Թե ինչպես կարելի է ազատվել փորը ծննդաբերելուց հետո: դիետիկ, իրականացնում, մերսում

Մայրությունը է կանանց ոչ միայն փոխել պատկերացում հասարակության մեջ նրանց դերի, այլեւ փնտրել նոր ուղիներ պահել վիճակում: Շատ կանայք մտահոգված են իրենց տեսքը եւ այդպես հրաժարվում երջանկություն է երեխաներ ունենալ, վախից, որ փչացնել ձեւավորել. Բայց շատ մարդիկ, ովքեր վաստակել գործիչ, չեմ վախենում, եւ տալով ծնունդ, մայրերը երջանիկ են, վերադառնում գեղեցկությունը. Խնդիրն այն է, շատ երիտասարդ ծնել - ձեւավորել է որովայնի շրջանում: Թե ինչպես կարելի է ազատվել փորը ծննդաբերությունից հետո.

Տհաճ, սակայն ունեն

Առաջին հերթին, դա անհրաժեշտ է նիհարել: Շատ մայրեր դառնում շատ քաշ հղիության ընթացքում, սակայն, քանի որ անսովոր հորմոնալ ճարպը, որը պահվում է որովայնի շրջանում: Հետեւաբար, նույնիսկ մի ամբողջ բարեկազմ կանայք պետք է առավել արդյունավետ միջոց է նիհարել - Ցածր ածխաջրածին դիետայի հետ միասին, ցանկացած բարդ Աերոբիկա, Վազք կամ քայլում: Բացառումը - կանայք կեսարյան հատումից հետո: Նրանք կարող են խորհուրդ են տալիս առաջին մի քանի ամիս, պարզապես հետեւել diet է հեռացնել փոր ճարպ ծննդաբերելուց հետո:

Աերոբիկա? թե որքան եք ուզում

Որքան դուք պետք է անել Աերոբիկա? Թե ինչպես կարելի է ազատվել փորը ծննդաբերությունից հետո. Ստանդարտ 20 րոպե հավաքածու է տեսանյութի չի օգնել. Անհրաժեշտ վերապատրաստում, որը համարժեք է վազում մեկ ժամ (8-10 կմ) յուրաքանչյուր օր: Արդյունք - միայն շաբաթը մեկ անգամ: 2-3 ամիս չեն ճանաչում ինձ, եթե մենք բացառում, որ բարձր ածխաջրածին մթերքները զուգահեռ ծանրաբեռնվածությանը: Ստամոքսի կրճատվում է: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, քաշեք այն.

Ռիթմ, ռիթմ եւ օրորում ... Բայց հմտության.

Հետո մի քանի ամիսների դիետայի եւ aerobic վարժություն, դուք կարող եք սկսել են լավ հին abdominals. Ինչու չէ, անմիջապես Թե ինչպես կարելի է ազատվել փորը ծննդաբերելուց հետո վարժությունների. Արդյունքը է քաշի կորուստ, դուք չեք տեսնում, եւ հետեւաբար պետք է մեծ գայթակղություն է դադարեցնել զբաղվում է քաշի կորուստ եւ կատարելագործման ձեւավորել որովայնի. Վարժություններ ձերբազատվել փորը, որ դա սովորաբար ծանոթ ֆիզկուլտուրայի դասերին է ամրապնդել մամուլը: Միայն obliques վարժություններ անել ոչ ավելի, քան երկու դրվագներ շաբաթը. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ լայն իրան: Եվ դա ավելի լավ է անել զորավարժությունների վերաբերյալ այսպես կոչված ստորին մամուլի (այսպես կոչված, քանի որ մեկ մկանների): Երբ զարգացող «Վերին», սովորաբար նրա հետ մշակվել է մկանները իրան ու hips, որը միշտ չէ, նայում գեղեցիկ, որպես հետեւանք:

Մաշկի ցանկանում է ուշադրություն

Երբ դուք ձգել որովայնային պատի, ձեր ստամոքսը գրեթե գնացել. Ինչ անել, ինչպես նաեւ մաշկի վրա, ուստի այն չի փչացնել պատկերը մի գեղեցիկ նոր փորը. Պատրաստեք մի մացառ է, որն օգտագործվում սուրճ կամ այլ չոր եւ նրան մերսում, ուժեղ ջեռուցման մաշկի. Ավելի լավ կլիներ, մատակարարվում արյունով, եւ նրա շերտեր - է փոխել, իսկ հաջորդ հղիության սկսում են անհետանալ. Որ մաշկը կլինի խստացրեց: Թե ինչպես կարելի է ազատվել փորը ծննդաբերությունից հետո. Քրտինք ու արյուն. Միայն այս ճանապարհով, ոչ կախարդական creams եւ շորտեր գոյություն չունի, չեն վատնել Ձեր գումար եւ չեն ծիծաղում էին նրա վրա: Դա ավելի լավ է գնել մի համեղ ու առողջ սնունդ է գերազանց ինքներդ ձեզ եւ մանկական սնունդ է երեխայի փրկել «կեղծ» միջոցներով: Sense կլինի ավելի.

Արդյոք դա իմաստ է գնալ մարզասրահ: Մի անգամ իջել է առաջին 3-5 կգ դիետայի եւ վազում, դուք կարող եք սկսել պատրաստվում է մարզասրահ. Համաձայն եմ հարազատների օգնության հետ, ձեր երեխայի եւ զբաղվել նրանց. Կանայք, ովքեր հոգ տանել իրենց, քիչ հավանական է, տառապում հետծննդաբերական դեպրեսիայի.