Դդում դիետիկ մենյուների, արդյունք, մեկնաբանություն

Դդում դիետա է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, առանց սովի եւ միապաղաղ սննդի. Հոդվածը նկարագրում է մանրամասնորեն միջոց է նիհարել: Մաղթում ենք Ձեզ հաջողություն համար մղվող պայքարում ներդաշնակության

ընդհանուր տեղեկություններ

Որ է դիետա squash, մենք կտեղեկացնենք ավելի ուշ: Իսկ մինչ այդ, եկեք համարենք, օգուտները այս մշակույթի. Պանդոկ պարունակվող վիտամիններ C, B1 եւ B3, երկաթ, կալիում, այլ նյութեր, որոնք բերում են մեզ նպաստներ: Կերակուր դուրս դրանից խորհուրդ է տրվում օգտագործել նրանց համար, ովքեր տառապում են գիրություն, ցելյուլիտի, մարսողական հիվանդությունների եւ այլն:

Դդում դիետա կանոններ եւ հանձնարարականներ

• Օգտագործեք միայն մուգ կանաչ պտուղը. Նրանք կարող են լինել թխում, եփում է կրկնակի կաթսայատան եւ գրիլ: Բայց ոչ տապակել:
• Եթե Խոհարարություն չէ, անհրաժեշտ է հեռացնել կեղեւ հետ Դդմիկով: Ի վերջո, կա մի առավելագույնը վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.
• Ավելացնել այլ բանջարեղեն եւ մրգեր ցանկի մեջ.
• սպիտակուցը արտադրանքը պետք է լինի ներկա Ձեր diet. Ընտրեք թռչնամիս եւ նիհար ձուկ.
• Խուսափել սնունդ, ինչպիսիք են հացի, շաքարավազի, տորթեր, միս, թթու վարունգ եւ քաղցրավենիք:
• Դիտարկելու խմել ռեժիմը - 1,5-2 լիտր մեկ օրում.

Հակացուցումներ

Այս քաշի կորուստ համակարգը չի սիրում:

1. Դեռահասների ripening ժամանակահատվածում:
2. Հղի եւ կերակրող կանայք:
3. Մարդիկ, քրոնիկ հիվանդությունների երիկամների եւ միզուղիների համակարգը.

Դդում Դիետան քաշի կորստի: ճաշացանկը 14 օր

երկուշաբթի

Նախաճաշի համար, մենք կատարել casserole է ցուկկինի. Ծառայելով չափը - 250 գ խմել այն բաժակը, ցանկացած հեղուկ.

Ընթրիքի սեղանի վրա պետք է լինի `ա ափսե բուսական ապուր, 150 գրամ եփած հավի եւ գազար հյութ:

Համար ընթրիքի մենք պատրաստել դդումով Բլիթներ մի քանի. Ուտել 3-4 կտոր. Կարող է խմել մի բաժակ մածուն, ճարպ բովանդակությունը գտնվում է Լեռնաշղթայի 0.5-2%:

երեքշաբթի

Նախաճաշ բաղկացած կլինի ցուկկինի (2-3 շերտ) լցոնած պանրով եւ մի բաժակ արգանակ hips.

Ցածր յուղայնությամբ լանչ մենք ուտում ձուկ բանջարեղենով (ընդհանուր 250-300 գ): Լվանում ցած զտած ջուր:

Համար ընթրիքի մենք պետք ցուկկինի, շոգեխաշած սնկով. Մասը - 200 գ նաեւ խմել 1% կեֆիրը:

չորեքշաբթի

Նախաճաշի համար, ուտում է բուսական աղցան (առանց կարտոֆիլ): Խմել արգանակ hips.

Ժամը ճաշը եփել սնկապուր ցուկկինի շերտ. Առաջարկվող ծառայելով չափը - 250 գ Մենք խմել ցանկացած հեղուկ.

Համար ընթրիքի մենք ունենք համեղ եւ առողջ ուտեստ - տավարի սթեյք (200 գ), խորոված եւ խաշած լոբի (100 գ): բուսական հյութ թույլատրվում է խմիչքների.

հինգշաբթի

Նախաճաշի համար, պատրաստել առողջ Ձվածեղ ցուկկինի շերտ. Մենք խմել նարնջի հյութ.

Քանի որ մենք ուտում ճաշ 150-գրամանոց մասը բուսական շոգեխաշել, եւ 100 գ խաշած հավի. Խմել գազարի հյութ:

Ընթրիք կներառի բուսական աղցան (200 գ) եւ 1% ապակե մածուն.

ուրբաթ

Նախաճաշի համար, մենք ուտում ցուկկինի, շոգեխաշած սոխով: Մասը - 250 գ խմիչքների համար թույլատրված ցածր յուղ մածուն.

Ընթրիք սեղանի վրա է, պետք է լինի: steamed ձուկ (150 գ) եւ բրոկկոլի թխում ցուկկինի (150 գ): Խմել ցանկացած հյութ.

Ընթրիքի համար, ուտում մի ափսե բուսական ապուր. Մեկ ժամ անց, մենք խմել մի բաժակ ջուր:

շաբաթ

Կատարել է մրգային աղցան օգտագործելով կիվի, խնձոր, տանձ եւ բանան. Կա նաեւ ավելացնել մի քանի շերտ ցուկկինի. Հագնված ցածր յուղ մածուն. Portia չպետք է լինի ավելի, քան 250 գ խմիչքների, ընտրել կանաչ թեյ:

Ընդմիջում մենք կունենանք խաշած հավի միս (150 գ) եւ խորոված ցուկկինի (150 գ): Մենք խմել նարնջի հյութ.

Մենք ուտում ճաշ 150 գրամ մասը խաշած բրնձի. Մենք լվանում ցած կանաչ թեյ:

կիրակի

Նախաճաշի համար, կատարելապես պիտանի squash Նրբաբլիթ, steamed կամ խորոված. Խմել նարնջի հյութ.

Ճաշ բաղկացած կլինի տավարի մսի (150 գ), որը թխում են ջեռոցում, եւ զարդարի (150): Լավագույնն այն է, բարկանալ բրինձ կամ ոսպ: - Ից խմիչքների ընտրեք 1% մածուն.

Ընթրիք: բանջարեղենային աղցան + արգանակ hips.

Մենք անում ենք երկու Կոմպլեկտներ 7 օրվա ընթացքում: Որքան արդյունավետ է մի squash դիետա. 14 կգ 2 շաբաթվա, դա ամենալավ արդյունքն է, որը դուք կարող եք ապավինել: Ամեն ինչ կախված կլինի նախնական քաշը. Ճարպը մարդը, այնքան ավելի շատ կկորցնի քաշը:

Կարճաժամկետ տարբերակ

Դուք պետք է կորցնել որոշակի կշիռ կարեւոր իրադարձության, հեռացնելով 2-3 սմ է իրան. Դուք չեք ուզում է ձգտել եւ խմել թուլացնող. Ապա Դուք կարող եք մոտենալ դդում դիետայի համար, 3 օրվա ընթացքում: Մենյու ներկայացված է ներքո.

Variant № 1

Նախաճաշ պատրաստվում squash (300 գ), steamed բանջարեղեն (200 գ): Խմել մի բաժակ կանաչ թեյ:

Ճաշ ներառում: խնձորի (կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ) + նարնջի հյութ.

Ճաշից թխել ցուկկինի (300 գ), բարկանալ հավի (200 գ): Բացի այդ, դուք կարող եք ուտել կիվի պտուղ. Ինչ վերաբերում է խմիչք, խորհուրդ ենք տալիս կանաչ թեյ:

Անում խորտիկ կաղամբ եւ գազար աղցան (150 գ): Կրկին թխել ցուկկինի (250 գ): Խմել խնձորի հյութ:

Մենք ուտում ճաշ 100 գ սալորաչրով: Մենք լվանում ցած կանաչ թեյ:

Variant № 2

Նախաճաշի համար կտրել մեջ խնձորի կաղամբի աղցանով (150 գ): Խմել կանաչ թեյ:

Ճաշ բաղկացած կլինի աղացած ցուկկինի (300 գ) եւ երկու մանդարինի մրգերի.

Պատրաստելիս squash ուտեստ (200 գ), շոգեխաշած հետ, յուղալի ձուկ (200 գ): Մենք ուտում մեկ կիվի. Թող նրանք խմել կանաչ թեյ:

Ժամը ճաշը մենք ուտում մեկ խնձոր եւ 100 գ չոր չամիչ. Խմել նարնջի հյութ.

Ընթրիքի համար պետք է կրկին տրորել (300 գ), steamed բանջարեղեն (150 գ): Մենք լվանում ցած կանաչ թեյ:

Այնպես որ, մենք նշված են ճաշատեսակներ եւ արտադրանք, որոնք թույլ են տալիս Pumpkin դիետա 3 օրվա ընթացքում: Արդյունքները այս կարճաժամկետ քաշի կորուստ, դատելով ակնարկներ, լավ կլինի: Քաշը նվազել է 1-3 կգ-ով: Իրան նվազել է մի քանի սանտիմետր:

բաղադրատոմսեր

Դդում դիետան կարող է արագ ձանձրանում: Խուսափել այդ, դա անհրաժեշտ է, որպեսզի բազմազանությունը է diet. Ստորեւ բերված են բաղադրատոմսեր. Նրանք կարող են ընդգրկվել ճաշացանկում squash diet. Տարածել այդ սնունդ աշխատանքային օրերին.

Ցուկկինի, շոգեխաշած բանջարեղենով

Անհրաժեշտ բաղադրիչները:

• 1 tbsp. լ: ալյուր եւ նուրբ յուղ.
• թարմ խոտաբույսեր.
• երկու լոլիկ;
• փոքր ցուկկինի (200-300 գ),
• ալյուր - բավական 1 st. L;
• գազար եւ սոխ - 1 pc.;
• համեմունքներ;
• մեկ զանգը պղպեղ:

Գործնական մաս:

1. Լվանում է ցուկկինի. Կտրել այն փոքր շերտ, առանց հանելուց կեղեւ:
2. Պղպեղ, սոխ եւ գազար պետք է ծվեն մեջ շերտերով. Նրանց ուղարկում ենք համաժողովրդական. Տապակել օգտագործելով կարագ:
3. Մի թավայի դրել թակած ցուկկինի. Կա նաեւ տեղադրել է աղացած բանջարեղեն. Լցնել 250 մլ ջուր: Շոգեխաշել, խաշել փակված: Այս գործընթացը կտեւի 5-7 րոպե:
4. Լոլիկ պետք է scalded հետ եռացող ջրով: Սա կհեռացնի դրանք արագ է մաշկի. Ցելյուլոզ Աղացած:
5. Չոր թավա տապակել ալյուրը: Մի անգամ դա ձեռք է բերում գունատ դեղին երանգ, լցնել 2 tbsp. լ: ջուր: Ավելացնել լոլիկի pulp: Season հետ, աղ: Շաղ տալ հետ համեմունքներով: Արդյունքում զանգվածային որը տարածվել է մի թավայի բանջարեղենի վրա: Մենք սպասում ենք, մինչեւ մեկնարկից բարկանալ: Անջատելով կրակը: Փակել կոպ. Թող որ ուտեստ կարգավորել իրենց համար 8-10 րոպե.

Բանջարեղենով ապուր

Վերցրեք ցուկկինի (200 գ), քաղցր պղպեղ, գազար եւ նեխուր: Այս ամենը լաթ խորանարդի. Մենք դրել մի pot ջրի. Եփել մինչեւ մրցույթի. Բանջարեղենով ապուր զարդարել մի ճյուղ ռեհան կամ մաղադանոս: Աղ է նվազագույնի:

աղցան

Ցուկկինի (250 գ), քաղցր պղպեղ, եւ վարունգ կտրել մեջ cubes. Lay դուրս մի գունդ. Կատարել սոուսով վերցնելով 1 tbsp. լ: մածուն, կաթնաշոռ եւ թակած մաղադանոս. Լիցքավորում նրանց աղցան. Պարզվում է, շատ համեղ է եւ առողջ.

Դդում Բլիթներ մի քանի

Մի սկզբից, ծեծել ձվի սպիտակ. Ցուկկինի (200 գր) հետ թեփոտվել քերել, լցնել the հյութ: Ինչ հաջորդ? Դնելով սպիտակուցը եւ շատ squash. Ավելացնել 1 tbsp. լ: ալյուր. Մենք ձեւավորել Բլիթներ. Հզորությունը շոգենավ լցնել կես բաժակ ջուր: Bowl պատված են բուսական յուղի. Ներդրեք Նրբաբլիթ. Երբ ջուրը սկսում է եռալ, որը նվիրված է 1 րոպե:

Վերանայում բժիշկների եւ dieters մարդկանց

Դիետան squash Այն ձեռք է բերում հավանությունը շատ փորձագետների: Ի թիվս իր առավելությունները կարելի է նույնացնել հեշտությամբ շարժական, բազմազան դիետայի, պակաս սովից եւ նվազագույն ֆինանսական ծախսերը:

Ինչ են մարդիկ մտածում, որ դիետայի, նրանք, ովքեր նստած է այն: Շատ մարդիկ լքում դրական կարծիք: Նրանք գոհ, եւ առաջարկվում է մենյուն, եւ արդյունքը. Ինչ վերաբերում է բացասական ակնարկներ, նրանց թիվը չնչին է: Հեղինակները նման մեկնաբանությունների սովորաբար մարդիկ, ովքեր չկարողացան կորցնել մի կիլոգրամ: Հնարավոր է, որ նրանք պարզապես չեն համապատասխանում դիետայի լիարժեք:

Եզրափակելով

Մենք խոսեցինք, թե ինչ է squash diet. 14 կգ 2 շաբաթվա ընթացքում, դա միանգամայն իրական արդյունքը: Դրան հասնելու համար, մենք պետք է խստորեն հավատարիմ մնալ հրահանգների տեղադրված է հոդվածում: Եւ չեն մոռանում մասին չափավոր վարժություն.