Լողում է քաշի կորուստ

Մտածեք այդ մասին կորցնում քաշը կազմում քիչ հավանական է, վաղ թե ուշ: Չեն ընկնում կասկածելի գովազդային հնարք: Հիշեք, որ առավել կայուն եւ արդյունավետ քաշի կորուստ, դա մի բան է, որ գալիս է աստիճանաբար: Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք փորձեք swimming համար քաշի կորուստ. Կանոնավոր այցելությունները լողավազանում սա օպտիմալ բեռը տարբեր հիվանդությունն, եւ հատկապես, եթե ավելաքաշ. Փաստն այն է, որ երբ լողում շեշտը հոդերի գործնականում դառնում է զրո, ողնաշարի է բեռնաթափվել. Դուք կարող եք նիհարել, առանց վնասելու ողնաշարի ավելորդ բեռը, այլ պարզապես պետք է զվարճանալ. Եթե դուք ընտրել swimming համար քաշի կորուստ, դուք պետք է գտնել այլ առավելություններ այս մեթոդի. Օրինակ, դուք կորցնում է մինչեւ ութ հարյուր կալորիա մեկ ժամ, ինչը շատ բարձր է: Միեւնույն ժամանակ, կորցնելով կալորիա, դուք ձեռք բերել մկանային զանգվածը: Աշխատել այդ մկանները ակտիվ չեն, երբ դուք քայլում կամ վազում. Լողում է լողավազանում համար քաշի կորուստ, քանի որ, իսկապես, եւ լողում հաճույքի համար, դա շատ ձեռնտու ազդեցություն մաշկի վրա: Գաղտնիք չէ, որ նա անընդհատ անհրաժեշտ է խոնավություն, եւ դա հաճախ բավարար չէ: Ավելին, այդ օրերին ավելի հաճախ են օգտագործում ներողամիտ մեթոդները ջրի բուժման է լողավազանում փոխարեն քլորի.

Մենք ցանկանում ենք հանգստացնել նրանց, ովքեր դեռ չեն սովորել է լողալ. Առավել հավանական է, որ դուք պետք է գտնել մի հանգստի թիմ հեշտ է, որը ապահովում է լողի դասեր: Ստացվում է, որ լողում է քաշի կորուստ կբերեն ձեզ առնվազն եռակի օգուտ դուք կորցնում քաշը, ձեռք կբերեն նոր հմտություններ եւ անպայման վայելել.

Եթե ինչ - ինչ պատճառներով, դուք կգտնեք, որ այն դժվար է հաղթահարել վախը ջուր, ապա ոչ ոք չի արգելում լող հետ ռետինե ռինգում կամ բաճկոն. Դուք պետք է սկսել մի կես ժամ լողի նիստերի (ոչ պակաս, քան կես ժամ, դա դեռ մի մարզվելը): Ինչ-որ տեղ չորրորդ հինգերորդ դասեր կարող եք ապահով է մեծացնել ժամանակ, մինչեւ քառասուն հինգ րոպե, եւ ապա `մինչեւ մեկ ժամ:

Դուք շատ բախտավոր է, եթե դասեր ձեր խմբի կգլխավորի փորձառու մարզիչ, բայց նրանք չեն ամենուր: Հետեւաբար, ուշադիր եք կարդացել, թե ինչ է գրված:

Նախքան դասի դուք պետք է ջերմ մինչեւ. Նրանք դա անում այն ամենը, նույնիսկ որակավորում մարզիկներ: Թե ինչպես կարելի է ջերմ մինչեւ - Վերցրեք ձեր պատահական. Դուք կարող եք անել squats, դուք կարող եք ցատկել. Mashite ձեռքերը, հունցել հոդերի ուսերին: Այն բանից հետո, հինգ րոպեանոց ջերմ- up կարող է գնալ ջրի մեջ: Որ ջուրը հանդիսանում է նաեւ ներսում տասը րոպե եռանդուն օգտակար քայլ, դուք կարող եք անել նույն squats եւ գանգրացում իր ձեռքերը լայնորեն. Հիշում է, որ անում են նույն զորավարժություններ հողի եւ ջրի մեջ, դուք ավելի շատ էներգիա է ջրի համար մի ամբողջ եռամսյակի. Այնուհետեւ, պահելով ձեռքերը վրա լողափ գնդակի, կողմում լողավազան, կամ պարան, որը բաժանում է հետեւել է ջրի եւ անել վարժություններ ոտքերի. Pre-արժե իմանալ մի քանի տարբեր վարժություններ, որպեսզի հնարավոր ամենամեծ հնարավոր թվով մկանների. Պատասխան զորավարժությունները շատ արդյունավետ ջրի. Նրանք թույլ են տալիս Ձեզ համեմատաբար արագ սպանել ճարպ, կատարել ոտքերը բարեկազմ: Փոքրիկ գաղտնիք, որ դուք չեք կարող կանգնեցնել: Եթե դուք զգում հոգնած, գնում է մեկ այլ վարժություն կամ նվազեցնել իր ինտենսիվությունը: Հետո նման լարված մարզվելը համար ոտքերի դա ժամանակն է անցնել անմիջապես լողալ: Կրկին, այն աշխատում է ոտքը մկանները, եւ նրանց հետ `զենք, ետ, որովայնի. Կտրուկ բարձրացնել այդ հեռավորությունը անհրաժեշտ չէ, սակայն համոզվեք, որ դա անհրաժեշտ է. Հետեւելու փոփոխությունների ձեր սրտի փոխարժեքով. Դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է ձեր մարմինը ընկալում բեռը: Դա ավելի լավ է, եթե սիրտը փոխարժեքը 130-ից 160 զարկ մեկ րոպե. Եթե դուք shock հաճախականությունը է այս տիրույթում, ապա մնացածը հավաստիացրել է, դիմել բեռը նպաստում է քաշի կորուստ, ոչ միայն հաճույք լողի.

Այնպես որ, եթե դուք վճռական դեմ ավելորդ քաշի, զգալ ազատ է ընտրել որպես «զենք» լողի համար քաշի կորուստ. Վերանայում այս կերպ - առավել դրական. Իհարկե, այն է, լավագույն դեպքում, եթե ձեր դասերը հաջորդ մարզիչ: Այն ցույց կտա զորավարժություններ, որոնք հարմար է ձեզ համար, ունենալով առ կոռեկտության դրանց կատարումը. Այն խորհուրդ է տրվում համատեղել լողում ընդունելության բժշկի ընտրված կենսաակտիվ սննդային հավելումների: Բացի այդ, մի մոռացեք հետեւել դիետայի, կրկին, խորհրդակցել բժիշկ - սննդաբան է հաջողության հասնել այս դժվարին հարցում - կորցնում քաշը.