Մերկացնում առասպելն է, որ ցածր կալորիականությամբ սնունդ չի կարող լինել համեղ

Հաճախ կարելի է լսել բողոքներ են նրանք, ովքեր ժամանակավորապես սահմանափակել ինքներդ ուտում, որ դիետիկ ցածր կալորիականությամբ կերակուր հակված է ձանձրանում արագ, քանի որ նրանք չեն, ինչպես նաեւ համեղ են նորերը, որոնց մարդիկ սովոր: Բայց մենք պետք է հիշենք, որ Դիետան քաշի կորուստ չի լուծի խնդիրը ավելորդ քաշը. Դա կարեւոր է փոխել ոճը իրենց սննդի եւ իրենց մտածելակերպով, փոխելով նախընտրությունները ընդմիշտ. Հետեւաբար, միայն սովորում է եփել առողջ սնունդ է համեղ ցածր կալորիականությամբ ուտեստների, դուք կարող եք հասնել նպատակն է միշտ պահել ձեր քաշը նորմալ է, եւ տեղափոխել իր ընտանիքը առողջ diet. Որոնք են տարբերակներ, եւ թե ինչպես պետք է եփել ճաշ "Յամ", ճաշացանկը, որի մեջ ընդգրկված են միայն ցածր կալորիականությամբ ուտեստների.

Բաղադրատոմսեր առաջին ուտեստների

Համեղ տոմատի ապուր «Gaspachchino», - համոզված է դառնալ սիրված ձեր տանը.

• եռում ցածր յուղայնությամբ արգանակ կամ ջուր (1 լիտր) ավելի ցածր երկու կարտոֆիլ, կտրել մեջ փոքր cubes. Եռալ մոտ 15 րոպե:

• Բարակ գազար շերտ (մեկ միջին չափի), մեկը կես ring լամպ, ցուկկինի խորանարդներ մեկ կամ երիտասարդ squash առանց մաշկի եւ սերմեր հերթում տապակել ձեթի մեջ: Բոլորը միասին տապակել 7 րոպե.

• Այս zazharku բանջարեղենի դրված է մաշկի peeled եւ diced լոլիկ (լոլիկ, երկու միջին չափի): Բոլոր բանջարեղեն պետք է եփ գալ եւս 5 րոպե:

• Միացրեք եռացող ապուր բանջարեղենի բաղադրիչների եւ եփ գալ առնվազն 5 րոպե:

• Ներդնել որ աղի (ըստ ճաշակի), lavrushku եւ պղպեղ.

• Երեք մեխակ սխտոր, ծնոտ եւ խառնել հետ, սամիթ: Անջատեք շոգին ու դնում խառնուրդ մեջ բարեգործական ճաշարաններում:

• Սպասեք ներկայումս ապուր համար մոտ 10 րոպե, եւ ծառայել այն սեղանի վրա:

Ցածր կալորիականությամբ սնունդ պետք է վստահ լինել, որ իրենց refueled անուշաբույր համեմունքներ. Ըստ այս բարեգործական ճաշարաններում մսով «Gaspachchino» մոտեցումը լրացնելու ձեւով թթվասերով հետ մանանեխ.

Շատ համեղ այս ապուր կարող է լինել, եթե դա թույն.

Բուլղարիայի մածուն ապուր նաեւ շատ նման է ոչ միայն այն պատճառով, որ այն վերաբերում է «ցածր ջերմաստիճան սննդի» անվանակարգում, այլեւ այն պատճառով, որ այն շատ թարմացման եւ արագ պատրաստել:

• Թարմ վարունգը (մոտ երեք, միջին չափը) կամ քերել կամ Նյութի մանր կտրել: Կոշտ մաշկի ավելի լավ cut - ապուր կլինի ավելի քնքուշ.

• ծամել մի քանի մեխակ են սխտորով:

• Մի blender համատեղել 1 լիտր ցածր յուղայնությամբ մածուն, մի բաժակ սառույցի ջուր, աղ, պղպեղ եւ 4 ճաշի գդալ բուսական յուղի. Beat բոլոր միասին.

• Chop սամիթ:

• Crush մոտ մեկ քառորդ բաժակ Ընկույզի միջուկ.

• Այն պատառոտվում ափսեներ դնում վարունգ, սամիթ, իսկ հետո լցվել է մի խառնուրդ կեֆիր:

• Նախքան դիմել է սեղանին, շաղ տալ հետ թակած ընկույզ.

Դժվար թե որեւէ մեկը պնդում են, առավելությունների մասին արտադրանք, որոնք մի մասն այս սառեցնող բարեգործական ճաշարաններում մսով.

Է արագ զգում հագեցածություն, փորձում է եփել շատ թեթեւ, բայց սննդարար տարբերակը մի շարք «Ցածր կալորիականությամբ ուտեստների.»

Բլիթներ հետ ծովախեցգետնի ձողիկներ

• քերել 30 գ պինդ պանիր.

• Crab coli (մոտավորապես 200 գ) կտրել մեջ cubes.

• Խառնել պանրի ձողիկներ, ալյուր (միայն 30 գ), մի քիչ փխրեցուցիչ համար խմոր նրբաբլիթ դուրս եկավ փափուկ:

• Ավելացնել ընդամենը 1 թեյի գդալ թեթեւ մայոնեզ համար juiciness եւ մեկ ձու:

• Իրարանցում բոլոր լավ եւ մի գդալ ձեւավորել patties.

• տապակել նրանց յուրաքանչյուր կողմում, իսկ հետո անցկացնել կափարիչ ցածր ջերմության.

Շատ տնային տնտեսուհիներն նախընտրում ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր նշումով կալորիաներով, սակայն դա բավական է հոգնեցուցիչ աշխատանք է եւ բերում մի քիչ ուրախություն. Դա շատ ավելի հեշտ է ունենալ ընդհանուր պատկերացում կազմի ապրանքների եւ դրանց հատկությունները, գնահատել օգուտները եւ կալորիականությամբ մենյուն:

Շատ առումներով, այն մասին, որ չափով սնունդ, որը ծառայել է որպես ծառայում: Շատ մարդիկ, ովքեր հետեւում են իրենց քաշը եւ իրենց առողջությունը, տարեք կանոն ունենալ միայն մի փոքր ափսե, եւ երբեք վերցնել հավելվածում: Այս սովորություն է ազատվում սպառելով չհաշված կալորիա: Փորձեք այն, եւ դուք պետք է հետեւել նրանց օրինակին: