Ինչպես ճիշտ նիհարել տանը: խորհուրդներ, տեխնիկա, խորհուրդներ

Ամեն կին երազում է մի գեղեցիկ, բարեկազմ գործիչ. Բայց հաճախ սխալ, անհավասարակշիռ կազմը սնուցումը, նստակյաց ապրելակերպը տարածված է շատ գրասենյակային աշխատողների, եւ պարզապես անընդհատ զբաղվածության ընտանեկան գործերի թույլ չեն տալիս բավարար ժամանակ է իրենց արտաքինը. Սակայն վաղ թե ուշ, այս բոլոր գործոնները պետք է ազդեցություն ավելցուկային քաշը շուրջ իրան ու hips. Դուք կորցրել ինքնավստահություն, վատացող ընդհանուր առողջության, քանի որ ճարպակալումը, նույնիսկ առավել մեղմ, հրահրելու հետ խնդիրներ ստամոքս - աղիքային տրակտի հետ, ճնշման, այն կարող է լինել, այնպես էլ ավելացել, եւ նվազել: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր ավելաքաշ, կա հաճախ բարձր մակարդակ արյան մեջ խոլեստերինի, սրտի խնդիրների ցուցակը անվերջ. Իհարկե, դուք կարող եք ասել, որ նորելուկ դիետա դուք չեք ունենա ժամանակ եւ գումար, եւ ուղեւորություններ դեպի մարզասրահ եւ խլել թանկարժեք ժամերը, որ դուք կարող եք անցկացնել իր ընտանիքի հետ, գումարած մի բաժանորդագրություն ավելի կամ պակաս պարկեշտ պիտանիության կարող է զգալիորեն դատարկել ձեր դրամապանակը , Բայց արտադրանքը դեռ կա, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով նիհարել տանը, կարդացեք մեր հոդվածը: Մենք համարում ենք, մի շարք մեթոդներ եւ դիետաները, որոնք չի առնում շատ Ձեր ժամանակը, բայց չի կարողանա տալ գերազանց արդյունքները նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մի կարճ ժամանակ, մեկ շաբաթ կամ երկու, եւ մենք պետք է կիսվել ձեզ հետ խորհուրդներ եւ հնարքներ, որոնք կազմում լրացուցիչ քաշը ամեն օր կարող է թողնել ձեր մարմինը. Հնչում է մեծ, չի չէ?

Ինչպես ճիշտ նիհարել տանը: ցուցակը խորհուրդներ ամեն օր

Այդ ուղեցույցները կօգնեն Ձեզ աստիճանաբար ազատվել ավելորդ քաշից, եւ որ ամենակարեւորն է `համահունչ է արդյունքը: Հիշում է, որ թեեւ շատ հրաշք դիետաների եմ ձեզ խոստանալ կորուստ 5-7 կգ-ի ընդամենը մեկ շաբաթ, երբ դրանք օգտագործվում են, կա վտանգ, այնպես էլ խաթարել իրենց առողջությունը եւ ստանալ dumped կգ վերադառնալ: Այն բանից հետո, զանգվածային քաշի կորուստ, դա միշտ էլ սթրեսային է մարմնի, եւ ավարտվել է դիետա, դուք երբեք չի կարող կանխատեսել, թե ինչպես է ձեր մարմինը չի վարվել, երբ դուք վերադառնալ նորմալ diet.

Եղանակներ նիհարել տանը:

1. Դիտարկելու առօրյան եւ ուտում ռեժիմը: Այս պարզ թվացող խորհուրդն քիչ մարդիկ օգտագործում են: Ի վերջո, կյանքի ռիթմը բավականին անկանխատեսելի երբեմն, pausing աշխատանքի ավարտել հաշվետվություն կամ ծրագիր, մենք հաճախ կհատուցի իրենց առատ եւ ուշ ճաշ: Սովորեք վերահսկել ձեր ախորժակը եւ ուտել նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք է մի խիստ որոշակի ժամերի: Այս դեպքում է, որ վերջին սնունդը պետք է լինի ոչ պակաս, քան 4 ժամ առաջ bedtime.

2. Չեմ օգտագործում ալկոհոլ: Մենք բոլորս գիտենք, որ ալկոհոլը (իր բոլոր ձեւերը), շատ բարձր կալորիականությամբ. Ավելին, ընթացքում կամ դրանից հետո իր օգտագործման երբեմն գալիս շատ ուժեղ, անվերահսկելի ախորժակը. Է խուսափել այդ կողմնակի բարդություններ, թե ինչ է ասել, ալկոհոլային խմիչքներ են վնասակար են իրենց, դա լավ է ամբողջովին հրաժարվել դրանց օգտագործումը: Առավելագույնը, որ դուք կարող եք թույլ տալ այն տոները, դա մի քանի բաժակ չոր գինով.

3. Օգտագործել ինքնաշեն simulators, օրինակ, մի Հուպ կամ պարան: Որպեսզի դա անել, դուք չեք պետք է գնալ մարզասրահ, քանի որ այս տեսակ պիտանիության պահանջում է շատ քիչ տարածք եւ սարքավորումներ արժե մի կոպեկ. Օրինակ, դուք կարող եք միացնել Հուպ, այդպիսով ձեւավորելով մի բարակ իրան, իսկ հետեւում ձեր սիրած շոու. Ընդամենը կես ժամ, մի օր, եւ դրանից հետո 2-3 շաբաթվա ընթացքում արդյունքները տեսանելի կլինի բոլորի համար:

4. Փոխել ճաշատեսակներ, որից դուք ուտում ուտելիք. Բոլորն էլ գիտեն, որ ազդեցություն է «լիարժեք ափսեի« ինչպես մի երեխա էինք պարտադրել իրենց սեփական ուտելիք է այնքանով, որքանով, որ կարող է լրացնել ամբողջ ուտեստ. Եւ այժմ մի քիչ հնարք է `ափսե լի էր, իսկ մասը եղել է բավականին փոքր է, պարզապես վերցնել ափսեները պակաս, քան կեսը, որ դուք սովորաբար օգտագործել. Որոշ ժամանակ անց դուք զարմանում եք տեսնել, որ դա կարող է բեռնել եւ փոքր չափաբաժիններով:

5. Այն նաեւ շատ օգտակար է ունենալ սեփական օրագիրը քաշի կորուստ. Նույնիսկ եթե դուք երբեք մեղադրում է իրեն graphomania, դեռ պետք է վերահսկել կալորիա սպառվում շատ օգտակար է գրի առնել այն ամենը, ինչ որ դուք ուտում եւ խմում. Ապա դուք կարող եք հստակ վերահսկել եւ որքան եք խմել մաքուր ջուր (Գիտնականները խորհուրդ են տալիս օգտագործել մինչեւ 8 բաժակ հեղուկ մի օր), եւ բովանդակությունը սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի ի սննդի, ինչպես նաեւ ուշադիր հետեւել է էներգետիկ արժեքը diet. Թերեւս, առաջին հերթին դա կլինի դժվար է վերցնել նշումներ ամեն օր, սակայն որոշ ժամանակ անց, այն կդառնա նորմ: Վերլուծելով ձեր սեփական նշումները, ինչպես նաեւ Ձեր քաշը տարբեր փուլերում պահելու օրագիր, դուք կարող եք զարգացնել ռազմավարությունը, թե ինչպես է նիհարել տանը: Ի դեպ, նորելուկ երեւույթ վերջերս դարձել լուսանկարել տարրեր իրենց diet. Այն կարող է նաեւ օգնել չկորցնել, թե ինչ եք ուտում:

6. Բացի այդ slimming, դուք կարող եք վայելել մի շարք կոսմետիկ ապրանքների պարտադիր չէ, որ թանկ է, որը կարող է օգնել ձեզ է բարելավել մարմնի վիճակը մաշկի, տալ այն կենսունակությունը եւ առողջ տեսք: Իհարկե, միայն քսուքներ չեն օգնել Ձեզ ձերբազատվել ավելորդ ճարպ կամ ցելյուլիտի, այլ պարզապես չի ավելորդ: ինքնուրույն, ինչպես նաեւ հնարավոր է պատրաստել սուրճ մացառ համար, որ քնում գետնին սուրճ խառնուրդ ձեր սիրած ցնցուղի գել եւ օգտագործել այն, ինչպես միշտ նման. Արդեն հետո առաջին բուժման, Դուք կարող եք նկատել, որ Ձեր մաշկը ստացել է ազդանշան, պայծառությունը, այն դարձել է հարթ եւ թավշյա:

7. փոխարեն գանձման անում կենցաղային աշխատանք. Այո, լվացքի ճաշատեսակներ եւ մաքրման գորգ հավաքարար նաեւ օգնում է այրել կալորիա: Նույնիսկ եթե դուք են անում աշխատանքը ամեն օր, եւ դա դարձել է առօրեական է ձեզ համար, take a look at դրա նորովի. Եւ այժմ mopping չի ատելի պարտականություն է ձեզ համար, եւ մի ամբողջական ֆիտնես.

8. Վերացնել ից դիետայի, վնասակար սնունդ. Եթե դա շատ դժվար է, դա կարող է անել աստիճանաբար: Եթե դուք են ամեն օր ուտել մի շոկոլադե սալիկ, դա կես մասը այսօր կտա ձեզ ավելի քիչ կալորիա համեմատած, թե ինչ եք ուտում երեկ: Հիմնական բանը, հետեւողականությունը. Կրճատել հատվածները, օրեցօր, շարունակաբար, առնվազն մեկ շաբաթ: Բացի այդ, փոխարեն հաստծ մածուն կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ, գնալ կամ նույնիսկ ցածր ճարպային տարբերակներից, փոխարեն քաղցրավենիք միանգամայն հնարավոր է բուժել ձեզ մի marshmallow, մեղր կամ մրգի կոնֆետ. Լավ դուր եկավ Հավի Tabaka փոխարինել խաշած հավի դոշիկներ. Այսպիսով, դուք կարող է մեծապես նվազեցնել թիվը կալորիաներով եւ նիհարել:

9. Մի ուտում հոտնկայս կամ պառկած. Ոչ, դուք չեք ստանում խնդիրներ յուրացում, եթե դուք ուտում ուտելիք անկողնում. Բայց այս իրավիճակում գումարը սննդի կերել կլինի ավելի մեծ է, հատկապես, եթե դուք դիտել հեռուստացույց կամ surf ինտերնետից: Նրանք նաեւ ասում են, որ «ծախսերի ավելի տեղավորել», - հնչում պարադոքսալ է, բայց դա ճիշտ է: Հետեւաբար, սնունդը պետք է ուտել, նստած սեղանի հանգիստ մթնոլորտում, կարեւորելով իրենց է ճաշի կամ ընթրիքի առնվազն 20 րոպե, առանց զանգի, ինտերնետի եւ այլ զայրացնում:

10. Լոգանք, բայց ոչ պարզ, եւ, օրինակ, հայտնի է հիմա, սկիպիդար կամ սոդա: Մանրամասն բաղադրատոմսեր դրանց պատրաստման կարելի կանանց ամսագրերում:

Առաջին հայացքից, խորհուրդներ, թե ինչպես է նիհարել տանը, շատ պարզ է. Համապատասխանության չի պահանջում շատ գումար, եւ կարող է հաճախ փրկել: Ամենակարեւորն այն է, հիշեք, որ ձեր առողջության եւ գործիչ կախված է ձեզանից: Եւ ինչպես եք զբաղվել Ձեր սեփական քաշը կորուստը ռազմավարությունը, որոշում է վերջնական արդյունքը:

Ինչպես ճիշտ նիհարել արագ տանը

Ով է մեզանից չի ունենա կարճ ժամանակ է բերել գործիչ որպեսզի, օրինակ, մի ծննդյան, տոնի, եւ այլն: Երբ ընդամենը 5-7 օր եք թողել, դուք եք ընտրել ոչ թե առանձնապես անհրաժեշտ բոլոր միջոցները լավ են: Կան դիետաները, որոնք օգնել ազատվել հավելյալ քաշի մի քանի օրվա ընթացքում, եւ չնայած դրանց կիրառումը հաճախ բախվում առողջական խնդիրներ, դուք կարող եք դեռ փորձում է դիետա, «սանդուղք», նախատեսված է 5 օր, կամ կեֆիր, վարունգ դիետա նաեւ 5 կամ 7 midnevny կամ գնել հրաշք տոպրակ "նիհարել մեկ շաբաթում», որը, սակայն, ոչ թե էժան (մոտ 700-800 ռուբլի մեկ տարվա ընթացքում), բայց դա օգնում է շպրտել դուրս 2-ից մինչեւ 5 կգ քաշով մեկ շաբաթվա ընթացքում: Բայց հիշեք, որ հետեւողական կրճատումը քաշը, ինչպես նաեւ անցումը դեպի առողջ ապրելակերպի ընդհանրապես, շատ ավելի արդյունավետ եւ շահավետ է ձեր առողջության համար: Թող ձեզ եւ ազատվել պահանջվող քանակի կիլոգրամ համար ավելի երկար, քան խոստացել է դիետայի, բայց ձեր մարմինը կմնան առողջ, ուժեղ եւ գեղեցիկ, առանց գրամ ավելորդ ճարպը: Այն այս, դուք միշտ երազել. Տեղյակ լինել, որ եթե որեւէ մեկը կարող է ստանալ ավելի լավ եւ slimmer, համոզվեք, որ դուք կարող եք.