Ածխաջրածին ազատ դիետա - է «մարդասպան», արդյունավետությունը

Առավել հայտնի եւ սիրված է ռուսական դիետայի է, այսպես կոչված, «Kremlevka»: Այս համակարգը մատակարարումը զանգվածային կողմնակիցների եւ բազմաթիվ ընդդիմախոսներին. Առաջինների շարքում, իհարկե, նրանք, ովքեր կարողացել են կորցնել մի քանի կիլոգրամ հեշտությամբ. Բայց դիրքորոշումը «դեմ» ամուր զբաղեցնում դիետոլոգների Նրանք արդեն զուգորդվել է ցածր ածխաջրածին դիետա ամենակարճ երթուղին է մահվան: Նշենք, որ մենք չենք խոսում այն մասին, որ համեմատաբար անվնաս hypoglycemia - մշտական ուղեկից ցածր ածխաջրածին դիետաների. Փորձագետները չեն առանց պատճառի, կարծում են, որ սնունդը բարձր պարունակության սպիտակուցներ եւ յուղ է լուրջ հարված է սրտանոթային համակարգի, լյարդի եւ երիկամների.

Բավական է հիշել, թե ինչպես է սառնասիրտ ածխաջրածին ազատ դիետա է տեսնել, թե ինչ սնունդ է հարմար միայն շատ առողջ մարդիկ, եւ կարճ ժամանակահատվածում: Բայց հեղինակները «Կրեմլի հիվանդանոց» վստահեցնում են մեզ, որ ստանում է 70-80 գրամ ածխաջրեր մեկ օրում կարող է լինել ողջ կյանքի ընթացքում: Ինչու, ուրեմն, ածխաջրածին ազատ Diet վերանայում է կորցնում քաշը ամենանպաստավոր: Դա շատ հեշտ է բացատրել այս դիետան չի տալիս արագ եւ շոշափելի արդյունքներ: Այս դեպքում, զգացումը սովից չկա հարց, մի սպիտակուցը երկար ժամանակ է մարսել եւ թույլ է տալիս մի զգացում հագեցում: Երբ բացակայությունը ածխաջրեր, ավելցուկային հեղուկ է մարմնի գնում է հեռու բավական արագ, եւ դա, նորից, սանտիմետր ու կգ:

Ածխաջրածին ազատ դիետա ներառում սահմանափակումը ջրառի ջերմություն: Ուղղակիորեն դա չի ասում, բայց համեմատելով էներգետիկ արժեքը սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր, դա շատ հեշտ է հաշվարկել:

Մի կողմ թողնել տարաձայնություններն ու դիմել է փորձի ժողովրդի համար, որոնց այս դիետան, դա կենսակերպ: Հայեցակարգը ածխաջրածին ազատ դիետայի, Bodybuilding եւ Մարզանք հայեցակարգում մարդու փողոցում են անքակտելիորեն կապված: Սխալմամբ կարծում էր, որ հիմքն է դիետայի մարզիկների, ովքեր զբաղվում են քաշային վերապատրաստման, կան սպիտակուցներ: Ասում են, այդ իսկ պատճառով նրանք ունեն նվազագույն մարմնի ճարպը եւ սփոփանք, եռաչափ մկանային.

Սա ճիշտ է, նույնիսկ կիսով չափ, քանի բոդիբիլդինգ դիետա բաղկացած սպիտակուցներ, 40% ածխաջրեր, բայց դա դրել լիարժեք 50% յուղ հաշիվներից համար ընդամենը 10%:

Ածխաջրածին ազատ դիետա - մաս precompetitive պատրաստման, որ մարզիկները կոչվող չորանում: Տեւողությունը, այս ժամանակահատվածում, որպես կանոն, ոչ ավելի, քան մեկ ամսվա ընթացքում: Բոլոր մյուս ժամանակներում թիվը ածխաջրեր դիետայի մարզիկների տատանվում է 200-ից 450 գրամ: Նշենք, որ այս սահմանափակում չափով յուղ պահվում: Հետեւաբար, փոխարինել բրինձ եւ հնդկացորեն տորթերի ու շոկոլադ չի աշխատի: Չնայած, ես ձեզ մի գաղտնիք, նույնիսկ չեմպիոններ Bodybuilding եւ Մարզանք կարող է իրեն թույլ տալ goodies, թեեւ ոչ շատ հաճախ.

Անկասկած, միջին անձի, ով չի խաղում սպորտը ինտենսիվ, 450 գրամ ածխաջրեր կլինի ավելորդ: Սակայն, ըստ առողջ, նրանք պետք է լինի ոչ պակաս, քան 150 գրամ մեկ օրում. Այն գումարը, «վառելիքի» է պահպանել ակտիվ նյութափոխանակության. Բժիշկները Կա մի ասացվածք, «ճարպեր այրել հնոցի ածխաջրեր.» Դեպքում խեթ նկատմամբ սպիտակուցներ ակտիվացված մեխանիզմի, որը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը:

Իհարկե, ածխաջրեր - ը կրկնակի եզերքով սուրը. Ի վերջո, նրանք պատասխանատու մարմնի ինսուլինի մի հորմոն, որը transforms շաքարը մեջ յուղ. Այն հիմնված է սա լայնորեն տարածված թյուր կարծիք սխալ պատկերացում է, որ fattening ածխաջրեր. Բայց ածխաջրեր են ածխաջրեր հակառակութիւն, եւ ոչ բոլորն են հավասարապես վատ. Վտանգավոր է գործչի միայն այն ապրանքները, որոնք արագ բարձրացնել արյան շաքարի մակարդակը. Նրանք հրահրել է ազատ արձակել Ինսուլին, որը ենթադրում է արգելափակելով արտադրությունը enzymes համար պատասխանատու նկատում ճարպեր, եւ ստացվում է մեխանիզմը վերամշակման չափից ավելի nutrients. Բացի այդ, աճող քանակությամբ ինսուլինի եւ աճող ախորժակը. Այն ձեւավորվել է իրական արատավոր շրջան է, առավել եւս պարզ ածխաջրեր, այն ավելի մեծ է անհրաժեշտությունը նրանց համար:
Ածխաջրեր ունեցող ցածր գլիկեմիկ ցուցանիշ է հակառակ էֆեկտ, եւ դա է նրանց, մեր մարմինը բխում էներգիան ակտիվ կյանքի.

Թերեւս ածխաջրածին ազատ Դիետան ունի գոյության իրավունք, բայց միայն այն ժամանակ, երբ օգտագործվում է արդարացիորեն: Ինչպես բոլոր մյուս «արհեստական» սննդի համակարգի "Kremlevka» պահանջում բժշկական հսկողություն: Հետեւաբար, կարծում եմ, որ կրկին. Գուցե դա կլինի իմաստուն է փոխել հիմունքների սնուցման եւ մարզվելը.