Ինչպես խուսափել ականջներից ազատվելուց

Գրեթե յուրաքանչյուր կին, ով ուշադրություն է դարձնում իր արտաքին տեսքին, կտրուկ դառնում է կծու ճարպային կառույցների վերացման խնդիրը: Սա հատկապես վերաբերում է արդար սեռին, ունենալով «տանձի» տիպը:

Կիրճն ու որովայնը խստացնելու համար սովորական վարժություններ դիետայի եւ սրահի ընթացակարգերի հետ միասին ուղղված են ճարպի մակերեսային շերտը ոչնչացնելու համար: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, այսպես կոչված, «ռեզերվ» մասին, որը խորը ճարպային հյուսվածքի տեսքով է եւ դժվար է հարմարվել: Ահա թե ինչու այս հոդվածում մենք կփորձենք պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես կարելի է ազատվել ականջների կեղեւից, որոշ զորավարժությունների եւ պատշաճ սնուցման միջոցով:

Կեղծ կարծիք կա, որ լավ հավասարակշռված ազդրի համար պայքարում բավարար է մկանների այս խմբին ուղղված զորավարժությունների մեկ բլոկ օգտագործելը: Այնուամենայնիվ, զգալի արդյունք կարող է հասնել միայն խնդրի համապարփակ մոտեցմամբ:

Ինչպես խուսափել «ականջներից» ազատվելուց, ի պատասխան ինտեգրված մոտեցման

Առաջին համընդհանուր զորավարժությունը վազք է: Դա բոլորովին այլ խնդիրներից է ճարպային հանքավայրերի նշանավոր այրողը: Երկրորդ կանոնը կարող է համարվել զորավարժությունների ընտրություն, որի գործողությունը ուղղված է ոչ միայն կարկուտի մկանների, այլեւ մնացածի (մամուլ, ետ, ձեռքեր եւ այլն): Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել պիլատեսների եւ քաղցրավենիքների վրա, քանի որ այդ զորավարժությունները հակասում չունեն եւ ապահովում են սրտանոթային համակարգի նվազագույն բեռ: Արդյունավետ է «անտեսանելի» մարմնամարզությունը, որը հիմնված է առաստաղի սեղմման եւ բացման վրա (օրական առնվազն 100 անգամ): Այս վարժությունը լավ է, քանի որ այն կարող է կատարվել գրասենյակում նստած կամ տրանսպորտում կանգնած:

Կշիռը կորցնելու համալիր մոտեցումը

Հարցին `« Ինչպես հեռացնել ականջի կեղեւի վրա »հարցման պատասխանը մասնագետների պատասխանը կազմում է գործունեության մի համալիր, որը բաղկացած է զարգացած դիետայից եւ բեռնաթափման օրվա համակարգված անցկացումից: Այս մեթոդներից բացի, բավականաչափ արդյունավետ են նաեւ թիրախային տարածքների փաթաթումը, մերսման եւ քայքայումը: Շատ հաճախ կանայք օգտագործում են համապատասխան քսուք քաշի կորստի համար:

Ինչպես հեռացնել ականջների կեղեւի վրա `արմատական միջոցառումներ

Ավելի արդյունավետ եւ արմատական ընթացակարգը mesodisolution է, որը ենթակետային խորը ներարկում է խնդրահարույց տարածքների մեջ, հատուկ բաղադրությամբ, որը կարող է ոչնչացնել ճարպային բջիջները:

Պայքար ցելյուլիտի դեմ

Ցելյուլիտից ազատվելու համար առաջին հերթին կօգնեն լողալ: Բացի դրանից, դրական արդյունքի հասնելու համար կարելի է իրականացնել մի ուժ ուժ զորավարժություններ, որոնք կատարվում են սրտի մկանների վրա փոքր բեռով: Նման ֆիզիկական ուժով կստացվի առավելագույն քանակությամբ կալորիաներ, եւ արյան մատակարարումը կբարելավվի, ինչը հանգեցնում է զգալի քաշի կորստի: Խնդիր տարածքների արյան մատակարարման խթանումը օգնում է հարթեցնել մաշկը եւ ամրացնել այն: Անհրաժեշտ է հիշել նաեւ այդ զորավարժությունների համակարգված իրականացումը: Այլ կերպ ասած, օրական կես ժամ անելով, կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր ցուցանիշը: