Ինչպես այրել մարմնի ճարպը, կամ դեմ պայքարը գիրություն

Շատ մարդիկ տառապում խնդրի ավելորդ քաշի: Նրանք նստել է diet, խոշտանգելու իրենց տարբեր դեղերի եւ չեմ հասկանում, թե ինչպես պետք է այրել ճարպ, եւ ոչ միայն, որպեսզի ջուրը դուրս է մարմինը. Պատասխանն է այն հարցին, թե «ինչպես» բավականին պարզ է: հետեւել պատշաճ դիետայի եւ ֆիզիկական գործունեությունը:

Առավել կարեւոր սխալ քաշի կորուստը կլինի սպառման կրճատումը սննդի ջրառի. Մարդիկ կարող են անցումը սնունդ, որը թույլ է տալիս Ձեզ ուտել միայն մինչեւ հազարավոր կալորիաներով եւ ներառում պահք օր.

Առաջին հերթին, պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես պետք է այրել ճարպ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս նվազեցնել իրենց սովորական ցանկի բոլոր երեք հարյուր կալորիա, եւ չեն մոռանում մասին ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության: Երբ պարեն, որը փոփոխվում է, այնպես որ նյութափոխանակությունը տեղի է ունենում բավականաչափ արագ ցանկալի առարկայացվում իրական: Ի լրումն այս «դիետայի» անպայման պետք է դիմել ֆիզիկական սթրեսի - էներգետիկ օգնում դեմ պայքարում ավելորդ քաշի: Միայն նման մարմնավորման, դա, իրոք, հնարավոր է այրել ճարպ:

Առաջին հերթին, հիշեք, որ ավելի ցածր ջերմաստիճան բովանդակությունը սննդամթերքներ կարող է սպառվում միայն տասնհինգ տոկոսով, իսկ արագ ցանկացած դեպքում անհնար է. Դուք պետք է ուտել առնվազն հինգ անգամ մի օր, ժամը ընդմիջումներով երեք ժամվա ընթացքում: Plain ջուրը պետք է խմել մեծ քանակությամբ, այն կօգնի արագացնել նյութափոխանակության. Չեն մոռանում, ինչ է լավագույնը սրտանց նախաճաշ, քան Ընդմիջում սերտորեն. Դուք նաեւ պետք է իմանալ, թե ինչ են Վավերացում են այրել ճարպը: Առավել կարեւոր է նրանց հետեւյալն են `ջուր, սոճին ընկույզ, կաթնամթերքի ուտեստներ, նարինջ, արքայախնձոր եւ ձու. Իհարկե, ցանկալի է ստանալ եւ L-carnitine հետ միասին zhiroszhigateli: Դե, մի կարեւոր կանոնների: Առողջ քուն կարեւոր է մարմնի ձեւավորման հատկացվել է դրա համար առնվազն 7 ժամ:

Կարելի է եզրակացնել, հետեւյալն է, եթե մի մարդ ուզում է այրել ճարպ, նա պետք է հիշել, որ հիմնական helpers այս դեպքում կլինի պատշաճ Դիետան եւ կանոնավոր վարժություն.

Երկրորդ գրված շատ, բայց այնքան շատ սա ոչ այնքան ճիշտ է: Պատասխանն է այն հարցին, թե ինչպես է ազատվել ճարպ է հետույք, ոտքերի, զենքի, թե ինչպես կարելի է հեռացնել փոր ճարպ , ազատ տուն, շատ պարզ է. Դիմել է սիրտ. Նրանց թվում են լավագույն. Վազում, stepper եւ Հեծանվավազք. Մի մոռացեք, որ ավելցուկային քաշը սկսում է մարել հետո մի քառասուն-րոպե նիստերին. Ահա թե ինչու փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետեւում եւ երեք անգամ շաբաթական մեկ ժամ, երբ մարմինը ստեղծվել է զբաղվել, թե ինչպես պետք է այրել մարմնի ճարպը.

Շաբաթը երկու անգամ, ուշադրություն եւ ուժ ուսուցումը, որը պետք է տեւի մոտ քառասուն րոպե, եւ քսան րոպե սիրտ արձակուրդի: Այս պայմաններում, ձեր մկանային համակարգը , որպեսզի. Մի շատ կարեւոր կետ է վերապատրաստման նաեւ շարունակականություն օկուպացիայի. Միայն այն դեպքում, եթե ընդմիջումների միջեւ խմբերից են կարճաժամկետ, դուք կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի:

Նստած է nemudrenoy դիետայի, անում քաշը վերապատրաստման եւ սիրտ, Դուք կարող եք այրել մարմնի ճարպը եւ հեռանալ, իսկ երբեմն էլ ավելացնել մկանային զանգվածը: Առաջ գնալ դեպի երազանքի ու իդեալական գործիչ.

Բոլոր վերը նշված կստիպի ձեզ մոռանալ բոլոր մասին, թե ինչպես պետք է այրել մարմնի ճարպը. Դուք միշտ պետք է մարմին, որը զարմացնում է իր պարամետրերով: