Ես ձեզ կասի, որ կա ոչ թե սոված

Մարդու մարմինը նախագծված է այնպես, որ այդ ամենը սպառվում օրվա ընթացքում, պետք է իրականացվեն եւ փոխակերպվել էներգիայի. Եթե ինչ-ինչ պատճառներով ջերմաստիճան այրումը գործընթացը inhibited, նրանք հետաձգվել է «ի արգելոցի" - ի ձեւով ճարպային շերտերի տարբեր մարմնի մասերի: Այլ կերպ ասած, եթե դուք ուտում շատ է, դուք պետք է առաջ շարժվել, շատ ու այնքան չեն հայտնվում ավելաքաշ խնդիրներ. Տուգանք, եթե դուք ունեք ժամանակ եւ ցանկություն գնալ մարզասրահ կամ ֆիտնես կենտրոն: Եւ ինչ պետք է անել, եթե դուք չեք կարող անել դա պարբերաբար. Պատասխանն է, դուք պետք է ուտել ավելի քիչ! Ապա կա եւս մեկ հարց. «Ինչ է, որ ես չէի ուզում ուտել». Դա այն է, որ դրա մասին եւ կքննարկվեն այս հոդվածում.

A հավասարակշռված Դիետան կարեւոր է.

Եթե դուք որոշեք գնալ ցանկացած դիետայի, դուք պետք է իմանա, որ պետք չէ դիտարկել այն երկար ժամանակ: Ի վերջո, դուք զրկելով ձեր մարմինը հերթական ստացման բոլոր անհրաժեշտ nutrients. Այս ամենը կարող է լինել շատ վնասակար է ձեր առողջության համար: Պատասխանել այն հարցին, «Արդյոք դա ներդաշնակությունն ձեւավորում նման զոհերից»: Շատ ավելի լավ պարզապես կարգավորել ձեր դիետիկ, նվազեցնելով սպառման քաղցր եւ floury սննդի եւ բարձրացնելով քանակությամբ թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի ամենօրյա diet. Եվ որ ամենակարեւորն է, թույլ է տալիս ձեզ բան ուտել, շատ սննդարար կարող է լինել, որ առավոտյան. Երկրորդ կեսը, - ժամանակն կատարողականը: Ընթրիքի կարելի է օգտագործել մի բաժակ մածուն կամ մի բանկա ցածր յուղ կաթնաշոռի. Ի երեկոյան, ամբողջ ժամանակ ցանկանում եք ուտել. Ուտել խնձոր կամ տանձ կամ որեւէ այլ միրգ է, ոչ շատ քաղցր է. Սա բավարար է բավարարել հացադուլը երեկո:

Խմել այնքան, որքան հնարավոր է

Մեկ այլ կարեւոր կտոր խորհուրդ է վերահսկման մարմնի քաշը: խմել այնքան, որքան հնարավոր է. Սա կարելի է անել, եւ ուտելուց առաջ, եւ հետո. Հեղուկ լրացնելով ստամոքսի, ստեղծելով մի զգացում հագեցում: Որպես հետեւանք, դուք ուտում պակաս: մի բաժակ ջուր 20 րոպե առաջ ճաշելու, եւ դուք «խաբել», ձեր ստամոքսի, նույնիսկ ձանձրալի ամենասուր ախորժակը: Բայց օգտագործել պարզ ջուրը լավագույն. Քաղցր ըմպելիքներ են արագ ներծծվում է մեր intestines, միայն ամրապնդելով զգացումը սովից. Եթե դուք չեք ցանկանում, որ համ պարզ ջրի, դուք կարող եք օքսիդանալ, որ այն թարմ քամած կիտրոնի հյութ: Այն բոլոր մասին խմելու. Եւ հիմա, որ կա ոչ թե սիրում այնտեղ.

Ցանկը ցածր glycemic ինդեքս սննդամթերք

Որ ավելի արագ uptake եւ ապրանքի մեր մարմինը, որ բարձր է glycemic ինդեքս, այնպես որ եկեք արագ սովի հետո դրա օգտագործման համար. Ընդհակառակը, որ դանդաղ է պառակտել, իսկ ավելի ցածր փոխարժեքը: Որպեսզի պատասխանելու այն հարցին, թե ինչու մենք միշտ ցանկանում ենք ուտել, բավական է դիմել սեղանի ապրանքների, որը նշված է նրանց զինվոր: Զգացումով fullness տեւում է ավելի երկար, անհրաժեշտ է օգտագործել հետեւյալ ապրանքները:

• գրեյպֆրուտ, խաղող, կոկոսի, նարինջ, խնձոր, նուռ, արքայախնձոր.

• Հնդկացորեն, մակարոնեղեն ից durum ցորենի, վայրի բրինձ:

• սալորաչիր, ծիրանի չիր:

• կոմպոտ առանց շաքարի, թարմ քամած նարնջի հյութ.

• Նեխուր, սպանախ, կանաչ ոլոռ:

• Cashews, նուշ:

Ապրանքներ, որոնք contraindicated

Ինչ պետք է ես խուսափել, իսկ կորցնում քաշը. Պատասխան. Օգտագործումը այդ արտադրանքը.

• Sweet. Քանի որ դուք գիտեք, շաքարավազ է կլանել շատ արագ մեր ստամոքսը: Որպես հետեւանք, զգացումը սովից blunted միայն մի կարճ ժամանակ, եւ ապա այն սկսում է կտրուկ բարձրացնել. Մենք ցանկանում ենք, նույնիսկ ավելի քաղցր: Արդյունք - կտրուկ աճ մարմնի քաշի. Փոխարինել քաղցր աղանդերի հետ թարմ մրգերի եւ հատապտուղների, եւ ապա դուք դադարում է տանջել այն հարցը, որ պետք է անել, չի ուզում ուտել.

• Ալյուր. Խմոր - ածխաջրածին սնունդ. Այն տալիս է մեզ մեծ մատակարարումը էներգիայի. Սակայն, որպես կանոն, այս ամբողջ ներուժի, մենք պարզապես չենք ունենա ժամանակ իրականացնել: Որպես հետեւանք, այն պահ յուղ Դեպո մեր hips, իրան եւ ստամոքսի.

• Ալկոհոլը: Ցանկացած ըմպելիք պարունակող ալկոհոլի շատ բարձր կալորիականությամբ. Նրանք չպետք է սպառվում են դիետայի, հատկապես երեկոյան:

• Արագ սնունդ. Եթե կարծում եք, որ ուտում է համբուրգեր, դուք «խաբել» ձեր ստամոքսի, դուք մեծապես սխալվում. Կես ժամ անց դուք ուզում եք ուտել մեկ այլ, նույն կամ որեւէ այլ ապրանքի: Դա ավելի լավ է հրաժարվել օգտագործումը նման սնունդ. Կշահեն դրանից մի քիչ, բայց վնաս տրամադրվում:

• կծու սնունդ. Համեմունքներ հայտնի են բարձրացնել սեկրեցիա է մարսողական հյութերի մեր ստամոքսի. Դա լավ է, քանի որ սնունդը ընթացք արագ. Բայց վատ է, քանի որ հաջորդ հարձակումը սովից տեղի է ունենում այս շատ ավելի վաղ:

Այսքանը մասին տեղեկատվությունը: Հուսով եմ, որ մենք պատասխանել ձեր հարցին, թե ինչ է այնտեղ սիրում են ուտել.