Որը մկանները աշխատում են, երբ հեծանիվով եւ ինչ իր առավելությունները, որ մարմնի.

Լավ տրամադրությունը, կորուստ ավելորդ քաշի, բարակ ոտքեր - ընդամենը մի քանի դրական հետեւանքների կողմից բերված Հեծանվավազք. Բացի այդ, հեծանիվ մի մեծ տեսք բացօթյա գործունեությունը եւ թույլ է տալիս միասին ընկերների կամ ընտանիքի Scout շրջապատը եւ տեսնում տեղական տեսարժան վայրեր:

Առավելություններ մկանները

Է սկսել, ինչ մկանները աշխատում են, երբ Հեծանվավազք. Իհարկե, ամենից ներգրավված ոտք, սկսած ոտքերով ու սրունքները, եւ վերջացրած hips եւ հետույք: Եթե դուք ճիշտ վերցնել բեռը, որ thighs եւ հորթերը կդառնան toned ու բարակ: Բայց սա ոչ թե ամբողջական պատասխանը այն հարցին, որի մասին մկանները աշխատում են, երբ ձիավարություն մի հեծանիվ. Ի լրումն ոտքերի, Հեծանվավազք ամրապնդել վերադառնալ եւ ստամոքսի. Unstretched, թույլ մկանները ավելի ժամանակ, սկսում են ցատկում. Ըստ այդմ, նրանց քաշը մեծացնում է յուրաքանչյուր ուղեւորության. Բացի այդ, ձեռքի աշխատանք, քանի որ դա այնքան էլ հեշտ է, ոչ անցկացնել ղեկ, երբ մեքենայով շուրջ թռիչքաձեւ մակերեսները: Հատկապես ռոք ձեռքերը եւ երկգլուխ մկան ձիավարություն լեռան վրա եւ unpaved ճանապարհների, Bicycling ունի ազդեցություն է ողնաշարի. Հետեւաբար, դա կարեւոր է հարմարեցնել տեղանոց եւ ղեկ արժեքներ, քո բարձրությունը: Եթե դրանից հետո Հեծանվավազք մեջքի ցավի, դա անհրաժեշտ է բարձրացնել անիվը մի քիչ ավելի բարձր: Նստել ուղիղ, առանց կռում ղեկ, եւ առանց բարձրացնելու ուսերը: Միայն այս դեպքում կբերի ձեր ձիավարություն կեցվածքը շնորհ: Համար, ովքեր զբաղված են բացառապես է բարելավել աշխատանքը սրտի եւ շնչառական համակարգի, կարեւոր չէ, թե որն մկանները աշխատել bike մասին: Սա իրականացնում է օդափոխման է ամբողջ մարմնի աճող սրտի տոկոսադրույքը, արյունը հոսում է ավելի արագ եւ ավելի լավ մարմինները հագեցած թթվածնով: Արդյունքն ակնառու է, ավելացել տոկունություն: Դուք կարող եք դիմել է ատլասի համար bodybuilder է տեսնել ուրվագիծը, որի մկանները աշխատելու, իսկ ձիավարություն մի հեծանիվ. Ընդհանուր առմամբ, ես պետք է ասեմ, որ հեծանվահրապարակը ազդում է մկանները մարմնի, բայց տարբեր աստիճանով:

քաշը կորուստը

Որը մկանները աշխատում են, իսկ ձիավարություն մի հեծանիվ, մենք քննարկել ենք: Այժմ համարում է իր ազդեցությունը առումով քաշի կորուստ. Bike - մի մեծ simulator համար յուղ կորուստը: Երբ հանգիստ ride ժամ այրվածքներից 300 կկալ, իսկ սպորտով `մոտ 600 (նույնը այրվել շարունակական հաշվով): Ցանկացած ակտիվ ջանք է այրել ճարպ հյուսվածքային, բայց Հեծանվավազք կարող է խորհուրդ է նույնիսկ մարդկանց համար սրտի հիվանդություն. Ի վերջո, նա համարվում է առավել ապահով, քանի որ դա չի բեռ մարմինը վերը նշված արժեքի սահմանված: Կանոնավոր զորավարժությունների պահպանել օպտիմալ նյութափոխանակության եւ թույլ է տալիս Ձեզ ձեռք բերել լրացուցիչ քաշը:

Այնպես որ, մենք նախշավոր դուրս, որը մկանները աշխատել, իսկ ձիավարություն մի հեծանիվ, չմուշկներով սահելը եւ ինչպես պետք է օգնել նվազեցնել քաշը. Կարեւոր է, միշտ լսել ձեր մարմնի եւ իր հնարավորությունները: Եթե դուք զգում ցավ է մկանների եւ հոգնածության, դա լավ է նվազեցնել բեռը, կամ նույնիսկ ցանկացած ժամանակ ընդհատել վարժություն. Եթե դուք, ընդհակառակը, կար մեծ կարիք շարժման, ապա դա նշանակում է, որ ձեր մարմինը պետք է հարմարեցված է այս մարզաձեւի, եւ դուք կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել բեռը: