Թե ինչպես կարելի է կորցնել ճարպ է որովայնի.

Ճարպ, անկախ նրանից, թե որտեղ նա կարող է լինել, թե արդյոք դա ոտքեր, որովայնի կամ ազդր - նկատելիորեն փչացնում է ոչ միայն գործիչ, այլեւ ընդհանուր տեսքը անձի. Հազվադեպ ով խնդիրներ ունի ավելորդ քաշի, կարելի է անվանել գեղեցիկ: Դա քիչ հավանական է, որ որեւէ մեկը կարող է ձեռնարկել, որպեսզի վիճել! Սակայն, ճարպային ավանդները կարելի է վարվել կողմից ծեծի իմ ծուլությունը եւ սկսեց ակտիվորեն զբաղվել: Իհարկե, որոշ ծանր դեպքերում, Դիետան չի կարող անել, առանց. Դա նպատակահարմար է իրականացնել համապարփակ դեմ պայքարը ճարպ ամբողջ մարմնի, քանի որ դա անհնար է, պարզապես հեռացնել ճարպ մի տեղ ամբողջ մարմինը կրճատվել է չափի. Ձեր խնդիրն է, որպեսզի այն գեղեցիկ.

Թե ինչպես կարելի է կորցնել ճարպ է որովայնի.

Նախ, դուք պետք է հոգ տանել Ձեր diet. Հաշվել կալորիա, նվազեցնել գումարը ճարպ պարունակող սննդամթերք եւ թխում. Կորցնում ճարպ է որովայնի կարող է օգնել ձեզ օգտագործել հետեւյալ մթերքները: վարսակի ալյուր, ինչպես նաեւ կաթի համար նախաճաշ, ձու, հավի եւ աղցաններ Ընդմիջում եւ ընթրիք - մածուն կամ այլ կաթնամթերքի.

Երբ դուք ցանկանում եք ուտել, ունեն խմելու ջուր, այն հագեցնում սովի. Իհարկե, չեն մոռանում մասին վիտամիններով. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի եւ խնդրել նրանց տրամադրել ձեզ Վիտամին համալիր, որը ճիշտ է ձեզ համար.

Դիետան նվազեցնում ձեր չափը, սակայն մաշկի է նույն ընկնել, քանի որ դրա ploschat մնում է նույնը, ինչպես նախկինում, երբ ձեր իրան էր նկատելիորեն ավելի մեծ: Թե ինչպես կարելի է կորցնել ճարպ է որովայնի եւ խստացնել մկանները. Այս օգնությամբ հաղթահարել միայնակ վարժություն.

Ոչ մեկը պրոֆեսիոնալ չի կարողանա տալ ընդհանուր խորհուրդներ, որոնք կարող են արժեքներ բոլոր մարդկանց, առանց բացառության, այն մասին, թե ինչպես է կորցնել ճարպ է որովայնի, անում սպորտ. Ոչ ունիվերսալ հավաքածու. Այս ամենը անհատապես: Սակայն, կան վարժություններ, որոնք առավել արդյունավետ պայքարի դեմ ճարպը:

Գնալ դեպի կանոնավոր Վազք, առնվազն 2-3 անգամ: Ռիթմ մամուլի սկսել է 30 անգամ մեկ օր, ապա աստիճանաբար բարձրացնել համարը 60. ճոճում է մամուլի եւ ուղիղ գծի եւ մի թեք ճանապարհին. Ցածր ABS կարող է pumped եթե վերացնել իրան ու ոտքերը. Զորավարժությունների համար ծույլ: Պաշտոն - կանգնած, ոտքերը միասին, ծունկ եւ դիպչել հատակին, իսկ հետո կտրուկ շտկվեց: Որքան ավելի շատ եք դա անել այդ շարժումները, ապա ավելի արագ դուք կկարողանաք նվազեցնել ձեր իրան.

Դա շատ դժվար է ձեզ համար, եւ դուք ուզում եք իմանալ, թե ինչպես պետք է կորցնել ճարպ է որովայնի, առանց որեւէ ջանքի. Ապա խորհուրդը, միայն մեկ օգնությամբ Photoshop ... Այս դեպքում, լուսանկարներ, դուք կարող եք բարակ, թե ... Եթե մենք ուզում ենք հասնել արդյունքի իրական կյանքում, դուք պետք է աշխատել տուգանք!

Թե ինչպես կարելի է կորցնել ճարպ է thighs.

Դուք պետք է համատեղել դիետա պահել եւ ֆիզկուլտուրայով. Դիետան, որի վրա դուք նստում, ազատվել փորը ճարպ, կատարյալ դեմ պայքարի ճարպային կուտակումները է hips. Բայց մի դիետա դուք պետք է ավելացնել մի շարք վարժություններ: Դուք վազում, բայց դա բավարար չէ.

Դե, եթե դուք ունեք էլիպտիկ մարզասարք, որը հատուկ նախագծված է պահել ազդր մկանները toned. Եթե ոչ, ապա դուք կարող եք փոխարինել այն մի փուլի հատուկ վարժությունների, որոնք ուղղված են խնդրի տարածքում. Ամենալավ simulator այս իրավիճակում, որը, ընդ որում, ավելի էժան է, - դա սովորական պարան: Հիշել մանկությունը զբաղվել Ձեր պարան թռնել եւ մոտենալ իդեալական պարամետրերը է hips. Արդյունավետ եւ աշխույժ քայլում: Այս զորավարժությունները, դուք կարող եք հեշտությամբ իրականացնել այն ժամանակ, երբ ուշանում է աշխատանքի համար: Եթե դա շատ ուշ, այն կարող է քայլում հետ վազում տարրերից. Թե ինչ է կրկնակի լավ է ձեր thighs. Չեն կարող լինել կրճատված squats, ոտքը ծալում է եւ ընդլայնում է բայանուն պաշտոնում:

Եւ, վերջապես, - թե ինչպես է կորցնել ճարպ ձեր ոտքերի. Է բոլոր վերը նշված, ավելացնել squats է toes. Առաջին անգամ, երբ դուք փորձեք, դուք պետք է հասկանալ, թե ինչու դուք պետք է կզելը այս կերպ - ին բեռը, որը բաժանվում է հետեւի ոտքերի. Երկրորդ խոշոր ոտքը վարժություն, դա հարձակվում. Ձգվում - դա գեղեցիկ է բոլոր ժամանակներում, այլեւ, եւ օգտակար!