Tips մասին, թե ինչպես ստանալ ճարպը մեկ շաբաթվա ընթացքում

Շատ կարճ ժամանակահատվածում զգալի կշիռ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ մարզաձեւերի համար, օրինակ `ըմբշամարտը: Այն կարող է նաեւ օգտակար լինել, որպեսզի վերադառնան կյանքի բնականոն ռիթմը: Ահա թե ինչու մարդիկ երբեմն զարմանում են, թե ինչպես պետք է մեկ շաբաթվա ընթացքում ճարպ աճել: Շատ ընթերցողներ, որպեսզի արագ քաշեն, դուք պետք է արմատապես փոխեք կյանքի ուղին եւ մեծ ջանքեր գործադրեք: Բայց նրանց համար, ովքեր լավ ուտել ու քնել են սիրում, այս գործընթացը կարող է շատ հաճելի լինել, եւ մեկ շաբաթվա ընթացքում ինչպես ճարպեր աճել, նրանք կկարողանան ասել, որ նրանց համար դա որեւէ բարդ խնդիր չէ:

Potolstet ցանկացած գնով

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես կարող եք մեկ շաբաթվա ընթացքում ճարպ աճել, մինչդեռ ցանկացած նպատակներով նպատակը հասնելու նպատակ է հետապնդում, ապա գիտեք, կան մի քանի քայլ, որը ձեզ կբերի քաշի արագ աճ, բայց կարող են վնասել ձեր առողջությանը:

Քայլ առաջին

Կերեք հավելանյութերը քաշի ձեռքբերման համար: Նման հավելումները կարելի է ձեռք բերել մասնագիտացված սպորտային սննդի խանութում: Սովորաբար դրանք նախատեսված են մկանների կառուցելու համար, սակայն իրավասու խորհրդատուն կարող է վերցնել այնպիսի հավելումներ, որոնք տեսանելիորեն ցույց կտան, թե ինչպես կարելի է շաբաթվա մեջ ճարպ ստանալ:

Քայլ երկրորդ

Ուտեք ամեն ութ ժամ: Ուտեստները պետք է լինեն ածխաջրերի առավելագույն պարունակությամբ (հաց, մակարոն, ճարպեր, կաթ), ինչպես նաեւ սպիտակուցի (մսի եւ ձվի) բարձր պարունակությամբ: Ուտեք որքան հնարավոր է: Եթե դուք լրջորեն որոշում եք, թե ինչպես արագորեն աճել ճարպը մեկ շաբաթվա ընթացքում, ապա առաջին հերթին կվիրավորեք այնքան սնունդ, որքան ձեր ստամոքսը ֆիզիկապես թույլ է տալիս:

Քայլ երեքը

Յուրաքանչյուր կերակուրով պետք է մի քիչ գարեջուր կամ գինի խմել: Գարեջուրն ու գինին խմիչք են, որոնք բարձր են կալորիաներով: Բացի այդ, ալկոհոլը նվազեցնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի արդյունավետությունը, դրանով իսկ դանդաղելով նյութափոխանակությունը եւ թույլ է տալիս ավելի մեծ քաշ առաջանալ:

Քայլ չորս

Յուրաքանչյուր ճաշից առաջ մի բաժակ ջուր խմել, անհրաժեշտ է կանխել մարմնի ջղաձգումը ալկոհոլից:

Քայլ հինգ

Ցանկացած ճաշից հետո դուք պետք է քնել երեք ժամ: Երազը դանդաղեցնում է բոլոր մարմնի համակարգերը, ուստի սննդամթերքը շարժվում է դանդաղ տեմպերով: Սա նշանակում է, որ սպառված բոլոր կերակրատեսակները գտնվում են ստամոքս-աղիքային տրակտում երկար ժամանակով, ինչը թույլ է տալիս այն օգտագործել կալորիաներով, ճարպային եւ սնուցիչներով:

Քայլ Alix

Յուրաքանչյուր արթնացումից հետո քնելուց հետո խմեք խմեք բարձր սպիտակուցային պարունակությամբ եւ բարձրորակ կալորիականությամբ կերեք:

Ինչպես կարելի է մեկ շաբաթվա ընթացքում ճարպ աճել

Խուսափեք ճարպից ցածր սննդամթերքներ, ինչպես նաեւ պտուղներ եւ բանջարեղեն: Նրանք կստանաք լրացուցիչ տեղ ձեր ստամոքսի մեջ, որը կարող եք օգտագործել ավելի բարձր կալորիականությամբ սնունդ: Պետք է նաեւ հիշել, որ արագ քաշի ձեռքբերումը հազիվ թե մշտական լինի: Երկարաժամկետ քաշը լավագույնս ձեռք է բերվում նոր սովորույթների ձեւավորման եւ քաշի ձեռքբերման հետ կապված նոր ապրելակերպի միջոցով: Առողջ (!) Քաշի զգալի աճը հասնում է միայն մկանային զանգվածի ավելացմանը եւ երկար ժամանակով: