Թեթեւ ընթրիք: Արդյոք դա հնարավոր է:

Որ ժամանակակից տեմպերը կյանքի անհնար է դարձնում ուտել ժամանակացույցի, դիտարկելով բոլոր նորմերը սահմանված են դիետոլոգների: Նախաճաշի համար մենք ուտում, որ պետք է ժամանակ ընթրիքի, որ անհրաժեշտ է, եւ միայն ճաշի կարող են ուտել մի համեղ եւ միշտ չէ, որ օգտակար. Այս միտումը բացարձակապես հակասում է Սուվորովի արտահայտություն, որ նախաճաշ է կերել են իրենց սեփական, պետք կիսվել ճաշ ընկերոջ հետ, ընթրիք տալ թշնամուն. Բայց, այնուամենայնիվ, առողջ պնդում են, որ երեկոյան ցածր ջերմաստիճան Դիետան պետք է ներառի թեթեւ ճաշ.

Ընթրիք առաջ bedtime չէ, շատ օգտակար է, եւ մենք բոլորս լավ տեղյակ է. Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել: Ստացված կալորիա է, որ ճաշի անհնար է թափոններ, իսկ դուք քնում, եւ նրանք ազդում գործիչ. Այն հետեւաբար, պետք է զգույշ լինել, ընտրել ժամանակը սնունդ. Ներքին դիետոլոգները խորհուրդ ճաշարան տեղ 3-4 ժամ առաջ bedtime, ինչպես նաեւ ոչ շատ կիրճ: Որ պետք է ուտել մի այնպիսի գումարով, որը չի զգացվել ծանրություն է ստամոքսի.

Այն խորհուրդ չի տրվում է սպառում ճաշի հացի, կարտոֆիլի, roasts, տորթեր եւ բոլոր տեսակի քաղցրավենիք. Այս «թեթեւ» ճաշ, անշուշտ, պետք է տրվի թշնամու, որը, ի դեպ, չի բերել մարմինը օգտագործելու եւ նախաճաշը: Այս սցենարի, ավելի լավ է գնա, առանց ընթրիքի քան փչացնել իրենց առողջությունը: Թեեւ, ըստ ավստրալական գիտնականների, գիշերը հարձակում է սառնարանի հուսալի օգնում է հաղթահարել անքնություն: Որոշեք ինքներդ, թե ինչ պետք է անել: Սակայն դա հնարավոր է փոխզիջման գնալ: Խոհարար թեթեւ եւ առողջ ընթրիք, որպեսզի միշտ մնալ լավ սնվում, երջանիկ, եւ ոչ թե վնասել իր գործիչ.

Ի դեպ, ազգային ավանդույթները վերաբերյալ ճաշ բավականին բազմազան է. Ի անգլո-սաքսոնական երկրներում, նա crouches ժամ 6-7 pm, բաղկացած աղցանների, կարտոֆիլ, միս եւ դեսերտ: Scandinavians ընթրիք շատ բավարարելու, բայց միեւնույն ժամանակ, օգտակար: Նրանք նախընտրում են Ձկնային ճաշատեսակներ, որոնք համարվում ավելի քիչ բարձր ջերմաստիճան, կերակուր, եւ նա ընկնում ժամը 5-ին: Լատինական ընթրիք է ծառայել ուշ. Ուտում ժամը 10-ին, երեկոյան, նրանց ափսեներ լցված բանջարեղենի աղցան եւ գրիլի վրա խորոված միս: Առավել օգտակար եւ հեշտ ընթրիք հայտնաբերվել է ճապոնական սեղանների. Նրանք օգտագործում են ցածր կալորիականությամբ սնունդ, փոքր չափաբաժիններով, որը թույլ է տալիս Ձեզ բավարարել ձեր սովի եւ տալ ձեր օրգանիզմին գիշերում հետաձգում.

Վերը նշված է միայն հարցը, թե արդյոք դա լավ է ունենալ ճաշի. Պարզվում է պատրաստել մի օգտակար թեթեւ ճաշ եւ մնալ հագեցած բավականին պարզ է: Առաջին հերթին, դա բոլոր տեսակի շիլա եւ բուսական աղցան բուսական յուղի. Մայոնեզ բացառել, որ դիետայի երեկոն մեկ անգամ, եւ բոլորի համար: Դիվերսիֆիկացնել մենյուն կարող է կաթնաձվածեղ պանրով եւ լոլիկով կամ ծովամթերք, շաղ տալ թարմ դեղաբույսերի. Such ընթրիք լրացնել մարմինը հետ յոդ, folic թթու եւ այլ արժեքավոր միկրոտարրերի եւ վիտամինների. Եթե օրգանիզմը կարիք միս, դուք կարող եք պատրաստվել, սնունդ է նիհար մենյուից, օգտագործելով հավի, Թուրքիայի կամ նապաստակ.

Ամփոփելով արդյունքները: Վստահ լինել, ունենալ ճաշ, առանց յուղոտ սննդի, եւ հեշտ է. Սնունդ ժամանակը կախված, թե որքան եք օգտագործել գնալ քնելու: Ուտել հետո 18.00 հնարավոր է, եթե Ձեր քնում - ից հետո 10pm. Գնալ քնելու սոված ցանկացած դեպքում, դա անհնար է, քանի որ մարմինը պետք է անել բաժնետոմսեր է գիշերը, կամ անքնություն դուք չեք կարող խուսափել: