավելի հրապուրիչ, մյուսները ցանկանում են, ընդհակառակը, կրճատել դրանք, որպեսզի իրենց ոտքերը դառնան բարակ: Այս իրավիճակում աղջիկների համար ստանդարտ ուսուցման ծրագրերը հազվադեպ են օգնում, բայց այսպիսի գործունեությունը, ինչպես պարը, լուծում է այս խնդիրը: Անընդհատ բեռի ընթացքում այս մկանները ի վերջո ձեռք են բերում այնպիսի տեսքը, որը տրվում է նրանց կողմից: Եթե ոտքերը լի են ճարպային հանքավայրերի պատճառով, ապա ավելցուկը կգնա: Եթե սահուն, եւ, հետեւաբար, բարակ են, մկանները պոմպացված են, եւ դուք կհասնեք այն, ինչ ուզում եք:

Կատարեք աղջիկների ուսուցման ծրագիր ուղղակի, ամենակարեւորը, մարմնի բնութագրերը իմանալը, ինչպես նաեւ կարեւորել մարմնի ամենատարածված ոլորտները: