Ծոմապահությամբ օր. Ծոմ պահելու դիետա վրա, հնդկացորենի, եւ կեֆիր:

Մեզանից շատերը դժվարանում հաշվի առնելով երկարաժամկետ դիետա, սահմանափակելով սպառումը քաղցր, աղի եւ օսլա պարունակող մթերքները: Դա հաճախ է պատահում, որ դիետաները չեն կարողանում հասնել ցանկալի արդյունքի: Ինչ պետք է անի այս դեպքում. Առողջ միաձայն պնդում են, որ չկա ոչինչ ավելի լավ է, քան առողջ diet. Բայց ինչպես կարելի է ստանալ օգտագործվում է հավասարակշռված diet. Ինչպես դադարեցնել ուտում ոչինչ կամ նվազում: Առաջին քայլը ճանապարհին առողջ ուտելու կլինի պահք օր.

Ծոմ պահելու օր դիետա անհրաժեշտ է կազմակերպել են առնվազն մեկ անգամ 1-2 շաբաթ: Այս դեպքում, կարեւոր կանոնավորության եւ հաճախականությամբ: Մինի դիետա ոչ միայն մաքրում ենք մեր մարմինը, այլեւ նպաստում է քաշի կորուստ. Այն գտնվում է օրը դուրս գրվելուց մարմինը կարող ստացվում վնասակար տոքսիններով եւ ազատվել ծանրություն է որովայնի. Բացի այդ, շնորհիվ կանոնավոր օրերին կատարողականը, դուք կարող եք զգալ դյուրինության եւ լավ տրամադրությամբ, ստանալ դրական էմոցիաներ: Երբ զտումները մարմինը ծոմով օրը հնարավոր է կորցնել 1-2-կգ, սակայն չեմ կարծում, որ դուք ստանում եք ազատվել ճարպ: Այս Գ Թագ - ջրային մարմնի.

Ըստ վիճակագրության, օրերը բեռնաթափման օգտակար է գրեթե բոլորը, բայց, եթե դուք ունեք կասկածներ օգտակարության ընթացակարգի, դա նպատակահարմար է խորհրդակցեք ձեր բժշկին, որոնք խորհուրդ է անհատական diet. Բոլորի համար էլ, կան ընդհանուր եւ արդյունավետ եղանակներ զբաղվել ավելորդ քաշի մեկ օրում:

Կանոնները ծոմապահության օրը

Պատրաստվում ձեր մարմնի համար, օրը, առանց բազմաթիվ սննդի, դուք պետք է հիշեք, որ դա անհրաժեշտ է հաշվի առնել բոլոր այն առաջարկությունները փորձագետների, եթե դուք չեք ցանկանում, որ վնասել ձեզ.

1. Կազմակերպում ծոմապահությամբ ամեն օր է արձակուրդ, կամ տանը. Բոլոր բեռների (մտավոր եւ ֆիզիկական), որոնք հակացուցված. Այս օրը դուք կարող եք անցկացնել դիտելով հեռուստացույց կամ լողափ. Վերցրեք ձեզ խուսափել ցանկացած մտքեր սնունդ.
2. Ի ծոմ պահելու օրը օգտակար բաղնիք, սաունա, լողավազան: Եթե հնարավոր է, պետք է անպայման գնալ այնտեղ:
3. Ամենակարեւորն այն է, խնդրում ենք լինել ջուր: Այս օրը, դուք պետք է խմել մինչեւ 3 լիտր ջուր: Ստանդարտ տոկոսադրույքը - 2 լիտր մաքուր ջուր: Այն օրը, երբ Մաքրող Ջուր անհրաժեշտ է ավելի.
4. Դա ոչ թե անհրաժեշտ է խմել diuretics եւ laxatives: Դա վտանգավոր է առողջության համար.

Կան մի քանի տեսակներ discharges:

Սպիտակուցային օր. Այս օրերին պետք է ուտել միայն պարունակող ուտելիքներ սպիտակուցը, մասնավորապես, մածուն, ձուկ, միս, պանիր: Մանրաթել դիետա կարող է տեւել ավելի քան մեկ օր, երբ մարմինը ընկալում այն: Օգտվողի մասին միակ կեֆիր diet ստորեւ.

Fat օր. Կաթ, սերուցք եւ այլ կաթնամթերքի պարունակող մի փոքր քանակությամբ յուղ արժեքներ ձեզ.

Ածխաջրածին օր. Չեմ կարծում, որ ածխաջրեր - սա ընդամենը քաղցրավենիք եւ շաքար: Շաբաթը մեկ անգամ, դուք պետք է ածխաջրեր, ինչպիսիք են բրինձ, խնձոր, վարունգ, հնդկացորեն: Դա այդ արտադրանքը համարվում է առավել օգտակար եւ առողջ:

Կեֆիր ելքը օր

Այս օրը, դուք պետք է առնվազն մեկ լիտր ցածր յուղ մածուն. Ընդամենը մի օր դուք բացառապես պատասխանատու բեռնաթափման խմել առնվազն 6 բաժակներ. Պարզ մածուն կարող է համատեղել, կամ փոխարինվում մրգի մածուն կամ bifidus մածուն. Այն թույլ է տալիս օգտագործել բնական յոգուրտ առանց հավելումների: Այս օրը, դուք կարող եք խմել ջուրը, բայց չի կարող լինել, ամեն դեպքում. Կեֆիր Դիետան չի վնասել ձեր մարմինը, եթե դուք կրկնել այն ամեն երկու շաբաթ:

Ծոմ պահելու օր է հնդկացորենի

Հնդկացորեն ելքը օրը համարվում է առավել արդյունավետ եւ օգտակար շրջանում բազմաթիվ դիետաները: Հնդկաձավար պետք է ուտել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Առավելագույն ժամկետը հնդկացորենով դիետայի - 3 օր. Հնդկացորեն - արդյունք ածխաջրածին. Այն պարունակում է բազմաթիվ nutrients, որոնք նպաստում են առողջության բարելավման. Բոլորն էլ գիտեն, որ հնդկաձավարի մի աղբյուր երկաթի եւ այլ օգտակար հանածոների, դա է այն, որ այդ տարրերը, մենք պետք է ավելի, քան այլ ապրանքների: Գագաթին հնդկացորենի տարբերվում ցածր կալորիականությամբ, ինչը չի կարող ուրախանալ: Հնդկաձավար ելքը օրը կլինի ոչ միայն օգնում է կորցնել մի քանի կգ, այլ նաեւ բարելավել ձեր մարմինը.

Օրը `սպառման հնդկացորենի չի թույլատրվում այլ սննդի ընդունողկազմ: Դուք կարող եք խմել Կեֆիր եւ հանքային ջուր: Օգտագործումը հնդկացորենի գուցե մեկ այլ ձեւով. Դուք կարող եք խոհարար շիլա ջրի վրա, առանց Բացի աղ եւ շաքար: Նաեւ հացահատիկային կարող է steamed: Հիմնական բանը, որ կազմի ճաշատեսակների էր միայն հնդկացորեն: