Լի վիտամիններ ամառային աղցաններ բաղադրատոմսեր

Խնայելով ժամանակը - իդեալական քաշի կորստի եւ, միեւնույն ժամանակ, հարստացնելով մարմնին վիտամիններով. Որպեսզի կորցնել մի քանի կգ, դուք պետք է դադարեցնել սպառում բարձր կալորիականությամբ աղցաններ, որը շատ միս, ձու, մայոնեզ, փոխարինելով նրանց հետ մի պարզ ամառային աղցան բաղադրատոմսեր, որոնք տրված են ստորեւ. Առաջին հերթին, մենք պետք է հիշենք, որ բոլոր առավել թարմ բանջարեղեն - իդեալական սնունդ: գազար, կաղամբ, գազար, վարունգ, եւ այլ ...

Շատ վիտամիններ, որոնք ավելի լավ է կլանել, երբ լրացնելով աղցաններ բուսական յուղի. Ընդ որում, նավթը պետք է լինի նուրբ, քանի որ հակառակ դեպքում դա կորցնում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները վիտամին. Հիշում է, որ զտված նավթի պետք է օգտագործել, երբ frying եւ աշխատում է բարձր ջերմաստիճանների.

Առավել Վիտամին աղցան բաղադրատոմսը շատ պարզ է: կտրել բանջարեղեն, որոնք ԶԼՄ-ները ձեռնարկում են բոլոր հնարավոր նվերներ բնության, աճել է պարտեզում (կաղամբ, բողկ, վարունգ, լոլիկ, քաղցր պղպեղ եւ այլն) եւ լրացնել մի խառնուրդ է բուսական յուղի, չմոռանալով ավելացնել աղ.

Իհարկե, բուսական յուղ շատ օգտակար է, բայց շատ մարդիկ ունեն փոխարինել այն մայոնեզ կամ թթվասեր, ինչը նվազեցնում է կլանում վիտամիններ, թեեւ այն ունի դրական ազդեցություն է ճաշակի.

Ամառային աղցան բաղադրատոմսեր են բազմազան: Այս շարքում առաջատարը դեռ հավատում հունական աղցան.

հունական աղցան
Բավական է վիտամին աղցան, որի բաղադրատոմսը լիովին համահունչ, եւ սահմանվել են անհրաժեշտ nutrients եւ պատշաճ վերալիցքավորման. Նրա համար, որ դա անհրաժեշտ է կտրել լոլիկ, վարունգ, բուլղարական պղպեղ, գազար. Պանիր Feat neatly կտրել մեջ cubes եւ ավելացնել խառնուրդին: Առանձին, պատրաստել սոուսով ձիթապտղի ձեթ, համեմունքներ, թարմ կիտրոնի հյութ եւ balsamic քացախ.

Է աղցան նայեց գեղեցիկ է ներքեւի մասը ուտեստների տեղադրվում են գազար տերեւների, վերին տարածել խառնուրդ բանջարեղենի եւ ավելացնել ձիթապտուղ. Արդյունքում ստացված կույտը լցնել պատրաստված սոուս: Համար համով եւ տեսակի նույնպես զարդարված աղցանով տերեւների ռեհան:

Իհարկե, դա շատ կարեւոր է ձեռք բերել համեղ ամառային աղցաններ, բաղադրատոմսերը մի քանի ծովամթերքով եւ պանրով քննարկվում են ստորեւ:

«Squid կաղամբով»
Այս աղցան չի կարող բնութագրվել որպես աղցան բանջարեղենի, բաղադրատոմսը ներառում ծովամթերք - կաղամար, որի համար պետք է գնալ խանութ. Տեղավորել աղցան ձեւակերպումը կարիք եփած կաղամար (300 գ), որոնք կտրել մեջ շերտերով, գազար (1 pc.), Ինչպես նաեւ կտրել մեջ շերտերով կամ rubs մի grater համար cooking Կորեայի գազար, սոխ, կաղամբ եւ մայոնեզ, լիցքավորման համար:

Կաղամբ եւ ծվեն prominaetsya, ավելացնել բոլոր թակած ապրանքները, մայոնեզ, խառնել, ավելացնել աղ, որպեսզի ճաշակի եւ վայելել աղցաններ:

Ամառային աղցան բաղադրատոմսեր, որոնք պարունակում են ծովամթերք, համարվում են դիետիկ, եւ ցածր ջերմաստիճան.

«Սունկ լոլիկով"
Այս ամառ այգի աղցան բաղադրատոմսը հեշտությամբ հասանելի է միայն պարունակում լոլիկ, կարելի է պատրաստել շատ պարզ. Նրա համար, լոլիկ եւ քաղցր պղպեղ կտրել բարակ շերտերով: Առանձին-առանձին տապակած սունկ (Pleurotus ostreatus կամ շամպինիոն), սոխ. Բոլոր բաղադրիչները խառնել եւ լրացնել մայոնեզ:

«Դուրս սխտոր"
Ի վաղ ամառային պրաս հայտնվում են շուկայում մի շատ օգտակար խոտ, որը հիշեցնում համ սխտոր: Բժիշկներն ասում են, որ սխտոր ընդունողկազմ նվազեցնում է քաղցկեղի վտանգը:

Է ստվերում մի քիչ համ սխտոր, կտրել այն եւ ավելացնել այն, թակած խաշած ձու, մի քիչ սերուցք պանիր, աղ, եւ ամբողջ թռթռում էր, համեմունք խառնել մայոնեզ:

Այսպիսով, ակնհայտ է, որ բազմաթիվ աղցան բաղադրատոմսեր. Դուք կարող եք պարզապես նայում պարտեզում, գալ իրենց բացառիկ եւ չափազանց համեղ նորության, որը հրճվում սիրելիների լավ համն ու օգտակար համադրություն ապրանքների.